דיעטע אויף דאַר אַפּראַקאַץ, 2 טעג, -2 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 2 קג אין 2 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 850 קקאַל.

דאַר אַפּראַקאַץ (דאַר אַפּראַקאַץ) וועט העלפֿן צו יבערמאַכן דיין פיגור און טייַנען געזונט. איצט מיר פֿאָרשלאָגן איר לערנען וועגן וועגן צו פאַרלירן וואָג מיט דאַר אַפּראַקאַץ וואָס געדויערן 2 און 5 טעג.

דיעטע באדערפענישן פֿאַר דאַר אַפּראַקאַץ

אויב איר דאַרפֿן צו געשווינד רעאַנימירן דיין פיגורע איידער אַ וויכטיק געשעעניש אָדער נאָך אַ סעודה, דאָס וועט פּאַסן איר צוויי-טאָג דיעטע אויף דאַר אַפּראַקאַץ... איר כּללים מיינען 4 מילז פּער טאָג. פרישטיק איז שטענדיק די זעלבע: איר דאַרפֿן צו עסן אַרויף צו 70 גראַמז פון דעם דאַר פרוכט. מיר האָבן לאָנטש און מיטאָג מיט אַזאַ קיילים: אַ מעסיק חלק פון טוווע קאָכן אין וואַסער, גרינס זופּ אָן פריינג, דאַר פלייש אָדער פיש. פֿאַר לאָנטש, עס איז קעדייַיק צו עסן צוויי הויפּט קאָרסאַז, און מיטאָג, סטאָפּפּינג אין איין. אין ביידע מילז, איר קענען נוצן, אין אַדישאַן צו די "הויפּט" עסנוואַרג, אַרויף צו 50 גראַמז פון דאַר אַפּראַקאַץ. כּדי זי זאָל נישט באַקומען באָרד, עס איז ערלויבט צו סעודה אויף אנדערע דאַר פירות. פֿאַר אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, עסן אַ פרוכט אָדער גרינס סאַלאַט (עס איז בעסער צו פאָקוס אויף ניט-סטאַרטשי פּראָדוקטן) און 30 גראַמז פון דאַר אַפּראַקאַץ.

דעם דיעטע קענען זיין וועריד עפּעס און אנדערע פודז קענען זיין באַקענענ אין דיין דיסקרעשאַן. אבער עס איז באשטימט ווערט צו געבן אַרויף סוויץ (אַרייַנגערעכנט צוקער-מיט טרינקען), געפּרעגלט, צו געזאָלצן און הויך-קאַלאָריע קיילים, און ווייַס מעל פּראָדוקטן.

טרינקען וועגן צוויי ליטער נאָך וואַסער טעגלעך. די גאַנץ סומע פון ​​דאַר אַפּראַקאַץ (און אנדערע דאַר פירות) קאַנסומד פּער טאָג זאָל נישט זיין ווייניקער ווי 200 גראַמז. פֿאַר צוויי טעג פון דעם דיעטע אויף דאַר אַפּראַקאַץ, ווי אַ הערשן, 1,5-2 עקסטרע קילאָגראַמס גיין אַוועק.

אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג מער טאַנגאַבלי, איר קענען פּרובירן די רגע פאָלקס וועג צו יבערמאַכן אַ פיגור ניצן דאַר אַפּראַקאַץ - אַ דיעטע וואָס איז רעקאַמענדיד צו פאָרזעצן פֿאַר מאַקסימום פון 5 טעג. נאָך דעם פּעריאָד, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 5 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג, וואָס איז, אין דורכשניטלעך, איינער ומנייטיק קילאָגראַמז איז פּערמיידיד דעם גוף פּער טאָג. שטימען, דאָס איז אַ גוט רעזולטאַט! אָבער, עס איז כדאי צו באמערקן אַז די ווילינג מאַכט פֿאַר דעם וועט נישט זיין שוואַך, ווייַל איר דאַרפֿן צו זיצן אויף אַ מאָנאָ דיעטע.

די הויפּט שיסל וואָס וועט דערשייַנען אויף דיין טיש איז פּיוריי געמאכט פון דאַר אַפּראַקאַץ. צו צוגרייטן עס, נעמען 300 גראַמז פון טרוקן אַפּריקאָס און שווענקען געזונט. איר קענען אויך ווייקן דאַר אַפּראַקאַץ אין וואַסער, דאָס וועט מאַכן עס מער מונדיר. נאָך דעם, איר דאַרפֿן צו פּלאָמבירן עס מיט אַפּריקאָס זאַפט (אין די סומע פון ​​500 ג) און מישן עס אַלע מיט אַ בלענדער. טיילן די ריזאַלטינג מאַסע אין גלייַך טיילן און פאַרנוצן איבער דעם טאָג. עס איז קעדייַיק אַז עס זענען בייַ מינדסטער פיר מילז. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן נאָך 18:00. אין דערצו צו ריין וואַסער אָן גאַז, איר קענען טרינקען ונסוועעטענעד גרין טיי אויף אַ דיעטע.

קאַנטיניוינג די דיעטע ווייַטער פון די ספּעסיפיעד צייַט איז שטארק דיסקערידזשד טראָץ דער פאַקט אַז דאַר אַפּראַקאַץ אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​נוטריאַנץ, דערנערונג אַליין קען נישט גאָר טרעפן די באדערפענישן פון דעם גוף פֿאַר אַלע די נייטיק קאַמפּאָונאַנץ. אין די סוף פון אַזאַ אַ דיעטע, עס איז זייער גלאַט צו באַקענען נייַ פּראָדוקטן אין די מעניו, און עס איז בעסער צו פאָקוס אויף דאַר פּראָטעין פּראָדוקטן, פֿאַר וואָס דער גוף מיסטאָמע שוין אנגעהויבן צו באַגערן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו באַרייַכערן די מעניו מיט הייַזקע קעז, נידעריק-פעט קעפיר, פלייש און פיש האַלב אָן ייל און אנדערע פאַטי אַדאַטיווז.

צו טייַנען די יגזיסטינג וואָג אָדער צו סמודלי און קאַמפערטאַבלי רעדוצירן עס, ספּעציעל פאסטן טעג אויף דאַר אַפּראַקאַץ... צוגרייטן די דיעטע פון ​​אַזאַ אַ טאָג, נעמען 2 טעפּלעך דאַר אַפּראַקאַץ, שווענקען עס, פּלאָמבירן עס מיט וואַסער און לאָזן עס יבערנאַכטיק. אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן איר דאַרפֿן צו טרינקען עטלעכע וואַסער אין וואָס איר סאָוקט די אַפּריקאָס. טיילן די רוען פירות אין 6 גלייַך פּאָרשאַנז און עסן בעשאַס דעם טאָג. עס איז וויכטיק צו טרינקען גענוג פלוידס אין דעם צייט. עס איז דיזייראַבאַל אַז די גאַנץ סומע איז לפּחות דריי ליטער (דאָס כולל קלאָר אָדער מינעראַל וואַסער, גרין און ערבאַל טיז אָן צוגעלייגט צוקער).

עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט דאַר אַפּראַקאַץ. איידער איר קויפן עס, מאַכן זיכער אַז עס איז מאַטיורד און דאַר געוויינטלעך. אַזאַ דאַר אַפּראַקאַץ זאָל זיין בראַוניש אין קאָלירן. אויב די פירות זענען העל געל, מאַראַנץ, רעדיש, עס איז בעסער צו אָפּזאָגן צו געשמאַק זיי. גיכער זענען גוט אַז זיי זענען כעמיש באהאנדלט פֿאַר בעסער סטאָרידזש אָדער שיינקייט. אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז די דאַר אַפּראַקאַץ טאָן ניט האָבן אַ ומנאַטירלעך שייַנען. די מערסט נאַטירלעך אָנהייב און די בעסטער קוואַליטעט זענען עווידאַנסט דורך די מאַט פרוכט.

דיעטע מעניו אויף דאַר אַפּראַקאַץ

אַ בייַשפּיל פון די דיעטע פון ​​צוויי-טאָג דיעטע אויף דאַר אַפּראַקאַץ

דיעטע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר דאַר אַפּראַקאַץ

• דיעטע אויף דאַר אַפּראַקאַץ (און טאַקע קאַנסאַמשאַן פון דאַר אַפּראַקאַץ אין מאַמאָשעסדיק קוואַנטאַטיז) איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין צוקערקרענק מעלליטוס רעכט צו דער הויך קאַנסאַנטריישאַן פון שוגערז אין דעם דאַר פרוכט. כאָטש זיי זענען פון נאַטירלעך אָנהייב, דייאַבעטיקס זאָל נישט נוצן זיי אין אַזאַ קוואַנטאַטיז.
• אן אנדער אָפּשיידנדיק שטריך פון דאַר אַפּראַקאַץ איז די פיייקייט צו נידעריקער בלוט דרוק. פֿאַר דעם סיבה, די דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר כייפּאָוטענסיוו פּאַטיענץ ווייַל זיי האָבן דעם וויכטיק גראדן אַזוי נידעריק.
• עס איז אוממעגלעך צו נאָכפאָלגן די כּללים פון די דיעטע אויף דאַר אַפּראַקאַץ פֿאַר מענטשן וואָס האָבן חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
• די טעכניק (ספּעציעל מאָנאָ-דיעטע) איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר וואָמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ביי ברעסטפידינג אַ בעיבי, קינדער און מענטשן פון עלטער.
• עס איז העכסט קעדייַיק צו נישט פאַרלאָזן דיין געזונט איידער איר אָנהייבן אַ דיעטע און זוכן די עצה פון אַ דאָקטער.

אַדוואַנטאַגעס פון דאַר אַפּריקאָס דיעטע

1. אין אַדישאַן צו די פאַקט אַז אין אַ קורץ צייט איר קענען וואַרפן אַוועק אַ פּאָר פון עקסטרע פונט, די נוצן פון דעם דאַר פרוכט בישליימעס דיסקערידזשיז די קרייווינגז פֿאַר סוויץ. אבער עס איז באקאנט אַז עס איז די אַדיקשאַן צו קאַנפעקשאַנערי און אנדערע צוקער-מיט פּראָדוקטן אַז אַזוי אָפט ווערט אַ שטאָמפּערן אויף די וועג צו די געבעטן פארמען. רעכט צו דער פעלן פון גלוקאָוס בעשאַס אַקטיוו גייַסטיק אַרבעט, פילע מענטשן ווילן צו באַלעווען זיך מיט אַ שאָקאָלאַד אָדער עפּעס ענלעך. אָבער טאָן ניט קאַמיש צו די קראָם פֿאַר די "פאַרבאָטן פרוכט". פּרוּווט צו פאַרבייַטן עס מיט דאַר אַפּראַקאַץ, וואָס זענען גרויס אין נערישינג די מאַרך און וואוילגעפעלן די טעם באַדז. ווייל ינטראָודוסט דאַר אַפּראַקאַץ און אנדערע דאַר פירות אין די דיעטע, איר וועט מיסטאָמע באַלד באַמערקן אַז איר ווילן סוויץ ווייניקער און ווייניקער. און איבער צייַט, די זיס צאָן וועט מיסטאָמע באַקומען באַפרייַען פון זייער שעדלעך אַטאַטשמאַנט בעסאַכאַקל. און עס איז נישט חידוש, ווייַל די נויט פֿאַר סוויץ וועט זיין מער ווי צופֿרידן מיט דאַר פירות.
2. דאַר אַפּראַקאַץ זענען רייַך אין אנדערע נוציק פּראָפּערטיעס. רעכט צו דער שעפעדיק פּאַטאַסיאַם אינהאַלט, עס האט אַ positive ווירקונג אויף די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אייַזן, פאָספאָרוס, צינק, קלאָרין, ניקאַל, סעלעניום און אנדערע נאַטירלעך בענעפיץ זענען פאָרשטעלן אין היפּש קוואַנטאַטיז אין דאַר אַפּראַקאַץ. אין דעם אַכטונג, די הקדמה פון דאַר אַפּראַקאַץ אין די מעניו איז זייער נוציק פֿאַר אַנעמיאַ, כייפּערטענשאַן, די פּאַסירונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און אַנעמיאַ.
3. די וועריד וויטאַמין זאַץ פון דאַר אַפּראַקאַץ ראַדוסאַז די ריזיקירן פון שעדיקן צו דעם גוף דורך דיייץ, אין וואָס די דיעטע איז באטייטיק קערטיילד. א אָפּשיידנדיק שטריך פון דאַר אַפּראַקאַץ איז די בייַזייַן פון אַ גרויס סומע פון ​​פיברע אין עס. דער וווילטויק מאַטעריע קאַנטריביוץ צו די נאַטירלעך רייניקונג פון די געדערעם פֿון טאַקסאַנז און אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס קענען שעדלעך.
4. אן אנדער מייַלע פון ​​דער טעכניק ניצן דעם דאַר פרוכט קענען ווערן באטראכט ווי דער נוטרישאַנאַל ווערט פון דאַר אַפּראַקאַץ: 100 גראַמז כּולל וועגן 230 קאַלאָריעס. דאָס איז אַ באַטייטיק גראדן. קאַנדיז אָדער קייקס אַנטהאַלטן פיל מער ענערגיע וניץ. און עס איז שווער צו עסן אַ פּלאַץ פון דאַר אַפּראַקאַץ. די נוצן פון דעם נאַש, אפילו אין קליין קוואַנאַטיז, העלפּס צו אָנזעטיקן דעם גוף און ויסמיידן באַפאַלן פון אַקוטע הונגער און די פאַרלאַנג צו ברעכן זיך. אין אַדישאַן, רובֿ קאַלאָריעס פון דאַר אַפּראַקאַץ זענען ריכטיק קאַרבאָוכיידרייץ. זיי זענען געשווינד קאָנווערטעד אין ענערגיע און קאַנסומד דורך דעם גוף. אָבער, אין דאַר אַפּראַקאַץ זענען כּמעט קיין פאַץ וואָס פאַרגרעסערן די גיכער פון גיינינג וידעפדיק וואָג. דורכויס, די הקדמה פון דאַר אַפּראַקאַץ אין די דיעטע אויך אַפעקץ די מעטאַבאַליק פּראָצעס, די גיכקייט פון וואָס איז וויכטיק פֿאַר לוזינג וואָג און מיינטיינינג אַ נייַ וואָג.
5. די נוצן פון דאַר אַפּראַקאַץ פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​ענדאָרפינז - אַ האָרמאָנע אַז געוויינטלעך רייזאַז שטימונג און ריליווז יריטאַבילאַטי. דער זאַץ פון דאַר אַפּראַקאַץ האט אַ זייער גוט ווירקונג אויף די מענטש נערוועז סיסטעם. זייַן קאַמפּאָונאַנץ טאָן ניט אָווערלאָאַד דעם גוף, אָבער זענען אַבזאָרבד גאַנץ לייכט.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ דיעטע אויף דאַר אַפּראַקאַץ

צו האַלטן אַ דיעטע ביז דעם סוף (ספּעציעל אויף די פינף-טאָג אָפּציע), איר דאַרפֿן צו ווייַזן וויל מאַכט און געדולד. אויב איר עסן בלויז דאַר אַפּראַקאַץ פֿאַר 5 טעג, איר קענען באָרד.

שייַעך-דייאַטינג

דיעטע אויף דאַר אַפּראַקאַץ איז נישט רעקאַמענדיד מער ווי אַמאָל אַ חודש. א פאַסטן טאָג, אויב איר זענט באַקוועם מיט אים, קענען זיין עריינדזשד אַמאָל אַ וואָך.