דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער

אויב איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע פונט, דיייץ פֿאַר שנעל וואָג אָנווער וועט העלפן איר. שנעל דיייץ זענען אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע וואָס איז נידעריק אין פּראָטעין, מינעראַלס און דייאַטערי פיברע. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט: ווי אַ הערשן, די פאַרפאַלן וואָג טענדז צו צוריקקומען, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט טוישן דיין לייפסטייל.

ווי שנעל וואָג אָנווער דיייץ אַרבעט

אַלע די געוועבן און אָרגאַנס פון אונדזער גוף האָבן זייער אייגן וואָג - ביינער, ינערלעך אָרגאַנס, מאַסאַלז, פעט, בלוט, וואַסער, די אינהאַלט פון די קישקע. אַזוי וואָס איר זען אויף די וואָג איז די סאַכאַקל פון אַלע די אויבן. וואָג אָנווער און פעט אָנווער זענען נישט די זעלבע זאַך. איר פאַרלירן וואָג נאָך יעדער יאַזדע צו די קלאָזעט, אָבער צו פאַרברענען פעט, איר דאַרפֿן צו שאַפֿן גינציק טנאָים פֿאַר דעם מיט טריינינג און דערנערונג, און נאָכגיין דעם רעזשים פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

ווען מענטשן רעדן וועגן אַ שנעל דיעטע, זיי מיינען וואָג אָנווער, נישט פעט אָנווער. אויף אַ קורץ-טערמין דיעטע, דורך דראַסטיקלי לימיטינג קאַלאָריעס, איר יבערקערן דיין גלייקאַדזשין סטאָרז, און זינט גלייקאַדזשין ביינדז וואַסער, איר פאַרלירן פליסיק צוזאמען מיט אים. דער פייַל אויף די וואָג איז געשווינד קריפּינג אַראָפּ, אָבער עס איז ווערט עסן אַ נאָרמאַל מאָלצייַט, ווייַל די גלייקאַדזשין ריזערווז וועט זיין ריפּלענישט און די פאַרפאַלן וואָג וועט צוריקקומען.

ווען אַ שטרענג דיעטע קענען העלפן

עס זענען אַ נומער פון סיטואַטיאָנס ווען איר דאַרפֿן צו ערדזשאַנטלי פאַרלירן וואָג דורך אַ ביסל פונט:

• צוגרייטן פֿאַר אַ וויכטיק געשעעניש - אַ יום טוּב, אַ דאַטע, אַ פאָטאָ שיסן, אאז"ו ו;
• האָספּיטאַליזאַטיאָן אָדער צוגרייטונג פֿאַר כירורגיע-אָפט אין אַזאַ קאַסעס, איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג ערדזשאַנטלי;
• אָפּזוך פון קראַנקייַט אָדער פאַרסאַמונג-פאָלקס דיייץ זענען נישט פּאַסיק דאָ, ווייַל די דאקטוירים זיך געבן ריסטריקשאַנז, אָבער זיי זענען גאַנץ שטרענג;
• שטופּן פֿאַר געהעריק דערנערונג - אַ ריסטריקטיוו דיעטע קענען מוטיקן ווייַטער וואָג אָנווער. ערשטער, רובֿ מענטשן באַגערן שנעל רעזולטאַטן, אַזוי אַ שנעל וואָג אָנווער וועט זיין אַ גוט מאָוטאַוויישאַן. צווייטנס, שטאַרק ריסטריקשאַנז אין פּראָדוקטן וועט העלפן צו רויק דערקענען מינערווערטיק ריסטריקשאַנז מיט אַ מעסיק דיעטע. אָבער, אַזאַ אַ קלאַפּ אופֿן איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. ערשטער, איר דאַרפֿן צו באַקענען זיך מיט די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו אַ שטרענג דיעטע

אַלע קורץ-טערמין דיייץ זענען אַנבאַלאַנסט אין זייער זאַץ, זיי קענען ביידע פאַרשאַפן און פאַרשטאַרקן פיזיאַלאַדזשיקאַל און פסיכאלאגישן פּראָבלעמס.

דיייץ פֿאַר שנעל וואָג אָנווער זענען שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד:

• שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען;
• ליידן פון חולאתן און דיסאָרדערס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
• מענטשן מיט כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס און אַוטאָיממונע חולאתן;
• מענטשן וואָס ליידן פון אַנאָרעקסיאַ, בולימיאַ און אנדערע עסן דיסאָרדערס;
• באַזאָרגט, נעוראָטיק, אַנסטייבאַל צו דרוק פערזענלעכקייטן.

פאָלקס דיייץ פֿאַר שנעל וואָג אָנווער

בייסיקלי, עפעקטיוו קורץ-טערמין דיייץ זענען שטרענג דיייץ, זיי זענען רעקאַמענדיד צו זיין נאכגעגאנגען בלויז פֿאַר אַ ביסל טעג, ווייַל זייער לאַנג נוצן איז אַ ריזיק קלאַפּ פֿאַר דעם גוף. זאל ס קוק אין די מערסט פאָלקס אָנעס.

קאַווענע דיעטע (פֿאַר 5 טעג מינוס 5 קג)

מעניו: פֿאַר פרישטיק - ונסוועעטענעד האָבערגריץ (אָדער אנדערע קאַשע), אַ ביסל קעז; פֿאַר לאָנטש - אַ שטיק פון פיש, פלייש אָדער אָף, גרינס סאַלאַט אָן סאָוס, וועדזשטאַבאַלז קענען זיין בוילד אָדער סטוד; פֿאַר מיטאָג קאַווענע (1 קילאָ קאַווענע איז ערלויבט פֿאַר יעדער 30 קג פון וואָג).

וועגעטאַריער דיעטע (פֿאַר 3 טעג מינוס 3 קג)

די 1 און 3 טעג פון די דיעטע אַרייַננעמען עסן בלויז וועדזשטאַבאַלז, אויף די 2 טאָג איר דאַרפֿן צו עסן בלויז פירות.

גרינס טאָג מעניו: פֿאַר פרישטיק - 4 בייקט טאַמאַטאָוז, גרינס זאַפט, + קאַווע אָדער טיי מיט לימענע; פֿאַר לאָנטש - וגערקע סאַלאַט מיט גרין אַניאַנז אָדער גרין סאַלאַט, + קאַווע אָדער טיי מיט לימענע; פֿאַר מיטאָג, בוילד אָדער סטוד וועדזשטאַבאַלז (קרויט, שפּינאַט, אַ ביסל לימענע זאַפט), + טיי מיט לימענע.

פרוכט טאָג מעניו: פֿאַר פרישטיק פרוכט סאַלאַט פון עפּל, מאַראַנץ, גרייפּפרוט + קאַווע אָדער טיי מיט לימענע; פֿאַר לאָנטש - האַלב אַ מעלאָן, ווי געזונט ווי סאַלאַט פון די פרישטיק מעניו; פֿאַר מיטאָג-לאָנטש מעניו.

עפּל דיעטע (פֿאַר 7 טעג מינוס 5-6 קג)

בעשאַס די עפּל דיעטע, איר קענען טרינקען ינפיוזשאַנז פון פאַרשידן הערבס, איר קענען אויך טרינקען גרין טיי אָן צוקער. אין דערצו צו apples, עס איז דערלויבט צו עסן אַ ביסל שוואַרץ ברויט - 3-5 ברעקלעך פּער טאָג (פּרעפעראַבלי קראַקערז). דעם ווערסיע פון ​​די עפּל דיעטע איז גאַנץ האַרב, אָבער עפעקטיוו.

"דזשאָקיי" דיעטע (פֿאַר 3 טעג מינוס 3-5 קג)

די דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר די וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט זייער געשווינד.

דיעטע מעניו:

• 1 טאָג - 1 הינדל, בייקט אָן זאַלץ. די הויט איז נישט ערלויבט צו עסן. די הינדל זאָל זיין צעטיילט אין 3 מילז.
• טאָג 2-300 גראַמז פון קאַלבפלייש, וואָס איז אויך בייקט אָן זאַלץ, איז געגעסן אין 3 מילז.
• טאָג 3-טרינקען-4-5 סערווינגז פון נאַטירלעך קאַווע אָן צוקער און מילך.

דאָס איז איינער פון די פאַסטאַסט און מערסט עפעקטיוו דיייץ. בעשאַס דעם פּעריאָד, איר קען פילן שווינדלדיק און שוואַך.

באַקוויט דיעטע (פֿאַר 7 טעג מינוס 3-4 קג)

פֿאַר אַ באַקוויט דיעטע איר דאַרפֿן: באַקוויט, פרוכט, 1% קעפיר, נידעריק-פעט יאָגורט, מולטיוויטאַמינס.

א גלאז פון טוווע פון ​​די אָוונט גיסן 2 טעפּלעך פון בוילד וואַסער. אין דער מאָרגן, די רוען וואַסער מוזן זיין ויסגעשעפּט. באַקוויט איז ערלויבט צו עסן ווי פיל ווי איר ווילט, זאַלץ זאָל זיין בייַ אַ מינימום.

דיעטע כּללים:

• קאַשע איז געוואשן אַראָפּ מיט קעפיר (1 ליטער צעטיילט פּער טאָג);
• וואַסער צו טרינקען בייַ וועט, פּראָסט אָדער מינעראַל (פֿאַר אַ טאָג 2 ליטער);
• איר קענען טרינקען טיי אָדער קאַווע (די גאַנץ סומע פון ​​פליסיק זאָל נישט יקסיד 3 ליטער פּער טאָג);
• פירות קענען זיין ניט מער ווי 2 ברעקלעך פּער טאָג;
• פֿאַר 5 שעה איידער איר גיין צו בעט, עס איז קעדייַיק נישט צו עסן, אָבער אויב הונגער איז רילענטליס, איר קענען טרינקען האַלב אַ גלאז פון קעפיר, דיילוטאַד מיט מינעראַל וואַסער איידער איר גיין צו בעט;
• איר קענען עסן אַרויף צו 150 ג פון יאָגורט פּער טאָג;
• ויסשליסן אַלקאָהאָל בעסאַכאַקל;
• בעשאַס די דיעטע און נאָך גענומען מולטיוויטאַמינס פֿאַר בייַ מינדסטער 1 חודש;
• אויב איר נאָכפאָלגן דעם דיעטע פֿאַר 2 וואָכן, דער גוף דאַרף מנוחה, אַזוי עס איז קיין אַדיקשאַן;
• צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאַטן, איר קענען איבערחזרן די דיעטע נאָך 2 וואָכן.

מילכיק דיעטע (פֿאַר 3 טעג מינוס 3 קג)

דאָס איז איינער פון די מערסט שווער מאָנאָ-דיייץ, ווייַל איר וועט נישט עסן עפּעס - נאָר טרינקען איין מילך. אויב איר האָבן קיינמאָל לייקט עס, עס איז בעסער צו קלייַבן אן אנדער וועג צו פאַרלירן וואָג.

די מילכיק דיעטע פּריסקרייבז צו טרינקען 1 ליטער פון מילך בעשאַס דעם טאָג, און אַז ס עס. איר טיילן עס אַזוי אַז יעדער 3-4 שעה בעשאַס דעם טאָג איר טרינקען 1 גלאז. אויב איר נעמען אַ 4-שעה מעהאַלעך, איר באַקומען 4 ריסעפּשאַנז. אַזאַ אַ דיעטע איז באשטימט ניט פּאַסיק פֿאַר יענע וועמענס אַרבעט ריקווייערז אַ פּלאַץ פון ענערגיע.

ביטע טאָן אַז די דיייץ וואָס מיר האָבן ליסטעד זענען גאַנץ שטרענג, ספּעציעל דאָס אַפּלייז צו מאָנאָ-דיייץ. אין דעם אַכטונג, מיר שטארק רעקאָמענדירן אַז איר קערפאַלי לייענען זייער באַשרייַבונג און באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. מיר אויך רעקאָמענדירן איר צו האַלטן די דיעטע אויב איר פילן שלעכט.

גוט גליק מיט דיין וואָג אָנווער!