בשעת די פּרינסאַפּאַלז פון רוי עסנוואַרג לאָזן פילע פון אונדז גלייַכגילטיק, ספּעציעל אנהענגערס פון געזונט עסן פיר דעם דיעטע צו די פולאַסט. א רוי עסנוואַרג דיעטע ינוואַלווז די קאַנסאַמשאַן פון בלויז רוי, טערמאַל אַנפּראַסעסט עסנוואַרג פון פאַבריק אָנהייב.
די "נייַפאַנגגאַלד דיעטע" איז טאַקע אַ צוריקקער צו דער אָריגינעל וועג פון עסן וואָס אונדזער אָוועס נאכגעגאנגען. רוי פודז זענען הויך אין ענזימעס און נוטריאַנץ וואָס פאַרבעסערן דיידזשעסטאַביליטי, קעמפן כראָניש קרענק און זענען פּרידאַמאַנאַנטלי חרובֿ דורך היץ.
אַזוי, אויף אינטערנאַציאָנאַלער ראַ פוד טאָג, מיר וואָלט ווי צו דעבונק 5 פּראָסט מיטס:
- פאַרפרוירן עסנוואַרג איז רוי עסנוואַרג.
פאַרפרוירן פודז געקויפט אין די שפּייַזקראָם קראָם זענען אָפט נישט רוי, ווייַל זיי זענען בלאַנטשעד איידער פּאַקקאַגינג.
בלאַנטשינג פּראַזערווז קאָליר און טאַם, אָבער אויך ראַדוסאַז נוטרישאַנאַל ווערט. אָבער, היים-פאַרפרוירן פרוכט איז פייַן פֿאַר אַ רוי עסנוואַרג דיעטע.
עפּעס געגעסן אויף אַ רוי דיעטע זאָל זיין קאַלט.
עסנוואַרג קענען זיין העאַטעד צו 47 דיגריז סעלסיוס אָן אַדווערסלי ווירקן די נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס. איר קענען אויך נוצן אַ בלענדער און עסנוואַרג פּראַסעסער צו מאַכן סמאָאָטהיעס, פרוכט פּיוריז, און אַזוי אויף. 2. עס ימפּלייז די קאַנסאַמשאַן פון בלויז רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות.
אין פאַקט, חוץ פירות און וועדזשטאַבאַלז, פילע אנדערע פודז זענען קאַנסומד. איר קענען עסן זאמען, ניסלעך, דאַר פירות, ספּראַוטאַד גריינז, קאָקאָסנוס מילך, דזשוסאַז, סמאָאָטהיעס און עטלעכע פּראַסעסט פודז ווי עסיק און קאַלט-פּרעסט אָילס. מאַסלינע, קאָקאָסנוס און זונרויז אָילס זענען די מערסט קאַמאַנלי געניצט. עטלעכע לאָזן אפילו פריש רוי פיש און פלייש צו זיין קאַנסומד.
3. אויף אַ רוי עסנוואַרג דיעטע, איר וועט עסן ווייניקער.
צו פונקציאָנירן רעכט, דיין גוף דאַרף די זעלבע סומע פון קאַלאָריעס ווי אַ רעגולער דיעטע. דער בלויז חילוק איז אַז נאַטירלעך קוואלן ווערן די רעסורסן פֿאַר דעם. א רוי דיעטע כולל ווייניקער פעט, קאַלעסטעראַל, און איז רייַך אין וויטאַמינס און פיברע.
4. איר דאַרפֿן צו באַשטימען צו אַ 100% רוי עסנוואַרג דיעטע צו פילן די בענעפיץ פון אַזאַ אַ דיעטע.
ערשטער, טאָן ניט קאַמיש אין די בעקן מיט דיין קאָפּ. די יבערגאַנג צו אַ געזונט לייפסטייל איז אַ פּראָצעס וואָס ריקווייערז צייט און אַרבעט. אָנהייבן מיט איין "נאַס טאָג" פּער וואָך. מיט אַ שאַרף יבערגאַנג, איר זענט מער אין ריזיקירן פון "ברייקינג פרייַ" און געבן אַרויף דעם געדאַנק פון אַזאַ אַ דיעטע. געבן זיך צייט צו אַדאַפּט און באַקומען געוויינט צו אים. אָנהייב סלאָולי, אָבער זיין סטאַביל. נוטרישאַניס זאָגן אַז אפילו 80% רוי אין די דיעטע וועט האָבן אַ באמערקט positive ווירקונג.