אַנטי יידזשינג עסנוואַרג

די פּראָבלעם פון קאַמבאַטינג יידזשינג איז, טאָמער, איינער פון די מערסט וויכטיק אין די לעבן פון אַלע מענטשהייַט. דער זוכן פֿאַר זיין לייזונג איז שפיגלט אין די לעצטע וויסנשאפטלעכע פאָרשונג און אַנטוויקלונג, און אין פאָלקס פאָלק מעשיות און אגדות. נאָך אַלע, אַלע וועלן צו זיין יונג. און קיינער וויל נישט ווערן אַלט.

אַנטי-יידזשינג פּראָדוקטן: טייפּס און פּרינסאַפּאַלז פון קאַמף

דאַנק צו די פּיינסטייקינג אַרבעט פון סייאַנטיס, עס איז מעגלעך צו באַווייַזן אַז עס זענען פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ רידזשווואַנייטינג ווירקונג. דורך דעם וועג, זיי קענען זיין קאַנדישאַנאַלי צעטיילט אין עטלעכע קאַטעגאָריעס, ניימלי:

1. 1 יענע וואָס העלפֿן דעם גוף שאַפֿן נייַ סעלז אין פּלאַץ פון טויט סעלז;
2. 2 יענע וואָס ריפּלעניש ענערגיע קאָס פֿאַר לעבן;
3. 3 יענע וואָס אַרויסרופן די פּראָדוקציע פון ​​ענזימעס פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנז פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען.

מאָדערן מעדיצין, אין קער, קליימז אַז אַ געזונט לייפסטייל אין זיך איז דער שליסל צו יוגנט און שיינקייט. און לידינג נוטרישאַניס אַנטוויקלען נייַ העכסט עפעקטיוו דיייץ אַז אויב זיי נישט קער צוריק די זייגער, עס פּאַמעלעך פּאַמעלעך אַראָפּ.

די מערסט פאָלקס פון זיי, דורך די וועג, איז גערעכנט ווי די מעדיטערראַנעאַן, וואָס פּראַמאָוץ די מאַקסימום קאַנסאַמשאַן פון פאַבריק פודז. אין אַדישאַן, זי ינסיסטז דיטשינג פאַץ אין מאַסלינע פון ​​מאַסלינע בוימל און ניצן בשמים און הערבס ווי נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ. און לויט די פּרינציפּן איר דאַרפֿן צו אָנהייבן און סוף דיין טאָג מיט אַ קליין גלאז פון גוט רויט ווייַן.

וויאַזוי פּאַסירן די יידזשינג פּראָצעס?

אָבער, איידער איר אָנהייבן אַדזשאַסטינג דיין דיעטע און טשוזינג די אָפּטימאַל פּראָדוקטן צו האַלטן געזונט און לאָנדזשעוואַטי, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די מעקאַניזאַמז פון הויט יידזשינג.

זיי זענען פּראָווען צו זיין טריגערד דורך וואָס זענען באַוווסט ווי פריי ראַדאַקאַלז. דאס זענען זויערשטאָף מאַלאַקיולז וואָס האָבן אַ פריי, "ונפּאַירעד" עלעקטראָן. דער עלעקטראָן מאכט די מאָלעקולאַר אַנסטייבאַל. ער מאכט איר קוקן פֿאַר אַ פּאָר - אַן עלעקטראָן, וואָס קענען זיין גענומען פֿון אן אנדער מאָלעקולאַר. די ערגסט פון אַלע, דורך אַטאַטשינג אַ נייַ מאַלאַקיול, אַ פריי ראַדיקאַל נאָר דיסראַפּץ זיין נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג. דעריבער, די שטח פון צעשטערונג ינקריסיז און אַ קייט רעאַקציע סטאַרץ, וואָס ענדס אין שעדיקן צו הויט סעלז און יידזשינג.

צום באַדויערן, דעם פּראָצעס איז יריווערסאַבאַל, אָבער עס איז אַמענאַבאַל צו רעגולירן. צו טאָן דאָס, עס איז גענוג צו באַקענען פודז מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס אין דיין דיעטע. דאָך, דאָס וועט נישט פאַרמייַדן יידזשינג, אָבער עס סלאָולי אַראָפּ דעם פּראָצעס!

ניט אַ איין דיעטע, אָדער ווי צו ופהיטן די יוגנט ריכטיק

פילע סייאַנטיס האָבן געארבעט אויף דער אַנטוויקלונג פון אַ יגזעמפּלערי מעניו וואָס וואָלט לאָזן די צייט. אָבער בלויז אין די לעצטע יאָרן אין די פאַרייניקטע שטאַטן איז געווען באשאפן אַ טיש פון אַנטיאַקסאַדאַנט אַקטיוויטעטן פון פודז אָראַק (זויערשטאָף ראַדיקאַל אַבזאָרבאַנס קאַפּאַסיטי). עס כּולל אַ רשימה פון פודז וואָס אַנטהאַלטן נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ. דאָ זענען די הויפּט אָנעס:

• צימערינג. לאָנדזשעוואַטי עקספּערץ טענהן אַז עס קען זיין מוסיף צו עסנוואַרג און ינטאַקסאַקייטינג טרינקען, די הויפּט זאַך איז צו טאָן דאָס קעסיידער.
• טרוקן בינז. רויט, שוואַרץ, ווייַס אָדער ספּאַטיד וועט טאָן. דערצו, בלויז האַלב אַ גלעזל פון בינז איז גענוג צו מאַכן אַרויף די פעלן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דעם גוף.
• בעריז און פירות. ווילד בלובעריז זענען געהאלטן די מערסט נוציק, אָבער אויב זיי זענען נישט בנימצא, איר קענען נעמען כאָוממייד אָנעס. אין דערצו, קראַנבעריז, קורראַנץ, ראַזבעריז, סטראָבעריז און סטראָבעריז, רויט דעליסיאָוס apples, זיס טשעריז, פּלאַמז, גאַלאַ apples, עטק.
• אַרטיטשאָוקס. דורך דעם וועג, עס איז בעסער נישט צו קאָכן זיי, אָבער צו עסן זיי רוי.

Top 10 פודז צו העלפֿן דעם גוף צו קעמפן יידזשינג

וויסנשאפטלער האָבן געלערנט די ווירקונג פון עסנוואַרג אויף די מענטשלעך גוף און האָבן יידענאַפייד יענע וואָס קענען ניט בלויז פאַרלענגערן אַ מענטש 'ס לעבן, אָבער אויך ופהיטן זיין יוגנט. די אַרייַננעמען:

קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז. דאָס זענען בלומענקרויט, ווייַס און בריסל ספּראַוץ, בראַקאַלי, ברוקווע און ראַדישעס. זיי זענען רייַך אין וויטאַמין C, קאַראָטענאָידס און סאַבסטאַנסיז וואָס העלפֿן קעמפן ראַק. דורך דעם וועג, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון די וועדזשטאַבאַלז וועט פאַרמיידן ניט בלויז יידזשינג, אָבער אויך די אַנטוויקלונג פון אויג חולאתן.

טאמאטעס. זיי אַנטהאַלטן אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס אויך פּריווענץ די פּאַסירונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער און ראַק חולאתן.

קנאָבל. עס האט אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטיבאַקטיריאַל, אַנטיסעפּטיק און אַנטיוויראַל פּראָפּערטיעס, העלפּס צו הצלחה קעמפן די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און רימוווז שווער מעטאַלס ​​פון דעם גוף.

אַוואָקאַדאָ. רעכט צו דער הויך צופרידן פון וויטאַמין E, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און וויטאַמין C, עס הצלחה פייץ קעגן עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען אין דעם גוף. אין אַדישאַן, עס כּולל מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ וואָס העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל אין בלוט און באַשיצן די האַרץ. אריינפירן אַוואַקאַדאָוז אין דיין דיעטע וועט אויך האַלטן דיין הויט ווייך און פעסט פֿאַר אַ לאַנג צייט.

גאנצע ווייץ. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמינס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע. זייער נוצן וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן, אין באַזונדער ראַק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, און דזשענטלי רייניקן דעם גוף.

מער. עס כּולל וויטאַמין א, וואָס פּרעזערווירט די שיינקייט פון די הויט און האָר.

פיש. ספּעציעל לאַקס, סאַרדינז און הערינג, ווייַל עס כּולל פילע פּאָליונסאַטוראַטעד אָמעגאַ -3 אַסאַדז, וואָס פּאַמעלעך די ענדערונגען אין דעם גוף.

בשׂמים. אין באַזונדער, רויט פּעפּערז און ינגבער, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ.

בראזיל ניסלעך און זונרויז זאמען. זיי אַנטהאַלטן יקערדיק פאַטי אַסאַדז.

מילכיגס. זיי זענען רייַך אין וויטאַמין די, אַ דיפישאַנסי פון וואָס איז פּעלץ מיט עלטער און פירט צו צוקערקרענק און האַרץ קרענק.

ווי אַנדערש צו אַנטקעגנשטעלנ יידזשינג

פאָרשונג פון סייאַנטיס פון אַ אוניווערסיטעט אין קאַליפאָרניאַ האט געוויזן אַז איינער פון די הויפּט סיבות פון יידזשינג אין דעם גוף איז די דיטיריעריישאַן פון גלוקאָוס אַבזאָרפּשאַן מיט עלטער, וואָס קענען זיין פּריווענטיד דורך טעגלעך גיין אין די פריש לופט פֿאַר אַ האַלב שעה.

און געלערנטער ניקאָלאַס סטאַרקיי פון ניו זילאַנד האָט אַמאָל געזאָגט: "כל דיייץ סוויטאַנד מיט האָניק קענען באַקומען באַפרייַען פון מורא און דייַגעס און פֿאַרבעסערן זכּרון אין אַדאַלטכוד."

אין אַדישאַן, צו בלייבן יונג און געזונט מער, איר דאַרפֿן צו געניטונג קעסיידער, פירן אַ געזונט לייפסטייל, טרינקען לפּחות 2-2.5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג און ויסשליסן זאַלץ, צוקער און יבעריק פאַטי פודז פון דיין דיעטע.

און דער הויפּט זאַך צו געדענקען איז אַז אַלט עלטער הייבט זיך צו טראַכטן וועגן עס אין דיין קאָפּ. דעריבער, פאָר זיי אַוועק, הנאה לעבן און זיין צופרידן!

מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט וויכטיק פונקטן וועגן געהעריק דערנערונג צו פּאַמעלעך די יידזשינג און מיר וואָלט זיין דאַנקבאַר אויב איר ייַנטיילן אַ בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט: