איז דער טיפּ פון דערנערונג עפּעס ווי אַראָפאַנג טורנס פון די אַטראַקשאַן, נאָך וואָס עס איז געהייסן. די דיעטע און דילז עס האָבן עס דאַונלאָודז. עס איז מעגלעך אַז די זעלבע ווערייישאַנז קענען פּאַסירן אין דיין שטימונג. כאָטש דעם דיעטע האט אַ פּלאַץ פון פאַנס, אַ באשטימט רעקאָמענדירן. זאל אונדז פונאַנדערקלייַבן וואָס די פּראָס און קאָנס פון דעם דיעטע.
דער גרינדער פון די דיעטע מארטין קאַטאַן האט באזירט דעם גוף ס אָפּרוף צו די סומע פון קאַלאָריעס וואָס קומט אין דעם גוף מיט עסנוואַרג. אַזאַ אַ שטענדיק אָפּנאַר - אַ פּלאַץ הייַנט, מאָרגן אַ ביסל, אַזוי דיין גוף איז נישט געניצט צו אַ זיכער קלאַל און ער האט נישט האָבן די געלעגנהייט צו אָנקלייַבן וואָג און פאַלן יגזיסטינג אָנעס. לויט דעם טעאָריע, מעטאַבאָליסם זאָל פאַרגרעסערן.
דיעטע פֿאַר 3 וואָכן איר קענען פאַרלירן פון 7 צו 9 £.
סכעמע דיעטע באשטייט פון אַ דריי-וואָך ציקל:
- אין די ערשטע 3 טעג דיין מילז זאָל נישט יקסיד 600 קאַלאָריעס.
- דער ווייַטער 4 טאָג - 900. קאַלאָריע פֿאַר די רגע וואָך 1200 קאַלאָריעס.
- דריט וואָך ווידער 600 און 900. ווייַטער, קערפאַלי דערגרייכן דיין פריערדיקן קורס.
אויב מיר אַוועקוואַרפן די טעאָריע פון דער גרינדער פון דער דיעטע, די מעקאַניזאַם פון זיין אַרבעט איז מער ווי קלאָר: 600 קאַלאָריעס - האַלב פון די טעגלעך פאָדערונג, אפילו 1200 פֿאַר רובֿ מענטשן איז זייער קליין. עס איז נישט חידוש אַז די וואָג איז פאַרפאַלן. אין דער ערשטער אָרט די וואַסער גייט אויס, דעמאָלט מוסקל מאַסע און בלויז דערנאָכדעם אַ קליין פּראָצענט פון גוף פעט. אן אנדער שלעכט נייַעס - די מאַטאַבאַליזאַם איז רידוסט מיט נידעריק קאַלאָריע דיייץ.
טראָץ דעם פֿאַר די "וואַל קאָוסטער" דיעטע, עס זענען פּלאַסיז. דערנערונג כולל אַ גרויס סומע פון וואַסער, פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און פיברע. און אַלע דעם ימפּרוווז די אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך און האַרץ באטייטיק.
די פאַרקערט זייַט פון דיעטע מיט נידעריק קאַלאָריע דיייץ איז דרוק און פעלן פון קאַלאָריעס. דער גוף הייבט צו קראָם פעט אין פאַל פון הונגער. און די וואָג אָנווער איז סלאָוער און כעוויער. דעריבער, איידער איר באַשלאָסן אויף אַ דיעטע וואַל קאָוסטער, קוק אויף די פּראָס און קאָנס.
מוסקל אָנווער אויף אַ דיעטע איז ניט נאָר די רעליעף פון דיין גוף. דעריבער, זייער ריזאָרץ צו נוצן דיעטע קאַנטיניואַסלי איז זייער געפערלעך פֿאַר געזונט און לעבן. איידער איר נוצן אַ דיעטע, באַראַטנ דיין דאָקטער און אויב די ריזיקירן פון וידעפדיק וואָג צו געזונט איז העכער ווי די ריזיקירן פון די יפעקס פון דיעטע, די וואַל קאָוסטער איז גאנץ צו געבן אַ אָנהייב פֿאַר דיין צוקונפֿט דערנערונג.