דערנערונג פֿאַר (COVID-19). וואָס איר זאָל און זאָל ניט עסן און טרינקען.

הקדמה

2020 געבראכט אַ נייַ וויראַל סאַקאָנע צו די וועלט 'ס באַפעלקערונג - COVID-19 וויראַל ינפעקציע, וואָס האט שוין אַפעקטאַד מיליאַנז פון מענטשן אין פאַרשידן לענדער פון דער וועלט. אין אַ קורץ צייט, סייאַנטיס אַרום די וועלט האָבן אַקטיוולי אָנטייל גענומען אין דעם לערנען פון די וועגן פון פאַרשפּרייטן די ווירוס, די פּאַטאַדזשענעסיס פון די קרענק, די אַנטוויקלונג פון טעראַפּיוטיק וואַקסינז קעגן דעם ווירוס. איינער פון די מערסט וויכטיק און ניט גאָר ריזאַלווד ינוואַלווד געביטן אין קאָראָנאַווירוס ינפעקציע איז די אַנטוויקלונג פון עפעקטיוו מיטלען פֿאַר נוטרישאַנאַל פאַרהיטונג און ריכאַבילאַטיישאַן פון מענטשן מיט קאָראָנאַווירוס ינפעקציע און מענטשן וואס האָבן שוין אין קאַראַנטין און זיך-אפגעזונדערטקייט .

שוין אין די אָנהייב פון די COVID-19 וויראַל ינפעקציע פּאַנדעמיק, די וועלט געזונט ארגאניזאציע (WHO) יידענאַפייד די נוטרישאַנאַל פאַקטאָר ווי איינער פון די הויפּט סיבות אין מיינטיינינג עפנטלעך געזונט אין טנאָים פון קאַראַנטין און זיך-אפגעזונדערטקייט. די WHO אייראפעישער אָפפיסע פֿאַר פאַרהיטונג און קאָנטראָל פון נאָנקאָממוניקאַבלע דיסעאַסעס האט דעוועלאָפּעד אַ סכום פון יקערדיק כּללים.

צווישן די מערסט וויכטיק סיבות און מעדיציניש-געזעלשאַפטלעך סיבות קאַנטריביוטינג צו די פאָרמירונג פון דיסאָרדערס אין דעם גוף בעשאַס זיך-אפגעזונדערטקייט און קאַראַנטין, אַזאַ ווי וויכטיק:

• דרוק-פאָרמינג סיטואַציע;
• רידוסינג די נויט צו פאַרבעסערן דעם גוף ס ניט-ספּעציפיש קעגנשטעל צו אַדווערס ינווייראַנמענאַל סיבות, אין באַזונדער, בייאַלאַדזשיקאַל נאַטור (מייקראָואָרגאַניזאַמז, ווירוסעס);
• דיקריסט גשמיות טעטיקייט;
• הילעל פון געוויינטלעך רעזשים און דיייץ.

עס איז באַוווסט אַז דער נוטרישאַנאַל פאַקטאָר איז אַ שליסל ראָלע אין דער פאַרהיטונג פון ניט בלויז פאַרשידן חולאתן, אָבער אויך געזונט דיסאָרדערס אין טנאָים פון זיך-אפגעזונדערטקייט און קאַראַנטין. די רעקאַמאַנדיישאַנז פון ראָספּאָטרעבנאַדזאָר פון דער רוסיש פעדעריישאַן אָנווייַזן אַז די מערסט וויכטיק פּרעווענטיאָן סיבות זענען רידוסינג די ווירקונג פון דרוק בעשאַס פּראַלאָנגד קאַראַנטין און זיך-אפגעזונדערטקייט, מיינטיינינג גשמיות טעטיקייט און רידוסינג די קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע.

די נויט צו רעדוצירן די קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע דורך 200-400 קייקאַל איז אויך אנגעוויזן דורך די הויפּט נוטרישאַניסט פון די רוסישע פעדעריישאַן, אַקאַדעמיקער VA Tutelyan.

אין די פאַרייניקטע שטאַטן, אַ קרייז-סעקשאַנאַל אַנאַליסיס איז געווען דורכגעקאָכט פון אַלע לאַבאָראַטאָריע-באשטעטיקט COVID-19 פּאַטיענץ וואָס באקומען באַהאַנדלונג אין די אַקאַדעמיק געזונט סיסטעם אין ניו יארק פון 1 מערץ 2020 צו 2 אפריל 2020, נאכגעגאנגען דורך נאָכגיין אַרויף ביז אפריל. 7, 2020.

ססיענטיסץ געפֿונען אַז כּמעט האַלב פון די פּאַטיענץ (46%) כאַספּיטאַלייזד מיט קאָראָנאַווירוס ינפעקציע זענען איבער 65 יאר אַלט. זיי אויך געפֿונען אַז די מערסט אָפט כאַספּיטאַלייזד מענטשן מיט שטרענג קאָראָנאַווירוס און אַביסאַטי. לויט דער שטודיע, אפילו די אונטער 60 יאָר האָבן צוויי מאָל מער מסתּמא צו דאַרפֿן כאַספּיטאַלאַזיישאַן אויב זיי זענען אַביס. די ריסערטשערז אַטריביוט דאָס צו די פאַקט אַז אַביס פּאַטיענץ זענען מער סאַסעפּטאַבאַל פֿאַר ינפעקשאַנז. זייער ימיון סיסטעמען פּרובירן צו קעמפן אַוועק וידעפדיק גוף פעט, אַזוי זיי טאָן ניט גאָר קעמפן דעם ווירוס.

פאָרשונג ווייזט אַז עלטער פון פּאַטיענץ און קאָמאָרביד טנאָים אַזאַ ווי אַביסאַטי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק זענען די מערסט שטאַרק פּרידיקטערז פון כאַספּיטאַלאַזיישאַן. אַביסאַטי איז געהאלטן אַ מער געפערלעך פאַקטאָר ווי ראַק פֿאַר פּאַטיענץ מיט קאָראָנאַווירוס.

לויט די וועלט אָוביסאַטי פעדעריישאַן (וואָף), אַביסאַטי באטייטיק ווערסאַן די לויף פון קאָראָנאַווירוס ינפעקציע (COVID-19). מענטשן מיט אַ BMI פון 40 אָדער העכער זענען אַדווייזד צו נעמען עקסטרע זאָרגן, און פּרעווענטינג ינפעקציע איז פון העכסט וויכטיקייט פֿאַר אַביס מענטשן.

די WHO צענטער פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC) האט געמאלדן אַז מענטשן מיט האַרץ קרענק און צוקערקרענק זענען אין אַ העכער ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פֿון COVID-19. אין אַדישאַן צו די גאָר הויך אַביס אַרום די וועלט, עס איז געריכט אַז אַ גרויס פּראָצענט פון מענטשן וואָס ווערן ינפעקטאַד מיט די קאָראָנאַווירוס האָבן אַ BMI העכער 25.

אין אַדישאַן, אַביס מענטשן וואָס ווערן קראַנק און דאַרפֿן אינטענסיווע זאָרגן, מאַכן פּראָבלעמס אין פּאַציענט פאַרוואַלטונג דורך ינטאַבייטינג פּאַטיענץ אַביס איז מער שווער.

קאַנטראָולינג גוף וואָג איז אַ וויכטיק פאַקטאָר ניט בלויז אין מיינטיינינג געזונט, אָבער אויך אין פּרעווענטינג די שטרענג גאַנג פון COVID-19. סך סאָוסיאַלאַדזשיקאַל שטודיום ווייַזן אַז די נוצן פון דייאַטערי דיייץ מיט רידוסט קאַלאָריע אינהאַלט איז מערסט עפעקטיוו פֿאַר דעם צוועק.

ינטאַקסאַקיישאַן איז ספּעציעל פּראַנאַונסט אין פּאַטיענץ מיט קאָראָנאַווירוס ינפעקציע. צווישן די קליניש וועריאַנץ פון מאַנאַפעסטיישאַנז פון קאָראָנאַווירוס ינפעקציע, צוזאמען מיט ימפּערד רעספּעראַטאָרי פונקציאָנירן, שטרענג ינטאַקסאַקיישאַן און די אַנטוויקלונג פון מאַנאַפעסטיישאַנז אַזאַ ווי סעפּסיס און סעפּטיק (ינפעקטיאָוס-טאַקסיק) קלאַפּ שפּילן אַ באַטייטיק ראָלע. אין דערצו, עס זענען סימפּטאָמס פון ומבאַקוועמקייַט אין די בויך, עקל, וואַמאַטינג.

ינטאַקסאַקיישאַן איז נישט בלויז דער רעזולטאַט פון די קרענק זיך, אָבער אויך די ווירקונג פון הויך טאַקסיק דרוגס בעשאַס די באַהאַנדלונג צייַט, פּראַלאָנגד בלייַבן פון פּאַטיענץ אין אַן אפגעזונדערט אָרט, גשמיות ינאַקטיוויטי, אאז"ו ו. אין דער זעלביקער צייט, נאָך אָפּזאָגן, סימפּטאָמס פון ינטאַקסאַקיישאַן, אַזאַ ווי שוואַכקייַט, כראָניש מידקייַט, ווייאַליישאַנז פון טעם, זעאונג, געהער, מוסקל ווייטיק אַקערז, סייקאָו-עמאָציאָנעל דיסאָרדערס זענען אָפט, יגזאַסערביישאַן פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּאַטאַלאַדזשי ווייַל עס איז באַוווסט די "גייטוויי" פֿאַר די דורכדרונג פון קאָראָנאַווירוס.

אַלגעמיינע נוטרישאַנאַל רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר קאָראָנאַווירוס (COVID-19)

עס איז נישט אַ איין עסנוואַרג פּראָדוקט וואָס קענען צעשטערן די קאָראָנאַווירוס אָדער פאַרמיידן עס אַרייַן די מענטשלעך גוף. רויז היפּס, אַניאַנז, ים באַקטאָרן, בייקאָן, פּוטער, פעפער, דעמב טינקטורע, גרין טיי, פיש אָדער בראַקאַלי באַשיצן נישט קעגן COVID-19 ינפעקציע, כאָטש זיי זענען זייער געזונט עסן. צו נאָכפאָלגן עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז אין די טעגלעך לעבן, אין עטלעכע מאָס, קענען אַנטקעגנשטעלנ ינפעקציע.

טרינקט רעזשים.

מאָיסטענעד מיוקאַס מעמבריינז זענען די ערשטער שלאַבאַן צו די ווירוס. ווער קען נישט געבן קלאָר רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן די סומע פון ​​וואַסער אַ מענטש זאָל טרינקען. עס זענען אויך פילע סיבות וואָס ווירקן דעם ווערט. דאָס איז די גשמיות און פיזיאַלאַדזשיקאַל שטאַט פון אַ מענטש, עלטער, די בייַזייַן פון פאַרשידן חולאתן, ינווייראַנמענאַל באדינגונגען (היץ, באַהיצונג צייַט), דער זאַץ פון די דיעטע, געוווינהייטן און מער. עס איז געמיינט אַז אַ מענטש דאַרף לפּחות 25 מל / קג / טאָג. אָבער, די פיגור קענען זיין אַרויף צו 60 מל / קג / טאָג.

80% פון אונדזער ימיונאַטי איז אין די געדערעם.

און די נוצן פון פודז רייַך אין פיברע העלפּס צו האַלטן די נאָרמאַל מיקראָפלאָראַ פון אונדזער געדערעם. אין דערצו, וועדזשטאַבאַלז, פירות, בעריז זענען רייַך אין פּאָליפענאָלס, פּעקטין, וויטאַמינס פון פאַרשידן גרופּעס.

ווער רעקאַמענדז קאַנסומינג לפּחות 400 גראַמז פון פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז און פירות טעגלעך.

קווערסעטין איז געווען אַקטיוו קעגן ווירוסעס. עס איז געפֿונען אין גרין און געל פּעפּערז, ספּאַרזשע, טשעריז, קאַפּערס.

עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען רויט און גרין אַלדזשי אין די דיעטע ווייַל זיי אַנטהאַלטן גריפפיטין, וואָס איז געוויזן צו זיין עפעקטיוו קעגן הערפּעס ווירוס און היוו ינפעקציע.

קנאָבל און אַניאַנז אַנטהאַלטן אַלליין, וואָס, ווען שנייַדן אָדער קראַשט, קאַנווערץ צו אַלליסין, אַ מאַטעריע באַוווסט ווי אַ נאַטירלעך אַנטיביאָטיק. עס האט אַ הויך טעטיקייט קעגן באַקטיריאַ. עס איז סטאָרד אין די בלוט און גאַסטריק זאַפט. ווי אַזוי דער מאַטעריע ינטעראַקץ מיט ווירוסעס, ליידער, איז נישט גוט פארשטאנען. אָבער עס איז געניצט פֿאַר פילע סענטשעריז פֿאַר די פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון חולאתן.

ינגבער, וואָס, ניט ענלעך קנאָבל, אויך האט אַ אָנגענעם שמעקן, רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון אַסקאָרביק זויער, וויטאַמינס פון גרופּע ב, א, צינק, קאַלסיום, ייאַדיין, נאַטירלעך אַנטיביאַטיקס און אַנטיפאַנגגאַל עלעמענטן, צוזאַמען מיט כעמע קנאָבל. אויף דעם גוף און ינקריסאַז קעגנשטעל צו פאַרשידן חולאתן.

די אַקטיוו ינגרידיאַנט פון ינגבער - גינגעראָל - גרינגער מאַכן אָנצינדונג און כראָניש ווייטיק. ינגבער איז אויך באקאנט צו העלפֿן די גוף רייניקן זיך פון כּמעט אַלע טייפּס פון טאַקסאַנז.

די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין טורמעריקקורקומין, איז גערעכנט ווי אַ שטאַרק ימיון סטימולאַנט און נאַטירלעך אַנטיביאָטיק וואָס פּריווענץ באַקטיריאַל קאַמפּלאַקיישאַנז אין וויראַל ינפעקשאַנז.

די נוצן פון לעמאָנס פֿאַר קאַלט איז פארבונדן מיט די אינהאַלט פון אַסקאָרביק זויער אין אַ ספּעציעל פאָרעם אין דעם פרוכט. דער פאַקט איז אַז אַסקאָרביק זויער איז אַ שטאַרק רידוסינג אַגענט. עס איז ביכולת צו רעדוצירן פּרעסן וואָס איז אין אַ אַקסאַדייזד שטאַט. רידוסט פּרעסן קענען רעאַגירן צו פאָרעם פריי ראַדאַקאַלז. אויב איר כאַפּן אַ ינפעקציע, פריי ראַדאַקאַלז וועט העלפֿן דיין גוף צו קאָפּע מיט אים, ווייַל זיי טייטן אַלע לעבן, אַרייַנגערעכנט ווירוסעס און באַקטיריאַ.

עס איז וויכטיק אַז לעמאַנז, ווי אנדערע סיטרוס פרוכט, זענען נישט די בלויז אָדער ריטשאַסט מקור פון אַסקאָרביק זויער. איר דאַרפֿן צו עסן זיי גאַנץ מיט די שאָלעכץ. אין אַדישאַן צו סיטרוס פרוכט, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן טיף-פאַרפרוירן בעריז און וועדזשטאַבאַלז וואָס טאָן ניט פאַרלירן זייער פּראָפּערטיעס.

דער פירער אין וויטאַמין C אינהאַלט איז שוואַרץ קורראַנט, רויז היפּס, קראַנבעריז און אנדערע בעריז, סאַוערקראַוט, גלאָק פּעפּערז, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז און אנדערע. עס וועט נישט זיין יבעריק צו צוריקרופן אַז בעשאַס די פאַרשפּרייטן פון COVID-19 ינפעקציע, אַלע פירות, בעריז און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען געגעסן אָן היץ באַהאַנדלונג זאָל זיין ונ דורך געוואשן.

פּראָ- און פּרעביאָטיקס

פודז מיט פּראָ- און פּרעביאָטיקס אויך ביישטייערן צו די וישאַלט פון נאָרמאַל ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. פערמענטעד מילך פּראָדוקטן זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון קאַלסיום, וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ, זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף די נאַטירלעך ינטעסטאַנאַל פלאָראַ, רעכט צו דער אינהאַלט פון לאַקטאָבאַסיללי.

ציקאָריע און ירושלים אַרטיטשאָוקרעכט צו זייער אינהאַלט פון ינולין, זיי זענען יקערדיק פֿאַר די געזונט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

תוו-קסנומקס

פֿאַר געזונט פון צעל מעמבריינז - תוו -3. מאַרינע פיש אַזאַ ווי הליט, לאַקס, הערינג, טונפיש, מאַקרעל און סאַרדינזווי געזונט ווי פלאַקסיד ייל, זענען הויך אין אָמעגאַ -3 אַסאַדז, וואָס צושטעלן די בלאַקס פֿאַר דער פּראָדוקציע פון ​​אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי כאָרמאָונז - עיקאָסאַנאָידס, וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די ימיון סיסטעם.

פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, 1-7 גראַמז פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען פּער טאָג. תוו -3 האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די מענטש ימיון סיסטעם. די דיעטע זאָל אַנטהאַלטן ייליק פיש 2-3 מאל אַ וואָך. גרינס אָילס אַנטהאַלטן אָמעגאַ -6, -9 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען אויך יקערדיק פֿאַר אונדזער גוף. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן 20-25 גראַמז פון גרינס אָילס פּער טאָג.

וויטאַמין די

וויטאַמין די איז די מערסט יממונאָמאָדולאַטינג וויטאַמין. 80% פון אונדזער באַפעלקערונג איז דיפישאַנט אין דעם וויטאַמין, ספּעציעל אין דער צייט ווען עס איז ביסל זון אַרויס די פֿענצטער.

פיש וועט זיין אַ גאַנץ מקור פון וויטאַמין, די מערסט נוצלעך זענען אנערקענט: כאַלאַט, מאַקרעל, דאָרש, הערינג, טונפיש און די לעבער פון די פיש. אנדערע קוואלן פון וויטאַמין די זענען עגגס, פּסוילעס, וואַלד מאַשרומז, און מילכיק פּראָדוקטן.

איר קענט אויך טרינקען עס אין פּרעפּעריישאַנז אָדער ביילאגעס צו באַקומען ביי מינדסטער 400-800 יו פּער טאָג.

פאַץ

אונדזער לונגען זענען אַ זייער פעט-אָפענגיק אָרגאַן, און אָן אַ פול-פלעדזשד ינטייק פון פאַץ אין דעם גוף מיט עסנוואַרג, די אַרבעט פון די לונגען איז דיסראַפּטיד. א פאַקטאָר וואָס שעדיקן די לונגען נישט ווייניקער ווי די נאָוטאָריאַס סמאָוקינג איז אַ פעט-פֿרייַ דיעטע. פעלן פון פעט אין די דיעטע פירט צו די פאַקט אַז קיין ינפעקציע, אַרייַנגערעכנט COVID-19 ינפעקציע, פיל לייכט פּענאַטרייץ די בראָנטשי און לונגען, וויקאַנד דורך אַ נידעריק-פעט דיעטע.

אַ דערוואַקסן דאַרף 70-80 גראַמז פון פעט פּער טאָג, אַרויף צו 30% פון וואָס מוזן זיין צוגעשטעלט מיט כייַע פאַץ.

פארוואס איז פעט אַזוי נייטיק פֿאַר די לונגען? די קלענסטער סטראַקטשעראַל קאַמפּאָונאַנץ פון די לונגען, ווו גאַז וועקסל אַקערז, די אַלוועאָלי, זענען קאָוטאַד פֿון די ין מיט אַ ספּעציעל מאַטעריע, אַ סורפאַקטאַנט. עס האלט די אַלוועאָלי אין די פאָרעם פון באַבאַלז און טוט נישט לאָזן זיי צו "שטעקן צוזאַמען" אויף עקסכאַליישאַן. עס אַקסעלערייץ די זויערשטאָף פּאָזיציע אין די אַלוועאָלי אין די בלוט.

די סורפאַקטאַנט באשטייט פון מער ווי 90% פאַץ (פאָספאָליפּידס). די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר פאָספאָליפּידס איז בעערעך 5 ג. הינדל עגגס אַנטהאַלטן 3.4%, אַנריפיינד גרינס אָילס - 1-2%, און פּוטער - 0.3-0.4%. נידעריק דיעט אין די דיעטע - עס וועט זיין קליין סורפאַקטאַנט אין די לונגען! זויערשטאָף וועט נישט זיין אַבזאָרבד געזונט און אפילו די פרעשאַסט לופט וועט נישט ראַטעווען איר פון כייפּאַקסיאַ.

פּראָטעינס

פלייש, אָף, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, עגגס זענען אַ מקור פון כייַע פּראָטעין, וואָס דער גוף דאַרף צו מאַכן געוועבן און סינטאַסייז כאָרמאָונז, ווי געזונט ווי ימיון פּראָטעינס - אַנטיבאָדיעס וואָס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין פּראַטעקטינג דעם גוף פון באַקטיריאַ, ווירוסעס און פּעראַסייץ. גרינס פּראָטעינס זענען גערעכנט ווי ווייניקער ווערטפול אין טערמינען פון אַמינאָ זויער זאַץ, אָבער זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. די ריטשאַסט אין פּראָטעין זענען לעגיומז (בינז, פּיז, לענטילס, טשיקקפּעאַס), ניסלעך, זאמען (קווינאָאַ, סעסאַמי, קירבעס זאמען) און, פון קורס, סויבינז און זייער פּראָדוקטן. אַ דערוואַקסן דאַרף באַקומען 0.8-1.2 ג / קג גוף וואָג פון פּראָטעינס פּער טאָג, מער ווי האַלב פון זיי זאָל זיין פון כייַע אָריגין.

אָבער, אַלע די "ווונדערלעך" פּראָדוקטן האָבן אַ ניט-ספּעציפיש וווילטויק ווירקונג אויף דעם מענטש גוף, דאָס הייסט נוציק פֿאַר קיין ינפעקשאַנז.

שאַטן פון עסנוואַרג בעשאַס קאָראָנאַווירוס

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז עסנוואַרג קענען שאַטן די ימיון סיסטעם. הויך-קאַלאָריע פודז, סמאָוקט פלייש, קאַנד עסנוואַרג און מאַריניידז, ראַפינירט פודז מיט די פּרידאַמאַנאַנס פון סאַטשערייטאַד פאַץ אָדער טראַנס פאַץ, שנעל עסנוואַרג, צוקער און זאַלץ רעדוצירן די נאַטירלעך דיפענסיז פון דעם גוף.

פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (שוגערז) זענען די גרונט פון סיסטעמיק אָנצינדונג. די קראָכמאַל געפונען אין פּאַטייטאָוז, פּאַפּשוי, רוטאַבאַגאַס און עטלעכע אנדערע וועדזשטאַבאַלז, גריינז און ווייַס ראַפינירט טוווע איז די זעלבע צוקער. עס איז צוקער וואָס קריייץ גלייקייטיד העמאָגלאָבין, וואָס "סקראַטשיז" אונדזער כלים און קאָזינג אָנצינדונג פון די וואַסקיאַלער וואַנט. פּאַטהאָגעניק באַקטעריאַז זענען זייער געפֿונען פון שוגער און ינטעסטאַנאַל פאַנדזשיי, ינכיבאַטינג די וווּקס פון אונדזער פרייַנדלעך מיקראָפלאָראַ און רידוסט אונדזער ימיונאַטי. אַזוי, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן סוויץ, פּייסטריז און קאַנפעקשאַנערי, זיס טרינקען.

ויסמיידן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז וועט אויך האָבן אַ וווילטויק ווירקונג ווייַל די פודז פּאַמעלעך די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.

מען דאַרף געדענקען אַז ימיונאַטי איז ינפלואַנסט ניט בלויז דורך דערנערונג, אָבער אויך דורך פילע אנדערע סיבות. דאָס איז הערעדיטי, כראָניש חולאתן, פיזיאַלאַדזשיקאַל טנאָים (פֿאַר בייַשפּיל, שוואַנגערשאַפט, עלטער, פּובערטי, אאז"ו ו), די בייזיין פון שלעכט געוווינהייטן, נעבעך יקאַלאַדזשי, דרוק, ינסאַמניאַ און פיל מער.

ספּעשאַלייזד דייאַטערי פודז פֿאַר דיטאַקסאַפייינג דעם גוף בעשאַס קאָראָנאַווירוס קרענק

אַנאַליסיס פון ספּעשאַלייזד דייאַטערי עסנוואַרג פּראָדוקטן רעגיסטרירט אין אונדזער לאַנד פֿאַר דיטאַקסיפיקיישאַן פון דעם גוף געמאכט עס מעגלעך צו רעקאָמענדירן די פאלגענדע פּראָדוקטן פֿאַר דיטאַקסיפיקיישאַן פון דעם גוף: "דעטאָקס פולשטענדיק דערנערונג פּראָגראַם", דעטאָקסיפיקאַטיאָן זשעלע און באַרס.

זיי זענען ספּעשאַלייזד עסנוואַרג פּראָדוקטן פון פאַרהיטנדיק דייאַטערי דערנערונג פֿאַר דיטאַקסיפיקיישאַן פון דעם גוף, העכערן דיטאַקסיפיקיישאַן, פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַנטיטאָקסיק לעבער פונקציע, מאָטאָר יוואַקיאַוויישאַן פונקציע פון ​​די קישקע, אאז"ו ו. מאַטאַבאַליזאַם און אַנטיאַקסאַדאַנט שוץ.

11 יקערדיק פודז צו דיטאַקסאַפיי דעם גוף בשעת COVID-19

1. עפּל. זיי זענען ויסגעצייכנט צו דיטאַקסאַפייינג דעם גוף, און עפּל זאַפט העלפּס צו קאָפּע מיט די יפעקס פון ווירוסעס ווען מיר כאַפּן אַ ינפעקציע, אַזאַ ווי פלו. Apples אַנטהאַלטן פּעקטין, וואָס העלפּס צו יפעקטיוולי באַזייַטיקן שווער מעטאַל קאַמפּאַונדז און אנדערע טאַקסאַנז פון דעם גוף. עס איז קיין צופאַל אַז פּעקטין איז אַרייַנגערעכנט אין דיטאַקסיפיקיישאַן מגילה אין דער באַהאַנדלונג פון מעדיצין אַדיקץ ניצן העראָין, קאָוקיין, מעראַוואַנאַ. אין אַדישאַן, עפּל העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון ינטעסטאַנאַל פּעראַסייץ, עטלעכע הויט חולאתן, העלפן מייַכל אָנצינדונג פון דער פּענכער און פאַרמייַדן לעבער פּראָבלעמס.
2. ביץ. די הויפּט "קלינער" פון אונדזער גוף פון טאַקסאַנז און אנדערע "ומנייטיק" סאַבסטאַנסיז איז די לעבער. און ביץ געוויינטלעך העלפֿן דיטאַקסאַפיי די לעבער זיך. ביץ, ווי apples, אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּעקטין. פילע דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז איר קעסיידער עסן ביץ אין אַלע פארמען - בוילד, בייקט, סטוד, נוצן זיי אין דער צוגרייטונג פון סייווערי קיילים און דיזערץ.
3. סעלדעריי. ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר דיטאַקסיפיקיישאַן. דאָס העלפּס רייניקן די בלוט, פּריווענץ די דעפּאַזישאַן פון יעריק זויער אין דזשוינץ און סטימיאַלייץ די טיירויד און פּיטויטערי גלאַנדז. סעלדעריי איז אויך אַ מילד דייורעטיק, וואָס מאכט די קידניז און פּענכער גרינגער צו אַרבעטן.
4. ציבעלע. פּראַמאָוץ די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז דורך די הויט. אין דערצו, עס קלינז די געדערעם.
5. קרויט. די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס זענען באַוווסט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. קרויט זאַפט איז געניצט ווי אַ סגולע פֿאַר מאָגן אַלסערז. און לאַקטיק זויער. וואָס קרויט כּולל העלפּס צו האַלטן די צווייפּינטל געזונט. אין דערצו, ווי אנדערע קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז, קרויט כּולל סולפאָפאַן, אַ מאַטעריע וואָס העלפּס דעם גוף צו קעמפן טאַקסאַנז.
6. קנאָבל. כּולל אַליסין, וואָס העלפּס צו ויסמעקן טאַקסאַנז און קאַנטריביוץ צו דער נאָרמאַל געזונט פון ווייַס בלוט סעלז. קנאָבל קלעאַנסעס די רעספּעראַטאָרי סיסטעם און פּיוראַפייז די בלוט. ווייניקער באַוווסט פאַרמאָג: עס העלפּס עלימינירן ניקאָטין פון דעם גוף, און קענען זיין אַ גרויס דערצו צו דיין דיעטע ווען איר פאַרלאָזן סמאָוקינג.
7. אַרטיטשאָקע. פּונקט ווי ביץ, עס איז גוט פֿאַר די לעבער ווייַל עס סטימיאַלייץ בייל ויסשיידונג. פּלוס אַרטיטשאָוקס אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע.
8. לימענע. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען לימענע זאַפט און לייגן עס צו וואַרעם וואַסער. די לימענאַד איז אַ שטאַרקעכץ שטאַרקעכץ פֿאַר לעבער און האַרץ. אין דערצו, עס פּריווענץ די פאָרמירונג פון ניר שטיינער, וואָס זענען אַלקאַליין אין נאַטור. א גרויסע סומע פון ​​וויטאַמין C העלפּס צו רייניקן די וואַסקיאַלער סיסטעם.
9. ינגבער די אַנטי-קאַלט פּראָפּערטיעס זענען וויידלי באַוווסט. אָבער די דייאַפאָרעטיק ווירקונג פון ינגבער סיימאַלטייניאַסלי אַלאַוז די גוף צו אַרויסטרייַבן טאַקסאַנז דורך די הויט.
10. קעראַץ. קעראַץ און מער זאַפט העלפן אין די באַהאַנדלונג פון רעספּעראַטאָרי הויט הויט חולאתן. זיי זענען געניצט צו מייַכל אַנעמיאַ און רעגולירן די מענסטרואַל ציקל.
11. וואַסער. אַלע אונדזער געוועבן און סעלז דאַרפֿן וואַסער צו אַרבעטן געזונט. אפילו אונדזער גייַסטיק געזונט דעפּענדס אויף די סומע פון ​​וואַסער מיר טרינקען. ווען דער גוף איז דיכיידרייטאַד, עס נעגאַטיוולי אַפעקץ אַלע באַדאַלי פאַנגקשאַנז. דער מאָדערנער מענטש האָט פאַרלוירן די מידע פון ​​טרינקען ריין וואַסער, ריפּלייסט עס מיט קאַווע, טיי און זיס סאָדע. דעריבער, אין די פאַרייניקטע שטאַטן, פֿאַר בייַשפּיל, וועגן 75% פון די באַפעלקערונג איז כראָניש דיכיידרייטאַד. דעריבער, ינקריסינג וואַסער קאַנסאַמשאַן (מאָדערן נוטרישאַניס באַטראַכטן 1.5-2 ליטער פּער טאָג ווי די קלאַל) איז אַ וויכטיק אַרבעט.

דיעטע פּראָדוקטן פֿאַר דער פאַרהיטונג פון אַביסאַטי און געוואקסן גוף וואָג צו קעמפן COVID-19

אויב עס איז אוממעגלעך צו ינדיפּענדאַנטלי קאָנטראָלירן די קאַלאָריע אינהאַלט, איז די מערסט באַקוועם צו נוצן ספּעשאַלייזד דייאַטערי ווייכווארג נידעריק-קאַלאָריע דערנערונג מגילה און ספּעשאַלייזד פודז וואָס האָבן קליניש טערעץ פֿאַר יפעקטיוונאַס צו קאָנטראָלירן גוף וואָג. די ספּעשאַלייזד פאַרהיטנדיק דייאַטערי דערנערונג מגילה זענען פון גרעסטע אינטערעס.

8 עסטאַבלע שונאים פון אַביסאַטי

עפּל

עפּל, וואָס זענען די שליימעסדיק ליכט מאָלצייַט, וועט העלפֿן איר קאָנטראָל דיין וואָג. די זאַפטיק פירות זענען אַ רייַך מקור פון דייאַטערי פיברע. א מיטל-סייזד עפּל כּולל וועגן 4 גראַמז פיברע. אויב איר עסן פיברע-רייַך פודז ווי apples, איר וועט פילן אַ לאַנג צייַט. די פּעקטין געפֿונען אין apples יפעקטיוולי סאַפּרעסיז די אַפּעטיט און העלפּס דיין גוף צו נוצן סטאָרד פעט אין אַ פאַסטער קורס.

ורסאָליק זויער, איינער פון די שטאַרק קאַמפּאָונאַנץ געפֿונען אין עפּל שאָלעכץ, ינקריסאַז מאַטאַבאַליזאַם בשעת סטימיאַלייטינג מוסקל וווּקס. די פילע שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ אין apples קענען אויך פאַרמייַדן וידעפדיק בויך פעט.

אָוץ

אויב איר עסן אַ שיסל פון האָבערגריץ אַ טאָג, איר קענען פאַרגיכערן וואָג אָנווער. אָוץ זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון דייאַטערי פיברע. נאָר האַלב אַ גלעזל פון געהאַקט אָדער פּרעסט האָבערגריץ וועט געבן איר כּמעט 5 גראַמז פיברע. אויב איר עסן הויך-פיברע פאַץ ווי אָוץ אין דיין דיעטע, איר קענען פילן פול און רידוסט די דראַנג צו פֿאַרבייַסן פון פאַטי, אַנכעלטי פודז. עסן אָוץ קענען פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס מיטל אַז די אַקיומיאַלייטיד פעט וועט זיין "פארברענט" אין אַ אַקסעלערייטיד קורס. אָוץ זענען הויך אין פיטאָנוטריענץ און מינעראַלס אַזאַ ווי ליגנאַנס, וואָס שפּילן אַ שליסל ראָלע אין וואָג אָנווער דורך סטימיאַלייטינג פאַטי זויער אַקסאַדיישאַן.

פרוכט מילגרוימען

עסן זאַפטיק מילגרוים זאמען אָדער דיק מילגרוים זאַפט וועט דינען איר געזונט אין דיין קאַמף קעגן אַביסאַטי. די זאמען פון דעם עקזאָטיש פרוכט אַנטהאַלטן אַ ריזיק נומער פון נוטריאַנץ וואָס זענען גאָר וווילטויק פֿאַר אַביס מענטשן. די נידעריק-קאַלאָריע פרוכט (105 קאַלאָריעס) איז רייַך אין סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע, וואָס מאכט איר פילן פול.

עסן מילגרוים זאמען קענען פאַרשפּאַרן שעדלעך פאַץ גערופֿן טריגליסערידעס, וואָס זענען סטאָרד אין אונדזער גוף. מילגרוימען זענען אויך רייַך אין פּאָליפענאָלס. פּאָליפענאָלס פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק קורס פון דער גוף, וואָס פירט צו פעט ברענען. די באַטייטיק אינהאַלט פון וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ אין מילגרוים פרוכט אויך קאַנטריביוץ צו די קוילעלדיק פּראָצעס פון וואָג אָנווער.

יאָגורט

פריש יאָגורט, וואָס דינען ווי אַ געזונט און געשמאַק מייַכל, קענען פאַרגיכערן די וואָג אָנווער פּראָצעס. די טעגלעך יאָגהורט קאַנסאַמשאַן פון די פעט ברענען פּראָצעס באטייטיק ספּידז. די פּראָביאָטיקס אָדער גוט באַקטיריאַ געפֿונען אין יאָגורט קענען פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און דיידזשעסטשאַן. דעם, אין קער, העלפּס אין די קוילעלדיק וואָג אָנווער פּראָצעס. אויב איר טרינקען בלויז אַ האַלב גלעזל פון פּראָטעין-רייַך יאָגורט, איר פילן פיל פולער. פּראָביאָטיק-רייַך יאָגורט איז אויך אַ גוט מקור פון קאַלסיום. אויב איר ינקריסינג דיין קאַלסיום ינטייק, איר קאַנדאַקץ דיין גוף פעט.

אַוואָקאַדאָ

ריפּלייסינג פּראָסט סנאַקס ווי טשיפּס אָדער לאָקשן מיט אַוואַקאַדאָוז קענען העלפֿן יבערוואָג מענטשן דערגרייכן זייער וואָג אָנווער צילן. אַוואָקאַדאָ איז איינער פון די בעסטער פודז צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע. די פירות אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​וווילטויק מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס סטימולירן די מעטאַבאַליק פּראָצעס און העלפֿן צו "פאַרברענען" פעט אין אַ שנעל גאַנג. די קרימי פרוכט כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס וועט העלפֿן איר קאָפּע מיט הונגער אנפאלן. עסן פון אַוואַקאַדאָוז אויך לאָווערס די מדרגה פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל - ליפּאַפּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט. און דאָס איז אויך אַ גוטע הילף אין די קוילעלדיק וואָג אָנווער פּראָצעס.

לענטילס

דייאַטעריאַנז רעדן וועגן לענטילס ווי אַ נאַטירלעך דייאַטערי פּראָדוקט. לענטילס זענען הויך סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע, וואָס קענען העלפֿן איר פילן פולער. די נידעריק-פעט, הויך-פּראָטעין עסנוואַרג אויך כולל אַ גאַנץ קייט פון יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס צו פאַרגרעסערן מעטאַבאַליק קורס. פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף פירט צו די "ברענען" פון פעט אין אַ אַקסעלערייטיד קורס. דער בעסטער וועג צו אַרייַננעמען לענטילס אין דיין דיעטע איז צו פאַרבינדן זיי מיט סטוד וועדזשטאַבאַלז אָדער אַ גרין סאַלאַט.

גרין טיי

טרינקען גרין טיי אויב איר ווילן צו פאַרלירן די עקסטרע פונט. טרינקט גרין טיי לפּחות צוויי מאָל פּער טאָג איז אַ דירעקט וועג צו וואָג אָנווער. גרין טיי ספּידז די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף, און ימפּרוווינג מאַטאַבאַליזאַם פירט צו אַקסעלערייטיד דיסאַלושאַן פון פאַטי דיפּאַזאַץ. גרין טיי אויך כּולל אַ קאָמפּאָנענט גערופֿן EGCG (עפּיגאַללאָקאַטעטשין גאַלאַט), וואָס ראַדוסאַז די סומע פון ​​פעט סטאָרד אין די סעלז פון דעם גוף. די פילע פּאָליפענאָלס געפֿונען אין גרין טיי אויך פאַרגיכערן די וואָג אָנווער פּראָצעס.

וואַסער

וואַסער געוויינטלעך ראַדוסאַז אַפּעטיט. געפילן פון דאָרשט און הונגער זענען געשאפן סיימאַלטייניאַסלי צו סיגנאַל אַז די מאַרך דאַרף ענערגיע. מיר טאָן ניט דערקענען דאָרשט ווי אַ באַזונדער געפיל, און מיר זע ביידע געפילן ווי אַ דרינגלעך נויט פֿאַר קיבעד. מיר עסן אפילו ווען דער גוף זאָל באַקומען בלויז וואַסער - אַ מקור פון ינקאַמפּעראַבלי קלינער ענערגיע. נאָר פּרובירן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער אַנשטאָט פון אַ הויך-קאַלאָריע באַן און דיין הונגער וועט פאַרגינענ זיך!

ספּעשאַלייזד דייאַטערי טעראַפּיוטיק און פּראַפילאַקטיק דערנערונג בשעת קאָראָנאַווירוס

די גילוי פאַרגרעסערן אין די צייט פון זיך-אפגעזונדערטקייט און קאַראַנטין אין די אָפטקייַט פון וויזיץ צו דאקטוירים פון מענטשן מיט חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך ריקווייערז די אָרגאַניזאַציע פון ​​ספּעציעל מילז בעשאַס דעם פּעריאָד, אַימעד צו האַלטן די טעטיקייט פון מאָגן, געדערעם, לעבער, און פּאַנקרעאַס. באטראכט אַז די דיגעסטיווע סיסטעם, ווי שוין דערמאנט, איז, צוזאַמען מיט די רעספּעראַטאָרי, די "גייטוויי" צו די הקדמה פון קאָראָנאַווירוס ינפעקציע אין דעם גוף, די שטאַט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך איז פון גרויס וויכטיקייט.

עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז די בייַזייַן פון אַן ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס און אַ הילעל פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ קענען ווירקן די קורס פון אַנטוויקלונג און ינטענסיטי פון די קורס פון די קרענק אין COVID-19.

אין אַדישאַן צו אַ שטרענג דיעטע פֿאַר חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַחוץ אַקוטע, פאַטי, געפּרעגלט, ריסטריקשאַן פון עקסטראַקטיווע סאַבסטאַנסיז, איז רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן אַ ספּערינג רעזשים, ספּעשאַלייזד דייאַטערי טעראַפּיוטיק און פאַרהיטנדיק דערנערונג.

מאָר וועגן מיינטיינינג אַ געזונט דערנערונג בשעת COVID-19 וואַך אין די ווידעא אונטן:

סאָף

די פּרעווענטיאָן און ריכאַבילאַטיישאַן פון די באַפעלקערונג אין זעלבסט-אפגעזונדערטקייט און קאַראַנטין בעשאַס די עפּידעמיע COVID-19 איז וויכטיק פֿאַר ציבור געזונט. דעם ענין דאַרף זיין מער ופמערקזאַמקייט.

געגעבן די פּיקיוליעראַטיז פון די נעגאַטיוו יפעקץ פון זיך-אפגעזונדערטקייט און קאַראַנטין בעשאַס די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק, אַזאַ ווי פיזיש ינאַקטיוויטי און, ווי אַ רעזולטאַט, וואָג געווינען, אַנבאַלאַנסט דיעטע רעכט צו לימיטעד ברירה, אָווועריטינג, עסן דיסאָרדערס, נעבעך אַוויילאַבילאַטי פון טראדיציאנעלן עסנוואַרג. פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי די מעגלעכקייט פון יגזאַסערביישאַנז פון כראָניש חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך וואָס גרונט ומבאַקוועמקייַט, עקל, וואַמאַטינג, בענקל שטערונג, אאז"ו ו, די אַפּוינטמאַנט פון דייאַטערי פּראָדוקטן פֿאַר פאַרהיטנדיק און טעראַפּיוטיק דערנערונג, מיט אַלע די מערסט וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פֿאַר געזונט דיעטע, איז גאָר וויכטיק פֿאַר מענטשן אין זיך-אפגעזונדערטקייט און קאַראַנטין.

מיט דעם, די קאַנסאַמשאַן אין די באדינגונגען פון נידעריק-קאַלאָריע פודז, וואָס אויך האָבן אַ פּראַנאַונסט דיטאַקסיפיקיישאַן טעטיקייט, און וואָס קענען זיין געוויינט דורך מענטשן אין קאַראַנטין און זיך-אפגעזונדערטקייט, ווי געזונט ווי דורך פּאַטיענץ צו פאַרמייַדן אַביסאַטי און יבערוואָג, איז באַטייַטיק. די פּראָדוקטן קענען אויך זיין געניצט דורך פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און אַ נומער פון כראָניש גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן. זייער וויכטיק מייַלע איז אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן, גוט אָרגאַנאָלעפּטיק פּראָפּערטיעס, יז פון צוגרייטונג אין שטוב און לאַנג פּאָליצע לעבן, ווי געזונט ווי די פיייקייט צו נוצן ביידע ינדיפּענדאַנטלי און ווי אַ העסאָפע צו די הויפּט דיעטע.

גענומען אין חשבון די מעגלעך קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די געזונט פון פּאַטיענץ, ווי געזונט ווי יענע אין זיך-אפגעזונדערטקייט און קאַראַנטין, נאָך די סוף פון די צייט פון ריסטריקשאַנז אין אַ נומער פון לענדער, אַ אָפּגעהיט אַנאַליסיס פון די געזונט פון די באַפעלקערונג. וועט זיין פארלאנגט צו פֿאַרבעסערן ריכאַבילאַטיישאַן, בפֿרט נוטרישאַנאַל מיטלען, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק אין דער מעגלעכקייט פון אַ רגע כוואַליע פון ​​קאָראָנאַווירוס ינפעקציע.