סמאָקינג איז שעדלעך. אַלעמען ווייסט אַז. יעדער יאָר, 4 מיליאָן מענטשן שטאַרבן פון סמאָוקינג. און דאָס איז אויב איר טאָן ניט ציילן די פּויזאַנד דורך צווייטיק רויך. די ווייבער פון סמאָוקערז שטאַרבן 4 יאר פריער ווי זייער פּירז. פון די וועלט 'ס גאַנץ באַפעלקערונג, 500 מיליאָן וועט זיין געהרגעט דורך סמאָוקינג. פאַרגלייַכן די פיגיערז מיט די לאָססעס פון די מערסט שרעקלעך דיזאַסטערז אין דער געשיכטע פון מענטשהייַט: למשל, וועגן 6 מיליאָן מענטשן זענען געשטארבן אויף די פראַנץ פון דער ערשטער וועלט מלחמה. יעדער 6 סעקונדעס אין דער וועלט רעכט צו סמאָוקינג, 1 מענטש ווערט ווייניקער ...
די מער איר רויך, די האַרדער עס איז צו פאַרלאָזן. אין מינדסטער אַמאָל אין דיין לעבן, יעדער סמאָוקער האט געדאַנק וועגן פאַרלאָזן סמאָוקינג, אָבער צו טאַקע פאַרלאָזן סמאָוקינג, איר דאַרפֿן אַבסאָלוט בטחון אַז איר קענען טאָן דאָס. דאָ זענען די ינסענטיווז:
- נאָך 20 מינוט, די בלוט דרוק און האַרץ קורס זענען סטייבאַלייזד.
- נאָך 8 שעה, די בלוט אינהאַלט פון טשאַד מאַנאַקסייד און ניקאָטין דיקריסאַז מיט האַלב.
- נאָך 24 שעה, טשאַד מאַנאַקסייד פארשווינדט אָן אַ שפּור.
- נאָך 48 שעה, דער גוף איז באפרייט פון ניקאָטין. דער מענטש הייבט ווידער צו פילן דעם טעם און שמעקן.
- נאָך 72 שעה, עס ווערט גרינגער צו אָטעמען.
- נאָך 2-12 וואָכן, די קאַמפּעקשאַן ווערט בעסער.
- נאָך 3-9 חדשים, די הוסט פארשווינדט.
- נאָך 5 יאר, די ריזיקירן פון אַ האַרץ אַטאַק איז רידוסט דורך 2 מאל.
עס זענען פילע פאַרשידענע וועגן צו האַלטן סמאָוקינג. עס איז באקאנט אַז דעם געוווינהייטן איז ניט בלויז גשמיות, אָבער אויך פסיכאלאגישן. און דאָ עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס מין פון אַדיקשאַן איר האָבן. צו באַקומען באַפרייַען פון פסיכאלאגישן אַדיקשאַן, עס איז וויכטיק צו פעסטשטעלן זיך צו האַלטן סמאָוקינג, טשוזינג די סיבות וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס:
- צו קוקן בעסער, פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די הויט, ניילז און האָר;
- אין סדר נישט צו דערפאַרונג געזונט פּראָבלעמס און האָבן געזונט קינדער;
- צו האַלטן געבן אַוועק די שמעקן פון טאַביק;
- צו ראַטעווען די משפּחה בודזשעט און פאַרגינענ זיך צו קויפן עפּעס פייַן פֿאַר דעם סומע;
- צו פאַרלענגערן דיין לעבן פֿאַר די צוליב פון זיך און דיין ליב געהאט אָנעס.
פּסיטשאָלאָגיקאַל אַדיקשאַן קענען זיין באַקומען דורך צוגעהערט צו אונדזער ווייַטער עצות.
- די צייַט וואָס איז געווען פארבראכט אויף סמאָוקינג, איר דאַרפֿן צו נעמען אן אנדער זאַך, קומען אַרויף מיט אַ פערדל.
- צו מאַכן פאַרלאָזן סמאָוקינג גרינגער, עס איז בעסער צו טאָן דאָס מיט עמעצער פֿאַר די פירמע.
- עס איז בעסער צו ביסלעכווייַז באַקומען געוויינט צו לעבן אָן סיגאַרעטטעס. דעם פּעריאָד זאָל דויערן וועגן אַ וואָך.
- יבערגעבן מער מיט ניט-סמאָוקערז. געדענקט ווער אין דיין משפּחה טוט נישט רויך, דער מענטש זאָל זיין אַטאָראַטייטיוו פֿאַר איר.
- איר קענען האַלטן סטאַטיסטיק אויף ווער, ווי פיל געלט איז געראטעוועט דורך פאַרלאָזן סמאָוקינג. אויב אין דורכשניטלעך הייַנט סיגערעץ קאָסטן 50 רובל, און איר רויך 1 פּאַק אַ טאָג, איר וועט שפּאָרן 1.5 טויזנט פּער חודש!
צו באַקומען באַפרייַען פון פיזיאַלאַדזשיקאַל אָפענגיקייַט, איר קענען נוצן פּראָווען פאָלק רעמאַדיז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דיין פאַרלאַנג צו פאַרלאָזן סמאָוקינג איז זייער וויכטיק.
איינער פון די פאָלק רעמאַדיז וואָס העלפּס צו פאַרלאָזן סמאָוקינג איז קלאָוועס. עס איז געמיינט אַז זייַן אַראָמאַ ראַדוסאַז די קרייווינג פֿאַר ניקאָטין, קאַלמז און אַלאַוז איר צו פאַרגעסן וועגן סיגערעץ. איר קענען נוצן דאַר קלאָוועס אָדער זייַן ייל, עס זאָל שטענדיק זיין אין האַנט, ניצן עס פֿאַר אַראָומאַטעראַפּי אויב איר ווילן צו רויך.
צימערינג האט אַ ענלעך ווירקונג : אין אַדישאַן צו די פאַקט אַז עס קענען זיין געוויינט פֿאַר אַראָומאַטעראַפּי, נאַטירלעך צימערינג קענען זיין שטעלן אין די מויל, עס וועט אויך העלפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט אָטעם.
אָראַנדזשאַז און זייער זאַפט וועט אויך העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון טאַביק קרייווינגז פאַסטער . עס איז באקאנט אַז וויטאַמין C אין סמאָוקערז איז אַבזאָרבד פיל ערגער. אָראַנדזשאַז וועט ניט בלויז ריפּלעניש זייַן ריזערווז, אָבער אויך ביישטייערן צו די דיטאַקסיפיקיישאַן פון דעם גוף. אנדערע סיטרוס פרוכט און פּראָדוקטן מיט אַ גרויס סומע פון וויטאַמין C (אַנאַנאַס, בלובעריז, שוואַרץ קורראַנץ) אויך האָבן אַ ענלעך ווירקונג.
פילע מענטשן וואָס זענען טריינג צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, העלפן עטלעכע פּראָדוקטן: זאמען, קאָקאָשעס, ניסלעך. בשעת די מויל איז פאַרנומען מיט עסן, די קרייווינג פֿאַר סמאָוקינג מיינט שוואַך, אָבער מיט דעם אופֿן, עס איז וויכטיק נישט צו פאַרבייַטן סמאָוקינג מיט צו הויך-קאַלאָריע פודז (וואָס איז פּינאַץ) אין ריזיק קוואַנטאַטיז.
אן אנדער פּראָדוקט וואָס ילימאַנייץ די קרייווינג פֿאַר סמאָוקינג איז מילך און מילכיק פּראָדוקטן. אויב איר טרינקען אַ גלאז פון מילך איידער אַ פּאַפּיראָס, עס וועט צעלאָזן די טעם פון די פּאַפּיראָס. עס איז אויך אַ פאָלקס וועג צו מאַכן מענטשן פאַרלאָזן סמאָוקינג מיט די הילף פון מילך. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו ווייקן די פּאַפּיראָס אין מילך, טרוקן עס און לאָזן עס רויך. מע זאָגט, אַז די ביטערקײט אין מױל װעט זײַן אַזױ אומדערטרעגלעך, אַז ס'װעט פּשוט ניט זײַן צו פֿאַרענדיקן. די ימפּרעססיאָנס וועט בלייַבן אין דיין זכּרון און העלפן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג גאָר.
אין אַדישאַן צו טראדיציאנעלן מעטהאָדס פון פאַרלאָזן סמאָוקינג, עס זענען גאַנץ שעדלעך וועגן פֿאַר דעם גוף צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, היט אייך פון ניצן זיי. דאס:
- קאָדירונג און היפּנאָסיס פון סמאָוקינג - פירן צו אַ גייַסטיק דיסאָרדער, אַ מענטש סיסיז צו זיין זיך;
- מעדיציניש באַהאַנדלונג (טאַבלעץ, פּאַטשאַז, טשוינג גומע, אאז"ו ו) - אַזאַ דרוגס אַנטהאַלטן כאָרמאָונאַל סאַבסטאַנסיז, זייער אָפּטראָג ז ירעפּעראַבאַל שאָדן צו געזונט;
- E- סיגאַרעטטעס זענען שעדלעך. זייער מאַניאַפאַקטשערערז און סעלערז זאָגן אַז זיי זענען ומשעדלעך, אָבער דאָס איז נישט אמת. ליקווידס וואָס זענען געניצט אין עלעקטראָניש סיגאַרעטטעס אַנטהאַלטן ניקאָטין און אנדערע טאַקסיק סאַבסטאַנסיז.
מיר האָפן אַז איר וועט געפֿינען אַן עפעקטיוו וועג צו פאַרלאָזן סמאָוקינג אָן שאָדן צו דיין געזונט. ווי אַ בייַשפּיל, דאָ איז איינער פון די ווידיאס וואָס קענען העלפֿן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג. גוט גליק צו איר אין דעם געשעפט!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E