דיעטע "10 פּראָדוקטן", 7 טעג, -4 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 4 קג אין 7 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 770 קקאַל.

דיעטע טוט נישט שטענדיק מיינען באַטייַטיק דייאַטערי ריסטריקשאַנז אָדער פאסטן. איר קענען געפֿינען מעטהאָדס, די דיעטע פון ​​וואָס טוט נישט מאַטערן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, איז גאַנץ באַלאַנסט און אַלאַוז איר צו דאַמפּ פעט באַלאַסט. דאָס איז וואָס איר קענען רופן די "10 פודז" דיעטע, וואָס לאַסץ איין וואָך.

ווי פֿאַר וואָג אָנווער, דאָ איר דאַרפֿן צו גיינ ווייַטער פון די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף און די סומע פון ​​עקסטרע פונט בנימצא. לויט די באריכטן פון מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט דעם וואָג אָנווער סיסטעם אויף זיך, עמעצער נעמט 1,5-2 קג אין אַ וואָך, און עמעצער קענען באַרימערייַ מיט זייַ געזונט צו 3-4 (און אפילו מער) קג. אויב די דיעטע איז געזונט טאָלעראַטעד, און איר ווילן צו פאַרהייַנטיקן דיין פיגור אַ ביסל מער, איר קענען פאַרברייטערן עס צו 10 טעג.

10 פוד דיעט רעקווירעמענץ

עס איז ערלויבט צו פאַרבינדן די פּראָדוקטן ווי איר ווילט. אבער עס איז קעדייַיק צו מאַכן די מעניו וועריד, ניצן די מאַקסימום נומער פון נעמען פון די דערמאנט עסנוואַרג יעדער טאָג. די וואָג פון די טעגלעך עסנוואַרג זאָל זיין ין 1,5 קג. אויב איר עסן ווייניקער עסנוואַרג, נידעריקער די RDA אַ ביסל, אָבער טאָן ניט הונגערן. די דעוועלאָפּערס פון די 10 פוד דיעט רעקאָמענדירן צו האָבן דריי הויפּט מילז איבער דעם טאָג. אויב געוואלט, איר קענען האָבן אַ פֿאַרבייַסן צווישן זיי (פון קורס, ערלויבט עסנוואַרג).

דיעטע מעניו "10 פּראָדוקטן"

בייַשפּיל פון די דיעטע פון ​​די "10 פודז" דיעטע פֿאַר 5 טעג

טאָן... אויב איר פילן הונגעריק צווישן הויפּט מילז אָדער איידער איר גיין צו בעט, איר קענען דערטרינקען עס מיט אַן עפּל אָדער נידעריק-פעט קעפיר אין אַ קליין סומע.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון די דיעטע "10 פּראָדוקטן".

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נאָכקומען מיט די דיעטע "10 פודז" בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן, ווי געזונט ווי פֿאַר יענע מיט כראָניש חולאתן (ספּעציעל מיט זייער יגזאַסערביישאַן) אָדער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן.

בענעפיץ פון די 10 פודז דיעטע

1. דיעטע "10 פּראָדוקטן" קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די באַלאַנסט מעטהאָדס וואָס טאָן ניט אַרויסרופן דיפּלישאַן פון דעם גוף, טוט נישט פאַרשאַפן שוואַכקייַט און אנדערע אַנאַטראַקטיוו "באָנוסעס" פון דייאַטערי דערנערונג.
2. איר קענען מאַכן אַ מעניו דורך קאַמביינינג פּראָדוקטן ווי איר ווילט. איר קענען עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז און נאָך פאַרלירן וואָג.
3. אויב איר ווייַזן דיין פאַנטאַזיע און זענען נישט פויל צו פאַרברענגען עטלעכע מאָל אין דער קיך, די קיילים וועט שורלי זיין נישט בלויז געזונט, אָבער אויך געשמאַק.
4. די "10 פּראָדוקטן" סיסטעם איז גרינג צו פירן, טוט נישט מאַכן איר הונגערן, אַזוי עס זאָל נישט שאַטן אַ לעפיערעך געזונט גוף. כּמעט אַלע פון ​​​​די עסנוואַרג ינגרידיאַנץ אויף פאָרשלאָגן זענען בנימצא אַלע יאָר ארום. דעם טעכניק העלפּס צו אַנטוויקלען אַ געוווינהייטן פון געהעריק דערנערונג און אַלאַוז, אויב איר טאָן ניט שטעלן אויף אַלע די כאַרעמפאַלנאַס, נאָך עס, האַלטן אַ נייַ וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט. און אויב איר ווילט, דורך קאַנטראָולינג די קאַלאָריע אינהאַלט, איר קענען פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג. די גראַדזשואַל גאַנג פון קילאָ ווידדראָאַל איז מיינטיינד דורך פילע נוטרישאַניס און דאקטוירים וואָס זענען באקאנט צו זיין קעגן דראַסטיק וואָג אָנווער.

איר זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די וווילטויק פּראָפּערטיעס וואָס זענען נישט דיפּרייווד פון די פּראָדוקטן פאָרשטעלן אין די דיעטע.

פון אַלע די יגזיסטינג טייפּס פון פלייש, הינדל פאַליי איז די מערסט דייאַטערי. עס איז אַ ווונדערלעך מקור פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין וואָס דער גוף דאַרף צו פונקציאָנירן רעכט. הינדל איז נידעריק אין פעט און הויך אין פּראָטעין, וואָס העלפט בויען אַ אַטראַקטיוו און דאַר גוף. הינדל איז רייַך אין ב וויטאַמינס, וואָס ביישטייערן צו דער געזונט פון די הויט, האָבן אַ positive ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם און די פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם.

הינדל עגגס זענען די "קיפּערז" פון אַ גאַנץ פּראָטעין, וואָס כולל אַ קאָמפּלעקס פון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. ספּעציעל, זיי אַנטהאַלטן לעוסינע, אַ זייער וויכטיק אַמינאָ זויער וואָס קענען ניט זיין געפֿונען אין אַזאַ קוואַנטאַטיז אין קיין אנדערע עסנוואַרג. אַז איז וואָס עגגס (ספּעציעל זייער פּראָטעין קאָמפּאָנענט) זענען אַזוי פאַנד פון אַטליץ, וואָס ענג מאָניטאָר זייער געזונט און גשמיות פאָרעם. עגגס אויך אַנטהאַלטן סעלעניום, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, אייַזן, פאַספעראַס, וויטאַמינס פון גרופּעס א, ב, E, ד.

קעפיר איז אַ ווערסאַטאַל פערמענטעד מילך פּראָדוקט וואָס רעגיאַלייץ דיגעסטיווע פּראַסעסאַז. זאל אונדז ציען דיין ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז פריש קעפיר האט אַ מילד לאַקסאַטיוו ווירקונג, אָבער דער אַלט איינער (מער ווי דרייַ טעג אַלט), אויף די פאַרקערט, סטרענגטאַנז די געדערעם. קעפיר העלפּס דעם גוף צו "באַקומען" אַ פול-פלעדזשד פּראָטעין, סמודז קאַמפּלאַקיישאַנז אין לעבער חולאתן, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, פּאַנקרעאַס און פּאַרטיסאַפּייץ אין דער פאַרהיטונג פון זייער פּאַסירונג.

קיוקאַמערז אַנטהאַלטן 95% וואַסער און האָבן אַ זייער נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט (בלויז 15 ענערגיע וניץ פּער 100 גראַמז), דעריבער זיי זענען ווונדערלעך העלפּערס צו פאַרלירן וואָג. קיוקאַמערז זענען הויך אין פיברע, וואָס סטימיאַלייץ געהעריק באָוועל מאָוטיליטי. די גיפס פון נאַטור זענען זייער נוציק פֿאַר מענטשן מיט חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, לעבער, קידניז, ליידן פון מעטאַבאַליק פּאָליאַרטהריטיס, גאַוט.

א גענוג סומע פון ​​טאַמאַטאָוז אין די דיעטע העלפּס צו רעדוצירן די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל און העלפּס אין דער פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. ססיענטיסץ האָבן דורכגעקאָכט אַ לערנען אין וואָס 28 פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז "גענומען אָנטייל". לויט צו זייַן רעזולטאַטן, טאַמאַטאָוז זענען דערקענט ווי די מערסט נוציק פארשטייערס פון גרינס פּראָדוקטן (צוזאמען מיט גרין בינז). רעכט צו זייער הויך קאַנסאַנטריישאַן פון ליקאָפּענע, טאַמאַטאָוז זענען ספּעציעל ווערטפול פֿאַר ביין געזונט. רעגולער ינטייק פון טאַמאַטאָוז אין די דיעטע מאכט די ביין סטרוקטור שטארקער, מינאַמייזאַז די ריזיקירן פון שאָדן און בראָך. אין דער אַוועק פון די ווונדערלעך וועדזשטאַבאַלז אין די מעניו, די ליקעליהאָאָד פון באַגעגעניש מיט אָסטיאַפּעראָוסיס און אנדערע חולאתן ינקריסיז באטייטיק.

אין צוקיני, סייאַנטיס טאָן די ידעאַל פאַרהעלטעניש פון פּאַטאַסיאַם און סאָדיום. דאָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די וואַסער וואָג פון דעם גוף, העלפּס דעם גוף צו זאָגן זייַ געזונט געוויינטלעך צו וידעפדיק פליסיק, די אַקיומיאַליישאַן פון וואָס קענען פירן צו געזונט פּראָבלעמס. און די בייַזייַן פון אַ גרויס סומע פון ​​אָרגאַניק אַסאַדז אין צוקיני מאכט זיי אַ ויסגעצייכנט עסנוואַרג פֿאַר דייאַבעטיקס און מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן.

פּאַטלעזשאַן איז אויך זייער נוציק פֿאַר גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס. זיי אויך ביישטייערן צו דער פאַרהיטונג און סמודער קורס פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, ווייַל זיי רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון שעדלעך קאַלעסטעראַל אין די בלוט. אַקטיוו נוצן פון עגפּלאַנץ (אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס) איז רעקאַמענדיד פֿאַר עלטערע מענטשן וואָס ליידן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, פּראָנע צו ידימאַ. עגפּלאַנץ שולדיק זייַן דעם צו פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף און נאָרמאַלייזיז וואַסער מאַטאַבאַליזאַם.

קרויט איז רייַך אין וויטאַמינס פון גרופּעס ב, פּ, פּפּ, E, קעראַטין, פיברע, פּאַטאַסיאַם. זייַן קאַנסאַמשאַן ימפּרוווז באָוועל פונקציאָנירן, נאָרמאַלייזינג זייַן מאָוטיליטי. קרויט איז זייער נוציק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון כייפּערטענשאַן, מאָגן אַלסערז און גאַל פּענכער פּראָבלעמס.

צווישן די פאַרשיידנקייַט פון נוציק פּראָפּערטיעס פון apples, מיר טאָן אַז זייער נוצן האט אַ זייער גוט ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די לימפאַטיק סיסטעם, אַנטקעגנשטעלנ זיך די אַזוי גערופענע כאַרדאַנינג פון בלוט כלים און בישליימעס קלעאַנסעס די בלוט. די בענעפיץ פון apples פֿאַר זעאונג, הויט, האָר און ניילז זענען אויך ומלייקנדלעך.

מאַשרומז זענען יינציק ווייַל זיי האָבן אַ בישליימעס באַלאַנסט זאַץ פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז. זיי זענען אַ נידעריק-קאַלאָריע, לייכט דיידזשעסטאַבאַל דייאַטערי פּראָדוקט מיט ווי פילע ווי 18 אַמינאָ אַסאַדז. שוועמל קאַמפּאָונאַנץ האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם, העמאַטאָפּאָיעטיק פּראַסעסאַז, און זענען אַ זייער גוט מיטל פון פּרעווענטינג פילע קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. ססיענטיפיקאַללי פּראָווען צו האָבן אַ הויך אַנטי-ראַק ווירקונג פון מאַשרומז.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די 10 פוד דיעטע

• די דיעטע קען זיין שווער פֿאַר די וואס זענען צוגעוווינט צו עסן שעדלעך פּראָדוקטן און אָפּגעלאָזן געזונט פּראָדוקטן.
• די "צען" קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר די מענטשן וואָס האָבן אַ ציל צו פאַרלירן אַ גרויס סומע פון ​​קילאָגראַמס אין אַ לימיטעד צייט. דעם טעכניק וועט נישט לאָזן איר צו געשווינד טוישן דיין פיגור אויב איר טאָן ניט שנייַדן די דיעטע צו פיל.

ריפּיטינג די "10 פודז" דיעטע

עס איז נישט קעדייַיק צו איבערחזרן די "10 פּראָדוקטן" דיעטע פֿאַר די ווייַטער 1-2 חדשים נאָך די ערשט קאַמפּלישאַן.