עקספּרעסס דיייץ זענען נישט דיזיינד פֿאַר אַ לאַנג צייַט ווייַל זיי זענען באזירט אויף אַ דראַסטיק ריסטריקשאַן פון עסנוואַרג און אָפט נעבעך דיעטע - פֿאַר בייַשפּיל, נידעריק פּראָטעינס. סאַלאַט דיעטע איז באזירט אויף קאַרבאָוכיידרייץ, און יענע וואָס זענען נישט ביכולת צו שטילן די הונגער פּערמאַנאַנטלי.
א גרויס פּלוס פון דיעטע מיט סאַלאַדס איז קלענזינג פון דעם גוף רעכט צו אַ גרויס סומע פון פיברע. מיט אַ דריי-טאָג דיעטע, איר קענט פאַרלירן אַרויף צו 5 קג - און עס איז פּאַסיק פֿאַר אַ וויכטיק געשעעניש צו וואָס איר ווילט צו זיין בעסטער, אָדער נאָר אויב איר באַשליסן צו גיין ווייטער.
ווי אויף קיין דיעטע, אויף אַ סאַלאַט, איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג, און מער איז בעסער - ערבאַל טיז, שוואַרץ און גרין. עס איז קעדייַיק צו געבן אַרויף זאַלץ; סאַלאַדס קענען זיין ריפילד מיט לימענע זאַפט, הערבס און בשמים. אבער אויב איר האָבן קיין כראָניש קרענק פון די דיגעסטיווע שעטעך אָדער דיידזשעסטשאַן דיסאָרדערס, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן אַזאַ אַ דיעטע.
טאָג 1 - מער
דער ערשטער-טאָג סאַלאַט דיעטע איז דעדאַקייטאַד צו קעראַץ און מער סאַלאַדס. איר טאָן ניט האָבן צו עסן בלויז רוי קעראַץ - בוילד, סטימד אָדער געפּרעגלט קענען אויך זיין פייַן. פּלאָמבירן מער סאַלאַט איז מאַסלינע ייל אָדער לימענע זאַפט: קיין מייַאָנעז, שווער קרעם און זויער קרעם.
ידעאַללי, אויב איר עסן אַ גאַנצן טאָג בייַ מינדסטער £ 5 פון קעראַץ אין 7-XNUMX ריסעפּשאַנז.
טאָג 2 - גרעענס
דער הויפּט פּראָדוקט פון די רגע טאָג - גרין בלעטער. זיי גיין בישליימעס מיט פאַרשידן ניסלעך און קיין אנדערע גרינז - דערלויבט נוצן פון קליין אַמאַונץ פון מאַסלינע ייל אָדער לימענע סאָוס. סאַלאַט איז ווייניקער נערישינג ווי קעראַץ, אַזוי די נומער פון מילז קענען זיין געוואקסן. אויב די דיעטע איז שווער פֿאַר דיין גוף, איר קענען לייגן בוילד הינדל, סעאַפאָאָד אָדער פיש, אָבער דער רעזולטאַט וועט זיין ווייניקער באמערקט.
טאָג 3 - בעעטראָאָט
די לעצטע סאַלאַט טאָג עקספּרעסס דיעטע פּלאַן - בוריק. ביץ בישליימעס רייניקן די געדערעם, כילז דעם גוף און ימפּרוווז הויט, האָר און ניילז. בוריק איז נוציק אין חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. ביץ קענען זיין געגעסן רוי, בייקט אָדער בוילד. די בוריק סאַלאַט קענען לייגן ניסלעך אָדער רייזאַנז.
