עס וואָלט ויסקומען אַז דער גוף ס נויט פֿאַר "ברענוואַרג" פון עסנוואַרג איז זייער רידוסט אין הייס וועטער. אבער מאל אַז איז דיזייראַבאַל, טראָץ די הויך טעמפּעראַטור אַרויס.
לויט צו נוטרישאַניס, די פּראָבלעם פון געוואקסן אַפּעטיט איז פארבונדן בפֿרט מיט די עמאָציאָנעל שטאַט - יבעריק נערוואַסנאַס און דרוק גרונט אונדז צו אָנכאַפּן אין אַ שלעכט שטימונג. אפילו היץ באלאזט נישט אזעלכע מענטשן פון ווילן צו קייַען.
דעריבער, דער אַרויסגאַנג פון דעם סיטואַציע איז צו פאַרלייגן זייער סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט און סטרויערן די דיעטע אַזוי אַז דער גוף טוט נישט דאַרפן נאָך ענערגיע און מוסיף צו די דיעטע פודז וואָס ווירקן גליק.
איר זאָל אויך באַקומען רעכט צו פרישטיק און ניט נאָר טרינקען קאַווע מיט צוקער אָדער סענדוויטש. פרישטיק זאָל זיין גאַנץ, אַנטהאַלטן לאַנג קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין צו דעם גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט פארבליבן פול. ניט זיין פאַלש צו לייגן צו פרישטיק פירות און בעריז וואָס וועט פֿאַרבעסערן דיין שטימונג, ווי געזונט ווי סמאָאָטהיעס אָדער פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז פון זיי.
ווען איר ווילט עפּעס זיס - עס אויך סיגנאַלז יגזאָסטשאַן און אַ שלעכט שטימונג. נאָך אַלע, סוויץ זענען אַ מקור פון טריפּטאָפאַן וואָס סטימיאַלייץ די האָרמאָנע פון גליק - סעראַטאָונין. די עלעוואַטעד לעוועלס אויך אַרויסרופן positive ימאָושאַנז - גיין, פּלייינג ספּאָרט, וואַטשינג קינאָ און לייענען ביכער.
פודז וואָס אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן
צו פּראָדוצירן סעראַטאָונין, דער גוף דאַרף אַמינאָ אַסאַדז, ספּעציעל טריפּטאָפאַן. די אַמינאָ אַסאַדז זענען שעפעדיק אין פּראָטעין פודז - אָף פיליץ, פלייש, מילך, מאַשרומז, מילכיק פּראָדוקטן, דאַר פייגן, ניסלעך, פיש, האָבערגריץ, באַנאַנע, סעסאַמי. טריפּטאָפאַן פון פאַבריק פודז איז אַבזאָרבד פיל ערגער.
באַמערקונג אויך די פּערסיממאָן, קעז, אַרוגולאַ, אַוואַקאַדאָוז, סטראָבעריז, טאַמאַטאָוז. פון קורס, 3-4 סקווערז פון טונקל שאָקאָלאַד אַ טאָג ווייַל קאַקאַאָ בינז אויך אַנטהאַלטן פילע אַמינאָ אַסאַדז.