דיעטע פֿאַר בלוט גרופּע 1, 7 טעג, -4 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 4 קג אין 7 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 900 קקאַל.

אָונערז פון בלוט פון דער ערשטער גרופע אָ (איך) זענען 33% פון אַלע ערדישע באוווינער. דאָס בלוט איז די מערסט פּראָסט. עס איז אינטערעסאנט אז מיט 400 יאָרהונדערטער צוריק האָבן מענטשן מיט דער ערשטער בלוט גרופע אָנגעהויבן ווערן גערופֿן "מענטשלעך." זיי געגרינדעט אונדזער ציוויליזאַציע. דערנאָך זיי האָבן נישט האָבן ספּעציעל גייַסטיק אַבילאַטיז, זיי סערווייווד דורך גייעג אַנימאַלס.

נוטריטיאָניסץ טאָן אַז מענטשן מיט דער ערשטער בלוט גרופּע האָבן אַ גרעסערע פּרידיספּאַזישאַן צו אַביסאַטי ווי אנדערע. ווייאַליישאַנז פון די "כאַנטערז" (אַזוי יענע וואָס האָבן אָ (איך) בלוט) פון די פּרינציפּן פון דערנערונג זענען גערופֿן צו וידעפדיק וואָג.

די דעוועלאָפּערס פון דעם דיעטע האָבן גענומען אין חשבון געזונט ריזיקירן סיבות, טיפּיש מאַטאַבאַליזאַם, אָפּטימאַל פודז פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם פון "כאַנטערז". דורך דעם וועג, די מענטשן זענען 3 מאָל מער מסתּמא צו האָבן מאָגן אַלסערז ווי אנדערע. דאָך, פילע סיבות ווירקן געזונט, און דערנערונג איז נישט די לעצטע צווישן זיי.

דיעטע רעקווירעמענץ פֿאַר בלוט גרופּע 1

מאָדערן "כאַנטערז" זענען קעראַקטערייזד דורך אַ געזונט-דעוועלאָפּעד דיגעסטיווע סיסטעם און שטאַרק ימיונאַטי. כאָטש זיי טאָן ניט יאָגן נאָך אַנימאַלס, טאָן ניט באַקומען מאַמאַטז און ריינאָוז, זייער גוף ריקווייערז אַ פּלאַץ פון כייַע פּראָטעין.

עס איז קעדייַיק צו פאַרבייַטן רעגולער זאַלץ מיט יאָדיזעד זאַלץ און פּרובירן נישט צו אָוווערסאַלט עסנוואַרג. אין אַדישאַן צו פּראָסט וואַסער, וואָס זאָל זיין קאַנסומד אין שעפעדיק קוואַנטאַטיז, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַנלייגן פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז אין די טרינקט דיעטע. די מערסט נוציק נוטרישאַניס רופן טרינקען פון טשעריז און אַנאַנאַס. פאַרשידן טייפּס פון גרין טיי זענען אויך געוויזן. ערבאַל ינפיוזשאַנז זענען אויך זייער גוט פֿאַר די מענטשלעך גוף, אין וועמענס וועינס די בלוט פון דער ערשטער גרופּע פלאָוז. איר קענען רויק די פּסיכיק מיט דעקאָקטיאָנס פון ינגבער, רויז היפּס, מינץ, לינדאַן קווייט. ווייניקער קאַמאַנלי רעקאַמענדיד פֿאַר קאַנסאַמשאַן (אָבער אויך פּאַסיק) זענען טשאַמאָמילע, סאַגע און דזשינסענג טיז, ווייַנטרויב, מער און אַפּריקאָס דזשוסאַז. בורדאָקק טינקטורעס, פּאַפּשוי זייַד און אַלץ וואָס כּולל אַלאָו זענען נישט פּאַסיק פֿאַר איר. אויב איר ווילן צו טרינקען אַלקאָהאָל, נאַטירלעך וויינז געמאכט פון ווייַס אָדער רויט ווייַנטרויבן זענען די בעסטער אָפּציע.

ויסמיידן עסן אַלע לעגיומז. בלויז אַ ביסל פון בינז, פּיז און לענטילס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין מילז צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. אָבער לעגיומז זאָל נישט זיין די הויפּט קורס!

גאָר ויסשליסן פון די מעניו "הונטערס" איז רעקאַמענדיד זויער וועדזשטאַבאַלז, ווייץ, ווייַס קרויט, טאַנדזשערינז, אָראַנדזשאַז, לעמאַנז, פּאַפּשוי, סטראָבעריז, הויך-פעט קעז און הייַזקע קעז, הזיתים, מאַקאַראָנען (ספּעציעל פון ווייַס מעל), פיסטאַשקע פּוטער, מעלאָן, קעטשופּ און אנדערע סטאָרז סאָסיז.

די קאַנסאַמשאַן פון סוויץ און קאַווע זאָל זיין לימיטעד.

פון פלייש פּראָדוקטן עס איז אַננעסעראַבאַל צו נוצן כאַזער און גאַנדז (ספּעציעל האַלב מיט די דערצו פון ייל אָדער אנדערע פאַץ). קיין סמאָוקט פּראָדוקטן, ספּרוט און פיש קאַוויאַר זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר פיש און סעאַפאָאָד.

דו זאלסט נישט עסן אַ פּלאַץ פון עגגס.

פון די טרינקען, די טאַבו איז ימפּאָוזד צו שטאַרק אַלקאָהאָל, דעקאָקטיאָנס באזירט אויף יוחנן ס וואָרט, היי, מוטער-און-סטעפּמאַדער. די נוטרישאַניס טאָן נישט רעקאָמענדירן איר צו נאָכגעבן זיך שאָקאָלאַד און עפּל זאַפט.

די קאַריערז פון דער ערשטער בלוט גרופּע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער טענד צו זיין יבערוואָג זענען אַדווייזד צו באַזייַטיקן ווי פיל ווי מעגלעך פון די דיעטע עסנוואַרג וואָס העלפּס צו פאַרשפּאַרן די "פּראָדוקציע" פון ינסאַלאַן און ינכיבאַץ די פּראָדוקציע פון ​​טיירויד כאָרמאָונז. די ווייץ וואָס איז שוין דערמאנט איז דער הויפּט פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקט. אויך, עסן אַ פּלאַץ פון פּאַטייטאָוז וועט נישט לייגן געזונט און שיינקייט צו די פיגור.

פאָרעם דיין דיעטע אויף מעסיק פּאָרשאַנז פון דערלויבט פודז. דאָס וועט העלפֿן פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם. רויט פלייש, פיש און סעאַפאָאָד דורכפירן דעם פֿונקציע ספּעציעל געזונט. איר זאָל אויך עסן אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג מיט ייאַדיין (אין באַזונדער, שפּינאַט, בראַקאַלי, פאַרשידן גרינז). עס וועט נוץ דיין געשטאַלט, געזונט און וווילזייַן. כּדי די טיירויד דריז קענען פּראָדוצירן אַ גענוג סומע פון ​​כאָרמאָונז פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג, איר קענען אָנזעטיקן די מעניו מיט ביטער ראַדישעס און ראַדישעס. אויב איר טאָן ניט ווי די נאַטירלעך גיפס אין זייער ריין פאָרעם, קוועטשן זאַפט פון זיי און טרינקען, מיקסינג, למשל, מיט מער זאַפט.

עס איז אויך נייטיק צו צושטעלן דיין דיעטע אַ גענוג סומע פון ​​וועדזשטאַבאַלז (ירושלים אַרטיטשאָוק, בוריק בלעטער, אַרטיטשאָוק, טאַמאַטאָוז) און פירות (apples, פּלאַמז, פּערסיממאָנס, אַפּראַקאַץ, פּערז, פּיטשאַז). בעריז (טשעריז, ווייַנטרויבן, קורראַנץ) זענען אויך גוט פֿאַר איר.

דאָך, איר קענען נישט צונעמען דעם גוף פון פעט. עסן קליין אַמאַונץ פון מאַסלינע אָדער פלאַקסיד ייל. עס איז קעדייַיק נישט צו ונטערזוכן די אָילס צו היץ באַהאַנדלונג, אָבער עס איז ניט נאָר מעגלעך, אָבער אויך נויטיק צו פּלאָמבירן גרינס סאַלאַדס מיט זיי.

פּרוּווט צו עסן 5 מאָל מיט בעערעך רעגולער ינטערוואַלז, ריפיוזינג צו עסן בייַ מינדסטער 2 שעה איידער בעדטיים, אַזוי אַז דער גוף האט צייט צו גרייטן פֿאַר אַ גוט מנוחה.

רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט דער ערשטער בלוט גרופּע, גשמיות טעטיקייט. ספּאָרט, ראַגאַרדלאַס פון דער פאַרלאַנג אָדער אַנווילינגניס צו פאַרלירן וואָג, קענען ניט זיין פארלאזן. דאָס וועט העלפֿן איר פילן פיל בעסער פיזיקלי און מענטאַלי. לויט עקספּערץ, דער מאַנגל פון גענוג טעטיקייט קענען לייכט אַרויסרופן דעפּרעסיע אין "כאַנטערז". צו טייַנען גשמיות און גייַסטיק געזונט, מענטשן מיט דער ערשטער בלוט גרופּע רעקאַמענדיד הויך גשמיות טעטיקייט, ווי געזונט ווי ספּאָרט וואָס אַרויסרופן אַ אַדרענאַלאַן קאַמיש. פּאַסיק פֿאַר איר, אין באַזונדער, שטיין קליימינג, סייקלינג אָדער ראָולערבליידינג, סקיינג, פליסנדיק, שווימערייַ, טויגיקייט. אַקטיוו אַקטיוויטעטן, אויב איר ווילט, קענען זיין אָלטערנייטיד מיט מער רילאַקסט (פֿאַר בייַשפּיל מיט יאָגאַ אָדער פּילאַטעס).

די דיעטע מעניו

אַ ביישפּיל פון אַ וויקלי דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער לויט די כּללים פון די דיעטע פֿאַר דער ערשטער בלוט גרופּע

דיעטע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר בלוט גרופּע 1

די טעכניק איז אוממעגלעך צו נאָכפאָלגן אין אַ שטרענג ווערסיע בלויז אין קאַסעס ווען עס זענען אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו עסנוואַרג, אָדער אַ אַנדערש דיעטע איז געוויזן פֿאַר געזונט סיבות.

בענעפיץ פון אַ דיעטע פון ​​בלוט גרופּע 1

1. דער גוף טוט נישט דערפאַרונג אַ דוחק פון נוציק קאַמפּאָונאַנץ.
2. א מענטש וואָס אַדכירז צו די דיעטע קען נישט דערפאַרונג אַ אַקוטע הונגער און ומבאַקוועמקייַט.
3. דער שטאַט פון געזונט מיט אַזאַ דערנערונג ימפּרוווז, און די גוף ס דיפענסיז פאַרגרעסערן. אין פילע וועגן, דאָס איז פאַסילאַטייטיד דורך אייַזן, וואָס איז געפֿונען אין גענוג קוואַנטאַטיז אין דיעטע פּראָדוקטן.
4. די דיעטע אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם. איר קענט געשווינד פאַרלירן וואָג און מינאַמייז די ריזיקירן פון שאַטן פֿאַר געזונט.
5. אויב איר פאָרזעצן צו אַדכיר צו די פּפּ רעזשים, די אנטרונען קילאָגראַמס וועט נישט צוריקקומען, און אַ שיין פיגור וועט פרייד איר פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ דיעטע פֿאַר בלוט גרופּע 1

• מענטשן מיט דער ערשטער בלוט גרופּע זענען פּראָנע צו בלידינג דיסאָרדערס. צו שטיצן דיין ינטעסטאַנאַל פלאָראַ, איר זענט אַדווייזד צו נעמען פּראָביאָטיקס.
• פּרוּווט צו דיווערסאַפיי דיין מעניו ווי פיל ווי מעגלעך, בייינג עס אויף די רעקאַמענדיד פּראָדוקטן אַזוי אַז דער גוף טוט נישט דאַרפֿן נאָך ינטייק פון וויטאַמינס.
• איר קען האָבן צו געבן אַרויף ליבלינג פודז. ווייַזן וויל מאַכט און געדולד.

שייַעך-דייאַטינג

אויב איר האָט די ערשטע בלוט גרופּע, איר קענען ווענדן צו די ריפּיטיד ימפּלאַמענטיישאַן פון דעם דיעטע ווען איר ווילט. נאָך אַלע, די טעכניק, אין פאַקט, איז אַ באַלאַנסט דיעטע. מיר רעקאָמענדירן צו ינסטרומענט זייַן יקערדיק פּרינציפּן אויף אייביק.