ינהאַלט
די געדיכט אַמאַזאָניאַן וואַלד איז דער פאַבריק פון יינציק מינים אין דער וועלט, אַזאַ ווי Brazil ניסלעך, אַקאַי יאַגדע, גואַראַנאַ, וואָס זענען נישט געפֿונען ערגעץ אַנדערש אויף דעם פּלאַנעט.
די בראַזיליאַן ניסלעך זענען נישט זייער באַוווסט פֿאַר די אַלגעמיינע ציבור, אָבער זיי האָבן אַ פּלאַץ פון יקסעפּשאַנאַל בענעפיץ פֿאַר יומאַנז. דער נוס איז פּונקט ווי געשמאַק ווי עס קענען זיין געגעסן און געוויינט אין פילע פאַרשידענע וועגן. אַנטדעקן די 9 געזונט בענעפיץ פון Brazil ניסלעך.
וואָס איז Brazil ניסלעך?
די געשיכטע פון Brazil ניסלעך
די וויסנשאפטלעכע נאָמען פֿאַר די בראַזיליאַן נוס איז "בערטהאָללעטיאַ עקססעלסאַ". Brazil ניסלעך זענען ניסלעך-געדיכט ניסלעך (1).
זיי זענען זייער געשמאַק און קומען צו אונדז פֿון אַ בוים אין דרום אַמעריקע מיט די זעלבע נאָמען. דער בוים איז געבוירן אין דרום אמעריקאנער לענדער, אַרייַנגערעכנט ווענעזועלאַ, קאָלאָמביאַ, פּערו און Brazil; און קענען אָפט זיין געפֿונען צוזאמען די באַנקס פון הויפּט ריווערס.
די ניסלעך זענען דער הויפּט ימפּאָרטיד פון די דרום אמעריקאנער קאָנטינענט און קענען איצט זיין געפֿונען איבער דער וועלט.
Brazil ניסלעך האָבן שוין קאַנסומד דורך נייטיווז פון דער אַמאַזאָן געגנט אין מינדסטער זינט די אויבערשטער פּאַלעאָליטהיק, אַרום 11 יאָר צוריק.
אָבער, דער ערשטער דערמאָנען פון Brazil ניסלעך פון מערב קוואלן דאַטעס צוריק צו 1569.
אין דעם צייט, די שפּאַניש און פּאָרטוגעזיש עקספּלאָרערס קראָסט דרום אַמעריקע צו קעמפן און ענסלייוו די ינדידזשאַנאַס פעלקער.
איינער פון די עקספּלאָרערס, אַ שפּאַניש קאָנקוויסטאַדאָר געהייסן וואַן אַלוואַרעז מאַלדאָנאַדאָ, "דיסקאַווערד" Brazil ניסלעך בשעת יקספּלאָרינג די מאַדרע דע דיאָס טייך געגנט אין פּערו.
אויף די אנדערע האַנט, די האָלענדיש טריידערז באַקענענ די ניסלעך צו אייראָפּע אין די אָנהייב פון די XNUMX יאָרהונדערט. עס האָט געדויערט הונדערט יאָר ביז בראַזיל ניסלעך האָבן ווערן פאָלקס.
פּראָדוקציע פון Brazil נוס
פארוואס האט דעם נוס ווערן אַ ווערלדווייד דערשיינונג מיט ינקריסינג פּאָפּולאַריטעט?
דאָס איז פּשוט, דער טיף נוטריאַנט אינהאַלט מאכט די ניסלעך גאָר ווערטפול ווי אַ געזונט עסנוואַרג וואָס קענען הצלחה פֿאַרבעסערן געזונט.
דער אינהאַלט אויך העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון אַ ברייט קייט פון חולאתן און געזונט פּראָבלעמס.
צום באַדויערן, די פּראָדוקציע פון Brazil נוס איז דראַמאַטיקלי דיקליינד אין די לעצטע יאָרן, און עס איז איצט ומלעגאַל צו שנייַדן אַ Brazil ניסלעך בוים אין Brazil.
זאַץ פון Brazil ניסלעך
געבוירן אַמאַזאָנס האָבן די לעצטע ניסלעך פֿאַר פילע סענטשעריז, זיי צושטעלן זיי פּראָטעין, פעט און אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ. צו לערנען מער וועגן דעם טעמע, דאָ זענען עטלעכע יקערדיק דערנערונג פאקטן וועגן Brazil ניסלעך:
- מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז: Brazil ניסלעך זענען רייַך אין מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז ווי פּאַלמיטאָלעיק זויער און אָלעיק זויער.
די פאַטי אַסאַדז העלפן נידעריקער די מדרגה פון לדל קאַלעסטעראַל אָדער "שלעכט קאַלעסטעראַל" אין די בלוט. 100 ג בראזיל ניסלעך צושטעלן אַרום 656 קאַלאָריעס, אָבער דאָס איז גוט פעט, טאָן ניט זאָרג.
- וויטאַמין E: Brazil ניסלעך זענען אויך אַ גרויס מקור פון וויטאַמין E, מיט אַרום 7,87 מג פּער 100 ג.
וויטאַמין E איז אַ שטאַרק ליפּיד סאַליאַבאַל אַנטיאַקסאַדאַנט. עס איז נייטיק צו טייַנען די אָרנטלעכקייַט פון די מיוקאַס מעמבראַנע און די הויט דורך פּראַטעקטינג עס קעגן פריי זויערשטאָף ראַדאַקאַלז.
- סעלעניום (2): Brazil ניסלעך אַנטהאַלטן יקסעפּשנאַלי הויך לעוועלס פון סעלעניום. 100 ג פון וואָלנאַץ צושטעלן בעערעך 1917 μג, אָדער 3485% פון די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון סעלעניום, וואָס רייען זיי צווישן די הויפּט נאַטירלעך קוואלן פון דעם מינעראַל.
סעלעניום איז אַ יקערדיק קאָפאַקטאָר פֿאַר די אַנטיאַקסאַדאַנט ענזיים, גלוטאַטהיאָנע פּעראָקסידאַסע. א קליין סערווינג פון Brazil ניסלעך פּער טאָג גיט גענוג פון דעם סעלעניום.
אין דערצו צו אַלמאַנדז און שמאַכטן ניסלעך, Brazil ניסלעך זענען אויך גלוטען פּראָטעין. צוליב דעם, זיי זענען איינער פון די מערסט פאָלקס ינגרידיאַנץ אין דער צוגרייטונג פון גלוטען-פריי עסנוואַרג רעסאַפּיז.
- אנדערע מינעראַלס: אין אַדישאַן צו סעלעניום, זיי אַנטהאַלטן ויסגעצייכנט לעוועלס פון אנדערע מינעראַלס ווי קופּער, מאַגניזיאַם, מאַנגאַנעסע, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, אייַזן, פאַספעראַס און צינק.
- ב וויטאַמינס: די קרימי ניסלעך זענען אויך אַ גרויס מקור פון ב וויטאַמינס, אַזאַ ווי טהיאַמינע, ריבאָפלאַווין, ניאַסין, פּאַנטאָטהעניק זויער, וויטאַמין ב -6 (פּירידאָקסינע) און פאָלאַטע.
צוזאַמען, די וויטאַמינס אַקט ווי קאָפאַקטאָרס פֿאַר די מעטאַבאַליק ענזימעס בעשאַס די צעל סאַבסטרייט אין דעם גוף.
צו לייענען: פּלאָמבירן מיט וויטאַמין C מיט אַסעראָלאַ
די 9 געזונט בענעפיץ פון Brazil ניסלעך
זייַענדיק איינער פון די כעלטאַסט ניסלעך אויף די מאַרק, טראָץ זייַן הויך פעט צופרידן, עס איז אַ ריזיק פאָדערונג פֿאַר דעם געשמאַק ברוין נוס, ספּעציעל פֿאַר די פאלגענדע בענעפיץ:
די ניסלעך פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט
איינער פון די מערסט קאָנטראָווערסיאַל און וווילטויק אַספּעקץ פון Brazil ניסלעך איז זייער סאַפּרייזינגלי הויך אינהאַלט פון געזונט אַנסאַטשערייטיד פאַץ, קאַמאַנלי באקאנט ווי "גוט קאַלעסטעראַל" אָדער תוו -3 פאַטי אַסאַדז.
די ווערייאַטיז פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ זענען פארבונדן מיט באַלאַנסינג די גוף ס קאַלעסטעראַל פּראָפיל און ימפּרוווינג האַרץ געזונט, בפֿרט דורך רימוווינג אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז וואָס זענען שעדלעך צו דעם גוף און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם (3).
אין דעם לערנען, נאָך עטלעכע טעסץ, די ריסערטשערז געפונען אַז די קאַנסאַמשאַן פון Brazil ניסלעך קענען באטייטיק פאַרגרעסערן די מדרגה פון גוט קאַלעסטעראַל.
ניסלעך אויך העלפֿן רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל לעוועלס. די קאַנקלוזשאַנז קען זיין געמאכט בלויז 9 שעה נאָך די קאַנסאַמשאַן פון 20-50 גראַמז פון Brazil ניסלעך דורך די סאַבדזשעקץ פון דעם לערנען.
הויט זאָרגן
די גאַנץ וויטאַמין און נוטריאַנט פּראָפיל אין Brazil ניסלעך מאכט עס ספּעציעל גוט פֿאַר ימפּרוווינג הויט געזונט.
די סעלעניום אין Brazil ניסלעך גיט די הויט אַ געזונט שייַנען. עס ימפּרוווז די ילאַסטיסאַטי פון די הויט, אַזוי פּרעווענטינג צו פרי יידזשינג.
דאָס איז מעגלעך ווייַל סעלעניום סטימיאַלייץ די טעטיקייט פון גלוטאַטהיאָנע, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונד וואָס קענען באַזייַטיקן פריי ראַדאַקאַלז פון הויט סעלז וואָס גרונט רינגקאַלז און אפילו הויט ראַק.
אַקני באַהאַנדלונג
די הויך צינק אינהאַלט פון Brazil ניסלעך איז געוויזן צו באַשיצן קעגן אַקני אָדער פאַרמינערן זייַן פּאַסירונג. דעם קענען זיין אַטשיווד דורך נאָרמאַל קאַנסאַמשאַן פון די ניסלעך אָדער דורך אַפּלייינג Brazil נוס ייל צו די אַפעקטאַד געגנט.
די רייַך אינהאַלט פון וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די בוימל איז די הויפּט סיבה פון דעם פּראַטעקטיוו פיייקייט (4).
צו לייענען: די 10 בענעפיץ פון פענוגרעק
וואָג לאָס
די נוטריאַנץ אין Brazil ניסלעך, ווי פּראָטעין און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, מאַכן זיי גאַנץ אַ סאַטיספייינג פֿאַרבייַסן.
אויב די ניסלעך זענען געגעסן, איר זענט ווייניקער גענייגט צו סנאַקס ינסעסאַנטלי, און איר קענען קאָנטראָלירן די עקסטרע קאַלאָריעס פֿון אַנכעלטי סנאַקס.
א האַנדפול פון Brazil ניסלעך כּולל כּמעט 200 קאַלאָריעס, אַזוי עס איז קעדייַיק צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון די ניסלעך. פונדעסטוועגן, מעסיק קאַנסאַמשאַן קענען טאַקע פאַרגרעסערן וואָג אָנווער השתדלות.
סטימיאַליישאַן פון די דיגעסטיווע סיסטעם
די פיברע אינהאַלט פון Brazil ניסלעך מאכט זיי ידעאַל פֿאַר אַפּטאַמאַזיישאַן פון די דיגעסטיווע סיסטעם. פיברע פאַסילאַטייץ פּעריסטאַלטיק באַוועגונג דורך די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם.
פיברע אויך מאכט עס גרינגער פֿאַר עסנוואַרג צו רירן דורך די דיגעסטיווע סיסטעם און עקסטראַקט ווי פילע נוטריאַנץ ווי מעגלעך.
עס קענען אויך העלפן פאַרמייַדן מאָגן אַלסערז, פאַרשטאָפּונג, בלאָוטינג, קראַמפּס און ערנסט ילנאַסיז ווי צווייפּינטל ראַק.
ימפּרוווד כאָרמאָונאַל פונקציע
די סעלעניום אין Brazil ניסלעך פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דיין טיירויד דריז.
דורך ינשורינג די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דיין טיירויד דריז, די הויך קאַנסאַנטריישאַן פון סעלעניום וועט ענשור אַ געוואקסן מאַטאַבאַליזאַם.
פֿאַרבעסערונג אין די ימיון סיסטעם
קיין עסנוואַרג מיט אַזאַ אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון נוטריאַנץ איז נוציק אין פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם.
די וויטאַמין C אינהאַלט אַרבעט וואַנדערפאַלי מיט סעלעניום און צינק צו סטימולירן די פּראָדוקציע פון ווייַס בלוט סעלז און אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז איבער דעם גוף צו נוטראַלייז פריי ראַדאַקאַלז.
כל דאָס העלפּס צו פאַרמיידן פילע כראָניש חולאתן; אַרייַנגערעכנט ראַק און קאָראַנערי האַרץ קרענק.
ביישטייערונג צו וווּקס און פאַרריכטן
פּראָטעין פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג געזונט. דער הויפּט ווייַל עס איז נייטיק פֿאַר מוסקל גראָוט, ענערגיע פּראָדוקציע, צעל גראָוט, פאַרריכטן און ווונד היילונג.
Brazil ניסלעך זענען אַ וויכטיק פּראָטעין מקור, אַזוי זיי קענען זיין אַ נוציק סטימולאַנט צו האַלטן דיין פּראָטעין לעוועלס.
וויטאַמין C אין Brazil ניסלעך איז אויך אַ הויפּט קאָמפּאָנענט פון קאַלאַגאַן, אן אנדער יקערדיק טייל פון מענטשלעך וווּקס; ווי געזונט ווי ריפּערינג בלוט כלים, געוועבן און סעלז.
פאַסילאַטייץ די קאַנסאַמשאַן פון נוטריאַנץ
די הויך מאַגניזיאַם לעוועלס אין Brazil ניסלעך סטימולירן די עפעקטיוו אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ אין די דיגעסטיווע סיסטעם (5).
צינק איז אויך איינער פון די מערסט שווער עלעמענטן צו געפֿינען אין די אַלגעמיינע דיעטע, און די הויך לעוועלס פון נאַטירלעך נוטריאַנץ אין Brazil ניסלעך העלפֿן וואָג דעם פּראָסט דיפישאַנסי.
פאַרשידענע ניצט פון Brazil ניסלעך
קולינאַריש ניצט
Brazil ניסלעך זענען הויך אין קאַלאָריעס, אַנטהאַלטן גוט אַמאַונץ פון וויטאַמינס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און מינעראַלס.
רוי ניסלעך זענען שנייַדן אין קליין וניץ מיט גרויס שעלינג מאשינען. פֿאַר הויזגעזינד דאַרף, אַ קליין נוטקראַקקער מאַשין אָדער אַ האַנט קלאַמערן איז גענוג.
Brazil ניסלעך קענען זיין געגעסן אָן קיין אַקאַמפּנימאַנט. אין אַדישאַן, זיי קענען אויך זיין גרילד, געזאָלצן אָדער זיס.
זיי זענען אויך געניצט אין פּודינגז, פּעסטאָ, שאָקאָלאַד באַרס און קרונטשי קאַשע באַרס. גראָב Brazil ניסלעך זענען אויך געניצט צו שפּריצן פרוכט אָדער גרינס סאַלאַדס.
די ניסלעך זענען אויך געניצט אין דיזערץ, ספּעציעל אין פרוכט קייקס. איר קענען אויך לייגן זיי צו די זופּ; ווי געזונט ווי פלייש און גרינס קיילים.
Brazil נוס ייל איז געניצט אין סאָוס און קוקינג.
אנדערע ניצט
בראַזיליאַן נוס בוימל, יקסטראַקטיד פון די ניסלעך, האט פילע טראדיציאנעלן מעדיסינאַל אַפּלאַקיישאַנז ווי אַ מילד בוימל און מאַסאַזש בוימל.
עס איז ליכט געל אין קאָלירן און האט אַ אָנגענעם זיס שמעקן. זייַן עמאָלליענט פאַרמאָג העלפּס באַשיצן די הויט פון דריינאַס.
עס איז אויך געניצט אין קוקינג, אָבער אויך ווי אַ יקערדיק ייל אין טראדיציאנעלן מעדיסינעס אין אַראָומאַטעראַפּי, אין די פאַרמאַסוטיקאַל און קאָסמעטיק ינדאַסטריז.
רעסאַפּיז
Brazil נוס מילך
איר דאַרפֿן
- 2 טעפּלעך פון Brazil ניסלעך
- 4 טעפּלעך פון מינעראַל וואַסער
- 1-2 טיספּונז פון וואַניל עקסטראַקט
צוגרייטונג
- ווייקן דיין בראַזיליאַן ניסלעך אין קאַלט וואַסער פֿאַר 8 שעה.
- אין די סוף פון די צייַט, וואַרפן אַוועק די וואַסער און שווענקען דיין ניסלעך געזונט. שטעלן די ניסלעך אין דיין בלענדער מיט מינעראַל וואַסער און וואַניל. מישן די יסודות געזונט.
- זאַמלען די מילך פון די ניסלעך מיט אַ ווייַס שטאָף אָדער אַ פייַן זיפּ.
- ניצן די צוריק פון אַ לעפל צו זאַמלען אַלע די מילך פון די ניסלעך.
איר קענען ראַטעווען די פּאַפּ פֿאַר אנדערע ניצט (6).
נוטרישאַנאַל ווערט
Brazil נוס מילך איז רייַך און קרימי ווי מאַנדל מילך. עס איז רייַך אין סעלעניום. סעלעניום אַרבעט ווי אַ אַנטיאַקסאַדאַנט אין דעם גוף.
עס פייץ קעגן די פּראַגרעשאַן און פּראַליפעריישאַן פון פריי ראַדאַקאַלז. עס ינכיבאַץ די טעטיקייט פון סעלז וואָס העכערן יידזשינג.
סעלעניום האט אַ positive ווירקונג אויף גיביקייַט. עס שטיצט די ימיון סיסטעם אין אַלגעמיין. עס אויך סטייבאַלייזיז דיין טיירוידז און אקטן קעגן אַזמאַ.
Brazil ניסלעך זענען אויך רייַך אין מינעראַלס, תוו -6, שפּור עלעמענטן און גרינס פּראָטעינס.
איך העכסט רעקאָמענדירן דעם פערלי רייַך מילך.
איר וועט דאַרפֿן:
- 2 ¼ טעפּלעך פון מעל
- 200 גראַמז פון פּוטער
- קסנומקס עגגס
- 1 טעפּל פון Brazil ניסלעך
- 200 גראַמז פון צוקער אָדער ווייניקער דיפּענדינג אויף דיין געשמאַק
- 1 לעפעלע פון וואַניל עקסטראַקט
- 200 גראַמז פון גרייטיד קאָקאָסנוס
- 1/2 לעפעלע פון הייוון
- ¼ לעפעלע פון זאַלץ
צוגרייטונג
- אין אַ שיסל, שלאָגן דיין צוקער און פּוטער ביז די געמיש ווערט גלאַט און קרימי. לייג דיין עגגס און שלאָגן די געמיש.
לייג די וואַניל און שלאָגן די געמיש אַמאָל מער.
- אין אן אנדער שיסל, פאַרבינדן די מעל, באַקינג פּודער, זאַלץ.
- מישן זיי. לייג זיי ביסלעכווייַז צו די ביז אַהער באקומען קרימי מיקסעס.
ווען די צוויי מיקסטשערז זענען געזונט ינקאָרפּערייטיד, לייגן די גרייטיד קאָקאָסנוס און די Brazil ניסלעך אין די סוף.
- פאַרשפּרייטן פּאַרמעט פּאַפּיר אויף דיין באַקינג בלאַט
- ניצן אַן אייז קרעם שעפּ, שטעלן די טייג אויף די באַקינג בלאַט. ביטע
אָרט אַ ביסל סענטימעטער באַזונדער אַזוי אַז זיי קענען פּאַסיק געזונט און בלייַבן שיין נאָך קוקינג.
- פֿאַר די קיכלעך צו קוקן גוט ווען באַקינג, נעמען קעיר צו פלאַטאַן די עריינדזשד באַללס מיט אַ קיך רידל אָדער אַ שטיק פון באַקינג פּאַפּיר.
דעם וועט לאָזן די קיכלעך צו זיין בייקט ונ דורך.
- באַקן דיין קיכלעך בייַ 180 דיגריז סעלסיוס פֿאַר 10-15 מינוט איידער רימוווינג זיי פון די ויוון.
נוטרישאַנאַל ווערט
אין די קיכלעך איר האָבן וויכטיק פודז אַזאַ ווי גרייטיד קאָקאָסנוס, עגגס און Brazil ניסלעך.
קאָקאָסנוס העלפט סטייבאַלייז בלוט צוקער לעוועלס, דאָס העלפּס דיידזשעסטשאַן. עס ברענגט אַ ויסגעצייכנט אַראָמאַ צו דיין קיכלעך. קאָקאָסנוס איז אויך רייַך אין מינעראַלס און וויטאַמין ב 6.
עגגס זענען זייער רייַך אין וויטאַמינס ב 2, ב 6, ב 12, סעלעניום און עטלעכע אנדערע מינעראַלס. זיי זענען אויך רייַך אין פּראָטעין.
Brazil ניסלעך צושטעלן איר מיט עטלעכע מינעראַלס אַזאַ ווי סעלעניום און פילע אנדערע נוטריאַנץ. דאַנק צו די ניסלעך, דיין קיכלעך זענען קרימי, ווייך און ווייך.
פּראָ וועגעטאַריער רעצעפּט
איר וועט דאַרפֿן:
- ½ גלעזל פון Brazil ניסלעך
- לימענע זאַפט
- 4 טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
- 2 טיספּונז פון פּעטרעשקע
- 1 לעפעלע פון ראָוזמערי
- 2 קנאָבל קלאָוועס, קלינד
- 1/2 לעפעלע ערד פעפער
- 1 לעפעלע פון טהימע
צוגרייטונג
ווייקן דיין ניסלעך אין וואַסער פֿאַר 6 שעה. האַלטן זיי אין די פרידזשידער פֿאַר 6 שעה. אין די סוף פון די צייט, פליסן דיין ניסלעך און צעטרעטן זיי.
אין אַ פריינג פּאַן צו די פייַער, ברוין די הערבס מיט די מאַסלינע ייל. דעריבער לייגן די אנדערע ינגרידיאַנץ אַרייַנגערעכנט די ניסלעך.
קאָכן איבער מיטל היץ, און דעריבער אויף נידעריק היץ פֿאַר וועגן XNUMX מינוט.
נוטרישאַנאַל ווערט
דער רעצעפּט איז וועגעטאַריער און גיט אַלע די נוטריאַנץ וואָס דער גוף דאַרף.
פּרעקאַוטיאָנס
בראזיל ניסלעך זענען זייער רייַך אין סעלעניום ווי מיר שפּיציק אויבן. אַזוי ויסמייַדן יבעריק קאַנסאַמשאַן. אונדזער טעגלעך סעלעניום פאָדערונג פּער טאָג איז 0,4 מג אָדער 400 מייקראָוגראַמז.
לאנג-טערמין וידעפדיק קאַנסאַמשאַן פון Brazil ניסלעך וועט פירן צו פאַרסאַמונג און געזונט פּראָבלעמס (8).
אין דערצו, וידעפדיק סעלעניום אין דעם גוף קענען פירן צו האָר אָנווער און קרישלדיק ניילז. דאָס איז בלויז אמת פֿאַר סעלעניום אין דייאַטערי העסאָפע.
די סעלעניום אין פודז אַזאַ ווי Brazil ניסלעך קענען נישט פאַרשאַפן דיין האָר צו פאַלן אויס און דיין ניילז ווערן קרישלדיק.
דורך קאַנסומינג צו פילע Brazil ניסלעך, איר ויסשטעלן זיך צו דיגעסטיווע פּראָבלעמס אַזאַ ווי בלאָוטינג און גאַז. עטלעכע מענטשן אַנטוויקלען אַלערדזשיז אַזאַ ווי הויט טנאָים, מויל פּראָבלעמס, שלעכט אָטעם, מידקייַט, נערוואַסנאַס.
אויב איר פאַרנוצן צו פילע Brazil ניסלעך, איר זענט יקספּאָוזד זיך צו קאַנסומינג וידעפדיק קאַלאָריעס, וואָס איז געפערלעך פֿאַר דיין געזונט.
באַגרענעצן דיין קאַנסאַמשאַן פון Brazil ניסלעך צו אַמאָל אַ וואָך אָדער צוויי מאָל אַ חודש.
בראַזיליאַן ניסלעך געגעסן אין וידעפדיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט קענען פירן צו די פראבלעמען פון הויך בלוט דרוק, צוקערקרענק און וואָג געווינען.
סאָף
Brazil ניסלעך אַנטהאַלטן עטלעכע נוטריאַנץ. צי איר מייַכל דיין טיראָידס, סטייבאַלייז דיין קאַלעסטעראַל אָדער אַקני. אָבער ווייַל פון זייער הויך קאַלאָריע אינהאַלט, איך רעקאָמענדירן איר צו עסן זיי מאַדעראַטלי.
אויב איר לייקט אונדזער אַרטיקל, ביטע לאָזן אונדז וויסן מיט אַ גראָבער פינגער אַרויף אויף אונדזער בלאַט.