ינהאַלט
איך פּרובירן ספּאָרט 2.0
קאָננעקטעד בראַסלעט, עס ס קלוג
מער און מער מאָדערן, די בראַסעלעץ זענען וואָרן אויף דעם האַנטגעלענק 24 שעה אַ טאָג. כל איר האָבן צו טאָן איז אראפקאפיע די פֿאַרבונדן אַפּ אויף דיין טעלעפאָן, אַרייַן דיין פערזענלעכע דאַטן (הייך, וואָג, עלטער, אאז"ו ו) און שטעלן דיין ציל. ווי, למשל, דערגרייכן די 10 סטעפּס פּער טאָג רעקאַמענדיד דורך די WHO פֿאַר גוט געזונט. דערנאָך, האָפּקען עס, עס נעמט זאָרג פון אַלץ: קאַלקיאַלייטינג די ווייַטקייט געפארן, קאַלאָריעס פארברענט, האַרץ קורס ... דורך לאָגינג אין די אַפּ, איר קענען נאָכגיין דיין פּראָגרעס טאָג נאָך טאָג.
אונדזער סעלעקציע: פּאָליאַר לופּ (€ 99,90) סענדז איר אַרטיקלען פון ענקערידזשמאַנט. Vivofit, Garmin (99 €), וואָרנז איר אויב איר בלייבן ינאַקטיוו פֿאַר צו לאַנג. Up24, Jawbone (149,99 €) רעקאָרדירט די געדויער פון דיין שלאָפן. מיט די Fitbit Flex (€ 99,95), איר שרייַבן די קאַנסומד עסנוואַרג, אַ גוט הילף צו באַלאַנסירן דיין מילז.
אָנליין קאָרסאַז זענען גרינג
דער פּרינציפּ פון אָנליין קאָרסאַז: עקסערסייזיז דורכגעקאָכט דורך פּראָס, צו זען אויף דיין קאָמפּיוטער אָדער טעלעפאָן. ידעאַל אויב איר זענט אָוווערבוקט. איר קלייַבן די צייט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין סעסיע, ווייַל די קלאסן זענען בארעכטיגט אין קיין צייט. אן אנדער מייַלע איז אַז די עקסערסייזיז זענען וועריד און צוגעפאסט צו דיין מדרגה: אַבס-גלוטעס, סטעפּ, פּילאַטעס, יאָגאַ ... צו ציל די פּראָגראַם וואָס פּאַסן איר, איר פּלאָמבירן אויס אַ דיטיילד אַנקעטע ווען רעדזשיסטערינג. וואָלט איר ווי צו בויען מוסקל? לוזינג וואָג ? בעכעסקעם איר אין פאָרעם? עטלעכע גיין ווייַטער דורך פאָרשלאָגן פולשטענדיק קאָוטשינג מיט עצה אויף דיעטע, שלאָפן, אאז"ו ו. צום סוף, די סאַבסקריפּשאַנז זענען זייער אַטראַקטיוו. אין דורכשניטלעך € 10 פּער חודש פֿאַר זייטלעך און אַ ביסל עוראָס אָדער אָפט פריי פֿאַר אַפּפּס.
אונדזער סעלעקציע: Lebootcamp.com אָפפערס אַרום אַ הונדערט עקסערסייזיז און סלימינג קאָוטשינג מיט מעניוז און עצה פון נוטרישאַניס; פֿון 15 € פּער חודש. אויף Walea-club.com איר קלייַבן יעדער געניטונג; פֿון € 9,90 פּער חודש. אויף Biendansmesbaskets.com, עס זענען ספּאָרטזאַל-פלאַש סעשאַנז צו פארשטארקן אַ טייל פון דעם גוף; פון € 5 פֿאַר צוויי חדשים. אַפּ זייַט: Nike + טראַינינג קלוב (פריי) קאַנקאַקט אַ פערזענליכען טויגיקייט פּראָגראַם איבער אַ חודש. Yoga.com סטודיאָ (€ 3,59): איבער 300 דיטיילד פּאַסטשערז און ברידינג עקסערסייזיז.
קלוג וואָג, עס ס פּראַקטיש
סאַפיסטאַקייטיד אָבער גרינג צו נוצן, די נייַע דור וואָג זענען פון קורס געניצט צו וועגן זיך, אָבער אויך צו וויסן די פעט קורס, די גוף מאַסע אינדעקס (BMI), דער פּראָצענט פון מאַסאַלז, וואַסער... ינדיספּענסאַבאַל ינדיקאַטיאָנס צו נאָכפאָלגן דיין פּראָגרעס ווען איר זענען דייאַטינג אָדער עקסערסייזינג. עטלעכע וואָג פאַרבינדן צו אַ טעלעפאָן, טאַבלעט אָדער קאָמפּיוטער.
אונדזער סעלעקציע: Tanita גוף זאַץ אַנאַליסיס (€ 49,95) ינדיקייץ מעטאַבאַליק עלטער, וויסעראַל פעט מדרגה ... סמאַרט גוף אַנאַליזער, וויטהינגס (€ 149,95) אויך גיט אַ אַמביאַנט האַרץ קורס און לופט קוואַליטעט. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) אַלאַוז איר צו שיקן דאַטן גלייַך צו דיין דאָקטער.
אַפּפּס זענען "שנייַדער-געמאכט"
פּראַקטיש, פילע אַפּפּס קאָוטש איר דורך דיין סמאַרטפאָנע. איר קענען מאַכן אַ לאָגבאָאָק פון דיין פּערפאָרמאַנסיז, טיילן זיי מיט אנדערע יוזערז, באַקומען טריינינג מגילה ...
אונדזער סעלעקציע: Jiwok אַלאַוז איר צו דעפינירן דיין טעטיקייט (סיקלינג, גיין, שווימערייַ, אאז"ו ו) און באַקומען פּאָדקאַסץ מיט מוזיק טריינינג מגילה און עצה פון אַ לערער. פֿון € 4,90 פּער חודש. Runkeeper, Runtastic אָדער Micoach פֿון Adidas (פריי) פֿאַר דזשאַגינג פאַנס: די אַפּפּס האַלטן שפּור פון מיילידזש, געבן דיין גיכקייַט אין פאַקטיש צייט ...