ינהאַלט
א שנעל גיין מיט לעסלי סאַנסאָן איז אַ גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג און פארשטארקן די מאַסאַלז אָן עקסטרעם ווערקאַוץ. די עפעקטיווקייַט פון די פּראָגראַם קענען זיין געוואקסן אפילו מער אויב איר לייגן נאָך לאָודז אין די פאָרעם פון דאַמבבעללס.
איבערבליק גיין מיט דאַמבבעללס: גיין אַוועק די פונט עקספּרעסס
לעסלי סאַנסאָנע האט דעוועלאָפּעד פילע מגילה באזירט אויף די גיין היים. זיי אַלע געבן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן און זענען גאָר צוטריטלעך פֿאַר ביגינערז. אין איינער פון די קאַמפּלעקסאַז , לעסלי אָפפערס צו קאָמפּליצירן די נאָרמאַל גיין און קלייַבן זיך דאַמבבעללס אָדער אנדערע ימפּלאַמאַנץ אין זייער אָרט. פֿאַר בייַשפּיל, אין די פּראָגראַם זיי נוצן מעטאַל באַללס צו די קליין וואָג, אָבער איר קענען באַן מיט ווייץ מיר זענען מער געוויינט צו. דעם נאָך מאַסע וועט פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון טריינינג און פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון וואָג רעדוקציע.
די פּראָגראַם גיין אַוועק די פונט עקספּרעסס באשטייט פון די פאלגענדע ווערקאַוץ:
- באַקומען אַרויף און באַקומען סטאַרטעד (1 מייל): 23 מינוט
- הויך קאַלאָריע ברענען (2 מייל): 32 מינוט
- יבער פעט ברענען (3 מייל): 48 מינוט
איר קענען אָנהייבן מיט 1 מייל פּער טאָג, און ווי דיין פּראָגרעס און וווּקס סטיימאַז גיין צו טריינינג פֿאַר 2 און 3 מייל. דומבבעללס אין אַלע דריי ווידעא געניצט אין דער צווייטער העלפט פון די פּראָגראַם. די וואָג פון די דומבבעללס איר קלייַבן דיפּענדינג אויף דיין טריינינג, אָבער פֿאַר ביגינערז 1 קג וועט זיין גענוג. קיין אנדערע ויסריכט אַחוץ דומבבעללס איר טאָן ניט דאַרפֿן.
איר קענען גיין מיט לעסלי סאַנסאָנע, און איר קענען פאַרבינדן עס מיט אנדערע ווערקאַוץ. עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז גיין איז אַ עראָוביק מאַסע, אַזוי עס איז בעסטער צו דערגאַנג עס פאַנגקשאַנאַל עקסערסייזיז צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון דעם גוף. איר קענען זען בנימצא מגילה פון דעם טיפּ:
- האָלליוואָאָד טריינער: שליימעסדיק אַבס און קערעקשאַן פון די טייז און הינטן
- "איך ווילן דעם גוף" מיט טאַמילע וועבב: פיר 15 מינוט פּער טאָג
- ענווי ווערקאַוט פֿאַר ביגינערז: positive, פּשוט און עפעקטיוו
Benefits פון די פּראָגראַם Walk Away the Pounds Express:
1. די פּראָגראַם כולל 3 ווערקאַוץ פון פאַרשידענע לענג און קאַמפּלעקסיטי. אויב איר זענט אַ אָנהייבער, אָנהייב מיט 1 מייל, און אויב איר באַטראַכטן זיך אַ אַוואַנסירטע תּלמיד קענען שפּרינגען צו 3 מייל.
2. די לעקציע איז גירלזגאָגאַמעס גאַנג, אַזוי איר וועט פאַרברענגען קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג.
3. א שנעל גיין מיט לעסלי סאַנסאָנע לעגאַמרע זיכער פֿאַר דיין דזשוינץ. דער פּראָגראַם איז קיין קלאַפּ וואָס קענען שאַטן דיין געזונט.
4. קאָוטש בלויז אָפפערס אַ פּשוט און צוטריטלעך געניטונג באזירט אויף שנעל גיין.
5. דער פּראָגראַם איז פּאַסיק פֿאַר קיין טויגיקייט מדרגה. איר קענען פאַרגרעסערן די מאַסע בעשאַס געניטונג דורך גענומען דאַמבבעללס געניצטonלעסעגאָ וואָג.
6. ווידעא מיט 1 מייל איז גאנץ פֿאַר מאָרגן עקסערסייזיז. דעם טעטיקייט אין דער מאָרגן וועט געבן איר ענערגיע און גוט שטימונג פֿאַר די גאנצע טאָג.
עקסערסייזינג מיט לעסלי, איר וועט קענען צו יבערמאַכן דיין גוף, פאַרלירן וואָג, פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער פונקציאָנירן און בוסט דיין גשמיות ענדעראַנס. שנעל גיין מיט דומבבעללס צו ביטע ביידע די אָנהייבער און מער אַוואַנסירטע תּלמיד.
זען אויך: איבערבליק פון טריינינג, לעסלי סאַנסאָנע - נאָר גיין און פאַרלירן וואָג.