זומער, הייס ... עס ס צייַט צו פאַרגעסן וועגן ייסט לאַץ און שוגערי פלייווערד לימענאַדז. די כאָוממייד זומער טרינקען וואָס מיר וועלן דערציילן איר וועגן זענען פּונקט ווי געשמאַק, אָבער אויך אַנטהאַלטן אַ מינימום פון קאַלאָריעס.
1. קאָקאָסנוס וואַסער
וואַסער פון די האַרץ פון יונג גרין קאָקאָסנוס איז אַ גרויס ברירה ווען אַלץ איז מעלטינג אין די היץ. עס איז ידעאַל פֿאַר ריקאַווערד פון געניטונג אָדער צו שטילן דיין דאָרשט אויף דעם ברעג. קאָקאָסנוס וואַסער כּולל אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם און ווייניקערע קאַלאָריעס ווי אַ רעגולער ספּאָרט טרינקען, פּלוס עס איז צוקער און קאָליר-פֿרייַ.
קאָקאָסנוס וואַסער איז סאָלד אין רובֿ געזונט עסנוואַרג סטאָרז, אָבער אויב איר זענט אויף וואַקאַציע אין די טראַפּיקס, עס איז גאָרנישט בעסער ווי קראַקינג אַ פריש קאָקאָסנוס. קאָקאָסנוס וואַסער קענען זיין שיקער אויף זיך אָדער מאַכן אַ סמאָאָטהיע.
2. קאָמבוטשאַ
קאָמבוטשאַ איז ערידזשנאַלי פּראָמאָטעד ווי אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר אַלץ פון אַרטריט צו ראַק. דעם טרינקען איז באקומען ווי אַ רעזולטאַט פון די פערמאַנטיישאַן פון טיי, צוקער, הייוון און לעבן באַקטיריאַ.
כאָטש די געזונט בענעפיץ פון דעם פאָלקס טרינקען זענען נאָך נישט סייאַנטיפיקלי פּראָווען, די זעט פון פּראָביאָטיקס און לעבן ענזימעס אין קאָמבוטשאַ איז זייער וווילטויק פֿאַר דיידזשעסטשאַן און וואָג פון קישקע באַקטיריאַ.
ווייַל קישקע געזונט פיעסעס אַ ריזיק ראָלע אין ימיונאַטי, גייַסטיק געזונט און ענערגיע, קאָמבוטשאַ איז רעקאַמענדיד צו זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין טעגלעך דיעטע. באַמערקונג אַז אין טשיינאַ עס איז געווען אַ פאָלקס "עליקסיר פון לעבן" פֿאַר פילע סענטשעריז.
קאָמבוטשאַ קענען זיין פערמענטעד אין שטוב אָדער איר קענען קויפן אַ פאַרטיק טרינקען.
3. כאָוממייד ייסט טיי
זומער איז אַ גרויס צייט צו געניסן די היילונג פּראָפּערטיעס פון ערבאַל טיז - מיט פריש הערבס, לימענע און האָניק.
זייער קאַונערפּאַרץ אין סטאָרז זענען אויך סאַטשערייטאַד מיט צוקער, און כאָוממייד ייסט טיי קענען העלפן דיידזשעסטשאַן (מינץ טיי) און רויק די נערוועז סיסטעם (טשאַמאָמילע טיי). לייג וויטאַמין C פון נאַטירלעך לימענע אָדער מאַכן אַן אַנטיבאַקטיריאַל טרינקען מיט האָניק.
שטעלן מינץ אין בוילינג וואַסער פֿאַר 30 מינוט. לייג אַ לעפל פון האָניק פּער ליטער און ריפרידזשערייט. איר קענען קוועטשן לימענע סלייסיז - נאַטירלעך קאַלט טיי איז גרייט!
4. פרעשלי סקוויזד זאַפט
זאַפט גיט טייקעף ענערגיע צו די סעלז פון דעם גוף. עס איז רייַך אין לעבן ענזימעס, טשלאָראָפילל, וויטאַמינס און מינעראַלס. ענזימעס העלפן דיידזשעסטשאַן, און דאָס איז די הויפּט גאַראַנטירן פון שטראַלנדיק הויט, הויך ימיונאַטי און ענערגיע. די טשלאָראָפילל געפונען אין גרין פודז אקטן ווי אַ דעטאָקסיפיער און פּיוראַפייז די בלוט.
פרעשלי סקוויזד זאַפט אַלקאַלייזיז דעם גוף און אַידז אין דיידזשעסטשאַן בעשאַס שווער זומער פּיקניקס.
פריש זאַפט קענען זיין געקויפט אין די קראָם, אָבער אויב איר האָבן אַ דזשויסער, עס איז מער שפּאָרעוודיק צו מאַכן דיין אייגן. פּרוּווט גרין דזשוסאַז פון קרויט, וגערקע, פּעטרעשקע, ינגבער, לימענע און גרין עפּל. עס איז פיל בעסער אין דער מאָרגן פֿאַר ענערגיע ווי אַ גלעזל פון קאַווע.
5. וואַסער מיט פירות, סיטרוס און הערבס
דער קלאַסיש קאָמבינאַציע פון וואַסער מיט לימענע קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט פריש בעריז, קיוקאַמערז און הערבס (מינץ, באַסיל). אין די זומער, פליסיק באדערפענישן זענען געוואקסן, און טרינקט אַזאַ וואַסער איז נישט בלויז אָנגענעם, אָבער אויך נוציק. לימענע האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די לעבער דורך ינקריסינג בייל ויסשיידונג. קיוקאַמערז באַפרייַען דרוק רעכט צו זייער וויטאַמין ב צופרידן. עקספּערימענט מיט דיין באַליבסטע פודז אַזוי אַז יעדער ווייַטער גלאז פון טרינקען גיט איר מער שיינקייט און געזונט.