ענערגיע דיייץ

ענערגיע דיעטע (ED) איז אַ סיסטעם פון פאַנגקשאַנאַל באַלאַנסט דערנערונג, דערלאנגט אין די פאָרעם פון קאַנסאַנטרייץ מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון פלייווערז. דער הויפּט ציל פון די טעכניק איז די רעגולירן פון מאַטאַבאַליזאַם, וואָס אַלאַוז ניט בלויז צו פאַרלירן, אָבער אויך צו געווינען וואָג.

טאָמער די הויפּט דילעמאַ פייסט דורך יעדער סלימינג איז ווי צו עסן רעכט, אין סדר צו פאַרלירן עקסטרע פונט אָן לוזינג קראַפט.

דערווייַל, די רשימה פון עקספּרעסס דיייץ צו קאַמבאַט אַביסאַטי איז ברייט. אָפט ווען טשוזינג אַ אופֿן פון לוזינג וואָג, אַ מענטש פייסיז שוועריקייטן (קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נוצן, אַלערדזשיז, מאַנאַטאַנאַס דיעטע, ינטאַלעראַנס צו פּראָדוקטן). דעריבער, אין דעם פּראָצעס פון סאַלעקטינג די אָפּטימאַל נוטרישאַנאַל סיסטעם, עס איז נייטיק צו פאָקוס אויף די שטאַט פון געזונט, עסנוואַרג אַדיקשאַן, גוף קעראַקטעריסטיקס, אַוויילאַבילאַטי פון פריי צייט צו שאַפֿן נידעריק-קאַלאָריע קיילים.

אַקסעלערייטינג, מיט יעדער יאָר, דער ריטם פון לעבן קאַמפּליקייץ דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג. די שאַפונג פון נידעריק-קאַלאָריע געזונט עסנוואַרג אין מאָדערן מענטש לאַקס ניט צייַט אדער ענערגיע. געגעבן דעם פאַקט, די מאָדערן עסנוואַרג אינדוסטריע האט פילע אָפּציעס פֿאַר "גרייט-געמאכט דיייץ."

די מערסט פאָלקס איז די פּראָדוקט פון די סאָרט פון פאַנגקשאַנאַל עסנוואַרג NL אינטערנאַציאָנאַלער ענערגיע דיעט. די פירמע, פֿאַר 15 יאָר, סעלז ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך הויזגעזינד קעמיקאַלז, געזונט עסנוואַרג פּראָדוקטן, קאָסמעטיקס אין מער ווי 12 לענדער פון דער וועלט.

זאל אונדז באַטראַכטן אין מער דעטאַל וואָס ענערגיע דיייץ זענען, ווי צו טרינקען ענערגיע דיעט צו פאַרלירן וואָג, אַ באַשרייַבונג פון דעם אופֿן פון וואָג געווינען עד.

איבערבליק

עד איז עסנוואַרג פֿאַר לעבן. ניט ענלעך רובֿ מעטהאָדס (למשל, די פּראָטעין דיעטע פון ​​דוקאַן, מאַלישעוואַ, מאַגי) ענערגיע דיייץ זענען בדעה פֿאַר סיסטעמאַטיש נוצן איבער לעבן, ווייַל די קאַנסאַנטרייץ האָבן אַ באַלאַנסט זאַץ וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף מענטש געזונט. ניימלי, עס טאָנעס אַרויף מאַסאַלז, סאַטשערייץ דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסיז, סטרענגטאַנז בלוט כלים, לאָווערס די מדרגה פון "שעדלעך" קאַלעסטעראַל, נאָרמאַלייזיז באָוועל פונקציאָנירן, מוסיף ענערגיע / שטאַרקייַט.

כאָומלאַנד טרוקן מיקסעס עד - פֿראַנקרייַך. דער ערשטער ווערסיע פון ​​די פּראָדוקט איז געווען שטעלן אין מאַסע פּראָדוקציע אין 2003. איבער די ווייַטער פיר יאר, די שורה אַנדערווענט ענדערונגען: אַספּאַרטאַמע איז יקסקלודיד פון עס, די "וואַסער" יקער פֿאַר פּריפּערינג מיקסטשערז איז ריפּלייסט מיט "מילך", "האַרט עסנוואַרג" ארויס - סקראַמבאַלד עגגס, ענזימעס זענען צוגעגעבן, גואַראַנאַ איז אַוועקגענומען, נייַ פלייווערז זענען דעוועלאָפּעד - "אַרבעס זופּ", ברויט, קרים ברולע.

שוין צו 2010ג. ענערגיע דיייץ קאַקטיילז פאַרשפּרייטן איבער די טעריטאָריע פון ​​פּאָרטוגאַל, לוקסעמבאָורג, אוקריינא, ספּאַין, גרויס בריטאַן, רוסלאַנד, בעלגיע, ליטע, פוילן, פֿראַנקרייַך, דייַטשלאַנד, קאַנאַדע און קאַזאַכסטאַן. די צייט פון אינטענסיווע גלאבאלע יקספּאַנשאַן איז באגלייט דורך די ימערדזשאַנס פון נייַע פלייווערז: "ברויט מיט אַ פּאַפּ פון טאַמאַטאָוז", "ווילד בעריז".

אין 2010, אַ ספּעציעל פּרויעקט "אַריבער די אָושאַנז מיט ענערגיע דיעטע" סטאַרץ אין מאַוריטיוס, די עסאַנס פון וואָס איז די קייַלעכיק-די-וועלט יאַזדע פון ​​אַנאַטאָלי קוליק ס מאַנשאַפֿט אויף אַ קאַטאַמעראַן, מיט עד עסנוואַרג סאַפּלייז. בעשאַס די שווימערייַ צייַט, די וואַלאַנטירז געגעסן 200 קאַנס פון דיעטע פאָרמולאַס. רובֿ פון זיי זענען פּראָדוקטן מיט קאַפּוטשינאָ, קראַמבאַלד עגגס און מאַשרומז פלייווערז.

אין 2014 דורכגעגאנגען די מעראַטאַן "מיר אָננעמען עקסטרע פונט", וואָס לאַסטיד 2 חדשים. דער ציל פון די פאַרמעסט איז צו פּרובירן די יפעקטיוונאַס פון די נוצן פון ענערגיע דיעט פּראָדוקטן. נאָך 60 טעג, די רעזולטאַטן פון לוזינג וואָג יקסידיד אַלע עקספּעקטיישאַנז: בעשאַס דעם פּעריאָד, פּאַרטיסאַפּאַנץ פאַרפאַלן 987 קג.

מעלדונג 2013. געמאכט אַרויף די טעם - "באַנאַנע", 2014ג. – „האָבערמאָל“.

דער זאַץ פון די קאַנסאַנטרייץ כולל די נייטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר די לעבן פון דעם גוף: וויטאַמינס, פיברע, קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, פאַץ, מינעראַלס.

צו צוגרייטן די שיסל, לייגן די 1,5% מילך צו די געמיש און קאָך עס צו אַ מונדיר קאָנסיסטענסי מיט אַ שייקער.

טראָץ די נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט פון טרוקן מיקסעס (אַרויף צו 250 קאַלאָריעס / חלק), ענערגיע דיעטע קריייץ אַ געפיל פון זאַטקייַט, פאַסילאַטייטינג וואָג אָנווער.

די עד שורה כולל:

• זיס קאַקטיילז - קסנומקס;
• האָבערגריץ;
• סופּס - 5 מינים;
• ברויט מיט מאַקאַראָנען "ווילד בעריז";
• קרים ברולע פאַרבייַסן;
• פייַנקוכן;
• אַ קאָמפּלעקס פון ענזימעס וואָס פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטשאַן און אַסימאַליישאַן פון עד קאַקטיילז.

א ברייט קייט פון "גרייט מילז" אַלאַוז איר צו בייַטן די דייאַטערי ינטייק. דער נאָרמאַל גאַנג פון ענערגיע דיייץ כולל 17 קאַנסאַנטרייץ. אויב איר ווילט, קאַקטיילז קענען זיין קאַמביינד מיט דערלויבט וועדזשטאַבאַלז, רויט פירות (מיר וועלן דיסקוטירן די ערלויבט ינגרידיאַנץ אין דעטאַל אין די אָפּטיילונג "עד ווייט לאָס פּראָגראַם"), מאַשרומז און הינדל, און באַקומען נייַע פלייווערז.

אויף דער באַאַמטער וועבזייטל פון די פֿירמע, ענערגיע דיעטע פּראָדוקטן זענען בנימצא אין אַ ברייט קייט פון דער פאַבריקאַנט. א דיטיילד באַשרייַבונג איז אַטאַטשט צו יעדער פון זיי: זאַץ, אַדוואַנטידזשיז, פּרינציפּ פון צוגרייטונג, פּרייַז, ענערגיע ווערט, באַווייַזן פון קאַנפאָרמאַטי.

די פאַרשפּרייטונג פון פאַרטיק קאַקטיילז און מיקסטשערז פֿאַר וואָג אָנווער איז דורכגעקאָכט דורך די טריידמאַרק ענערגיע דיעט - BeautySane.

זאַץ

אין דורכשניטלעך, איין סערווינג פון עד פּער מילך איז 200 קייקאַל. די באַלאַנסט פאָרמולע פון ​​מיקסטשערז גיט גרינג אַסימאַליישאַן פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, און דער זעט פון פיברע אין פאַרטיק קאַקטיילז קריייץ אַ רעגע געפיל פון זאַטקייַט.

די ענערגיע דיעץ וואָג אָנווער פּראָגראַם איז אַ ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד נוטרישאַנאַל סכעמע וואָס ענדערונגען די ריטם פון עסנוואַרג ינטייק, וואָס פירט צו אַ אַפּטאַמאַזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און ריפּלענישמאַנט פון קנאַפּ עסנוואַרג קאַמפּאָונאַנץ. ווי אַ רעזולטאַט, דעם סיסטעם טריגערז אַ וואָג אָנווער מעקאַניזאַם.

דער פּרינציפּ פון וואָג אָנווער לויט די עד אופֿן איז אַ שאַרף פאַרקלענערן אין די נומער פון ינקאַמינג קאַלאָריעס פּער טאָג. דער אָנהייב פּראָגראַם אַלאַוז איר צו נוצן אַרויף צו 1500 קקאַל פּער טאָג. אין דער זעלביקער צייט, בעשאַס דעם טאָג, די ענערגיע הוצאות פון אַ מענטש צו דורכפירן וואָכעדיק טאַסקס איז 2700 קייקאַל. ווי איר קענען זען, די נעגאַטיוו וואָג איז 1200 קקאַל. צו ריפּלעניש עס, דער גוף עקסטראַקץ די פארלאנגט סומע פון ​​ענערגיע פון ​​אַדאַפּאָוס געוועב, רעכט צו וואָס וואָג אָנווער אַקערז. ווען ברענען 200 ג. פעט אַקערז "מעלדונג" 1300קאַל.

ינגרעדיענץ ענערגיע דיעטע

1. פּראָטעינס (כייַע און גרינס). דעפּענדינג אויף די טיפּ פון פאָרמולע, זיי זענען געמאכט פון סוי פּראָטעין יזאָלירן אָדער מילך קאַנסאַנטרייט. עד סלימינג שייקס אַנטהאַלטן 18 יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. אין דער זעלביקער צייט, דער גוף טוט נישט ינדיפּענדאַנטלי פּראָדוצירן טריפּטאָפאַן, פענילאַלאַנינע, ליסין, לעוסינע, יסאָלעוסינע, מעטהיאָנינע, טהרעאָנינע און וואַלינע. אין פאַל פון אַ פעלן פון אַמינאָ אַסאַדז, פּראָטעין פאָרמירונג סלאָוז אַראָפּ, וואָס פירט צו אַ דיטיריעריישאַן אין ענזימאַטיק און מעטאַבאַליק פאַנגקשאַנז.
2. קאַרבאָוכיידרייץ (מאַלטאָדעקסטרינס, דעקסטראָסע, קראָכמאַל) העלפן צו ויסמיידן געפיל מיד.
3. פאַץ. די הויפּט מקור פון עד טריגליסערידעס איז סויבין ייל, וואָס אַקט ווי אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט - אַ שפּייַכלער פון וויטאַמין E, וואָס ינכיבאַץ די אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז.
4. ענזימעס פאַרגיכערן די ברייקדאַון פון ענערגיע דיעט פּראָדוקטן, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און באַפרייַען די מאָגן.
5. אַסעראָלאַ, רויאַל זשעלע. קאַריבבעאַן קאַרש איז אַ שפּייַכלער פון וויטאַמין C (800 מג / 100 ג), וואָס האט אַ היילונג, רידזשענערייטינג, אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג. ב וויטאַמינס, אָרגאַניק אַסאַדז, טעסטאַסטעראָון, עסטראַדיאָל, פּראָודזשעסטעראָון, פּראָטעאַסע, פאָספאַטאַסע, טשאָלינעסטעראַסע, אַמילאַסע, גלוקאָוס אָקסידאַסע, אַסקאָרביין אָקסידאַסע, אַסעטילטשאָלינע, פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, קאַלסיום, ניקאַל, קאָבאַלט, קראָומיאַם, אייַזן, מאַנגאַנעס, שוועבל, סיליציום פאַרגרעסערן די גוף ס קעגנשטעל, פֿאַרבעסערן שטימונג, פאַרגרעסערן סערעבראַל בלוט לויפן און האָבן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג.
6. וויטאַמינס און מינעראַלס. קאַנסאַנטרייץ אַרייַננעמען 12 וויטאַמינס, 11 מינעראַלס. דער אינהאַלט פון מאַקראָו און מיקראָנוטריענץ אין איין חלק פון די טרוקן געמיש (30 ג) איז: ייאַדיין - 39 מקף.מ./מקג.פּם, מה.פּם/מג.ד.
7. סעללולאָסע (ינולין פון ציקאָריע, גומע פון ​​פרוכט פון קאַנטיינער), האט אַנטיסלאַג ווירקונג, נאָרמאַלייזיז די אַרבעט פון די קישקע.

רעכט צו דעם פאַקט אַז ענערגיע דיעט האט אַ באַלאַנסט זאַץ, דעם וואָג אַדזשאַסטמאַנט סיסטעם קענען זיין געוויינט ווי ספּאָרט דערנערונג צו צוגרייטן אַטליץ פֿאַר קאַמפּאַטישאַנז.

די פּראַל פון ענערגיע דיייץ אויף דעם גוף

גענומען אין חשבון די באַמערקונגען פון מאַניאַפאַקטשערערז, Food for Life איז אַ הויך-טעק פּראָדוקט וואָס כּולל אַלע די נוטריאַנץ נייטיק פֿאַר די פול פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף אין יעדער סערווינג. אָבער, די "גרייט-געמאכט קאָקטייל אופֿן", ווי קיין דיעטע, האט זייַן אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז.

יפעקץ און דער גאנצער אמת וועגן ענערגיע דיעטע

1. טשאַנגינג עסנוואַרג געוווינהייטן. עד אַלאַוז מאַקסימום קאָנטראָל פון די דיעטע. טעגלעך אָפּטראָג פון איין סערווינג פון די פאַרטיק פּראָדוקט (200 מל) פֿאַר פרישטיק אָדער לאָנטש קאַנטריביוץ צו די ריסטראַקטשערינג פון געשמאַק געוווינהייטן, רידוסינג די קרייווינגז פֿאַר זיס, מעל, געפּרעגלט, אַנטוויקלונג פון אַ געפיל פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר עסן עסנוואַרג.
2. וואָג קערעקשאַן. דעפּענדינג אויף גוף וואָג, די שורה פון ענערגיע דיעטע קאַנסאַנטרייץ אַלאַוז איר צו געווינען און פאַרלירן קילאָגראַמס. אויב איר נוצן פאַרטיק קאַקטיילז אַנשטאָט פון רעגולער עסנוואַרג, איר קענען רעדוצירן וואָג אַרויף צו 10 קג אין אַ חודש דורך ברענען פעט. אויב עס איז אין אַדישאַן צו די געוויינטלעך דיעטע - פאַרגרעסערן מיט 5-6 קג, רעכט צו דער גיך געווינען אין מוסקל מאַסע רעכט צו דער זעט פון פּראָטעין און אַמינאָ אַסאַדז אין עד פּראָדוקטן.
3. אַלגעמיינע געזונט פון דעם גוף.
4. יז פון נוצן. גרייט-געמאכט מילז ענערגיע דיעט קענען זיין געוויינט אין שטוב, אין אַרבעט, אויף אַ געשעפט יאַזדע, בשעת טראַוואַלינג. רעכט צו דעם, דעם דיעטע איז געוויזן צו מענטשן וואס האָבן אַ דוחק פון פריי צייט צו שאַפֿן נידעריק-קאַלאָריע דיייץ. איין קענען פון עד איז דיזיינד פֿאַר 15 מילז, וואָס איז ספּעציעל באַקוועם פֿאַר טראַוולערז.
5. פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. רעגולער ינטייק פון פאַרטיק מיקסטשערז האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם מענטש גוף: פּראָדוקטן זענען גרינגער צו דיידזשעסטיד, די מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד, די אַרבעט פון די קישקע איז נאָרמאַלייזד.

בעשאַס די גאנצע פּעריאָד פון פאַרלירן וואָג מיט ענערגיע דיייץ, עס איז וויכטיק צו טעגלעך פונאַנדערקלייַבן די דינאַמיק פון ענדערונגען אין גוף וואָג: דורכפירן מעזשערמאַנץ פון גוף וואַליומז, ווייד. פֿאַר קאַנוויניאַנס, די רעזולטאַטן זאָל זיין אריין אין אַ טיש קאַנסיסטינג פון די פאלגענדע שפאלטן: דאַטע, וואָג, לענד אַרומנעם, טאַליע.

ווען דער ערשטער ינדיקאַטאָרס דערשייַנען, די מאָוטאַוויישאַן וועט פאַרגרעסערן, און די באַוועגונג צו דעם ציל וועט זיין פיל גרינגער.

פּראָדוקט דיסאַדוואַנטידזשיז

דעוועלאָפּערס פון פאַרטיק מילז שטעלן די עד סיסטעם ווי אַ טעכניק פֿאַר געזונט מענטשן. אָבער, דער זאַץ פון קאַקטיילז מיט די פלייווערז פון "קאַפּפּוקסינאָ", "קאַווע" כולל גואַראַנאַ עקסטראַקט, וואָס יקסידז די טרינקען פון די זעלבע נאָמען אין 3 מאל אין קאַפין אינהאַלט. ווען ניצן אַזאַ קאַנסאַנטרייץ, מענטשן מיט האַרץ חולאתן האָבן זייַט יפעקס: טאַטשיקאַרדיאַ, שאָרטנאַס פון אָטעם, קאָפּשווינדל. דעריבער, אין דעם בייַזייַן פון אַקוטע אָדער כראָניש חולאתן, די צונעמען פון די מיקסטשערז מוזן ערשטער דיסקאַסט מיט אַ נוטרישאַניסט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די נוצן פון ענערגיע דיעטע 24:

• הילעל פון ענזיים סינטעז;
• יגזאַסערביישאַן פון ענטעריטיס;
• קאָליטיס;
• מאָגן געשוויר;
• פּאַטאַלאַדזשי פון די דיגעסטיווע שעטעך, פּאַנקרעאַס, ניר;
• אַקוטע גאַסטרייטאַס;
• דיסביאָסיס;
• ינטעסטאַנאַל פאַרשטעלונג;
• אַלערדזשיק צו קאַמפּאָונאַנץ וואָס מאַכן זיך טרוקן מיקסעס;
• ינסאַמניאַ;
• האַרץ דורכפאַל;
• מעטאַבאַליק סינדראָום.

געגעבן די אויבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, מיט עקסטרעם וואָרענען איר דאַרפֿן צו נוצן ענערגיע שייקס אין קינדער, ווי געזונט ווי בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן.

חסרונות ענערגיע דיעטע:

• הויך פּרייַז;
• מאַנאַטאַנאַס מעניו;
• די קאַמפּלעקסיטי פון די אַקוואַזישאַן רעכט צו דער אַוועק פון אַ ברייט קייט פון סטאָרז;
• ינטרוסיוו פֿאַרקויף;
• די נויט פֿאַר גשמיות טעטיקייט;
• די בייַזייַן פון כעמישער אַדאַטיווז אין די קאַנסאַנטרייט;
• די נויט פֿאַר אַ לאַנג אָפּטראָג פון קאַקטיילז (פון 3 חדשים צו 1 יאָר).

איידער איר נוצן די פּראָדוקטן פון די עד שורה, עס איז נייטיק צו פונאַנדערקלייַבן וואָס די "שאָדן און בענעפיץ" פון פאַרטיק קאַקטיילז זענען. צו טאָן דאָס, עס איז וויכטיק צו באַקומען די מיינונג פון נוטרישאַניס.

דאָקטאָר ס באַמערקונגען

די קוואַליטעט פון ענערגיע דיעט פּראָדוקטן איז באשטעטיקט דורך די רעזולטאַטן פון פילע פאָרשונג סענטערס. אין 2011, מער ווי 20 סאַמפּאַלז פון דעם עסנוואַרג זענען טראַנספערד פֿאַר פרייַ עקספּערט אפשאצונג צו די סאָעקס אַנאַליטיקאַל צענטער פון ANO Soyuzexpertiza CCI (רוסלאַנד). די באקומען טעסץ באשטעטיקט די באַמערקונגען פון דאקטוירים וועגן די ריכטיק קאָמבינאַציע פון ​​די הויפּט ינגרידיאַנץ פון די מיקסטשערז: פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.

די פאַרהעלטעניש אין די ענערגיע דיעט בדזשו, אין דורכשניטלעך, איז 19,5: 6,0: 17,8, און אין אַ סערווינג (30 ג פון טרוקן פּודער) - 1,0: 0,31: 0,91. די פיגיערז קען בייַטן דיפּענדינג אויף די באַזונדער טעם (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

מאַרינאַ צירענינאַ, Ph.D. אין כעמיע און הויפּט פון די סאָעקס צענטער, הערות די ליטעראַסי פון שאפן די "פעט" קאָמפּאָנענט פון די קאַנסאַנטרייט. אַזאַ ינגרידיאַנץ זענען יידעניקאַל אין זאַץ צו סאַבסטאַנסיז וואָס זענען מוסיף צו בייבי פאָרמולע. אין דערצו, עס זענען קיין טראַנסגעניק אַדאַטיווז אין קאַקטיילז, וואָס זענען אָפט געשאפן בעשאַס כיידראַדזשאַניישאַן פון פאַץ.

קוואלן פון די פּראָטעין קאָמפּאָנענט פון די געמיש זענען סויבינז און לעגיומז. פאָרשונג דורך די סאָעקס עקספּערט צענטער ריפיוטיד די נעגאַטיוו באריכטן פון עטלעכע מענטשן וועגן דעם בייַזייַן פון דזשאַנעטיקלי מאַדאַפייד קאַמפּאָונאַנץ אין פּראָדוקטן. רעכט צו דער פּרידאַמאַנאַנס פון פּראָטעין אין מיקסטשערז, ענערגיע קאַקטיילז האָבן אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן און הויך נוטרישאַנאַל ווערט.

אָבער, טראָץ די positive רעזולטאַטן פון די באקומען טעסץ, עס זענען אויך נעגאַטיוו באריכטן צווישן רופאים. פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע נוטרישאַניס זענען קאַנווינסט אַז אין דעם פּראָצעס פון פּראַסעסינג עסנוואַרג רוי מאַטעריאַלס, וווילטויק יקערדיק סאַבסטאַנסיז זענען אפגעשיידט אָדער חרובֿ.

די טעמע פון ​​ופמערקזאַמקייט און פילע דיספּיוץ צווישן נוטרישאַניס איז די אַרויסגעבן פון ניט גענוגיק וויסן פון די ענערגיע דיעט פּראָדוקטן. לויט צו סקעפּטיקס, פאַנגקשאַנאַל דערנערונג רעפערס צו קאַנסאַנטרייץ בלויז אויב עס איז מעגלעך צו באַווייַזן זייער positive ווירקונג אויף אַ באַזונדער פונקציע פון ​​דעם גוף און צושטעלן שטאַרק זאָגן וואָס שטיצט דעם שייכות. פֿאַר דעם סיבה, קריטיקס טענהן אַז לוזינג וואָג מיט ענערגיע דיייץ איז אַ כאַקס. אָבער, די פילע באריכטן פון רופאים און ריפּאָרץ פון עלטערע מענטשן עדות צו די יפעקטיוונאַס פון דעם דיעטע (פֿאַר 12 חדשים, וואָג אָנווער איז אַרויף צו 35 קג).

מעדיציניש פיר פּראָוועס אַז מיט רעגולער נוצן פון עד פּראָדוקטן (לפּחות 2-X מאל אַ טאָג פֿאַר אַ יאָר), די מאַטאַבאַליזאַם נאָרמאַלייזיז. צוליב דעם, בעשאַס דעם פּעריאָד, אונטער די גיידאַנס פון אַ דאָקטער, כאָרמאָונאַל פּרעפּעריישאַנז קענען זיין כאַווד מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, פּאַנקרעאַטיטיס, פּסאָריאַסיס, בראַנטשיאַל אַזמאַ און כייפּערטענשאַן.

פארשטאנד אַז ענערגיע דיעטע איז נישט אַן אָלטערנאַטיוו צו עסנוואַרג, אָבער די אַדישאַן פון נוציק נוטריאַנץ צו די הויפּט מעניו וועט זיין דער שליסל צו נאָרמאַלייזינג וואָג און היילונג די גאנצע גוף.

נוציק עצות פֿאַר נוצן

הייַנט, יעדער צווייט מענטש איז קאַנווינסט אַז הצלחה אין לוזינג וואָג דעפּענדס גלייַך אויף די ינטענסיטי פון גשמיות יגזערשאַן און די קערעקטנאַס פון די ברירה פון דיעטע. אָבער, מאָדערן נוטרישאַניס פונט צו אַ נומער פון סאַטאַלטיז וואָס וועט העלפֿן פאַרגיכערן די אָנווער פון עקסטרע פונט.

1. דו זאלסט נישט האָפּקען פרישטיק. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז די פּראָדוקטן פון ענערגיע דיייץ זענען בדעה בלויז צו באַרייַכערן די טעגלעך דיעטע מיט נוטריאַנץ, און נישט פֿאַר די גאַנץ פאַרבייַט. פֿאַר פרישטיק, עס איז וויכטיק צו עסן געזונט קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען נייטיק פֿאַר דער גוף צו פּראָדוצירן ענערגיע.
2. גיי די כּללים פון פראַקשאַנאַל דערנערונג. די ענערגיע דיעט קלענזינג פּראָגראַם גיט פֿאַר קאַלאָריע ריסטריקשאַן אלא ווי עסנוואַרג ינטייק. דעריבער, עס איז קעדייַיק צו עסן עסנוואַרג יעדער 3,5 שעה, סאַפּלאַמענטינג די מעניו מיט פאַנגקשאַנאַל דערנערונג. נאָכקומען מיט די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפֿן סטייבאַלייז בלוט גלוקאָוס לעוועלס, פאַרשטיקן הונגער און האַלטן הויך ענערגיע פּראָדוקציע.
3. פֿאַרבייַסן קאַקטיילז ענערגיע דיעט. פּראָדוקטן וויכטיק צו צוגרייטן מיד איידער נוצן. ווי אַ פֿאַרבייַסן, איר קענען נוצן: פרוכט באַרס אָדער קאַקטיילז מיט די פלייווערז פון וואַניל, באַנאַנע, שאָקאָלאַד, האָבערגריץ. קלאַסיש טרינקען - טיי, קאַווע - זענען בעסטער ריפּלייסט מיט ריין וואַסער.
4. ריכטיק קראָם פאַנגקשאַנאַל פּראָדוקטן. די פּאָליצע לעבן פון אַ עפענען קאַסטן איז 2 חדשים. דער געמיש מוזן זיין סטאָרד אין אַ טעמפּעראַטור פון 5-25 ℃.
5. פאַרשפּרייטן קאַלאָריעס. ווען לוזינג וואָג, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די ענערגיע ווערט פון די קאַנסומד עסנוואַרג. ווי אַ הערשן, די קאַלאָריע אינהאַלט פון די פּראָדוקט איז אנגעוויזן אויף זייַן פירמע. פֿאַר בייַשפּיל, איין סערווינג קאַשע אָדער קאָקטייל כּולל 200 קייקאַל, און די רעקאַמענדיד ענערגיע ווערט פון עסן עסן פּער טאָג זאָל נישט יקסיד 1500 קייקאַל, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק אין דער ערשטער בינע פון ​​"אָנהייב" וואָג אָנווער. מיט די הילף פון קאַלאָריע טישן פון פּראָדוקטן דערלאנגט אין די נעץ, איר קענען לייכט באַלאַנסירן דיין טעגלעך דיעטע. אין די לאָנטש מעניו אין דער בינע "פאַסטענינג" איר קענען אַרייַננעמען פּראָטעין פודז (עגגס, קאַלבפלייש, קעז, קעז, טערקיי), זייַט קיילים (רייַז, באַקוויט, האָבערגריץ), לעגיומז (בינז, פּיז), האָניק, קאָרן ברויט מיט הויך. ענערגיע ווערט (אַרויף צו 600 קייקאַל).
6. צו פֿאַרבעסערן די זעטיקונג ווירקונג, אין 15-20 מינוט. נאָך טרינקט אַ קאָקטייל, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור.
7. נעמען עסן אין איין מאָל.
8. אָבסערווירן טרינקט רעזשים בעשאַס דעם טאָג (פון 1,5 ל וואַסער).
9. פאַרגרעסערן פיזיש טעטיקייט אין סדר צו פאַרגיכערן פעט ברענען. פֿאַר דעם, עס איז וויכטיק אַז בייַ מינדסטער 3 מאל אַ וואָך דורכפירן אינטענסיווע ווערקאַוץ אין די ספּאָרטזאַל, פאָר אַ בייק, שווימען, נעמען לאַנג גייט (אין 40 מינוט).
10. אין דער צייט פון פיקסיר די רעזולטאַט, אין אַדישאַן צו די נוצן פון ענערגיע דיעט ביילאגעס, איר קענען אַרייַננעמען דאַר פלייש, קעז, מילכיק פּראָדוקטן, טוווע אָדער זייער אַנאַלאָגועס אין די טעגלעך דיעטע.

אזוי, עסן די פּראָגראַם "ענערגיע דיייץ" און לויט די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קענען דערגרייכן די געוואלט וואָג אָנווער, מינוס 25 קג אָדער מער פֿאַר 1 פּער יאָר.

ענערגיע דיעט סלימינג פּראָגראַם

די עד שורה איז אַ אַרטאַפישאַלי באשאפן פאַנגקשאַנאַל עסנוואַרג באזירט אויף נאַטירלעך ינגרידיאַנץ פֿאַר שנעל צוגרייטונג פון דייאַטערי קיילים. דער געמיש פֿאַר וואָג אָנווער און וואָג געווינען כּולל דייאַטערי פיברע, פּראָטעין, קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס זענען דיזיינד צו סטייבאַלייז גוף וואָג ווי באַלד ווי מעגלעך, פֿאַרבעסערן דיין גוף פאָרעם און באַרייַכערן דעם גוף מיט וווילטויק נוטריאַנץ.

אין דורכשניטלעך, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 4-6 קג פֿאַר אַ חודש פון ניצן ענערגיע דיעט פּראָדוקטן, אָבער די געדויער פון מעטאַבאַליק אָפּזוך דעפּענדס גלייַך אויף דיין געזונט און קענען זיין צווישן 10 און 180 טעג.

פאַרלירן וואָג מיט ענערגיע דיייץ אין דריי סטאַגעס.

1. פּראָגראַם אָנהייב. אין דעם בינע, וואָג אָנווער אַקערז רעכט צו אַ שאַרף פאַרקלענערן אין קאַלאָריק ינטייק. קאַקטיילז, טוווע, סופּס, עד אָמעלעץ, וואָס זאָל זיין קאַנסומד פינף מאל אַ טאָג, פאַרבייַטן רעגולער עסנוואַרג.
2. קאַנסאַלאַדיישאַן פון די רעזולטאַטן. די רגע בינע פון ​​וואָג אָנווער ינוואַלווז די גראַדזשואַל הקדמה פון די געוויינטלעך קיילים פֿאַר פרישטיק און לאָנטש, בשעת נאָכמיטאָג טיי, מיטאָג און סנאַקס מאַכן די קאַקטיילז פון די קאַנסאַנטרייט.
3. וואָג קאָנטראָל און סטייבאַלאַזיישאַן. די דריט בינע איז די יבערגאַנג צו קעסיידערדיק דערנערונג צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאַט און האַלטן עס איבער די ווייַטער 1-3 יאָר. די קאָנטראָל בינע ינוואַלווז די טעגלעך נוצן פון ענערגיע דיעטע פּראָדוקטן אַנשטאָט פון מיטאָג און ווי סנאַקס - פירות איבער דעם טאָג.

באַטראַכטן יעדער בינע ווי צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון ענערגיע דיעטע אין דעטאַל.

שריט נומ 1

פּראָגראַם אָנהייב - דער ערשטער שריט צו די ידעאַל וואָג. דער געדויער פון דעם בינע דעפּענדס אויף יבערוואָג. אויב די וידעפדיק וואָג טוט נישט יקסיד 10 קג - עס איז 3 טעג, 11 קג און מער - 5 טעג.

טעגלעך קאַלאָריק ינטייק בעשאַס די "אָנהייב" וועריז פון 1200 צו 1500 קאַלאָריעס, און וואָג אָנווער - 0,2 קג רעכט צו פעט ברענען. בעשאַס דער ערשטער בינע, אַלע מילז (5 אַמאָל פּער טאָג) זענען ריפּלייסט מיט ענערגיע דיעט פּראָדוקטן (200 מל / חלק).

אין אַדישאַן צו די נוצן פון פאַרטיק קאַקטיילז, טוווע, סופּס, עס איז דערלויבט צו באַקענען 400 ג אין די טעגלעך דיעטע. ערלויבט וועדזשטאַבאַלז. די אַרייַננעמען: בלומענקרויט / ווייַס / יאַמ - גראָז, מאַשרומז, צוקיני, קירבעס, ליפי ביץ, פּאַטלעזשאַן, גלאָק פּעפּערז, גרין בעבל פּאָדס, ראַדישעס, ברוקווע, טאַמאַטאָוז, אַניאַנז, סאָראַל, בראַקאַלי, קראָפּ, גלאָק פעפער, ספּאַרזשע, ספּריגס פון סעלדעריי, גרין רעטעך, סויבין שוץ, שפּינאַט. בעסער, די וועדזשטאַבאַלז זענען רוי, אָבער זיי קענען קאָכן: קאָכן, צימעס. אין פאַל פון פּריפּערינג אַ סאַלאַט אָדער מאַשט פּאַטייטאָוז, עס איז ערלויבט צו צייַט די שיסל מיט לימענע זאַפט (2-3 צפּ) אָדער עפּל עפּלזאַפט עסיק (1 צפּ).

די הויפּט צושטאַנד פֿאַר לוזינג וואָג לויט די עד אופֿן אין די "אָנהייב" בינע איז טעגלעך טרינקט 2 ל פון טרינקט וואַסער. עס איז דערלויבט צו טרינקען שוואַך שוואַרץ, ווייַס, גרין, ערבאַל טיי אָדער קאַווע מיט אַ נידעריק אינהאַלט פון קאַפין (אַרויף צו 1,2%). עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו לייגן צוקער צו די טרינקען; עס זאָל זיין ריפּלייסט מיט ניט-קאַלאָריק צוקער סאַבסטאַטוץ (סיקלאָמאַט, סאַקעראַן, סטעוויאָיד, סוקראַלאָסע, סטעוויאַ קרייַטעכץ).

פּראָגראַם אָנהייב, ינסטראַקשאַנז אויף ווי צו טרינקען ענערגיע דיעטע פֿאַר יעדער טאָג.

• פרישטיק - ענערגיע דיעט קאָקטייל, פֿאַר בייַשפּיל, מיט דער טעם פון "רויט פרוכט" אָדער "קאַפּפּוקסינאָ" - 1 חלק (200 מל);
• רגע פרישטיק - עד קאָקטייל, פֿאַר בייַשפּיל, "טשיקקען" - 0,5 סערווינגז (100 מל);
• מיטאָג - גרינס סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז, טאַמאַטאָוז, שפּינאַט, סיזאַנד מיט לימענע זאַפט - 200 ג, "אָמעלעטטע" אָדער "זופּ", געמאכט פון קאַנסאַנטרייט ענערגיע דיעטע - 1 חלק;
• נאָכמיטאָג טיי - עד קאָקטייל, פֿאַר בייַשפּיל, "וואַניללאַ" - 0,5 סערווינגז (100 מל);
• מיטאָג - סאַלאַט פון ווייַס קרויט, ציבעלע, זיס פעפער, אנגעטאן מיט עפּל עפּלזאַפט עסיק - 100, ענערגיע קאָקטייל דיעטע, פֿאַר בייַשפּיל, "מאַשרומז" - 1 חלק.

נאָך די 5 טעג, דער ערשטער רעזולטאַטן פון לוזינג וואָג וועט זיין קענטיק. די הויפּט שוועריקייט אין די סוף פון די "אָנהייב" פּראָגראַם איז נישט צו צוריקקומען צו די געוויינטלעך הויך-קאַלאָריע דיעטע. בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז ספּעציעל וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו וועדזשטאַבאַלז און גרינז, וואָס לאָזן איר אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוציק בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז און שטילן די געפיל פון הונגער.

שריט נומ 2

דער הויפּט ציל פון די רגע בינע פון ​​וואָג אָנווער לויט די עד סיסטעם איז צו קאָנסאָלידירן און פֿאַרבעסערן די רעזולטאַט, עס ינשורז אַ גלאַט יבערגאַנג פון די "אַלט" וואָג צו די "נייַ", סטייבאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם. אויב אין די סוף פון די פּראָגראַם "אָנהייב" צו צוריקקומען צו די געוויינטלעך דיעטע, די אַראָפּגיין פונט וועט צוריקקומען.

דער געדויער פון די "פיקסיר" פאַסע דעפּענדס אויף די וואָג: די פאַסע לאַסץ ביז די ידעאַל גוף וואָג איז ריטשט. אין דורכשניטלעך, עס איז 3-5 וואָכן.

וויכטיק טנאָים פון די רגע בינע פון ​​ענערגיע אָנווער דיעטע זענען:

• עסן רעגולער מילז 1-2 אַמאָל אַ טאָג;
• טרינקען שעפע פון ​​ליקווידס (בייַ מינדסטער 2 ל פון וואַסער פּער טאָג);
• אָפּטראָג פון פּראָדוקטן פון די עד 1-2 שורה אַמאָל אַ טאָג;
• די לעצטע מאָלצייַט איז 2-3 שעה פריער. איידער שלאָפן;
• מיטאָג מוזן זיין אַ קאָקטייל;
• ינקלוזשאַן אין די טעגלעך דיעטע פון ​​פּראָטעין פודז (פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז - 150 ג, עגגס - 2 פּקס, בוילד פיש אָדער אָף - 150 ג, דאַר רינדערנס אָדער קאַלבפלייש - 100 ג, נידעריק-פעט קעז 9% - 100 ג, סעאַפאָאָד - 150 ג), וועדזשטאַבאַלז פֿון די פּראָגראַם "אָנהייב".

באַטראַכטן ווי צו רעכט נוצן די פּראָדוקטן פון די ענערגיע דיעט שורה אין די "פיקסיר" בינע.

• פרישטיק - פאַן - 150, באַקוויט, האָבערגריץ, רייַז אָדער פּאַפּשוי קאַשע - 200;
• רגע פרישטיק - עד קאָקטייל, פֿאַר בייַשפּיל מיט טרוסקאַווקע טאַם - 0,5 סערווינגז;
• לאָנטש - גרינס זופּ - 150 מל, פּראָטעין עסנוואַרג - 100 ג, פֿאַר בייַשפּיל, בוילד טערקיי פאַליי, סאַלאַט פון סטוד צוקיני, פּאַטלעזשאַן, גלאָק פעפער - 100 ג .;
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - עד קאָקטייל, למשל מיט טשאָקלאַט טאַם - 0,5 סערווינגז;
• מיטאָג - עד קאָקטייל, פֿאַר בייַשפּיל מיט טאָמאַטאָ טאַם - 1 סערווינג.

רעכט צו דער בייַזייַן פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע, די רגע בינע פון ​​וואָג אָנווער איז אַ באַלאַנסט דיעטע, וואָס אַלאַוז איר צו האַלטן גוט געזונט און פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג.

אויב עס איז אַ באַפאַלן פון הונגער, עס איז רעקאַמענדיד צו "אַנסקעדזשולד" נוצן אַן ענערגיע קאָקטייל אין די סומע פון ​​100 מל (0,5 סערווינגז). נאָך 20 מינוט, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער אָדער ונסוועעטענעד טיי, וואָס וועט פאַרבעסערן די זעטיקונג ווירקונג.

שריט נומ 3

גענומען אין חשבון די פאַקט אַז עסנוואַרג אַדיקשאַנז זענען דיקטייטיד דורך פסיכאלאגישן אָפענגיקייַט, און ניט דורך געפיל פון הונגער, דער הויפּט ציל פון די דריט בינע פון ​​וואָג אָנווער איז עד - קאַנטראָולינג די דיעטע און פיקסיר די געוווינהייטן פון געהעריק דערנערונג.

אין דעם בינע, עס איז אַ ריאַסעסמאַנט פון די גוף ס באדערפענישן און אַ פארשטאנד קומט אין ווי צו עסן רעכט, צו האַלטן געזונט לייפסטיילז און ווי צו פאַרבייַטן די געוויינטלעך שעדלעך ינגרידיאַנץ וואָס פירן צו אַביסאַטי.

דער געדויער פון די "קאָנטראָל" בינע איז באשלאסן באזירט אויף די וואָג דראַפּט. עס איז קאַלקיאַלייטיד ווי גייט: יעדער פאַרפאַלן קילאָ פֿאַר די פריערדיקע צוויי פּיריאַדז ("אָנהייב" און "פיקסיר") קאָראַספּאַנדז צו איין חודש פון די לעצט פאַסע. פֿאַר בייַשפּיל, אויב די גאַנץ וואָג אָנווער בעשאַס די 2 פאַסע איז געווען 5 קג, די געדויער פון די דריט בינע וועט זיין 150 טעג.

די מינימום געדויער פון דעם פאַסע איז 3 חדשים.

די "קאָנטראָל" סיסטעם אַלאַוז די קאַנסאַמשאַן פון פּראָטעין פּראָדוקטן און וועדזשטאַבאַלז ערלויבט אין די פריערדיקע צוויי סטאַגעס. אין דערצו, די מעניו כולל פירות (אַפּריקאָס, סטראָבעריז, ראַזבעריז, apples, גרייפּפרוט, פּערז, בלובעריז, שוואַרץ קורראַנץ, אַנאַנאַס, פּלאַמז, פּיטשאַז, קיווי, אָראַנדזשאַז), קאַרבאָוכיידרייץ (אַנפּאַלישסט רייַז, טוווע, לענטילס, טרוקן בינז, באַקוויט, האָבערגריץ, מאַקאַראָנען).

דאַנק צו אַ באַלאַנסט דיעטע, אין דעם פּראָצעס פון פאַרלירן וואָג, דער גוף וועט באַקומען אַקטיוו סאַבסטאַנסיז, מינעראַלס, וויטאַמינס נייטיק פֿאַר די פול פאַנגקשאַנינג פון די ינערלעך אָרגאַנס.

דער שליסל צושטאַנד פון די לעצט פאַסע איז די נוצן פון די עד פּראָדוקט פֿאַר מיטאָג אַנשטאָט פון די געוויינטלעך שיסל.

באַטראַכטן ווי צו נעמען אַ סלימינג קאָקטייל צו קאָנסאָלידירן די ווירקונג און סטייבאַלייז גוף וואָג.

• פרישטיק - קירבעס אָדער האָבערגריץ מיט ניסלעך - 200 ג., ברויט מיט קלייַען - 2 פּקס, האָניק - 2. ל. אָדער קיין אנדערע באַקאַנט שיסל וואָס איז געניצט איידער די דיעטע;
• די רגע פרישטיק - אַ גרייפּפרוט אָדער אַן עפּל - 1;
• לאָנטש - הינדל יויך - 150 מל, גרינס צימעס - 200 ג, קאַלבפלייש פאַליי - 150 ג .;
• פֿאַרבייַסן - פירות - 300 ג. (פון דער רשימה פון גילטיק);
• מיטאָג - עד קאָקטייל, פֿאַר בייַשפּיל מיט דער טעם פון "מאַשרומז" - 1 סערווינג.

בעשאַס די גאנצע צייַט פון וואָג אָנווער, עס איז וויכטיק צו ויסשליסן די נוצן פון קאַנפעקשאַנערי און בעקערייַ פּראָדוקטן פון די דיעטע. אויב איר ווילט עסן סוויץ, קייקס, פּיעס, קיכלעך, אייז קרעם, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ נידעריק-קאַלאָריע קאָקטייל מיט אַ טעם פון "וואַניללאַ" / "טשאָקלאַט" / "קאַפּפּוקסינאָ", וואָס איז אַן אָלטערנאַטיוו עסנוואַרג פֿאַר זיס ציין . זייַן ענערגיע ווערט איז 331 קאַל / 1394 קדזש צו 100 ג. פּראָדוקט. דער זאַץ פון די קאָקטייל כולל נאַטירלעך קאַפין, וואָס קאַמפּאַנסייץ פֿאַר די פעלן פון ענערגיע אין דעם גוף.

אין דערצו, עס איז וויכטיק צו פאַרלאָזן פלייש פון פאַטי ווערייאַטיז, באַגרענעצן די ינטייק פון די פאלגענדע קאַרבאָוכיידרייץ מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס: ברויט, סעמאַלינאַ, ווייַס רייַז, מאַקאַראָנען.

קאָקטייל פּרינציפּ

דערווייַל, עס זענען מער ווי 17 פלייווערז פון קאַנסאַנטרייץ: צוויי טייפּס פון מאַשט פּאַטייטאָוז, זעקס זיס קאַקטיילז, ברויט מיט צוויי טייפּס פון מאַקאַראָנען, קרים ברולע פאַרבייַסן, סקראַמבאַלד עגגס.

צוגרייטונג פון דייאַטערי מוס פון אַ טרוקן געמיש טוט נישט נעמען פיל צייט, עס איז גענוג צו מישן איין מעסטן לעפל פון פּודער (30 ג) מיט 200 מל פון מילך (הייס אָדער קאַלט אויב געוואלט) 1,5% פעט. די ריזאַלטינג קאָקטייל צו ברענגען צו אַ מונדיר קאָנסיסטענסי. די גאַנץ קאַלאָריק אינהאַלט פון די ריזאַלטינג מוס וועט זיין 200 קאַלאָריעס.

באַטראַכטן ווי צו קאָכן אנדערע קיילים פון די פּראָ ענערגיע דיעט שורה.

1. אָמעלעט. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו בייַטש אין אַ שייקער 200 מל מילך און 30 ג. קאַנסאַנטרייט. דעמאָלט גיסן די געמיש אויף אַ פאַר-העאַטעד פּאַן און ברענגען צו גרייטקייַט ין 5-7 מינוט.
2. קאַשע. סלאָולי מישן די 150 מל פון מילך און 1 מיט אַ לעפל פון קאַנסאַנטרייט אַזוי אַז עס זענען קיין לאַמפּס. ווייַטער, שטעלן אַ טעלער פון קאַשע אין די מייקראַווייוו פֿאַר דרייַ מינוט. נאָך די ספּעסיפיעד צייט איז ילאַפּסט, פאַרברייטערן די שיסל, מישן, דעקן און לאָזן צו ינפיוז פֿאַר 10-15 פֿאַר אַ מינוט.

קאַלאָריע קאַקטיילז זענען קאַלקיאַלייטיד באזירט אויף זייער צוגרייטונג אויף דער באזע פון ​​מילך 1,5%. אין דעם פאַל פון קאַנסאַנטרייט דיילושאַן מיט גרינס יויך אָדער קעפיר, ניט בלויז דער טעם פון די שיסל ענדערונגען, אָבער אויך זייַן ענערגיע ווערט, וואָס איז זייער וויכטיק צו קאָנטראָלירן בעשאַס די וואָג אָנווער.

באַאַמטער סאַפּלייערז פון פאַרטיק עסנוואַרג: פֿראַנקרייַך, רוסלאַנד, קאַזאַכסטאַן, איטאליע, ספּאַין, ליטע, ענגלאַנד, דייַטשלאַנד, פּאָרטוגאַל, פוילן, האָלאַנד, אוקריינא.

גוף מאַסע שטעלן מיט ענערגיע דיעטע

מאַניאַפאַקטשערערז פון ביילאגעס, אין אַדישאַן צו וואָג אָנווער מגילה, האָבן דעוועלאָפּעד אַ ספּעציעל ענערגיע דיעט אופֿן פֿאַר וואָג געווינען, גערופן פּלוס. די ספּעציפישקייט פון דעם דיעטע איז צו לייגן פאַנגקשאַנאַל פודז צו די געוויינטלעך דיעטע.

עצות פֿאַר וואָג געווינען.

1. נאָך יעדער מאָלצייַט, טרינקען ענערגיע דיעטע.
2. פֿאַר דער צוגרייטונג פון די קאָקטייל, נוצן גאַנץ קו מילך, 3,5 פעט צופרידן - 9%.
3. לייג הויך-קאַלאָריע פירות (באַנאַנע, אַוואָקאַדאָ, ווייַנטרויבן, פּערסיממאָנס) און דאַר פירות (דאַטעס, דאַר אַפּראַקאַץ, פייגן) צו די פאַרטיק מוס. גאַנץ פאַרבייַט פון ענערגיע דיעטע מיט די פירות איז אַנאַקסעפּטאַבאַל.
4. די טעגלעך קורס פון טרינקט ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער זאָל זיין בייַ מינדסטער 2 ל.
5. צו פאַרגרעסערן דאַר גוף מאַסע איר דאַרפֿן צו דורכפירן שטאַרקייט עקסערסייזיז.
6. דער געדויער פון שלאָפן אין דעם פּראָצעס פון וואָג געווינען זאָל זיין בייַ מינדסטער 8 שעה.

איין חלק פון די פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט געמיש כּולל 200 קייקאַל. ריפּיטיד קאַקטיילז צו די הויפּט מעניו גיט אַ נאָך פאַרגרעסערן אין קאַלאָריעס אין די סומע פון ​​1000 - 1500 קייקאַל.

ווען איר נוצן דעם עסנוואַרג, איר קענען געווינען די פעלנדיק קילאָגראַמס (אַרויף צו 15 קג פּער יאָר) און באַרייַכערן דעם גוף מיט וויטאַמינס, מיקראָעלעמענץ, יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. אָבער, צו גער קאַלאָריעס אין מוסקל, נישט פעט, עס איז נייטיק צו געניטונג.

אויב איר נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז, גיינינג וואָג מיט די ענערגיע דיעט פּראָגראַם וועט נישט זיין שווער. ווי אַ הערשן, אַ פאַרגרעסערן אין גוף וואָג אַקערז ינטענסיוולי, אָבער די קורס פון גיינינג די געבעטן קילאָגראַמס ביסלעכווייַז דיקריסאַז. פֿאַר בייַשפּיל, אין די 1 חודש, וואָג געווינען איז, אין דורכשניטלעך, 4 קג, אין די 2 - 3 קג, אין די 3 - 2 קג, אאז"ו ו אין דער זעלביקער צייַט, אין דורכשניטלעך, גוף וואָג ינקריסיז דורך 12-15 קג. .

ענערגיע דיעטע פֿאַר קינדער

גענומען אין חשבון די פאַקט אַז ענערגיע דיעט קאַנסאַנטרייטאַד דערנערונג איז באשאפן אויף דער באזע פון ​​די פיזיאַלאַדזשיקאַל באדערפענישן פון אַדאַלץ, עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד צו נוצן די מיקסטשערז פֿאַר קינדער יינגער ווי 3. אָבער, ניט גענוגיק ינטייק פון פּראָטעינס, וויטאַמינס, מינעראַלס און אַמינאָ אַסאַדז אין אַ גראָוינג גוף פירט צו אַבנאָרמאַלאַטיז אין די פיזיאַלאַדזשיקאַל אַנטוויקלונג פון דעם קינד. פֿאַר דעם סיבה, 1-2 פּאָרשאַנז פון עד פאַנגקשאַנאַל דערנערונג קענען זיין אריין אין די טינז טעגלעך מעניו.

אין דער זעלביקער צייט, עס איז וויכטיק צו דיסקוטירן די אַדווייזאַביליטי פון ניצן די ענערגיע דיעטע פֿאַר קינדער אַלט 3-5 יאָר מיט די אַטענדינג דאָקטער. פֿאַר אַ קינד, די טעגלעך קלאַל פון אַ פּראָטעין געמיש איז 1 סערווינג. אין דעם פאַל, די דאָזע פון ​​די פּראָדוקט זאָל זיין צעטיילט אין 3-4 מילז.

אין דעם פּראָצעס פון אַקוואַזישאַן, אָפט די קשיא ערייזאַז: וואָס געשמאַק צו קלייַבן פֿאַר די ברעקלעך? באַליבסטע עסנוואַרג פֿאַר קינדער פון פּריסקול עלטער זענען באַנאַנע, טרוסקאַווקע, שאָקאָלאַד, ווילד בערי, וואַניל, אָאַטמעאַל קאַקטיילז.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז קאַפין איז פאָרשטעלן אין דער זאַץ פון קאַפּוטשינאָ און קאַווע טרינקען, וואָס שאַטן די גראָוינג גוף. דעריבער, עס איז בעסער פֿאַר קינדער אונטער 16 יאר אַלט צו אָפּהאַלטן פון קאַנסומינג אַזאַ פּראָדוקטן. בייביז 3-5 יאר אַלט, רעכט צו דער פעלן פון די נייטיק ענזימעס אין דעם גוף צו ברעכן אַראָפּ די פּראָדוקט, עס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל צו קאָרמען מיט אַ געמיש פון "מאַשרומז" מיט פרירן-דאַר פירות.

FAQ

קענען ענערגיע דיעטע פֿאַר שוואַנגער וואָמען?

יא. עד פּראָדוקטן אין טערמינען פון קוואַליטאַטיווע און קוואַנטיטאַטיווע זאַץ טרעפן די באדערפענישן פון די יקספּעקטער מוטער אין נוטריאַנט נוטריאַנץ. אין אַלגעמיין, 30 מג קאַלסיום, 320 μג סעלעניום, 16,50 מג פּאַטאַסיאַם, 540 מג פאַספעראַס, 165 מג מאַגניזיאַם, 45 μג ייאַדיין, 39 מג ביתא ביתא-קעראַטין, 210 מג וויטאַמין E און 3 מג אַסקאָרביק זויער. די טרוקן מישן 25 ג. פאַרבאָטן פּראָדוקטן - טרינקען מיט קאַפין - "קאַווע" און "קאַפּפּוטשינאָ". אָבער, עס איז קעדייַיק פֿאַר שוואַנגער פרויען צו באַראַטנ זיך מיט זייער דאָקטער איידער איר נוצן די ענערגיע דיעטע.

קענען ענערגיע דיעט פּראָדוקטן גרונט אַלערדזשיז?

די קאַנסאַנטרייץ, ווי קיין עסנוואַרג, קענען אָנמאַכן אַ נעגאַטיוו אָפּרוף פון דעם גוף. צו פאַרמייַדן די ימערדזשאַנס פון עסנוואַרג ינטאַלעראַנס, איידער טרינקט קאַקטיילז, עס איז וויכטיק צו קערפאַלי ונטערזוכן זייער קוואַנטיטאַטיווע זאַץ. אויב איר געפֿינען אַ ינגרידיאַנט פֿאַר וואָס עס איז אַ אַלערגיע, די טרינקען איז יקסקלודיד פון די טעגלעך מעניו.

איז עס ערלויבט צו נוצן ענערגיע דיעטע ווען ברעסטפידינג?

שטודיום ווייַזן אַז בעשאַס לאַקטיישאַן אַ פרוי האט אַ ענדערונג אין די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט פון דעם גוף. אין אַדישאַן, אין עטלעכע טנאָים פון בייביז, אַ פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון נוטריאַנץ אין די מוטער 'ס ברוסט מילך איז אַנאַקסעפּטאַבאַל (למשל, אויב עס איז אַ ריזיקירן פון צו פרי קלאָוזשער פון די פאָנטאַנאַל אין אַ קינד, עס איז שעדלעך צו נוצן פודז מיט קאַלסיום. ). דעריבער, ינטראָודוסינג ענערגיע דיעט פּראָדוקטן אין די טעגלעך דיעטע פון ​​אַ שוועסטערייַ פרוי איז וויכטיק אונטער די שטרענג השגחה פון אַ פּידיאַטרישאַן.

זענען עס קיין ענערגיע דיעט פלייווערז וואָס פעלן מילך פּראָטעינס?

הייַנט, NL International טראגט לאַקטאָוס-פֿרייַ מיקסטשערז - "טאָמאַטאָ", "וועדזשטאַבאַלז", "רויט פרוץ". די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן גרינס פּראָטעינס. אין דער זעלביקער צייט, יי פּראָטעין איז פאָרשטעלן אין די אָמעלעטטע העסאָפע.

זענען עס סאַבסטאַנסיז אין די ענערגיע דיעט וואָס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אַטליץ צו נוצן בעשאַס די דאָפּינג קאָנטראָל?

ניט. פאַנגקשאַנאַל עסנוואַרג טוט נישט אַנטהאַלטן פּראָוכיבאַטאַד סטימיאַלייטינג ינגרידיאַנץ און זייער מעטאַבאָליטעס. לויט צו פאָרשונג געפירט אין די אַנטי-דאָפּינג צענטער אין מאָסקווע (רוסלאַנד), ענערגיע דיעט פּראָדוקטן זענען באוויליקט פֿאַר נוצן דורך אַטליץ בעשאַס דער צוגרייטונג פֿאַר די פאַרמעסט. באַטייַטיק קוואַליטעט סערטיפיקאַץ קענען זיין געלערנט דורך באזוכן דער באַאַמטער וועבזייטל פון דער פאַבריקאַנט.

וואָס איז די ינטעסטאַנאַל קלענזינג מעקאַניזאַם פון ענערגיע דיעטע?

דער זאַץ פון נוציק קאַנסאַנטרייץ אַרייַננעמען נאַטירלעך דייאַטערי פיברע, וואָס ווען ינדזשעסטאַד, העכערן די ביינדינג פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז. רעכט צו דעם, מעטשאַניקאַל רייניקונג פון די געדערעם, נאָרמאַליזיישאַן פון דיגעסטיווע פּראַסעסאַז און אַקטאַוויישאַן פון די גוף ס דיפענסיז.

טוט די ענערגיע דיעט ופהיטן נוטריאַנץ בעשאַס פּראַסעסינג פון רוי מאַטעריאַלס?

צו שאַפֿן פאַנגקשאַנאַל מיקסטשערז, נאַטירלעך ינגרידיאַנץ און מאָדערן הויך-טעק ויסריכט זענען געניצט. די רוי מאַטעריאַל פֿאַר עד איז אונטערטעניק צו ספּעציעל סובלימאַטיאָן, אין וואָס זייַן ריזידזשואַל נעץ איז ניט מער ווי 5%. דעם אופֿן פון באַהאַנדלונג ילימאַנייץ די ליקעליהאָאָד פון גינציק טנאָים פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ. די נוצן פון הויך-גיכקייַט דריינג מאשינען אַלאַוז איר צו ויסמיידן נאָך מעטהאָדס פון סטעראַליזיישאַן: ייאַנייזינג ראַדיאַציע און היץ באַהאַנדלונג. רעכט צו דעם, 90% נוציק נוטריאַנץ זענען סטאָרד אין קאַנסאַנטרייץ. יעדער פאַנגקשאַנאַל געמיש אַנדערגאָוז שטרענג קוואַליטעט קאָנטראָל איידער סאָלד און נעמט אַ באַווייַזן פון העסקעם מיט אייראפעישער סטאַנדאַרדס.

ווי צו נוצן צו פאַרלירן וואָג, ענערגיע דיעטע, בשעת ניט געבן אַרויף די געוויינטלעך עסנוואַרג?

די מערסט עפעקטיוו אָפּציע פֿאַר וואָג אָנווער איז אַ ספּעשלי דיזיינד דריי-בינע פּראָגראַם, וואָס ינוואַלווז די פּאַרטיייש פאַרבייַט פון באַקאַנט קיילים מיט פאַרטיק קאַקטיילז. ווען רייניקונג דעם גוף, עס איז וויכטיק צו מינאַמייז די סומע פון ​​פאַטי און קאַרבאָוכיידרייט פודז.

סאָף

ניצן די פּראָדוקטן פון די ענערגיע דיעט שורה אַלאַוז איר צו סטרויערן וואָג (געווינען אָדער פאַרלירן קילאָגראַמס), פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, אַנטוויקלען, וואָרצל די ריכטיק עסן געוווינהייטן, לערנען צו קאָנטראָלירן און אַפּטאַמייז די דיעטע, באַרייַכערן דעם גוף מיט וויטאַמינס, מינעראַלס, אַמינאָ אַסאַדז, באַקומען באַפרייַען פון שעדלעך פּראָדוקטן פון די מעניו (געפּרעגלט, געווירציק קיילים, סמאָוקט מיץ, קאַנפעקשאַנערי), צו אַנטוויקלען אַ פּלאַן פון מילז.

איידער איר אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג דורך די עד אופֿן, אין סדר נישט צו פאַרערגערן די געזונט שטאַט, מען זאָל זיין יגזאַמאַנד פֿאַר די בייַזייַן פון כראָניש גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן, קאַרדיאַק טעטיקייט און באַקומען די דערלויבעניש פון דער אַטענדינג דאָקטער.

פאַרלירן וואָג מיט ענערגיע דיעט אָן טעגלעך וויזיץ צו די ספּאָרטזאַל און געבן אַרויף דיין באַליבסטע פודז!

מיר ווארטן פֿאַר באריכטן און פאָטאָס פון אונדזער לייענער איידער און נאָך די דורכפאָר פון די ענערגיע דיעט פּראָגראַם.