זעקס פּעטאַלז דיעטע

די זעקס-פּעטאַל דיעטע איז אַן אָריגינעל וואָג אָנווער טעכניק באזירט אויף די פּרינציפּן פון באַזונדער מאָנאָ-דערנערונג און שטרענג אָלטערניישאַן פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט דיייץ.

הייַנט, מענטשן וואס זענען לייַדנשאַפטלעך וועגן לוזינג וואָג האָבן הויך האפענונגען פֿאַר אַ נייַע דיעטע וואָס העלפּס צו פאַרלירן 3-5 קג אין 6 טעג. Positive באריכטן פון די וואס האָבן פאַרלאָרן וואָג מיט דעם דערנערונג סיסטעם קענען זיין לייענען אויף פילע זייטלעך. און דאָס איז שוין אַ וויכטיק סיבה צו לערנען מער וועגן וואָס די 6 פּעטאַל דיעטע איז.

די זעקס פּעטאַלז, אָדער Anna Johansson ס וואָג אָנווער פּראָגראַם, איז דעוועלאָפּעד אין שוועדן, און פילע אייראפעער האָבן שוין געראטן צו פאַרלירן וואָג מיט אים. בלום, אָדער ווי עס איז אויך גערופן - די דיעטע "פּעטאַל" אַלאַוז איר נישט צו פאָקוס אויף דייאַטערי ריסטריקשאַנז, אָבער פאָוקיסיז ופמערקזאַמקייַט אויף אנדערן. די בלום סימבאַלייזאַז די טעג פון דער וואָך, און יעדער פון זייַן פּעטאַלז - אַ געשמאַק, יינציק מעניו.

פילע קוואלן פאָדערן אַז די זעקס פּעטאַל דיעטע איז באשאפן אין שוועדן און דעוועלאָפּעד דורך נוטרישאַניסט אננא דזשאָהאַנססאָן. אמת, עס איז נאָך ניט מעגלעך צו געפֿינען דאַקיומענטערי זאָגן וועגן די עקזיסטענץ פון דעם פרוי. עס איז אויך אומבאַקאַנט צי זי יקספּיריאַנסט די ווירקונג פון די "בלום" סיסטעם אויף זיך און ווי פיל זי געראטן צו פאַרלירן. נו, און, דערצו, קיין איינער ווייסט די פּינטלעך דאַטע פון ​​געבורט פון די דיעטע. אָבער עפּעס אַנדערש איז באַוווסט - מער וויכטיק ווען עס קומט צו אַ סיסטעם פֿאַר וואָג אָנווער - דעם עפעקטיוו דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרלירן טעגלעך פון אַ האַלב קילאָ צו 800 גראַמז פון וידעפדיק וואָג. און פרויען איבער דער וועלט האבן דאס שוין געזען. אַזוי וואָס איז דער סוד פון די סיסטעם וואָס הבטחות סופּער וואָג אָנווער?

וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן דיעטע

די פּראָגראַם פון Anna Johansson איז אַ ביישפּיל פון אַ טיפּיש מאָלצייַט פּלאַן. די עסאַנס פון די 6 פּעטאַל דיעטע איז אַז אַ מענטש וואס פארלירט וואָג בעשאַס די וואָך אַדכירז צו עטלעכע מאָנאָ-דיייץ וואָס טוישן יעדער 24 שעה. צוריקרופן אַז אַ מאָנאָ-דיעט איז די נוצן פון פּראָדוקטן וואָס זענען יידעניקאַל אין כעמישער זאַץ פֿאַר אַ זיכער צייט, אַזוי ויסמיידן מיקסינג ינקאַמפּאַטאַבאַל קיילים, וואָס איז ספּעציעל שלעכט פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם, און דעריבער, אין די סוף, פֿאַר די פיגור. טראַדישאַנאַלי, די "בלום" דיעטע איז קאַמפּרייזד פון 6 מאָנאָ-דיייץ, און אַזאַ אַ דערנערונג סיסטעם אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג מער געשווינד. לויט צו נוטרישאַניס, די שוועדיש דיעטע פון ​​אננא דזשאָהאַנססאָן איז גערעכנט ווי עפעקטיוו, בפֿרט רעכט צו די כּללים פון באַזונדער פידינג. דעם פּרינציפּ, ווי שוין אנגעוויזן, פּראָוכיבאַץ קאַמביינינג ינקאַמפּאַטאַבאַל פּראָדוקטן אויף אַ טעלער, ניימלי זייער "טאַנדעם" פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין סובקוטאַנעאָוס פעט. א מאָנאָ-דיעט ינוואַלווז גענומען איין טיפּ פון פּראָדוקט איבער דעם טאָג. און דאָס פריי איר פון די נויט צו מעמערייז אַ רשימה פון קאַמפּאַטאַבאַל און ינקאַמפּאַטאַבאַל קיילים.

די מאָנאָ-דיעט אויך האט אן אנדער אַמייזינג פאַרמאָג אַז אַקסעלערייץ וואָג אָנווער. א מאַנאַטאַנאַס דיעטע פֿאַר 24 שעה אויך פירט צו וואָג אָנווער. אבער נוטרישאַניסץ וואָרענען: מאַנאַטאַנאַס דערנערונג זאָל געדויערן ניט מער ווי אַ טאָג, דער ווייַטער טאָג די מאָנאָ-דיעט קענען זיין פארבליבן, אָבער מיט אַ אַנדערש דיעטע. דער סוד פון לוזינג וואָג איז אַז דער מענטש גוף איז נישט טויגעוודיק פון דיידזשעסטשאַן און יקסטראַקטינג נוטריאַנץ פון בלויז איין עסנוואַרג פּראָדוקט פֿאַר טעג אויף סוף. אַז איז, פון הייַזקע קעז געגעסן פֿאַר פרישטיק, דער גוף אַבזאָרבז אַלע די נוציק עלעמענטן עס דאַרף און דעמאָלט ווייץ פֿאַר אנדערע פּראָדוקטן. אויב איר צושטעלן אים די זעלבע הייַזקע קעז בעשאַס דעם טאָג, די דיגעסטיווע סיסטעם וועט אָנהייבן צו קיצער עס כּמעט "פֿאַר גאָרנישט". די נויטיק ווירקונג פֿאַר וואָג אָנווער איז באשאפן: עס איז קיין געפיל פון הונגער, איר קענען עסן ווי פיל ווי איר ווילט, אָבער דער גוף נאָך טוט נישט גער קאַלאָריעס אין פעט, אָבער, אויף די פאַרקערט, הייבט צו קוקן פֿאַר די נויטיק ענערגיע. לעבן אין די "בינס" - "ריזערווז" אויף די מאָגן, היפּס ... אבער עס איז ווערט דערמאָנען: דעם קונץ איז עפעקטיוו בלויז פֿאַר די ערשטער 24 שעה, דעמאָלט דער פּראָדוקט זאָל זיין געביטן.

אן אנדער וויכטיק פּרינציפּ פון די 6 פּעטאַלז דיעטע איז די אָלטערניישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס, וואָס איז אויך אַ וויכטיק הערשן פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער.

אויב איר פליענדיק אַנאַלייז די מעניו פֿאַר יעדער טאָג (לאָמיר רעדן וועגן די דיעטע אין מער דעטאַל אונטן), אַ טשיקאַווע סכעמע ימערדזשד:

• 1 טאָג - פּראָטעין (פיש דיעטע);
• 2 טאָג - קאַרבאָוכיידרייט (גרינס);
• 3 טאָג - פּראָטעין (הינדל מעניו);
• 4 טאָג - קאַרבאָוכיידרייט (טוווע);
• 5 טאָג - פּראָטעין (הייַזקע קעז);
• 6 טאָג - קאַרבאָוכיידרייט (פרוכט).

דעם טאַקטיק איז באקאנט צווישן נוטרישאַניס ווי די מערסט עפעקטיוו, אַלאַוינג איר צו נאַרן דעם גוף און צווינגען איר צו נוצן דיין אייגענע ענערגיע ריזערווז. אין דער זעלביקער צייַט, די מעניו פון די 6 דיעטע פון ​​פּעטאַלז איז באַלאַנסט, ווייַל בעשאַס די וואָך די סלימינג מענטש באַקומען אַלע די נייטיק עלעמענטן.

די בענעפיץ פון מאָנאָ-דיייץ און פסיכאלאגישן טעקניקס אין איר אַרבעט

אין אַדישאַן צו טעגלעך וואָג אָנווער, מאָנאָדיעט האט אנדערע נוציק פּראָפּערטיעס:

• בישליימעס קלינז די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
• דיעטע - זייער נערעוודיק;
• "מאָנאָ" עסנוואַרג אַלאַוז איר צו שפּאָרן צייט אין דער מאָרגן, ווייַל עס איז ניט דאַרפֿן צו מאַכן פאַנטאַזיע פרישטיק;
• לערנט צו הערן צו דיין אייגן גוף;
• א גרויס וועג צו באַלעווען זיך מיט דיין באַליבסטע פּראָדוקט אַלע טאָג לאַנג;
• קיין געפיל פון הונגער, וואָס מאכט עס גרינג צו שטעקן צו אַ דייאַטערי דיעטע.

פּסיטשאָלאָגיסץ האָבן לאַנג פּרוווד אַז אַ גוט געטאן אַרבעט איז איינער וואָס איז געטאן מיט ליבע און אינטערעס. איר קענען נישט געניסן די רעזולטאַט פון וואָס אין דעם פּראָצעס געבראכט בלויז מאַטערן. און דיעטע איז קיין ויסנעם. א אָנ אַ טאַם מעניו, אַ קעסיידערדיק געפיל פון הונגער, וועט בלי ספק אַ ברייקדאַון, נאכגעגאנגען דורך אַ שפּרינגען אין וואָג. אַז ס וואָס די שוועדיש דזשאָהאַנססאָן דיעטע איז מער ווי אַ שפּיל ווי אַ טראדיציאנעלן וואָג אָנווער מיט קאַלאָריע קאַונטינג און אַ מעניו סקעדזשולד דורך די שעה.

אין אַדישאַן צו זיכער פּראָדוקטן, פֿאַר אַ בלום דיעטע איר וועט דאַרפֿן פּאַפּיר, שער, פּענסילס אָדער פּיינץ און ... אַ שטיפעריש שטימונג. צו אָנהייבן מיט, ציען אַ בלום מיט 6 פּעטאַלז אויף אַ בויגן - עס קען זיין אַ טשאַמאָמילע אָדער אן אנדער באַליבט פאַבריק. קאָליר די פּעטאַלז אין פאַרשידענע פארבן און שרייַבן די נאָמען פון די מאָנאָ-דיעט אויף יעדער. איצט אַז די בלום נס איז גרייט, צוטשעפּען עס אין אַ באַוווסט אָרט. און אונטער די שלייער פון דעם טאָג, טרער אַוועק אַ פּעטאַל אין אַ טשאַמאָמילע, באמערקן ווי די וואָג "מעלץ" פֿאַר אונדזער אויגן.

א דיעטע מיט די עלעגאַנט נאָמען 6 פון פּעטאַלז לערנט אונדז צו פאָקוס נישט אויף דייאַטערי ריסטריקשאַנז, אָבער אויף די שיינקייט פון אַ פלאַוערינג פאַבריק - זייַן צערטלעכקייַט און עלאַגאַנס.

די סקאַנדינאַוויאַן נוטרישאַניסט ריקאָלז אין דעם וועג: יעדער פרוי איז אַ שיין און העל בלום, און בלויז 6 טעג זענען גענוג צו גאָר אַנטדעקן איר אייגן שיינקייט.

וועגן די סיקוואַנס פון טעג

ווי שוין אנגעוויזן, אַ דיעטע פֿאַר סלימינג 6 פּעטאַלז איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​עטלעכע מאָנאָ-ריישאַנז, וואָס צוזאַמען שאַפֿן אַ באַזונדער דיעטע פון ​​קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין. באַזירט אויף דעם, פילע האָבן אַ קשיא: איז עס מעגלעך צו טוישן די טעג אין די דיעטע, זייער סיקוואַנס אָדער פּראָדוקטן.

לויט צו נוטרישאַניס, די דיעטע פון ​​יעדער פריערדיקן טאָג פון דערנערונג לויט דזשאָהאַנססאָן איז אויסגעקליבן אין אַזאַ אַ וועג ווי צו צוגרייטן דעם גוף פֿאַר די מעניו פון דער ווייַטער טאָג.

דעריבער, טשאַנגינג די סיקוואַנס פון טעג אין די בלום דיעטע איז נישט אַדווייזד. נו, סייַדן איר ווילן צו ווענדן אַ עפעקטיוו דיעטע אין אַ פרוכטלאַס געשמאַק וויקלי מאָלצייַט.

אָבער נאָך, וואָס איז די סיקוואַנס פון טעג אין די טשאַמאָמילע דיעטע פּונקט אַז? זאל ס נעמען אַ קוק אין די מעניו פֿאַר 6 פּעטאַלז פֿאַר אַ וואָך.

• די פיש טאָג (אויך באקאנט ווי דער אָנהייב טאָג) גיט דעם גוף יקערדיק אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. דעם געזונט פעט איז נישט ביכולת צו ווענדן אין סובקוטאַנעאָוס דיפּאַזאַץ, אַזוי עס זאָל נישט גרונט דייַגע פֿאַר די וואס פאַרלירן וואָג. אויף די אנדערע האַנט, פיש איז אַ שפּייַכלער פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין, אַ נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג. עס טורנס אויס אַ פאַקטיש פּראָטעין דיעטע פֿאַר איין טאָג. דעריבער, דער רעזולטאַט פון דער ערשטער טאָג איז אַ ינספּייערינג פּלאַם שורה און אַ אָרגאַניזם צוגעגרייט פֿאַר אַ פאַבריק מאָנאָ-דיעט.
• א גרינס טאָג וועט צושטעלן געזונט קאַרבאָוכיידרייץ, די קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע וועט פאַרמינערן אפילו מער, וואָס אויך געראַנטיז פּלאַם שורות. פילע וועדזשטאַבאַלז האָבן אַ אַזוי גערופענע "מינוס" קאַלאָריע אינהאַלט. דעם מיטל אַז דער גוף ניצט מער קאַלאָריעס צו פּראָצעס זיי ווי עס נעמט. גרינס אַנלאָודינג גיט די מערסט אַקטיוו רעזולטאַט נאָך אויסשליסלעך פּראָטעין דערנערונג.
• הינדל טאָג וועט ריפּלעניש פּראָטעין ריזערווז פון דעם גוף - בנין מאַטעריאַל פֿאַר מאַסאַלז. דער ווייַטער טאָג אָן קאַרבאָוכיידרייץ ווידער פירן צו די נוצן פון ענערגיע פון ​​סובקוטאַנעאָוס ריזערווז.
• קאַשע טאָג ווידער וועט דערפרייען די ריכטיק קאַרבאָוכיידרייץ. ווי אין דעם פאַל פון גרינס מאָנאָ-ריישאַן, דיידזשעסטשאַן פון טוווע ריקווייערז אַ פּלאַץ פון ענערגיע פון ​​דעם גוף (סובקוטאַנעאָוס פעט סטאָרז זענען געניצט ווידער).
• דער טאָג פון הייַזקע קעז ריפּלעניש די גוף ריזערווז מיט מינעראַלס, ספּעציעל קאַלסיום און פאַספעראַס, ווי געזונט ווי הויך-קוואַליטעט, אַזוי גערופענע ידעאַל פּראָטעין, ווייַל הייַזקע קעז כּולל יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז וואָס קענען ניט זיין סינטאַסייזד אין אונדזער גוף. אין דער זעלביקער צייַט, די דיעטע בלייבט נידעריק אין קאַלאָריעס, וואָס ינוואַלווז די נוצן פון ענערגיע פון ​​ריזערווז.
• פרוכט טאָג איז אַ מעניו באזירט אויף עסן פירות וואָס ברענגען פאַרשיידנקייַט און געשמאַק צו אונדזער דיעטע, אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס, מינעראַלס און פלוידס. טראָץ דעם פאַקט אַז פירות אַנטהאַלטן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, ניימלי די מאָנאָסאַקשאַרידע - פראַקטאָוס, רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון פיברע אין גאַנץ פירות, וואָס סלאָוד די אַבזאָרפּשאַן פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, עסן זיי טוט נישט פירן צו פאַטי לעבער, אָבער, אויף די פאַרקערט. , עס פּריווענץ, וואָס מיטל - דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט פאָרזעצן.

די קאָמבינאַציע פון ​​מאָנאָ-דיייץ איז די לינקס פון אַ ינטאַגראַל קייט פון די בלום דיעטע, און, ווי איר שוין פארשטאנען, איר זאָל נישט טוישן זייער ערטער. דעם סדר איז דעוועלאָפּעד דורך פאַכמאַן נוטרישאַניס, און וואס, אויב נישט זיי, בעסער וויסן וואָס, ווען און אין וואָס דאָסעס צו עסן אין סדר צו פאַרלירן וואָג.

וואָס צו עסן צו פאַרלירן וואָג

די וואָג אָנווער סיסטעם פון אננא דזשאָהאַנססאָן, ווי די מאַגיש בלום פון זיבן בלומען, פולפילז תאוות. גענוג צו זאָגן צו זיך: "איך ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד" און די טשאַמאָמילע דיעטע וועט העלפן מיט דעם. אַזוי, די פאַרביק בלום איז גרייט, עס איז צייט צו לאַגער אַרויף פּראָדוקטן פֿאַר אַ וואָך. אויף 6 טעג עס וועט נעמען:

• פיש פון קיין מין;
• וועדזשטאַבאַלז (קיין, אָבער נישט קראָכמאַל);
• הינדל ברוסט;
• קלייַען, גראָאַץ, רוי זאמען;
• נידעריק פעט מילך;
• פירות (חוץ bananas, ווייַנטרויבן).

אבער עס איז וויכטיק צו געדענקען: די ערלויבט סומע פון ​​פּראָדוקטן פּער טאָג איז נישט אַנלימאַטאַד. אויף פּראָטעין טעג, די וואָג פון פיש, הייַזקע קעז, הינדל זאָל נישט יקסיד אַ האַלב קילאָ. פירות און וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן ין אַ קילאָ און אַ האַלב. טוווע - 200 גראַמז פון טרוקן פּראָדוקט.

אָבער, דערלויבט עסנוואַרג קענען זיין אַ ביסל סאָלטיד, און צוקער מוזן זיין גאָר פארלאזן. פילע זענען אינטערעסירט אין די קשיא צי האָניק איז מעגלעך אויף אַ דיעטע פון ​​פּעטאַלז. עס איז קיין איין ענטפער צו די קשיא. כאָטש דעם פּראָדוקט איז נישט דערמאנט אין די מעניו, איר קענען פאַרגינענ זיך האָניק אין קליין קוואַנטאַטיז פֿאַר טיי, ספּעציעל זינט עס איז רייַך אין פילע נוציק שפּור עלעמענטן. עס איז אויך וויכטיק נישט צו פאַרגעסן אַז איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער (2 ליטער פּער טאָג). עס איז אויך פּאַסיק - גרין טיי און קאַווע אַמאָל אַ טאָג.

עס איז דערלויבט צו "פֿאַרבעסערן" הייַזקע קעז טעג מיט נידעריק-פעט קעפיר, און גרינס טעג - מיט אַ קליין דאָזע פון ​​ייל (בעסער ווי מאַסלינע ייל). אָבער איר זאָל נישט טראַכטן וועגן וואָס צו פאַרבייַטן פיש, ווייַל עס כּולל יינציק עלעמענטן וואָס זענען וויכטיק פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער. פיש, ווי הינדל, זאָל פּרעפעראַבלי זיין בוילד, סטוד אָדער בייקט אָן בוימל. איר זאָל אויך פאַרגעסן וועגן פריינג בעשאַס די דיעטע. די זידלען פון בשמים וועט נישט האָבן די בעסטער ווירקונג אויף די יפעקטיוונאַס פון די דיעטע - זיי אַרויסרופן אַפּעטיט, ריטיין וידעפדיק פליסיק אין דעם גוף (גרונט געשווילעכץ). וואָס איז טאַקע באַגריסן איז ספּאָרט אַקטיוויטעטן. לוזינג וואָג אויף אַ 6 פּעטאַל דיעטע וועט זיין אפילו גרינגער אויב איר טאָן דרויסנדיק גיין, פליסנדיק, שווימערייַ, שטאַרקייט אָדער קאַרדיאָו.

פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן:

• ברויט;
• צוקער;
• זיסוואַרג;
• פּוטער;
• בשמים און טאַם ענכאַנסערז.

ווי פילע פּעטאַלז זענען אין אַ מאַרגעריטקע?

דער קלאַסיש וואָג אָנווער סיסטעם פון אננא דזשאָהאַנססאָן גיט אַ געדויער פון 6 טעג. אָבער, ווייַל די סקאַנדינאַוויאַן סיסטעם איז פערלי באַלאַנסט, איר קענען שטענדיק מאַכן דיין אייגענע טשאַמאָמילע צו באַקומען, למשל, די דיעטע פון ​​10 פּעטאַלז אָדער פאַרקירצן די געדויער - דעמאָלט איר באַקומען, למשל, די דיעטע פון ​​5 פּעטאַלז.

אבער אויב עס איז אַ פאַרלאַנג צו טוישן די געדויער פון די "פּעטאַל", עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן די פּראָגראַם קרייַז 2 צוויי מאָל אין 6 טעג. 7 דיעטע טאָג (ינטערמידייט) קענען זיין צוויי אָפּציעס: אַנלאָודינג אָדער טאָג פון נאָרמאַל עסנוואַרג.

אין דער ערשטער וואַריאַנט, עס איז מעגלעך צו "אַנלאָוד" אויף ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער איידער אַרייַן די רגע קייַלעכיק. אויך, די "וואַסער" טאָג קענען זיין געענדיקט נאָך די "פּעטאַל". דערנאָך באַקומען אַ דיעטע פון ​​​​7 פּעטאַלז.

אין די רגע ווערסיע, אויב עס איז אַ פאַרלאַנג צו פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג, און פאָרויס זענען ווארטן פֿאַר נייַ קרייזן פון "בלום" דערנערונג, אויף 7 טאָג מאַכן "מנוחה". עסן ווי אַ דיעטע, אָבער, באַגרענעצן זאַלץ, צוקער, פעט, טאָן ניט שמיץ אויס ביי געבעקס. אין דעם עמבאַדימאַנט, איר קענען אויך באַקומען אַ וויקלי וואָג אָנווער און ווידער באַקומען אַ דיעטע "זיבן פּעטאַלז", די לעצטע טאָג פון וואָס וועט דינען ווי אַ צוגרייטונג פֿאַר די יבערגאַנג צו אַ נאָרמאַל דיעטע.

דער סכעמע פון ​​​​"עקספּאַנציע" דיעטע טשאַמאָמילע:

• 7 טעג - טראַנזישאַנאַל;
• 8 טעג - פיש;
• 9 טאָג - גרינס;
• 10 טאָג - הינדל;
• 11 טאָג - קאַשע;
• 12 טעג - הייַזקע קעז;
• 13 טאָג - פרוכט.

ווער וועט פּאַסן די שוועדיש דיעטע. אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז

ערשטער. די וואָג אָנווער סיסטעם פון Anna Johansson איז יינציק אין אַז, באזירט אויף דער אַנטוויקלונג פון אַ נוטרישאַניסט פון שוועדן, עס איז גרינג צו מאַכן דיין אייגן, דיטערמאַנינג זייַן געדויער ווי איר ווילט. דאָס איז ווי די 8 פּעטאַל דיעטע קענען דערשייַנען - עפעקטיוו און נערעוודיק.

סעקונדע. די פּעטאַל דערנערונג סיסטעם איז נישט באגלייט דורך אַ געפיל פון הונגער, ווייַל די אָלטערניישאַן פון פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט אַלאַוז איר צו אָנזעטיקן דעם גוף אָן יקסיד די לימאַץ פון דער דערלויבט קאַלאָריק אינהאַלט.

דריט . טשאַמאָמילע איז אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד. פֿאַר פילע, די דיטערמאַנינג פאַקטאָר ווען טשוזינג אַ דיעטע איז דער ענטפער צו די קשיא פון ווי פיל קענען זיין באַשטעטיק אויף איין אָדער אנדערן דערנערונג סיסטעם. די שוועדישע פּראָגראַם אין דעם אַכטונג איז יינציק: יעדער טאָג עס גייט פון אַ פונט צו 800 גראַמז. און דער רעזולטאַט נאָך אַ ביסל לאַפּס - 10 קג און מער.

זעקס פּלוסעס "זעקס פּעטאַלז"

1. פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט דערנערונג האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די אַרבעט פון די געדערעם און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ז די יקסקרישאַן פון טאַקסאַנז פון דעם גוף.
2. שנעל ווירקונג אין אַ קורץ צייט.
3. מאַנגל פון הונגער.
4. פאַרשיידנקייַט פון מעניוז.
5. טוט נישט דאַרפן נאָך קוקינג קאָמפּלעקס קיילים.
6. זיכערקייַט פֿאַר געזונט.

זעקס קאָנס פון די דיעטע

1. אויב איר טאָן ניט שפּילן ספּאָרט בעשאַס די דיעטע, אין די סוף פון עס איר קענען געפֿינען פרייַ מאַסאַלז און פרייַ הויט.
2. פּראָטעין טעג קען זיין באגלייט דורך אַ געפיל פון שוואַכקייַט (גרונט דורך אַ מאַנגל פון קאַרבאָוכיידרייץ).
3. לויט צו דאקטוירים, פאַרלירן וואָג אָן קאַמפּראַמייזינג געזונט איז נישט מער ווי 150 גראַמז פּער טאָג. די שוועדישע סיסטעם גיט פֿאַר פאַסטער וואָג אָנווער.
4. באַנד פֿאַר חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער, דיגעסטיווע און ענדאָוקריין סיסטעמען, ניר קרענק, צוקערקרענק.
5. קאָנטראַינדיקאַטעד בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן.
6. עס איז אוממעגלעך מיט אַ וויקאַנד ימיונאַטי, אַקוטע רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז, נאָך אַפּעריישאַנז.

אַלע וועגן דייאַטערי "פּעטאַל" מעניו

אַ יגזעמפּלערי דיעטע מעניו דעוועלאָפּעד אין שוועדן איז ניט אַנדערש פון אנדערע וואָג אָנווער סיסטעמען. עס איז וויכטיק צו אַדכיר צו עלעמענטאַר אַלגעמיין כּללים, רידוסינג די סומע פון ​​​​קאַנסאַמשאַן און ינקריסינג די נומער פון קאַלאָריעס פארברענט. ווי פיל איר קענען וואַרפן אַוועק דורך אַדכירינג צו דעם סיסטעם איז אַ יחיד קשיא און דעפּענדס אויף די קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף. אבער דער פאַקט אַז עס וועט זיין מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אויף אַזאַ אַ דיעטע גאַנץ געשווינד, און דער רעזולטאַט וועט זיין באמערקט מיד, איז אַ פאַקט.

אן אנדער אַרגומענט אין טויווע פון ​​פּעטאַל איז אַז די דיעטע מעניו איז ניט דאַרפֿן צו זיין פּלאַננעד אין שטייַגן, עס וועט ניט זיין נייטיק צו צוגרייטן ומגעוויינטלעך קיילים נאָך איר זוכט פֿאַר די ינגרידיאַנץ פֿאַר זיי. אַלץ איז פיל גרינגער. איר דאַרפֿן צו געדענקען בלויז זעקס ווערטער: פיש, וועדזשטאַבאַלז, הינדל, טוווע, הייַזקע קעז און פירות. עס איז נישט שווער צו באַקומען די פּראָדוקטן אין אונדזער לאַטאַטודז, און אין וואָס פאָרעם צו נוצן זיי איז אַרויף צו איר. אין מינדסטער דער נוטרישאַניסט גיט עטלעכע עצות און רעקאַמאַנדיישאַנז.

• פיש טאָג מעניו. דער ערשטער "פּעטאַל" פון די דיעטע, ווי מיר שוין וויסן, איז פיש. און דאָס מיינט אַז דער מעניו פֿאַר דער ערשטער טאָג מוזן זיין געמאכט פון אים. ווערייאַטיז קענען זיין זייער אַנדערש. וועג פון צוגרייטונג: בוילד, סטימד, סטוד אָדער בייקט. עס איז אויך ערלויבט צו קאָכן פיש זופּ, זופּ (אָבער, פון קורס, אָן פּאַטייטאָוז און אנדערע האַרציק וועדזשטאַבאַלז). בעשאַס קוקינג, איר קענען לייגן אַ ביסל זאַלץ און הערבס צו פֿאַרבעסערן דעם טעם. אבער פֿאַר אַ טאָג אין גאַנץ עס איז נישט קעדייַיק צו עסן מער ווי העלפט אַ קילאָ פון די פּראָדוקט. פון די פליסיק, זיין זיכער צו טרינקען וואַסער, טיי איז ערלויבט, פּרעפעראַבלי גרין.
• מעניו פון די גרינס טאָג. די מעניו פון די רגע טאָג פון די דייאַטערי בלום באשטייט פון רוי וועדזשטאַבאַלז אָדער נאָך היץ באַהאַנדלונג. עס איז ערלויבט צו פּאַרע וועדזשטאַבאַלז, קאָכן, צימעס, באַקן. ויסמיידן סטאַרטשי ווערייאַטיז און קאַנד פודז. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען העסאָפע די מעניו מיט פרעשלי סקוויזד גרינס דזשוסאַז. אויף דעם טאָג, די סומע געגעסן זאָל נישט יקסיד איין און אַ האַלב קילאָגראַמס.
• הינדל טאָג מעניו. אַזוי, די 3 טאָג פון די דיעטע לאַסץ, 4 פּעטאַלז זענען לינקס אויף אונדזער פאַרביק בלום. און דעם מיטל אַז הייַנט די דיעטע באשטייט פון הויט-לעסס הינדל ברוסט. עס קענען זיין בוילד, בייקט אָדער סטימד. די וואָג פון די פאַליי (טעגלעך חלק) זאָל נישט יקסיד אַ האַלב קילאָ. דאָס איז גאַנץ גענוג צו ריפּלעניש די פּראָטעין ריזערווז פון דעם גוף, באַקומען באַפרייַען פון די געפיל פון הונגער. איר קענען צייַט די שיסל מיט זאַלץ (זייער קליין) און הערבס. ווי אַן אָפּציע, עס איז ערלויבט צו קאָכן הינדל זופּ, אָבער בלויז אָן וועדזשטאַבאַלז (מאַקסימום - לייגן אַ ביסל ספּריגס פון גרינז).
• סימכע מעניו. טאָג 4 פון וואָג אָנווער - קאַשע מאָנאָ-דיעט. 3 פון 200 פּעטאַלז זענען לינקס אויף די מאַגיש בלום. סקאַלעס אין דעם צייַט ווייַזן באַטייַטיק פּלאַמב שורות. און אין סדר פֿאַר דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג צו פאָרזעצן, און די רעזולטאַטן צו ביטע, מיר מוזן פאָרזעצן. א קאַשע דיעטע קענען צונויפשטעלנ זיך פון טוווע, ווי אין די באַקוויט דיעטע, ספּראַוטאַד ווייץ, רוי זאמען, ניסלעך, קלייַען, גאַנץ קערל ברויט. אבער אויף די עצה פון נוטרישאַניס, עס איז בעסער צו אַפּט פֿאַר ווילד רייַז, האָבערגריץ, באַקוויט. וועגן אַ גלאז פון טוווע (אין טרוקן פאָרעם) איז ערלויבט פּער טאָג, אין גראַמז עס איז וועגן 300-XNUMX. דער אופֿן פון פּריפּערינג קאַשע קיילים איז בוילינג. ווי בשמים, אַ קליין סומע פון ​​זאַלץ און הערבס זענען ערלויבט. איר קענען העסאָפע די מעניו מיט קוואַסס.
• מעניו פון די קורד טאָג. טאָג 5 פון די דיעטע, דעוועלאָפּעד דורך אננא דזשאָהאַנססאָן, ינוואַלווז די נוצן פון הייַזקע קעז. אבער פּאָרשאַנז פון די פּראָדוקט, ווי געזונט ווי זייַן פעט צופרידן, זענען לימיטעד: ניט מער ווי אַ האַלב קילאָ און מיט אַ פעט פּראָצענט פון ניט יקסיד 9. אָבער עס וואָלט זיין בעסטער אויב עס איז גאָר פעט-פֿרייַ קעז. נאָך אַלע, די מעניו פון דעם טאָג איז אַ פּראָטעין, נישט אַ פעט מאָנאָ-דיעט. 0% מילך און פערמענטעד מילך טרינקען וועט העלפן צעפירן די קורד דיעטע.
• מעניו פון די פרוכט טאָג. די דיעטע קומט צו אַ סוף. די מאַגיש בלום האט שוין געפאלן פינף פּעטאַלז, וואָס מיטל אַז דער 6 טאָג פון לוזינג וואָג איז געקומען. עס איז אויך די לעצטע, סייַדן, פון קורס, דיין בלום האט זיבן פּעטאַלז אָדער אפילו מער. אבער וועלכער דער באַשלוס איז צו פאָרזעצן אָדער האַלטן לוזינג וואָג, די מעניו פון די זעקסט טאָג איז אַנטשיינדזשד - פירות. אויף דעם טאָג, איר קענען מייַכל זיך מיט apples, גרייפּפרוט, טשעריז און אנדערע זיס און זויער גאָרטן גיפס. אבער עס איז בעסער צו רעפרען פון bananas און ווייַנטרויבן. אויב איר טאַקע פאַרפירן סוויץ, עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן מער הויך-קאַלאָריע פירות אַרויף צו 12 שעה. פֿאַר די גאנצע טאָג, איר קענען עסן ניט מער ווי איין און אַ האַלב קילאָגראַמס פון רוי אָדער בייקט פרוכט. גאָורמעץ קענען לעסאָף מייַכל זיך מיט פרוכט סאַלאַדס אנגעטאן מיט וואַניל (ניט צוקער), צימערינג, קאַרדאַמאָם, לימענע זאַפט און סיטרוס פּינטעלע.

דעטאַילעד מעניו

אויבן, מיר געלערנט די הויפּט כּללים פון די דיעטע: אין וואָס קוואַנטיטי און פאָרעם איר קענען נוצן די ערלויבט מאָנאָפּראָדוקט. אבער עסן בלויז בייקט פיש אָדער בוילד הינדל ברוסט אַלע טאָג, איר זען, איז נודנע. אין די אָוונט, אויף אַזאַ אַ מאָנאָ-ראַציע, די אַפּעטיט קען פאַרשווינדן, און אַמאָל אַ באַליבסטע פּראָדוקט אין בלויז 24 שעה, ווערן אַ געהאסט. אבער עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז די טשאַמאָמילע דיעטע איז קאַמפּערד מיט אַ יקסייטינג שפּיל. דאָס אויך אַפּלייז צו דערנערונג. ניט גלויבן? דערנאָך לערנען די דיטיילד מעניו - אָריגינעל רעסאַפּיז ווענדן אַ מאָנאָ-דיעט אין אַ פאַקטיש רעסטאָראַן עסנוואַרג.

פּעטל 1

1. פרישטיק: בוילד פיש מיט בשמים און זאַלץ.
2. פֿאַרבייַסן 1: פיש בייקט מיט הערבס און זאַלץ אין זיין אייגן זאַפט.
3. מיטאָג: אַן אויער אָן גרינס.
4. פֿאַרבייַסן 2: סטימד פיש מיט בשמים.
5. מיטאָג: פיש, בוילד אין סאָלטיד וואַסער.
6. טרינקען גרין טיי, פיש יויך.

פּעטל 2

1. פרישטיק: שרעדיד קעראַץ.
2. פֿאַרבייַסן 1: רעקל פּאַטייטאָוז.
3. לאָנטש: וועדזשטאַבאַלז, סטוד מיט זאַלץ.
4. פֿאַרבייַסן 2: וועדזשטאַבאַלז פון אַ טאָפּל קעסל.
5. מיטאָג: אַ סאַלאַט פון רוי וועדזשטאַבאַלז.
6. טרינקען גרין טיי, פריש וועדזשטאַבאַלז.

פּעטל 3

1. פרישטיק: בוילד הינדל פאַליי.
2. פֿאַרבייַסן 1: הינדל ברוסט בייקט אין אַ שטער מיט געווירציק הערבס.
3. לאָנטש: הינדל זופּ אָן וועדזשטאַבאַלז מיט גרינז.
4. פֿאַרבייַסן 2: גרילד הינדל הויט אָן הויט.
5. מיטאָג: בוילד הינדל.
6. טרינקען גרין טיי, יויך.

פּעטל 4

1. פרישטיק: בוילד ספּראַוטאַד ווייץ.
2. פֿאַרבייַסן 1: באַקוויט מיט הערבס.
3. לאָנטש: בוילד ווילד רייַז.
4. פֿאַרבייַסן 2: בוילד האָבערגריץ מיט ניסלעך און זאמען.
5. מיטאָג: באַקוויט מיט גרינז.
6. טרינקען ערבאַל טיי, נאַטירלעך קוואַסס.

פּעטל 5

1. פרישטיק: הייַזקע קעז, אנגעטאן מיט אַ לעפל פון יאָגורט (נאַטירלעך).
2. פֿאַרבייַסן 1: הייַזקע קעז מיט אַ קליין סומע פון ​​מילך.
3. לאָנטש: נידעריק פעט הייַזקע קעז.
4. פֿאַרבייַסן 2: מישן פון הייַזקע קעז און מילך.
5. מיטאָג: נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
6. טרינקען גרין טיי, אַ גלאז פון מילך.

פּעטל 6

1. פרישטיק: אַן עפּל.
2. פֿאַרבייַסן 1: גרייפּפרוט.
3. לאָנטש: מאַראַנץ.
4. פֿאַרבייַסן 2: אַנאַנאַס און קיווי.
5. מיטאָג: זויער apples.
6. טרינקען ערבאַל טיי, פריש פרוכט.

אויב דיין וואָג אָנווער פּראָגראַם איז די 7 דיעטע פון ​​פּעטאַלז, די לעצטע טאָג מעניו איז אַנלאָודינג אויף וואַסער אָדער אַ גלאַט יבערגאַנג צו נאָרמאַל דערנערונג.

יעדער טאָג וואָג אָנווער רעסאַפּיז

ניט קיין ענין ווי לאַנג די דיעטע לאַסץ - 9 פּעטאַלז אָדער נאָרמאַל 6, די "בלום" דיעטע - שטענדיק בלייבט געשמאַק און נערעוודיק. און פאַרלירן וואָג אויף די סיסטעם פון אננא דזשאָהאַנססאָן קעסיידער ריפּלעניש די מעניו מיט נייַע דייאַטערי קיילים. עס איז אפילו אַ זיכער קלאַסאַפאַקיישאַן: רעסאַפּיז פֿאַר גרינס טאָג, פיש, פרוכט, גרינס ... ונטער מיר פאָרשלאָגן די מערסט טשיקאַווע פון ​​זיי און אַ דיטיילד באַשרייַבונג פון די קוקינג פּראָצעס.

פיש דיעטע

פישמעאַט מיטבאָלז

איר וועט דאַרפֿן:

• ווייַס פיש (פאָרעל, פּאַלאַק) - אַרויף צו אַ קילאָ;
• גרינערי;
• זאַלץ.

צעהאַקן פיש פלייש (צעהאַקן, צעהאַקן אָדער בלענדער), זאַלץ און לייגן געהאַקט גרינז. פון די געמיש צו פאָרעם מיטבאָלז. באַקן אין די ויוון בייַ 180 דיגריז.

פיש זופּ "פּעטאַל"

איר וועט דאַרפֿן:

• אַ פיש;
• וואַסער;
• זאַלץ;
• גרינז.

פיש (האַקע אָדער אנדערע נידעריק-פעט ווערייאַטיז) קאָכן די פאַליי אין זאַלץ וואַסער ביז ווייך. פליסן עטלעכע פון ​​די פליסיק. מאָל אין אַ בלענדער פיש זופּ, אַדינג פריש הערבס.

פיש מיט באַסיל

איר וועט דאַרפֿן:

• פיש פיליץ;
• זאַלץ;
• קנאָבל;
• באַסיל.

קאָך אין געהאַקט באַסיל און קנאָבל, צייַט מיט זאַלץ און לימענע זאַפט. אויף אַ בויגן פון שטער לייגן אויס די פיש פאַליי, אויבן - אַ מאַסע פון ​​קנאָבל און באַסיל. קערפאַלי ייַנוויקלען די פיש און באַקן פֿאַר 5 מינוט.

פּאַלאַק פון די ויוון

איר וועט דאַרפֿן:

• פּאַלאַק;
• זאַלץ;
• גרינז.

פּילד פיש מיט זאַלץ. באַקן אין די ויוון ביז אַ סקאָרינקע פארמען. צו פֿאַרבעסערן דעם טעם קענען זיין שטעלן ין אַ ביסל ספּריגס פון קראָפּ און פּעטרעשקע.

כאַם אין אַ טאָפּל קעסל

איר וועט דאַרפֿן:

• כאַווער;
• גרינערי;
• זאַלץ.

שנייַדן די קאַרקאַס פיש אין ברעקלעך. זאַלץ קאָכן אין אַ טאָפּל קעסל מיט ספּריגס פון גרינז.

געווירציק פיש

איר וועט דאַרפֿן:

• נידעריק-פעט פיש;
• קנאָבל קלאָווע;
• זענעפט;
• סוי סאוס;
• איילבירטן אויל.

פֿאַר 20 מינוט, מאַרינירן די פיש אין אַ געמיש פון פּוטער, סוי סאָוס, זענעפט און קנאָבל. פּרעגלען די פיש (אָן ייל) ביז גאָלדען סקאָרינקע. גיסן די פאַרטיק שיסל מיט פריש סאָוס (פון די ינגרידיאַנץ אין וואָס זיי זענען זויער איידער פריינג).

גרינס דיעטע

גרינס שיסל "פויל קרויט ראָללס"

איר וועט דאַרפֿן:

• קרויט;
• מער;
• בויגן;
• טאמאטעס;
• פּאַטלעזשאַן;
• בולגאַריש פעפער;
• זאַלץ.

צימעס סלייסט אַניאַנז און קעראַץ. לייג געהאַקט טאַמאַטאָוז, עגפּלאַנץ און פּעפּערז. צימעס, סטערינג. לייג געהאַקט קרויט. גיסן אַ ביסל וואַסער, זאַלץ. ברענגען צו גרייטקייַט.

וועדזשטאַבאַלז אין פּעפּערז

איר וועט דאַרפֿן:

• 4 גלאָק פּעפּערז;
• מער;
• פּאָמידאָר;
• צוקיני;
• קנאָבל און אַניאַנז.

צימעס גרייטיד קעראַץ, געהאַקט אַניאַנז, קנאָבל און געהאַקט טאַמאַטאָוז. לייג צו די ריזאַלטינג מאַסע צוקיני. פאָרזעצן צו מליען. זאַלץ, לייגן גרינז. גרייט סטאַפינג גרינס שטאָפּן פּעפּערז. קאָכן אין אַ פּאַמעלעך קוקער אָדער פאַן.

פּאָמידאָר זופּ

איר וועט דאַרפֿן:

• טאַמאַטאָוז - 500 ג;
• ציבעלע;
• קנאָבל קלאָווע;
• באַסיל אָדער אנדערע גרינז.

פּרעגלען ציבעלע און קנאָבל אין אַ פאַן. לייג דייסט טאַמאַטאָוז. קאָכן, סטערינג, 5-7 מינוט. לייג עטלעכע וואַסער (צו דעקן די טאַמאַטאָוז). קאָכן 10 מינוט. קיל און שלאָגן אין אַ בלענדער. דינען מיט גרינז.

קורד דיעטע

קורד פאַן

איר וועט דאַרפֿן:

• נידעריק-פעט הייַזקע קעז;
• פּראָטעין;
• עטלעכע אָפּגעשעפּטע מילך.

אַלע ינגרידיאַנץ מישן אין אַ בלענדער. לייגן אויס און באַקן ביז גאָלדען סקאָרינקע.

טשיזקייקס

איר וועט דאַרפֿן:

• נידעריק פעט הייַזקע קעז (300 ג);
• פּסיליום (15 ג);
• יי.

מישן די געהאַקט הייַזקע קעז מיט די יי. פאָרעם באַללס פון די ריזאַלטינג מאַסע, באַקן ביז האַלב אין די ויוון.

קורד און קאַווע דיעטע פאַרבייַסן

איר וועט דאַרפֿן:

• נידעריק-פעט הייַזקע קעז;
• רעגע קאַווע (וועגן אַ לעפעלע);
• צוקער פאַרטרעטער;
• וואַסער.

הייַזקע קעז, קאַווע צעלאָזן אין וואַסער און סוויטאַנער מישן בלענדער. קלאַפּן ביז אַ כאָומאַדזשיניאַס לופט מאַסע איז געשאפן.

הייַזקע קעז פאַרבייַסן "מאָנאָ"

איר וועט דאַרפֿן:

• נידעריק-פעט הייַזקע קעז;
• אָפּגעשעפּטע מילך;
• צוקער פאַרטרעטער;
• צימערינג.

שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער שיסל. קלאַפּן ביז לופט מאַסע איז געשאפן.

הינדל דיעטע

דייאַטערי הינדל קוטלעץ

איר וועט דאַרפֿן:

• הינדל פאַליי;
• יי;
• זאַלץ;
• גרינז.

הינדל צעהאַקן מיט אַ מעסער אין קליין קיובז. לייג זאַלץ, יי, גרינז. געשאפן פּאַטיז באַקן אָדער קאָכן אין אַ טאָפּל קעסל.

קאַשע דיעטע

באַקוויט קאָטלעט

איר וועט דאַרפֿן:

• Xnumx באַקוויט;
• זאַלץ;
• גרינז.

קיל בוילד באַקוויט בוילד אין סאָלטיד וואַסער. מאָל מיט אַ בלענדער. לייג גרינז. פאָרעם די פּאַטיז. קאָכן אין די ויוון בייַ 180 דיגריז פֿאַר 20 מינוט.

נידעריק-פעט האָבערגריץ קיכלעך

איר וועט דאַרפֿן:

• האָבערגריץ - 160 ג;
• ניט-פעט מילך - אַ גלאז;
• וואַניללין (ניט צוקער);
• סאָדע - XNUMX/XNUMX פון אַ לעפעלע;
• האָניק - 10

האָבערגריץ גיסן בוילינג מילך. לייג וואַניללין, יקסטינגגווישט עסיק סאָדע און האָניק. קאָך, לאָזן צו ינפיוז פֿאַר אַ ביסל מינוט. אויף אַ בויגן פון שטער צו פאָרעם קיכלעך. קאָכן אין אַ הייס ויוון.

נאָך יגזאַמאַנד ביישפילן פון קיילים ערלויבט דורך די "פּעטאַלז", עס ווערט קלאָר וואָס דעם דיעטע איז ליב געהאט דורך פילע פרויען אַרום די וועלט. און דאָס איז ווייַט פון אַלע די סוויץ וואָס איר קענען באַלעווען זיך מיט, בשעת איר געשווינד פאַרלירן וואָג טאָג נאָך טאָג. אַז איז וואָס באריכטן פון די וואס פאַרלירן וואָג לויט די "בלום" סיסטעם זענען נישט בלויז ריספּאַנדז וועגן געראָט שורות, אָבער אויך רעסאַפּיז פֿאַר נייַע קיילים ינווענטאַד אויף אַ דיעטע. נאָך אַלע, אַ געשמאַק דיעטע איז אַ גרויס אוצר, און עס איז נישט אַ זינד צו טיילן אַן אוצר מיט פריינט.

כּללים פֿאַר אַרויסגאַנג די דיעטע "6 פּעטאַלז"

אין פאַקט, עס זענען נישט פילע וואָג אָנווער מגילה, די געדויער פון וואָס איז ערלויבט צו זיין באשלאסן ינדיפּענדאַנטלי. די "בלום" דיעטע אין דער קלאַסיש ווערסיע לאַסץ פּונקט 6 טעג - דאָס איז ווי פילע פּעטאַלז אין די טשאַמאָמילע פון ​​אננא דזשאָהאַנססאָן. אבער אפילו דאס איז נישט קיין קאנאנישע כלל.

דער מחבר פון די סיסטעם אַלאַוז איר צו ינדיפּענדאַנטלי באַשליסן ווי פיל איר קענען זיצן אויף די "בלום" עסנוואַרג.

פֿאַר פילע, דעם דיעטע איז באַליבט - עס קענען זיין ווי פילע פּעטאַלז ווי איר ווילט. דער בלויז צושטאַנד: איידער איר אָנהייבן די רגע אָדער דריט קייַלעכיק פון סלימינג, עס איז וויכטיק צו צוריקרופן די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די זעקס פּעטאַלז און באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער צי איר קענען פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג. ניט קיין ענין ווי פיל אנדערע זענען דייאַטינג, עס איז וויכטיק אַז זי ברענגען איר שיינקייט אָן שאָדן.

אבער אפילו די "בלום" עסנוואַרג קענען נישט לעצטע אויף אייביק - די פּעטאַלז אויף די מאַרגעריטקע וועט סוף גיכער אָדער שפּעטער ... די דיעטע קומט צו אַ סוף: דרייַ פּעטאַלז, צוויי, איינער ... עס איז ניט מער מאַגיש מאַרגעריטקע, קיין מעניו איז פּיינטיד. דעם טאָג שרעקן פילע נאָך די דיעטע, ווייַל איצט מיר מוזן ינדיפּענדאַנטלי באַשליסן וואָס צו עסן.

אבער נוטרישאַניס אין יוניסאַן איבערחזרן די זעלבע זאַך: בלויז די ריכטיק וועג אויס פון די דיעטע וועט פאַרריכטן די רעזולטאַט.

אבער ווי צו באַקומען אויס פון וואָג אָנווער ריכטיק און ווי ווייניקער צו עסן?

• הערשן נומ 1. צו ראַטעווען די רעזולטאַטן פון די דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַ ביסל טעג נאָך עס, עס איז דיזייראַבאַל צו עסן די זעלבע פודז. די קאַלאָריע ינטייק פון די טעגלעך ריישאַן איז אויך וויכטיק צו פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז, ברענגען צו 1600-1800 קילאָקאַלאָריעס.
• הערשן נומ 2. נאָך אַ מאָנאָ-דערנערונג, עס איז וויכטיק צו קערפאַלי אויסקלייַבן פּראָדוקטן פֿאַר אַ פּאָסט-דיעט דיעטע, זינט בעשאַס די זעקס פּעטאַלז דער גוף איז געניצט צו הויך-קוואַליטעט ספּערינג עסנוואַרג.
• הערשן נומ 3. אין סדר נישט צו שאַטן דעם גוף, דיייץ (קיין) קענען זיין ריפּיטיד ווידער ניט פריער ווי אַ חודש שפּעטער. דעם הערשן אויך אַפּלייז צו די "בלום" סיסטעם. נאָך אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין די טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע, עס איז נייטיק צו געבן דעם גוף אַ ביסל וואָכן פון רעספּיט. דערנאָך, אויב געוואלט, די מאָנאָ-דיעט קענען זיין ריפּיטיד.
• הערשן נומ 4. אויב בעשאַס אַ וואָך אָדער מער, לוזינג וואָג אַדכירד צו די פּרינציפּן פון באַזונדער פידינג (און די "זעקס פּעטאַלז" זענען באזירט אויף זיי), דעמאָלט דער ערשטער טעג נאָך די דיעטע, איר מוזן נאָכגיין די זעלבע כּללים, ביסלעכווייַז. ינטראָודוסינג נייַ פּראָדוקטן אין די טעגלעך דיעטע. דורך דעם וועג, די באריכטן פון דאקטוירים פון קיין מאָנאָדיעץ זענען רובֿ אָפט וועגן דעם באַזונדער נומער.
• הערשן נומ 5. אין די סוף פון די דיעטע, אין סדר צו ופהיטן די אַטשיווד רעזולטאַטן, עס איז אויך וויכטיק נישט צו פאַרגעסן וועגן די בענעפיץ פון ספּאָרט און די יפעקטיוונאַס פון אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש. דעם גאַנג פון פּראָוסידזשערז וועט העלפן ומקערן מוסקל טאָן, פאַרשטייַפן די הויט, ויסמיידן לאַקסאַטי נאָך לוזינג וואָג.

מעדיציניש באריכטן וועגן די "בלום" דיעטע

רובֿ פון די וואס האָבן יקספּיריאַנסט די יפעקטיוונאַס פון די זעקס-פּעטאַל דיעטע, לאָזן positive באַמערקונגען וועגן אים און די רעזולטאַטן באַשטעטיקן מיט זייער פאָטאָס איידער און נאָך פאַרלירן וואָג. ווילן צו באַרימערייַ מיט דיין דערגרייכונגען און איר? לאָזן בילדער אין די באַמערקונגען צו דעם אַרטיקל! לאָזן דיין דערפאַרונג זיין אַ ינספּיראַציע פֿאַר עמעצער. אין דער דערווייל, לאָמיר געפֿינען אויס וואָס די דאקטוירים טראַכטן וועגן די שוועדיש מאָנאָדיעט?

תגובות פון נוטרישאַניס אויף די "זעקס פּעטאַלז", אַדלי גענוג, זענען נישט שטענדיק positive, כאָטש פילע קוואלן פאָדערן אַז דער מחבר פון דעם סיסטעם איז אַ פאַכמאַן נוטרישאַניסט. צו אָנהייבן מיט, עס איז כדאי צו באמערקן אַז גיך וואָג אָנווער וועריז דאקטוירים. נוטרישאַניס זענען אָפּגעהיט פון די טעגלעך ווייץ פון האַלב אַ קילאָ צוגעזאגט דורך די מאָנאָ-דיעט. פֿון די פונט פון מיינונג פון בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז, 1 קילאָ פון סובקוטאַנעאָוס פעט קענען ניט זיין צעבראכן אפילו אין אַ וואָך, ניט צו דערמאָנען די 2 טעג צוגעזאגט דורך די דיעטע. אויב אַזאַ אַ רעזולטאַט איז באמערקט, עס איז מעגלעך בלויז רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין מוסקל מאַסע און דיכיידריישאַן. און די ווייניקער מוסקל אין דעם מענטש גוף, די סלאָוער די פעט גייט אַוועק. אין דערצו, מאָנאָ-דיייץ אָפט אַרויסרופן מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, שילשל אָדער פאַרשטאָפּונג.

אין אַלגעמיין, די וואָרט "דיעט" זיך גיט אַ צייט ראַם, אין דעם פאַל, עס איז 6 טעג. אפילו מיט די מערסט מצליח ווערסיע פון ​​די ווירקונג פון דעם סיסטעם אויף וואָג, עס איז אוממעגלעך צו פאָרויסזאָגן דער אָפּרוף פון דעם גוף נאָך זייַן טערמאַניישאַן, ניימלי: עס איז אַ הויך מאַשמאָעס פון אַ אָפּבאַלעמענ זיך וואָג געווינען. ספּעציעל אויב איר פֿאַרשטיין אַז קיין דייאַטערי ריסטריקשאַנז אין מענטשן וואס זענען יבערוואָג, און אפילו מער אַזוי, אַביס, נאָר פאַרשטאַרקן עסן דיסאָרדערס, בשעת אַזאַ פּאַטיענץ דאַרפֿן אַ לאַנג-טערמין פאָרמירונג פון געהעריק עסן געוווינהייטן.

אָבער, צי ער גייט אויף אַ זעקס-פּעטאַל דיעטע אָדער נישט איז אַרויף צו אַלעמען צו באַשליסן אויף זייער אייגן נאָך לייענען די באריכטן וועגן אים. די וואָג אָנווער סיסטעם, ווי רובֿ אנדערע, קענען שאַטן אפילו אַ געזונט גוף אויב איר טאָן ניט צוגאַנג עס ווייזלי, און אפילו מער אויב עס זענען קאַנקאַמיטאַנט חולאתן וואָס זענען אָפט געפֿונען אין יבערוואָג און אַביס מענטשן. פון קורס, יגזאָסטשאַן דורך הונגער פֿאַר חדשים, אָפּזאָג פון אַ פול-פלעדזשד באַלאַנסט דיעטע, פעלן פון וויטאַל מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס קענען אָנמאַכן ערנסט ילנאַסיז. אָבער אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אַ וואָך פון אַזאַ דייאַטערי דערנערונג וועט רובֿ מסתּמא נישט צעשטערן די אַרבעט פון דעם גוף, און קענען ווערן גאַנץ עפעקטיוו און זיכער פֿאַר רידוסינג וואָג גיינד, למשל, בעשאַס אַ וואַקאַציע אָדער ווען טשאַנגינג לייפסטייל (ענדערונג פון אַרבעט און פעלן פון רעגולער מילז, אָפּזאָג פון גיין אין טויווע פון ​​פּערזענלעך וועהיקלעס, אאז"ו ו). דערצו, אפילו דאקטוירים שטימען: אַ וואָך פון באַזונדער דערנערונג איז אַ ויסגעצייכנט רייניקונג פֿאַר דעם גוף, און אַ געזונט-געטראַכט ספּאָרט פּראָגראַם וועט העלפֿן איר געשווינד צוריק אין פאָרעם, האָנע די גראַציעז קאַנטורז פון דיין נייַ שלאַנק גוף.