קאַמיונאַקייטינג מיט פאַרשידענע מענטשן וואָס פאַרנעמען פאַרשידענע געזעלשאַפטלעך שטעלעס - פון אַ ביליאַנער וואָס האט אַ געראָטן געשעפט אין מאָסקווע צו אַ מאָנק וואָס האט גאָרנישט אָבער קליידער - איך איינגעזען אַז מאַטעריאַל עשירות מאכט נישט אַ מענטש צופרידן. באקאנט אמת.
וואָס איז דער סוד?
כּמעט אַלע מענטשן וואָס האָבן מיר ינספּייערד מיט זייער גוט האַרץ, רויקקייט און אויגן אָנגעפילט מיט פרייד, קלערן קעסיידער.
און איך וויל זאָגן, אַז מיין לעבן האָט זיך אויך פיל געביטן נאָך דעם ווי איך האָב אָנגעהויבן פּראַקטיסינג יאָגאַ, וואו, ווי איר ווייסט, קלערן איז איינע פון די הויפט איבונגען. און איצט איך פֿאַרשטיין אַז דורך לערנען, אָננעמען און היילונג מיין מיינונג, אַלע אַספּעקץ פון לעבן קומען אין האַרמאָניע.
נאָך יאָרן פון פיר און קאָמוניקאַציע מיט מצליח און גליקלעך מענטשן, איך געקומען צו דער מסקנא: צו פילן אין דיין פּלאַץ, צו זיין רילאַקסט און אין דער זעלביקער צייט אָנגעפילט מיט וויטאַל ענערגיע, איר דאַרפֿן צו אָפּגעבן צייט צו אָפּרו, שטילקייַט און לאָונלינאַס. יעדן טאג.
דאָ ס וואָס סאַלעבריטיז האָבן צו זאָגן וועגן קלערן.
צי ניט צוטרוי? און איר טאָן דאָס רעכט! קוק אַלץ אויף דיין דערפאַרונג.
לויט עטלעכע טעקסטן, איידער זיין טויט, דער בודאַ האט געזאגט: "איך האָב נישט באַהאַלטן אַ איין לערנען אין מיין פארמאכט דלאָניע. דו זאלסט נישט גלויבן אַ איין וואָרט נאָר ווייַל דער בודאַ האט געזאגט אַזוי - טשעק אַלץ אויף דיין אייגענע דערפאַרונג, זיין דיין אייגענע גיידינג ליכט.
אין איין מאָל, איך האָב פּונקט דאָס, איך באַשלאָסן צו קאָנטראָלירן עס, און אין 2012 איך באַשלאָסן צו גיין דורך מיין ערשטער רעטרעאַט צו לערנען דיפּער קלערן.
און איצט איך קעסיידער פּרובירן צו פּויזע אין די ריטם פון לעבן, שטעלן באַזונדער אַ ביסל טעג פֿאַר טיף קלערן פיר.
צוריקציענ זיך איז סאַלאַטוד. לעבעדיק אַליין אין אַ ספּעציעל רעטרעאַט צענטער אָדער אַ באַזונדער הויז, סטאָפּפּינג קיין סאָרט פון קאָמוניקאַציע מיט מענטשן, וועקן זיך בייַ 4 אין דער מאָרגן און רובֿ פון דיין טאָג איז פארבראכט צו פּראַקטיסינג קאַנטאַמפּליישאַן. עס איז אַ געלעגנהייט צו ויספאָרשן דיין מיינונג, פילן קיין סענסיישאַנז אין דעם גוף, הערן דיין ינער קול און אַנראַוואַל די נאַץ פון שפּאַנונג אין די גשמיות גוף און פּסיכיק. בלייַבן אין רעטרעאַט פֿאַר 5-10 טעג ריליסיז אַ ריזיק פּאָטענציעל פון ענערגיע. נאָך טעג פון שטילקייַט, איך בין אָנגעפילט מיט ווייטאַלאַטי, געדאנקען, שעפֿערישקייט. איצט איך בין געקומען צו סאָלאָ ריטריץ. ווען עס איז קיין קאָנטאַקט מיט מענטשן.
איך פארשטיי אז א מאדערנער מענטש האט נישט אלעמאל די געלעגנהייט זיך צו צוריקציען אויף אזא לאנגע צייט. אין דער פרי סטאַגעס, דאָס איז ניט נייטיק. אין דעם פּאָסטן איך ווילן צו ווייַזן איר ווו צו אָנהייבן.
באַשטימען פֿאַר זיך אַ באַקוועם צייט - מאָרגן אָדער אָוונט - און אַ אָרט ווו קיין איינער וואָלט שטערן איר. אָנהייב קליין - 10-30 מינוט פּער טאָג. דערנאָך איר קענען פאַרגרעסערן די צייט אויב איר ווילט. דערנאָך קלייַבן פֿאַר זיך די קלערן וואָס איר וועט טאָן.
מיט אַלע די קלאָר פאַרשיידנקייַט פון מעדיטיישאַנז, זיי קענען זיין צעטיילט אין צוויי קאַטעגאָריעס - קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייט און קאַנטאַמפּליישאַן.
די צוויי טייפּס פון קלערן זענען דיסקרייבד אין איינער פון די אָולדאַסט טעקסטן אויף יאָגאַ, די יאָגאַ סוטראַס פון פּאַטאַנדזשאַלי, איך וועל נישט באַשרייַבן די טעאָריע, איך וועל פּרובירן צו קאַנוויי די עסאַנס ווי קאַנסייסלי ווי מעגלעך אין צוויי פּאַראַגראַפס.
דער ערשטער טיפּ פון קלערן איז קאַנסאַנטריישאַן אָדער שטיצן קלערן. אין דעם פאַל, איר קלייַבן קיין כייפעץ פֿאַר קלערן. פֿאַר בייַשפּיל: ברידינג, סענסיישאַנז אין דעם גוף, קיין געזונט, אַ פונדרויסנדיק כייפעץ (טייַך, פייַער, וואלקנס, שטיין, ליכט). און איר קאַנסאַנטרייט דיין ופמערקזאַמקייַט אויף דעם כייפעץ. און דאָס איז ווו די שפּאַס הייבט. איר טאַקע ווילן צו האַלטן פאָקוס אויף די כייפעץ, אָבער ופמערקזאַמקייַט דזשאַמפּס פון געדאַנק צו געדאַנק! אונדזער מיינונג איז ווי אַ ווילד קליין מאַלפּע, דעם מאַלפּע דזשאַמפּס פון צווייַג צו צווייַג (געדאַנק) און אונדזער ופמערקזאַמקייַט גייט דעם מאַלפּע. איך וועל גלייך זאָגן: עס איז אַרויסגעוואָרפן צו פּרובירן צו קעמפן מיט דיין געדאנקען. עס איז אַ פּשוט געזעץ: די קראַפט פון קאַמף איז גלייַך צו די קראַפט פון אָפּרוף. דעריבער, אַזאַ נאַטור וועט נאָר מאַכן מער שפּאַנונג. די אַרבעט פון דעם קלערן איז צו לערנען ווי צו פירן דיין ופמערקזאַמקייט, "צאַמען און מאַכן פרענדז מיט אַ מאַלפּע."
באַטראַכטונג איז די צווייטע מין פון קלערן. קלערן אָן שטיצן. דאס מיינט אז מיר דארפן זיך נישט קאנצענטרירן אויף גארנישט. מיר טאָן דאָס ווען אונדזער מיינונג איז רויק גענוג. דערנאָך מיר פשוט באַטראַכטן (אָבסערווירן) אַלץ, קיין ענין וואָס כאַפּאַנז. איר קענען טאָן עס מיט אָפֿן אָדער פארמאכט אויגן, אָבער, ווי אין די פריערדיקע ווערסיע. דאָ מיר נאָר לאָזן אַלץ צו פּאַסירן - סאָונדס, געדאנקען, אָטעם, סענסיישאַנז. מיר זענען אַבזערווערז. ווי אין אַ מאָמענט מיר זענען געווארן טראַנספּעראַנט און גאָרנישט קלעפּט צו אונדז, אַ שטאַט פון טיף אָפּרו און אין דער זעלביקער צייַט קלאָרקייט פילט אונדזער גאנצע גוף און גייַסט.
ווי איר קענען זען, אַלץ איז פּשוט. ווען עס זענען אַ פּלאַץ פון געדאנקען, די נערוועז סיסטעם איז יקסייטאַד - דעמאָלט מיר נוצן קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט. אויב די שטאַט איז רויק און אפילו, מיר באַטראַכטן. עס קען זיין שווער אין ערשטער, און דאָס איז אָוקיי.
און איצט איך וועט זאָגן איר אַ קליין סוד.
דו זאלסט נישט באַקומען אַטאַטשט צו פאָרמאַל זיצן קלערן. פון קורס, עס איז נייטיק, אָבער פיל מער עפעקטיוו אויב איר קלערן פילע מאָל בעשאַס דעם טאָג פֿאַר 5-10 מינוט. עס איז פּראָווען פון דערפאַרונג: אויב איר זוכט פֿאַר די שליימעסדיק צייט צו קלערן, גיכער אָדער שפּעטער איר וועט טרעפן די פאַקט אַז עס וועט שטענדיק זיין מער וויכטיק טינגז צו טאָן. און אויב איר לערנען צו וויוו קלערן אין דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן פון דער ערשטער טאָג, איר וועט געשווינד געשמאַק די פירות פון דעם פּשוט פיר.
צום ביישפּיל, אַ שפּאַציר אין דער פּאַרק אין לאַנטשטיים קענען זיין פארוואנדלען אין אַ גיין קלערן, אין אַ נודנע באַגעגעניש איר קענען מאַכן אַ קלערן אויף די אָטעם אָדער די געזונט פון אַ קול, קוקינג קענען זיין פארוואנדלען אין אַ קלערן אויף סמעללס אָדער סענסיישאַנז. גלויבן מיר - אַלץ וועט פינקלען מיט נייַע פארבן פון די איצטיקע מאָמענט.
געדענק נאָר ...
קיין, אפילו די גרעסטע נסיעה הייבט מיט דער ערשטער שריט.
גוט גליק!
איך בין אָפט געבעטן צו רעקאָמענדירן ליטעראַטור אויף קלערן.
עס זענען צוויי פון מיין באַליבסטע ביכער. איך ליבע צו הערן צו זיי אין די מאַשין אָדער איידער געגאנגען צו בעט, איבער און איבער ווידער.
1. צוויי מיסטיקן "לבנה אין די וואלקנס" - אַ בוך וואָס גיט אַ שטאַט פון קלערן. דורך דעם וועג, עס איז זייער גוט צו טאָן יאָגאַ אונטער אים.
2. "בודאַ, דער מאַרך און די נעוראָפיסיאָלאָגי פון גליק. ווי צו טוישן לעבן פֿאַר די בעסער. אין זיין בוך, דער באַרימט טיבעטאַן בעל מינגיור רינפּאָטשע, קאַמביינינג די אלטע חכמה פון בודדהיסם מיט די לעצטע דיסקאַוועריז פון מערב וויסנשאַפֿט, ווייזט ווי איר קענען לעבן אַ כעלטיער און כאַפּיער לעבן דורך קלערן.
איך ווינטשן אַלעמען אַ געזונט גוף, אַ לאַווינג האַרץ און אַ רויק מיינונג 🙂