און וואָס איז דאָרט אין מאָדערן הייוון! אפילו אויב מיר פאַרלירן דערזען פון די פונט וועגן די שעדלעכקייט פון די הייוון זיך, אין די הייוון געניצט אין באַקינג בעקערייַ פּראָדוקטן, וויי, אַלע דעם קענען ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן.
און אפילו אויב איר נעמען ריין בעקער ס הייוון, עס וועט נישט העכערן געזונט. פארוואס? איצט לאָזן ס רעדן אין מער דעטאַל. ווי באַלד ווי זיי אַרייַן די גוף, דער פּראָצעס פון פערמאַנטיישאַן הייבט אין די געדערעם., געזונט מיקראָפלאָראַ דייז, ימיונאַטי דיקריסאַז, און קאַנדידיאַסיס און דיסבאַקטעריאָסיס קען דערשייַנען. און אפילו דאָס איז נישט די ערגסט זאַך, ווייַל הייוון "אַסידאַפייז" דעם גוף, קאַנטריביוץ צו די אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסאַנז און איז אַ געפערלעך קאַרסאַנאָודזשאַן.
אן אנדער טרויעריק פאַקט איז אַז הייוון טוט נישט שטאַרבן אין הויך טעמפּעראַטורעס, וואָס מיטל אַז זיי זענען ביכולת צו ווייַזן זייער ערגסט פּראָפּערטיעס אין דעם מענטש גוף אפילו נאָך באַקינג.
וואָס אַנדערש איז פאַרבאָרגן הינטער די וואָרט "הייוון"? פילע פון איר, ספּעציעל די וואס האָבן אלץ נידיד הייוון טייג זיך אָדער געזען ווי אנדערע טאָן דאָס, וויסן אַז הייוון דאַרף צוקער צו אַקטאַווייט. טאקע, הייוון פידז אויף צוקער. פון דעם גייט די "צוקער אַדיקשאַן", וואָס איז כאַראַקטעריסטיש פון פילע פארשטייערס פון מאָדערן געזעלשאַפט. די מער הייוון באַקינג מיר עסן, די מער מיר וועלן צו עסן שעדלעך סוויץ. און פון דעם, אָנצינדונג אויס אויף די הויט, און דער אויסזען ווערט אַנכעלטי. אַ אָוווערגראָוסט פון הייוון אין די קישקע פירט צו אַ קייט רעאַקציע פון קאַמפּלאַקיישאַנז אַרייַנגערעכנט מידקייַט, שטימונג סווינגס, נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן, כראָניש סינוסיטיס, ינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס (בלאָוטינג, שילשל, פאַרשטאָפּונג, גאַז), קאָליטיס און אַלערדזשיז.
ווי טוט הייוון פאַרשטיקן די ימיון סיסטעם? שטעל ט זי ך פאר , א ז ס׳אי ז מע ר או ן מע ר הייוון , או ן ז ײ פארמאג ן אי ן ד י געדערעם א גאנצ ן מיסעליום , װא ס דרינג ט ממש , אדורכ ן ד י װענט ן פו ן ד י געדערעם . דאָס, אין קער, ינקריסיז ינטעסטאַנאַל לעדוירעס, און "האָלעס" דערשייַנען אין די ינטעסטאַנאַל ווענט. דיידזשעסטשאַן ווערסאַנז, סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נישט גרייט פֿאַר דיידזשעסטשאַן זענען אַבזאָרבד אין די בלוט, פֿאַר בייַשפּיל, "סקראַפּס" פון פּראָטעינס וואָס זענען נאָך נישט קאָנווערטעד אין אַמינאָ אַסאַדז. אונדזער ימיון סיסטעם פּערסיווז אַזאַ פּראָטעינס ווי עפּעס פרעמד און ברענגט די ימיון סיסטעם אין אַ שטאַט פון קאַמבאַט גרייטקייַט. אזוי קומט אן אימיון רעאקציע, דאס הייסט אז דער אימיון סיסטעם הייבט אן אויספירן אן עקסטרע פונקציע: עס פארדארבט עסן. דעם לאָודז עס, פירט צו אָוווערווערק, און ווען אַ פאַקטיש געפאַר אויס אין דעם גוף אין די פאָרעם פון מייקראָובז, די ימיון סיסטעם קענען ניט מער קאָפּע, ווייַל עס האט אויסגעגעבן ענערגיע אויף אַרבעט ומגעוויינטלעך פֿאַר אים.
אָווערספּרעדינג פון הייוון אויך ביישטייערן צו עסנוואַרג אַלערדזשיז, און אויב איר האָבן אַלערדזשיק סימפּטאָמס, מייַכל זיי (די מערסט פּראָסט אַלערדזשיז זענען ווייץ (גלוטען), סיטרוס, מילכיק (לאַקטאָוס), שאָקאָלאַד און עגגס). אַלערדזשיז אָפט פאַלן אויף די פודז אַז אַ מענטש ליב די מערסט: די מער איר עסן דעם פּראָדוקט, די מער פון זייַן קאַנסטיטשואַנט פּראָטעינס די ימיון סיסטעם זעט, און די מער שטרענג די אַלערגיע ווערט.
איר קענען רעכט אָביעקטיוו אַז איר קענען באַקומען דיין חלק פון הייוון אָן עסן ברויט, למשל, פון די זעלבע ווייַנטרויבן אָדער פערמענטעד מילך פּראָדוקטן. עס איז כדאי צו באמערקן אַז די הייוון זענען ווילד, זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ און אפילו האָבן סימאַלעראַטיז מיט זייַן זאַץ, אָבער מיר נאָך טאָן נישט רעקאָמענדירן אַביוזינג זיי.
צו באַשליסן די צי איר האָבן אַ צוקער אַדיקשאַן געפֿירט דורך הייוון קאַלאַנייזינג די געדערעם, לייענען די פאלגענדע רשימה און קאָנטראָלירן די זאכן וואָס דערשייַנען צו איר:
כראָניש סטאַפי נאָז
יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (בלאָוטינג, גאַז, שילשל, פאַרשטאָפּונג)
· אַקני
כראָניש מידקייַט סינדראָום
פונגאַל ינפעקציע
אָפט הוסט
・ פוד אַלערדזשיז
אפילו אויב איר טיקט בייַ מינדסטער 2 פון די אויבן, איר קענען קלאַסיפיצירן זיך ווי אַ גרופּע פון מענטשן מיט יבעריק הייוון רעפּראָדוקציע.
אַזוי, הייוון וואקסט דורך "עסן" צוקער, און אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון זיי, איר דאַרפֿן צו גיין אָן פידינג זיי (און זיך) סוויץ און פּייסטריז מיט צוקער פֿאַר בייַ מינדסטער 21 טעג. צו באַקומען באַפרייַען פון הייוון, עס איז אויך גאָר וויכטיק צו שטיצן ימיונאַטי דורך גענומען נאַטירלעך ימיונאָמאָדולאַטאָרס אַזאַ ווי ראָסעהיפּ ינפיוזשאַן אָדער לימענע און ינגבער. אויב איר טאַקע באַגערן סוויץ, אַפּט פֿאַר פירות מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס: טשעריז, גרייפּפרוט, apples, פּלאַמז, אָראַנדזשאַז, פּיטשאַז, ווייַנטרויבן, קיווי, סטראָבעריז.
נאָך קאַמפּליטינג דעם פּראָגראַם, די הויט וועט ווערן קלינער און די טעטיקייט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך וועט פֿאַרבעסערן. און יאָ, וואָס איז וויכטיק, דער גוף וועט נאָוטיסאַבלי רייניקן זיך פון טאַקסאַנז, די הייוון וועט שטאַרבן, און די אַנכעלטי פאַרלאַנג פֿאַר שעדלעך סוויץ וועט פאַרשווינדן. איר וועט קענען צו עסן פירות ווידער און פילן זייער רייַך זאַפטיק געשמאַק.
אויב, צוזאַמען מיט באַקומען באַפרייַען פון צוקער און הייוון אַדיקשאַן, איר באַשליסן צו פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון אַלערדזשיז (און, ווי אָפט כאַפּאַנז, איר טאָן ניט וויסן וואָס פודז גרונט עס), פּרובירן אַ וויקלי ילימאַניישאַן דעטאָקס, ילימאַנייטינג אַלע אַלערדזשיק פודז, דאס הייסט אַלץ וואָס כּולל ווייץ מעל און ווייץ, סיטרוס פרוכט, מילכיק פּראָדוקטן, שאָקאָלאַד, קאַקאַאָ און פּינאַץ. נאָך ספּענדינג 7 טעג אויף אַזאַ אַ "דיעט", צוריקקומען עסנוואַרג צו די דיעטע איינער אין אַ צייַט: ערשטער - מילך (אויב איר נוצן עס), דעמאָלט ווייץ, דעמאָלט קאַקאַאָ און שאָקאָלאַד, דעמאָלט סיטרוס פרוכט, און אין די סוף - פּינאַץ. . מאָניטאָר דיין וווילזייַן קערפאַלי און שפּור קיין ענדערונגען אין דיין צושטאַנד. דעם וועג איר קענען ידענטיפיצירן די עסנוואַרג וואָס ניט בלויז ז איר אַלערדזשיז, אָבער אויך קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון הייוון און צוקער אַדיקשאַן.
און לעסאָף, עטלעכע גענעראַל עצות פֿאַר באַקומען באַפרייַען פון הייוון און צוקער אין די דיעטע:
1. פאַרבייַטן רעגולער הייוון ברויט מיט גאַנץ קערל סאָורדאָוג אָדער הייוון-פֿרייַ ברויט. זויערטייג און ברויט צוגעגרייט מיט אים זענען אָפט פארקויפט אין מאַנאַסטעריז און טעמפלען.
2. פּרוּווט גאָר אָפּזאָגן צוקער און אַלע פּראָדוקטן מיט עס פֿאַר 21 טעג צו באַקומען באַפרייַען פון צוקער קרייווינגז.
3. שפּור די מינדסטע ענדערונגען אין די צושטאַנד פון דיין הויט און אַלגעמיין וווילזייַן - איר וועט באַמערקן אַ חילוק וואָס וועט מאָטיווירן איר צו מאַך אויף.