ינהאַלט
דאָס לעבן איז ניט שטענדיק גרייט צו געבן אונדז וואָס מיר דערוואַרטן פון אים. אָבער, פֿאַר עטלעכע עס איז שווער צו קומען צו טערמינען מיט דעם. דער פּסיכאָלאָגיסט קליפאָרד לאזאר רעדט וועגן דריי עקספּעקטיישאַנז וואָס מאַכן אונדז ומגליקלעך.
באַני האָט דערוואַרט אַז איר לעבן זאָל זיין פּשוט. זי איז געבוירן אין אַ בליענדיק משפּחה, געלערנט אין אַ קליין פּריוואַט שולע. ז י הא ט קײנמא ל ניש ט געמאכ ט גרוים ע שװעריקײטן , או ן ז י הא ט ניש ט געמוז ט זארג ן פא ר זיך . ווען זי איז אַרײַן אין קאָלעגע און האָט פֿאַרלאָזט איר גאָר זיכערע און פּרידיקטאַבאַלע וועלט, איז זי געווען צעמישט. ז י הא ט געדארפ ט לעב ן אלײן , זײ ן זעלבסטשטענדיק , אבע ר ז י הא ט ני ט געהא ט ד י פעאיקײט ן פו ן זעלבםטזארג , או ן דע ר חשק ה צ ו שאפ ן מי ט פראבלעמען .
עקספּעקטיישאַנז פון לעבן פּאַסיק אין דריי זאצן: «אַלץ זאָל זיין גוט מיט מיר», «מענטשן אַרום מיר זאָל מייַכל מיר געזונט», «איך וועל נישט האָבן צו האַנדלען מיט פּראָבלעמס.» אַזאַ גלויבן זענען כאַראַקטעריסטיש פון פילע. עטלעכע גלויבן אַז זיי וועלן קיינמאָל באַקומען סטאַק אין פאַרקער, וואַרטן שעה פֿאַר זייער קער, פּנים ביוראַקראַסי, און זיין ינסאַלטיד.
דער בעסטער קעגנגיפט צו די טאַקסיק עקספּעקטיישאַנז איז צו לאָזן גיין פון אַנריליסטיק ביליפס און פאדערונגען אויף זיך, אנדערע און די וועלט אין אַלגעמיין. ווי ד”ר אַלבערט עליס האָט געזאָגט, “אויך איך טראכט אָפט ווי וואונדערליך עס וואָלט געווען אויב איך וואָלט זיך אויפגעפירט גאנץ, די אַרום מיר זענען געווען שיין צו מיר, און די וועלט איז געווען פּשוט און אָנגענעם. אָבער דאָס איז קוים מעגלעך. ”
עטלעכע מענטשן טראַכטן זיי זאָל באַקומען וואָס זיי ווילן געשווינד און עפערטלאַסלי.
עליס, דער באשעפער פון באַרדאַסדיק-עמאָציאָנעל-ביכייוויעראַל טעראַפּיע, גערעדט וועגן דריי יראַשאַנאַל עקספּעקטיישאַנז וואָס זענען די גרונט פון פילע נעוראָטיק דיסאָרדערס.
1. «אַלץ זאָל זיין גוט מיט מיר»
דעם גלויבן סאַגדזשעסץ אַז אַ מענטש יקספּעקץ צו פיל פון זיך. ער גלויבט, אַז ער מוז זיך צופּאַסן צום אידעאַל. זאָגט ער צו זיך: „איך מוז זײַן געראָטן, דערגרייכן די העכסטע מעגלעכע הייך. אויב איך דערגרייכט נישט מיינע צילן און לעב נישט צו מיינע ערווארטונגען, וועט עס זיין אן אמתער דורכפאל." אַזאַ טינגקינג ברידז זיך-אַביסמאַנט, זיך-אָפּלייקענונג, און זיך-האַס.
2. "מענטשן זאָל זיין גוט צו מיר"
אַזאַ אַ גלויבן ינדיקייץ אַז אַ מענטש ינאַדאַקוואַטלי פּערסיווז אנדערע מענטשן. ער באַשליסט פֿאַר זיי וואָס זיי זאָל זיין. אַזוי אַז מיר טראַכטן, לעבן מיר אין אַ וועלט פון אונדזער אייגן מאכן. און אין אים אַלע איז ערלעך, שיין, ריסטריינד און יידל.
אויב די עקספּעקטיישאַנז זענען שאַטערד דורך פאַקט, און עמעצער זשעדנע אָדער בייז איז ארויס אויף די האָריזאָנט, מיר באַקומען אַזוי יבערקערן אַז מיר אָנהייבן צו בעעמעס האַסן די צעשטערער פון ילוזשאַנז, דערפאַרונג כּעס און אפילו שטורעם צו אים. די געפילן זענען אַזוי שטאַרק אַז זיי טאָן ניט לאָזן איר צו טראַכטן וועגן עפּעס קאַנסטראַקטיוו און positive.
3. «איך וועל נישט האָבן צו האַנדלען מיט פּראָבלעמס און שוועריקייטן»
די וואָס טראַכטן אַזוי זענען זיכער אַז די וועלט דרייט זיך אַרום זיי. דעריבער, די סוויווע, צושטאנדן, דערשיינונגען און זאכן האָבן קיין רעכט צו אַנטוישן און יבערקערן זיי. עטלעכע זענען קאַנווינסט אַז גאָט, אָדער עמעצער אַנדערש זיי גלויבן אין, זאָל געבן זיי אַלץ זיי ווילן. זיי גלויבן אַז זיי זאָל באַקומען וואָס זיי ווילן געשווינד און עפערטלאַסלי. אַזאַ מענטשן זענען לייכט דיסאַפּויניד, טענד צו זען קאָנפליקט ווי אַ גלאבאלע קאַטאַסטראָפע.
אַלע די ביליפס און עקספּעקטיישאַנז זענען ווייַט פון פאַקט. טראָץ דער פאַקט אַז באַקומען באַפרייַען פון זיי איז נישט גרינג, דער רעזולטאַט גאָר דזשאַסטאַפייז די צייט און מי.
ווי אַזוי צו האַלטן לעבן מיט געדאנקען אַז מיר זיך, די אַרום אונדז, צושטאנדן און העכער כוחות זאָל פירן זיך אויף אַ זיכער וועג? אין אַ מינימום, פאַרבייַטן די ווערטער "זאָל" און "מוזן" מיט "איך וואָלט ווי" און "איך וואָלט בעסער." פּרוּווט עס און טאָן ניט פאַרגעסן צו טיילן די רעזולטאַטן.
וועגן דעם עקספּערט: Clifford Lazarus איז דער דירעקטאָר פון דעם אלעזר אינסטיטוט.