דיעטע פֿאַר לעבער, 6 וואָכן, -12 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 12 קג אין 6 וואָכן.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 1260 קקאַל.

אָן גוזמע, די לעבער קענען זיין גערופן אַ העלדיש אָרגאַן פון דעם גוף. ז י קעמפ ט װײטע ר פא ר אונדזע ר געזונטע ר מיט ן גאנצ ן כו ח או ן ארבײט , װ י איבערגעארבע ט או ן אויסגעמאטער ט ז י אי ז נישט . דעריבער, אויב עס זענען קיין לעבער פּראָבלעמס, עס איז ספּעציעל וויכטיק צו אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע.

מיר פֿאָרשלאָגן איר באקענען זיך מיט די לעבער דיעטע, וואָס איז רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים פֿאַר יגזאַסערביישאַן פון כראָניש לעבער חולאתן, טשאָלעסיסטיטיס, לעבער סעראָוסאַס (די ויסנעם איז די פעלן פון זייַן פאַנגקשאַנז), טשאָלעליטיאַסיס, אַקוטע העפּאַטיטיס. הילף דעם וויטאַל אָרגאַן פונקציאָנירן דורך רעכט אָרגאַנייזינג דיין דיעטע.

דיעטע באדערפענישן פֿאַר די לעבער

ערשטער, לאָזן אונדז לערנען מער וועגן לעבער פונקציע. עס איז זי וואָס נוטראַלייזיז רובֿ פון די שעדלעך סאַבסטאַנסיז וואָס אַרייַן די גוף: טאַקסאַנז, פּויזאַנז, אַלערדזשאַנז פון פאַרשידן טייפּס. די לעבער אקטן אויף זיי אַזוי אַז זיי ווענדן אין פּראַקטאַקלי ומשעדלעך קאַמפּאַונדז און זענען לייכט עקסקרעטעד פון דעם גוף. אויך, די לעבער נעמט אָנטייל אין די פּראַסעסאַז פֿאַרבונדן מיט דיידזשעסטשאַן. עס קאַנווערץ ענערגיע פון ​​עסנוואַרג אין גלוקאָוס נייטיק פֿאַר דעם גוף, אַקטיוולי פּאַרטיסאַפּייץ אין מאַטאַבאַליזאַם. דער אָרגאַן כּולל באַטייַטיק ריזערווז פון פאַליק זויער און וויטאַמינס ב 12, א, ד. די לעבער סטאָרז אַ גרויס סומע פון ​​בלוט, וואָס ווארפט ער אין די כלים בעשאַס בלוט אָנווער און אנדערע געזונט פּראָבלעמס ווען נייטיק. לעבער געזונט איז קריטיש פֿאַר קוילעלדיק געזונט.

אויב איר זענט פייסט מיט די מאַנאַפעסטיישאַנז, טאָן ניט קווענקלען, קאַמיש צו אַ קוואַלאַפייד מומכע אין סדר צו געשווינד סאָלווע די פּראָבלעם.

וואָס צו קאָרמען די לעבער אויב עס איז קראַנק צו ומקערן זייַן שטאַרקייט? ונטער מיר באַשרייַבן די ספּעציעל דיעטע פֿאַר דעם אָרגאַן. די אַלגעמיינע פּרינסאַפּאַלז פון נוטרישאַנאַל מעטהאָדס פֿאַר די לעבער אַרייַננעמען די פאלגענדע.

ריסטריקשאַן פון פאַץ אין די מעניו (אָבער נישט אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון זיי) און די פול אינהאַלט פון פּראָטעין פּראָדוקטן און די רעכט קאַרבאָוכיידרייץ. ווען קוקינג, קיילים קענען זיין בוילד, בייקט, מאל סטוד, אָבער נישט געפּרעגלט. אויב איר עסן וועדזשטאַבאַלז רייַך אין פיברע (קעראַץ, קרויט, אאז"ו ו), מאָל זיי איידער עסן. פיינלי צעהאַקן די וועינעד פלייש מיט אַ מעסער אָדער דרייַ אין אַ פליישמילכל. די טעמפּעראַטור פון די קיילים זאָל זיין צימער טעמפּעראַטור אָדער וואַרעם, קאַלט און הייס פודז זענען נישט רעקאַמענדיד. זאַלץ איז ערלויבט אין מאַדעריישאַן, איר קענען נישט אָווערסאַלט די קיילים.

דו זאלסט נישט עסן פאַטי פלייש (סאָרט פון לאַם, כאַזער) און פיש, שפּייַכלער, רייַך פאַטי יויך, קידניז, סייכל, לעבער, פאַרשידן סמאָוקט פלייש, קאַנז עסנוואַרג, מאַשרומז און לעגיומז. אויך, אויב איר האָבן קיין פראבלעמען מיט די לעבער, נוטרישאַניס און דאקטוירים רעקאָמענדירן צו זאָגן פאַרשידן מאַריניידז און פּיקאַלז. איר זאָל אָפּזאָגן וועדזשטאַבאַלז און הערבס וואָס זענען רייַך אין יקערדיק אָילס (קנאָבל, רעטעך, רעטעך, ציבעלע, סאָראַל, שפּינאַט). איר זאָל נישט עסן קרומבלי טוווע, מילאַט אין קיין פאָרעם, פּוטער און בלאָז געבעקס, פאַטי סוויץ און קרימז. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען קאַווע, קאַקאַאָ. קיין אַלקאָהאָל, סאָדע, אייז קרעם איז אויך פּראָוכיבאַטאַד.

ווי אַ הערשן, אַזאַ אַ שטרענג דיעטע לאַסץ 4-6 וואָכן. אָבער, פון קורס, בלויז דיין דאָקטער וועט העלפן באַשטימען אַ קלאָר צייט ראַם. דאס זענען נאר אלגעמיינע כללים. נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו נעמען עסנוואַרג אין קליין פּאָרשאַנז מיט רעגולער ינטערוואַלז 4-6 מאל פּער טאָג, דיפּענדינג אויף דיין פּלאַן און טעגלעך רוטין. די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע זאָל זיין אין די קייט פון 2400-2800 קאַלאָריעס פּער טאָג. טרינקען בייַ מינדסטער 1,5 ליטער פון נאָך וואַסער טעגלעך.

עס איז מעגלעך אַז אַ מומכע וועט לאָזן איר צו אָפּרוען עטלעכע פון ​​די אויבן כּללים. אָבער עס קען אויך זיין אַז איר וועט האָבן צו האָבן אַ טאַפער דיעטע. אַלץ איז יחיד.

איצט לאָזן ס באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פודז און טרינקען וואָס איר דאַרפֿן צו עסן פֿאַר לעבער געזונט.

מאַקאַראָנען קענען זיין קאַנסומד דורך בוילינג, אָבער נישט געווירץ מיט פאַטי סאָסיז און פאַרשידן אַדאַטיווז פּראָוכיבאַטאַד אין די דיעטע.

עגגס: איר קענען יי ווייץ (אַרויף צו 2 פּקס. פּער טאָג).

לעבער דיעטע מעניו

באַטראַכטן אַ ביישפּיל פון אַ דייאַטערי דיעטע פֿאַר די לעבער. רעכענען די סומע פון ​​​​עסנוואַרג קאַנסומד באזירט אויף דיין יחיד באדערפענישן און די קאַלאָריעס דערמאנט אויבן. עס איז אוממעגלעך ניט צו ענדיקן, די לעבער איז נישט גרינג איצט. אבער דו זאלסט נישט גיין צו די אנדערע עקסטרעם און עסן ווי פיל ווי דיין האַרץ וויל. פּרוּווט צו עסן אין מאַדעריישאַן, בעכעסקעם איר פילן פול און באַקוועם איבער דעם טאָג.

פרישטיק: סטימד מיטבאָלז; נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט אַ קליין דערצו פון זויער קרעם און (אָדער) האָניק; טיי.

לאָנטש: אַ ביסל דאַר פרוכט און אַן עפּל.

מיטאָג: דאַר פלייש זעמל; גרינס זופּ; פרוכט קאַמפּאָוט.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: כאָוממייד קראָוטאָנס; רויז היפּ יויך.

מיטאָג: בוריק קוטלעץ; אַ פּאָר קיכלעך; טיי.

דיעטע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די לעבער

• פון קורס, עס איז אוממעגלעך צו אַדכיר צו דעם דיעטע פֿאַר מענטשן מיט פֿאַרבונדענע חולאתן וואָס דאַרפן אַ אַנדערש דיעטע. עס איז נייטיק צו אַנטוויקלען אַ דיעטע אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אַ דאָקטער.
• אויב איר זענט אַלערדזשיק צו עטלעכע פּראָדוקטן געפֿינט אין די דיעטע, פון קורס, איר זאָל אָפּזאָגן עס.

Benefits פון אַ לעבער דיעטע

בלי, דעם דיעטע האט מער אַדוואַנטידזשיז ווי דיסאַדוואַנטידזשיז.

1. זי באָוס אַ באַלאַנסט דיעטע.
2. אויב איר פאַרגלייַכן עס מיט אנדערע מעטהאָדס צו פאַרלירן וואָג, אין דעם פאַל, דער גוף וועט נישט זיין יבערקערן ווייַל פון די פעלן פון סאַבסטאַנסיז עס דאַרף.
3. עסנוואַרג, צעטיילט אין 5 מילז, וועט העלפן איר נישט פילן הונגעריק און בלייַבן אין אַ באַקוועם שטאַט.
4. די ברירה פון קיילים וואָס זענען ערלויבט איז גאַנץ גרויס. דעריבער, פֿאַר זיכער איר קענען קלייַבן וואָס איר ווי.

לעבער דיעט דיסאַדוואַנטידזשיז

• פון קורס, עס וועט זיין נייטיק צו ויסשליסן עטלעכע פון ​​די געוויינטלעך פודז. און דאָס קען נעגאַטיוולי ווירקן דיין שטימונג, ספּעציעל אויב דיין דיעטע איז ביז אַהער ווייַט פון געהעריק דערנערונג. אבער צוליב געזונט, איר קענען ינפרינדזש אויף זיך אין עפּעס.
• איר וועט אויך האָבן צו פאַרברענגען עטלעכע מאָל פּריפּערינג עסנוואַרג. אויב איר זענט נישט געוויינט צו מעסינג אין דער קיך, איר וועט דאַרפֿן צו ריבילד דיין פּלאַן. איר קענען נישט טאָן אָן בוילד עסנוואַרג וואָס האט נישט אַנדערגאָן אַגרעסיוו היץ באַהאַנדלונג.
• דעם דיעטע קענען ווערן ומבאַקוועם פֿאַר יענע וועמענס אַרבעט פּלאַן טוט נישט לאָזן זיי צו עסן פראַקשאַנאַלי.

שייַעך-דיעטינג פֿאַר די לעבער

איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַזאַ אַ דיעטע בעשאַס די אָנסעט אָדער יגזאַסערביישאַן פון לעבער חולאתן אָדער ווי דירעקטעד דורך אַ דאָקטער. אָבער אפילו אין ניט-דייאַטערי צייט, עס איז ווערט צו נאָכפאָלגן די יקערדיק רעקאַמאַנדיישאַנז דערמאנט אויבן. און אויב איר זענט ערשטער באַקאַנט מיט יבערוואָג, איר באשטימט דאַרפֿן צו רעדוצירן די קאַלאָריע אינהאַלט פון דיין דיעטע אַ ביסל (לפּחות 500-700 קאַלאָריעס פּער טאָג).