מינע
די גרונט פּרינסאַפּאַלז פון זאָרגן בלייַבן אַנטשיינדזשד אין קיין צייַט. עס איז קלענזינג, מאָיסטוריזינג און נערישינג. הויט קלענזינג איז איינער פון די הויפּט סטעפּס אין הויט זאָרגן. קיין מאַדזשיקאַל סגולע אָדער סערום מיט יינציק ינגרידיאַנץ וועט נוץ איר אויב עס איז אַ פּלאַסט פון דעקאָראַטיווע קאָסמעטיקס, שטויב אָדער טויט הויט פּאַרטיקאַלז אויף די הויט. אַזאַ איז די נאַטור פון אונדזער הויט! דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן סקרובס, פּילז און עקספאָליאַנץ. דורך דעם וועג, אין ווינטער איר קענען באַקומען עס פון די ווייַט שעלוועס און קויפן פּילז מיט פרוכט אַהאַ אַסאַדז אין די קראָם. אין זומער, עס איז בעסער נישט צו נוצן זיי, ווייַל זיי זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע. אויך, אויב איר פילן טרוקן אין ווינטער, פּרוּווט ניצן אַ מילדער קלענזער, פּינע אָדער געל מיט קאַרינג נאַטירלעך אָילס.
מאָיסטוריזינג איז די רגע יקערדיק שריט אין הויט זאָרגן. אין ווינטער, דרינענדיק לופט איז דרייער (רעכט צו באַהיצונג). דעריבער, מאָיסטוריזינג מיט שטאַרקעכץ 2 מאל אַ טאָג איז ניט שטענדיק גענוג פֿאַר מאָרגן מאַכן-אַרויף און אָוונט זאָרגן פּראָוסידזשערז. שטעלן בלום וואַסער (הידראָלאַט) אין דיין בייטל - דאָס איז די מערסט נאַטירלעך שטאַרקעכץ פאַרמאָג. הידראָלאַט איז אַ ביי-פּראָדוקט נאָך דיסטאַליישאַן פון יקערדיק ייל פון געוויקסן, אַזוי עס כּולל אַלע די נוציק סאַבסטאַנסיז, שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס וואָס זענען קאַנטיינד אין דער אָריגינעל רוי מאַטעריאַל. אויך, טאָן ניט פאַרגעסן צו כיומידאַפיי די לופט אין די אָפיס און אין שטוב מיט אַ ייאַנייזער, כיומידאַפייער אָדער נאָר אַ שפּריץ מיט יקערדיק אָילס.
ווען עס קומט צו נערישינג די הויט בייַ נאַכט, עס איז מיסטאָמע קיין בעסער פּראָדוקט ווי נאַטירלעך ייל. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז ייל ווי אַ זאָרגן פּראָדוקט און אַן אָלטערנאַטיוו צו קרעם איז פּאַסיק פֿאַר קיין הויט טיפּ. איר נאָר דאַרפֿן צו קלייַבן דיין אייגענע: פֿאַר טרוקן, אַפּריקאָס קערן בוימל, דזשאָדזשאָבאַ, מאַנדל בוימל קענען זיין פּאַסיק, פֿאַר פאַדינג אַנטי-רינגקאַלז הויט - ראָסעהיפּ און אַרגאַן בוימל, פֿאַר ייליק און פּראָבלעם הויט - האָזנ ניסל און טאַמאַנו. אין דער מאָרגן, איר קענען נוצן די קרעם, אָבער איר זאָל נישט צולייגן עס שפּעטער ווי 1 שעה איידער גיין אַרויס. און יאָ, אין ווינטער אין די מיטל שטעג, איר קענען נוצן אַ פּראָדוקט מיט אַ נידעריקער ספּף ווי אין זומער, וועגן 15 וניץ.
אַן נאָך זאָרגן פּראָדוקט זענען מאַסקס און סעראַמז וואָס פּאַסיק בישליימעס אין די אַנכעריד ווינטער ריטם פון לעבן. אין זומער, עס איז יוזשאַוואַלי נישט פיל צייט צו ליגן אַראָפּ מיט אַ מאַסקע, און אין ווינטער - לאַנג טונקל אָוונט - עס איז צייט פֿאַר אַלע סאָרץ פון ספּאַ טריטמאַנץ. אין ווינטער, מאַסקס קענען זיין ניט בלויז מאָיסטוריזינג (באזירט אויף אַלדזשי און אַלדזשינאַט) און קלענזינג (באזירט אויף ליים), אָבער אויך פרוכטיק. דערגאַנג דיין הויט זאָרגן רוטין מיט מאַסקס 1-2 מאל אַ וואָך דיפּענדינג אויף דיין הויט דאַרף.
ליפן
אין ווינטער, ליפן טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט נאָך זאָרג, אַזוי בייַ נאַכט עס איז בעסער צו צולייגן אַ נערישינג באַלזאַם מיט שיי פּוטער, קאַקאַאָ און אנדערע נאַטירלעך בוטטערס (האַרט אָילס). ריינע אָילס און אפילו האָניק קענען זיין געוויינט פֿאַר דעם צוועק. צו פאַרמייַדן טשאַפּט ליפן, געדענקען צו צולייגן ליפּ באַלזאַם יעדער מאָל איר גיין אַרויס. די הויט אַרום די ליפן אויך טוט נישט אַרייַנמישנ זיך מיט נאָך זאָרגן - די זעלבע קרעם וואָס איר נוצן פֿאַר די הויט אַרום די אויגן איז גאַנץ פּאַסיק פֿאַר דעם צוועק.
האָר
אין ווינטער האָר זאָרגן, די הויפּט זאַך איז צו באַשיצן די וואָרצל באַלבז פון פראָסט אונטער אַ הוט אָדער אנדערע כעדגיר. אין דער זעלביקער צייַט, ווען אַרייַן די פּלאַץ, האַץ מוזן זיין אַוועקגענומען צו ויסמייַדן ומנייטיק אָוווערכיטינג.
אין האַרבסט און ווינטער, פילע מענטשן פּנים די פּראָבלעם פון האָר אָנווער. צו ויסמייַדן פאַלינג אויס, איר דאַרפֿן צו מאַסאַזש די סקאַלפּ טעגלעך מיט אַ מאַסאַזש באַרשט און מאַכן מאַסקס מיט בוכטע יקערדיק ייל. Bay איז אַ יינציק האָר גראָוט אַקטיוואַטאָר און באמת דער בעסטער וועג צו קאַמבאַט האָר אָנווער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נוצן אַ קאַנדישאַנער מיט אָילס נאָך וואַשינג, אָבער זיין זיכער צו קאָנטראָלירן אַז די קאַנדישאַנער טוט נישט אַנטהאַלטן סיליקאָנעס, ווייַל. זיי פאַרלייגן די האָר און אַרייַנמישנ זיך מיט די לויפן פון נוטריאַנץ, די האָר ווערט לייפלאַס און נודנע. צו האַלטן דיין האָר פון ספּליטינג און קוקן טרוקן און לייפלאַס, איר קענען פּרובירן אַפּלייינג קאָקאָסנוס ייל אָדער קיין אנדערע נערישינג בוימל צו די ענדס.
א פּראָסט ווינטער פּראָבלעם איז די "עלעקטריסיטי" פון די האָר, אָבער עס קענען אויך זיין באהאנדלט אין נאַטירלעך וועגן. צו טאָן דאָס, מיר רעקאָמענדירן טריינג אַראָמאַ קאָומינג: איידער די פּראָצעדור, שטעלן אַ ביסל טראפנס פון בוכטע, ילאַנג-ילאַנג, לאַוואַנדע, טשאַמאָמילע (פֿאַר שיין האָר) אָדער צעדערבוים (פֿאַר טונקל) יקערדיק אָילס אויף די קאַם. האָר וועט ווערן גלאַט, בלאַנק און האַלטן ילעקטראַפייינג.
גוף
אין ווינטער, איר יוזשאַוואַלי ווילן מער וואַרעמקייַט און טרייסט, וואָס מיטל עס ס צייַט פֿאַר אַ וואַנע. מאַנדאַטאָרי אַדאַטיווז: מילד דיק פּינע, ים זאַלץ, אַ דעקאָקטיאָן פון דיין באַליבסטע הערבס און יקערדיק אָילס (לאַוואַנדע און טיי בוים - קעגן אָנצינדונג און פֿאַר אָפּרו, מאַראַנץ און צימערינג - פֿאַר אַ טייטנינג ווירקונג, טאָן און שטימונג). נאָך די וואַנע, עס איז גוט צו צולייגן אַ רייַבן אויף סטימד הויט, ספּעציעל אויף פּראָבלעם געביטן (טיז, הינטן, מאָגן), מאַסאַזש. נאָך דעם, נעמען אַ שפּריץ און צולייגן ייל אָדער נערישינג קרעם צו דעם גוף. אין ווינטער, די קרעם קענען זיין מער נערעוודיק און אַנטהאַלטן מער האַרט אָילס (בוטטערס): קאָקאָסנוס, שיי, קאַקאַאָ, cupuaçu, babassu. דורך דעם וועג, אין דעם צייַט פון די יאָר, איר קענען נוצן גוף ייל יעדער טאָג צו ויסמיידן טרוקן הויט. מיר אויך רעקאָמענדירן אַז איר קעסיידער מאַסאַזש דעם גוף מיט אַ טרוקן באַרשט צו עקספאָוליייט טויט פּאַרטיקאַלז, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, וואַרעם אַרויף און פאַרבעסערן די דעטאָקס ווירקונג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז מאַסאַזש זאָל זיין געטאן צוזאמען די לימף לויפן. דורך דעם וועג, ווינטער איז די שליימעסדיק צייט צו נעמען אַ מאַסאַזש קורס אין אַ ספּאַ אָדער אַ אַבהיאַנגאַ קורס אין אַן ייַורוועדיק צענטער.
יערושע
אין ווינטער, די פֿיס אויך דאַרפֿן עקסטרע זאָרגן, ווייַל זיי זענען סקוויזד אין וואַרעם שיכלעך כּמעט אַלע טאָג. אין אַדישאַן צו נאָרמאַל עקספאָולייישאַן, קלענזינג און מאָיסטוריזינג פּראָוסידזשערז, עס וועט נישט זיין יבעריק צו נוצן אַ וואָרמינג נערישינג קרעם מיט אויסצוגן פון צימערינג, ינגבער אָדער פעפער. מיט אַזאַ קרימז, דיין לעגס וועט באשטימט נישט פרירן בייַ נאַכט.
הענט און ניילז
ווי איר וויסן, די הויט פון די הענט איז זייער שפּירעוודיק צו פראָסטיק לופט, און, ליידער, מיר אָפט גיין אַרויס אָן גלאַווז. דעריבער, אין ווינטער, די הויט פון די הענט דאַרף נאָך זאָרגן. זייט זיכער צו צולייגן אַ נערישינג קרעם און רייַבן עס ונ דורך אין די הויט 2-3 מאל אַ טאָג. צו ויסמיידן טרוקן הענט, נוצן גלאַווז ווען רייניקונג, וואַשינג און וואַשינג קיילים. אויך, אַמאָל אַ וואָך, איר קענען מאַכן מער נערישינג מאַסקס, און דעמאָלט אָנטאָן וואַטע גלאַווז אויף דיין הענט. ניילז בייַ נאַכט קענען זיין לובראַקייטיד מיט מאַנדל ייל מיט די אַדישאַן פון יקערדיק אָילס פון לימענע און ילאַנג-ילאַנג.
*
הויט און האָר זאָרגן איז ניט בלויז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון אַ געזונט לייפסטייל, אָבער אויך אָנגענעם פּראָוסידזשערז וואָס פאַרגרעסערן די מדרגה פון ווייַבלעך ענערגיע און הייבן דיין שטימונג. ליב דיין גוף - דער טעמפּל פון דיין נשמה - און זיין געזונט!