עקסטרעם דיעטע, 7 טעג, -10 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 10 קג אין 7 טעג.

דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט 340 קקאַל (פֿאַר דער ערשטער אָפּציע).

אויב איר דאַרפֿן צו אָפּדאַך ינטערפירינג פעט באַלאַסט אין די שאָרטיסט מעגלעך צייט, אַן עקסטרעם דיעטע הבטחות צו העלפן. איר מעניו מיט אַ מינימום קאַלאָריעס קענען זיין נאכגעגאנגען פֿאַר 3-7 טעג, אין וואָס, לויט די באריכטן, פון 2 צו 10 קג זענען פארברענט (דיפּענדינג אויף די געדויער און שטרענגקייַט פון די מעראַטאַן דיעטע). הייַנט מיר לאַדן איר צו לערנען עטלעכע פון ​​די מערסט פאָלקס טייפּס פון עקסטרעם וואָג אָנווער.

עקסטרעם דיעטע רעקווירעמענץ

די ערשטע אַן עקסטרעם דיעטע אָפּציע, אויב איר טאָן ניט פילן פיל שלעכט מיט אַזאַ אַ דיעטע, איר קענען האַלטן אַרויף צו 7 טעג. אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג מיט אַ ביסל קילאָגראַמס, עס וועט זיין גענוג צו גיין פֿאַר 3 טעג. איר קענען עסן דרייַ מאָל אַ טאָג. כאָטש, פראַנגקלי גערעדט, רובֿ פון די פארגעלייגט פּראָדוקטן קענען קוים זיין גערופֿן גאַנץ דערנערונג. די גאנצע מעניו איז רעפּריזענטיד דורך וואַסער מיט די אַדישאַן פון לימענע זאַפט און האָניק, קרויט יויך, וועדזשטאַבאַלז (פּרעפעראַבלי ניט-סטאַרטשי טיפּ) אין קיין פאָרעם וואָס טוט נישט אַרייַנציען די דערצו פון ייל און פאַרשידן פאַץ. איר קענען נישט נוצן זאַלץ און צוקער.

צווייט די עקסטרעם אָפּציע ינוואַלווז די נוצן פון זיכער פּראָדוקטן און טרינקען אויף יעדער ספּעציפיש טאָג. איר קענען האַלטן די דיעטע פֿאַר אַרויף צו 7 טעג. עס איז אַ פּלאַץ אין עס פֿאַר טרינקט, גרינס, פרוכט, פּראָטעין טעג און אַ ספּעציעל צייט צו באַקומען אויס פון די דיעטע. איר קענען געפֿינען מער אין די מעניו פון דעם דיעטע.

אויף די דריט אַ וואַריאַנט פון די עקסטרעם טעכניק דאַרף זיין פארבראכט 4 טעג. אין דעם פאַל, אַרויף צו 4 עקסטרע פונט קענען פאַרלאָזן דעם גוף. אויף דער ערשטער טאָג, די דעוועלאָפּערס פון די דיעטע רופן צו עסן בוילד רייַז און טרינקען פּאָמידאָר זאַפט. די גראָאַץ זאָל זיין פּאַלישט, ברוין אָדער ברוין (אָבער באשטימט ניט ווייַס!). עס איז וויכטיק אַז איר זענט זיכער פון די קוואַליטעט פון די זאַפט, ספּעציעל אַז עס כּולל קיין צוקער. דעריבער, עס איז ידעאַל צו נוצן דיין אייגענע פּאָמידאָר זאַפט.

אויף די רגע טאָג, איר זאָל עסן פערמענטעד מילך פּראָדוקטן (הייַזקע קעז און קעפיר) מיט נול אָדער מינימום פעט צופרידן. קעפיר קענען זיין קאַנסומד אַרויף צו 1,5 ליטער, הייַזקע קעז - אַרויף צו 1 קג.

די דריט טאָג זאָל זיין געוויינט פֿאַר הינדל פאַליי (אַרויף צו 700 ג פאַרטיק) און גרין טיי (אַרויף צו 1 ליטער). קיין מעטאָד פון קוקינג פלייש, אָן די נוצן פון בוימל און פעט. כּדי די דיעטע זאָל נישט בלויז זיין עפעקטיוו אין טערמינען פון לוזינג וואָג, אָבער אויך נוציק פֿאַר דעם גוף, איר זאָל נישט נאָכגעבן טיי טיי. עס איז פיל מער ריכטיק צו טרינקען פריש ברוד גרין טיי.

בעשאַס דער פערט קאַמפּלישאַן פון די דיעטע, דער טאָג איר דאַרפֿן צו עסן שווער קעז (אַרויף צו 300 ג). אָבער עס איז וויכטיק צו טאָן אַז קעז איז אַנדערש פון קעז. עס איז בעסטער צו קויפן סוי טאָפו קעז, וואָס איז נידעריק אין קאַלאָריעס פֿאַר דיין דיעטע. אויב איר קויפן רעגולער קעז, עס איז בעסער צו רעדוצירן די קוואַנטיטי. איר קענט פאַרבייַטן קעז און הייַזקע קעז. אין דערצו, הייַנט עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 2 ברילן פון טרוקן ווייַס ווייַן.

עקסטרעם דיעטע מעניו

עקסטרעם דיעטע ערשטער אָפּציע מעניו

עקסטרעם דיעטע רגע אָפּציע מעניו

טאָג קסנומקס (געטרונקען): עסן דאַר פלייש אָדער גרינס יויך ווען הונגעריק.

טאָג קסנומקס (געטרונקען): דופּליקאַטן טאָג 1.

טאָג קסנומקס (געטרונקען): טרינקען די יויך ווידער ווי אויף דער ערשטער און דריט טאָג.

די מעניו פון די דריט אָפּציע פֿאַר עקסטרעם דיעטע

עקסטרעם דיעטע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

1. מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק, האָבן מאָגן אָדער ינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס, אָדער קיין ערנסט קראַנקייט קענען נישט זיין אין אַן עקסטרעם דיעטע.
2. דעפיניטעלי, דעם טעכניק איז ניט פּאַסיק פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג וואָמען, אַדאָולעסאַנץ, מענטשן פון אַוואַנסירטע עלטער, נאָך כירורגיע.
3. עס איז אויך קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר יענע וואָס האָבן פּראַנאַונסט סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס (אין באַזונדער, אַ טענדענץ צו בולימיאַ, אַנאָרעקסיאַ).
4. אין אַדישאַן, די טיפּ פון וואָג אָנווער איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר וואָמען בעשאַס מענאַפּאַוז אָדער אָפט מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטיז.

די בענעפיץ פון אַן עקסטרעם דיעטע

• אַן עקסטרעם דיעטע איז זייער עפעקטיוו, לאַרגעלי רעכט צו דער פעלן פון שנעל-דיידזשעסטינג קאַרבאָוכיידרייץ אין די מעניו.
• עס איז אויך גוט אַז דער גוף איז קלענזד בעשאַס דיעטע צייט. ער איז באַפרייַען פון פאַרשידן מינים פון סאַבסטאַנסיז וואָס קענען נעגאַטיוולי ווירקן געזונט.
• אן אנדער פאַרגעניגן איז די פאַרקלענערן אין די מאָגן באַנד בעשאַס די דיעטע. אין די סוף פון דעם גוף, דער גוף דאַרף ווייניקער עסנוואַרג צו באַפרידיקן הונגער. דעריבער, אויב איר טאָן ניט אָווערדאָ עס, איר וועט האָבן אַ פּלאַץ פון גיכער צו האַלטן דיין נייַ גוף.
• בעשאַס אַן עקסטרעם דיעטע, איר קענען שפּאָרן געלט און צייט פֿאַר קוקינג.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַן עקסטרעם דיעטע

1. דער הויפּט כיסאָרן פון אַן עקסטרעם דיעטע איז די ריזיקירן פון כאַרמינג דעם גוף. עס איז גרינג צו טרעפן אַז אַזאַ אַ מאַמאָשעסדיק פאַרקלענערן אין די סומע פון ​​קאַנסומד פּראָדוקטן קענען נעגאַטיוולי ווירקן געזונט. וויי, אויף אַזאַ אַ דיעטע, מיר טאָן ניט באַקומען פילע פון ​​די נייטיק סאַבסטאַנסיז וואָס העלפֿן די אָרגאַנס צו פונקציאָנירן רעכט און נישט דערפאַרונג דרוק. אַזוי גענומען אַ וויטאַמין-מינעראַל קאָמפּלעקס ווערט אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר לעבעדיק אויף אַן עקסטרעם דיעטע.
2. ווייַל פון דעם נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט, אַ מענטש קען יוזשאַוואַלי טרעפן גשמיות שוואַכקייַט, גיך מידקייַט און אנדערע פּריקרע דערשיינונגען פון אַ ענלעך נאַטור. אין דעם אַכטונג, די טעכניק איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס זענען ינוואַלווד אין ספּאָרט (ספּעציעל יענע וואָס דערפאַרונג מאַכט לאָודז). זיצן אויף אַן עקסטרעם דיעטע, עס איז בעסער צו שטעלן בלויז לייטווייט גימנאַסטיק אין די טעגלעך רוטין. אַקטיוולי אָנטייל נעמען אין גשמיות בילדונג מיט אַזאַ אַ מינימום פון קאַלאָריעס קענען אַרויסרופן אַ דיספאַנגקשאַן אין דעם גוף.
3. שטרענג ריסטריקטינג די נוטרישאַנאַל ווערט פון די דיעטע קענען נעגאַטיוולי ווירקן מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז וואָס עס איז אַ גרויס מאַשמאָעס פון ניט מיינטיינינג אַ נייַ וואָג. דער פאַקט איז אַז דער גוף קען פשוט זיין דערשראָקן פון די אָנהייב פון הונגער און אין דער צוקונפֿט די רעשט באקומען (אפילו אויב די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק איז נישט יגזאַדזשערייטיד) באַהאַלטן אין רעזערוו.
4. זיצן אויף אַזאַ אַ שטרענג דיעטע אָפט פירט צו דיקריסט גייַסטיק קאַפּאַציטעט. עס איז מער שווער צו קאַנסאַנטרייט, פאָרגעטפולנעסס ערייזאַז, אַרבעט און לערנען קענען זיין פיל מער שווער.
5. ניט ומגעוויינטלעך איז די נעגאַטיוו אָפּשפּיגלונג פון די דיעטע אויף די מענטש 'ס אויסזען. פעלן פון נוטריאַנץ אין די דיעטע קענען אָנמאַכן דיטיריעריישאַן אין די צושטאַנד פון האָר, ניילז, הויט. רעכט צו דער וואָג אָנווער, די הויט קענען ווערן אָפּגעלאָזן אָדער אפילו סאַגי. ווי איר קענען זען, עס זענען פיל דיסאַדוואַנטידזשיז צו די עקסטרעם אופֿן פון לוזינג וואָג ווי אַדוואַנטידזשיז. דעריבער, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו יבערמאַכן די פיגור אין אַ מער געטרייַ וועג וואָס טוט נישט דאַרפן קאַרדינאַל עסנוואַרג ריסטריקשאַנז.

שייַעך-טאן די עקסטרעם דיעטע

ווי אויבן אנגעוויזן, די דיעטע איז זייער שטרענג. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן עס בלויז אין עקסטרעם קאַסעס. און עס איז אָפט זייער אַנדיזייראַבאַל צו איבערחזרן עס. אויב עס פונדעסטוועגן איז גענוג צו איר, און איר ווילט פּרובירן עס פֿאַר זיך, די נוטרישאַניס רעקאַמענדיד נישט צו טאָן דאָס פֿאַר די ווייַטער 4-5 חדשים נאָך די דיעטע.