עפּל עפּלזאַפט עסיק דיעטע, 2 חדשים, -20 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 20 קג אין 2 חדשים.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 1050 קקאַל.

הייַנט עס זענען פילע וועגן צו יבערמאַכן אַ פיגור. כּמעט אַלע פון ​​זיי מיינען דייאַטערי ריסטריקשאַנז, וואָס זענען נישט גרינג פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג. א אָפּשיידנדיק שטריך פון די עפּל עפּלזאַפט עסיק דיעטע איז אַז איר קענען עסן עפּעס, אָבער איר מוזן צעפירן דיין טעגלעך דיעטע מיט עסיק.

עפּל עפּלזאַפט עסיק דיעטע באדערפענישן

דער הויפּט פונט פון דעם, אין אַלגעמיין, אַנקאַמפּלאַקייטיד דיעטע איז די נויט צו צעפירן 2 טיספּונז פון עפּל עפּלזאַפט עסיק אין וואַסער און נעמען עס צוויי מאָל אַ טאָג נאָך מילז (מאָרגן און אָוונט). אויב עס איז טאַקע אַ פּלאַץ פון וידעפדיק וואָג, און אפילו מער אַזוי מיט פּראַנאַונסט אַביסאַטי, עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן די אויבן מאַניפּיאַליישאַן 3 אָדער 4 מאל אַ טאָג.

אויב די דיעטע איז געזונט טאָלעראַטעד דורך איר, עס האט נישט קלאָר צייט ינטערוואַלז. איר קענען זיצן אויף עס ווי לאַנג ווי איר ווילט. ווי אנגעוויזן דורך מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט די עסיק אופֿן אויף זיך, אַ באמערקט רעזולטאַט איז ארויס נאָך 2-3 חדשים, און אַ באַטייטיק איינער נאָך איין און אַ האַלב צו צוויי יאָר. דאָך, אַלע דעפּענדס אויף די סומע פון ​​וידעפדיק וואָג און צי איר וועט טוישן דיין עסן געוווינהייטן אין קיין וועג. דאָך, אויב איר פירן צו פאַרריכטן די דיעטע אין דער ריכטונג פון געהעריק דערנערונג (וואָס נוטרישאַניס און דאקטוירים שטארק רעקאָמענדירן צו טאָן), די ווירקונג פון די דיעטע וועט דערשייַנען פיל גיכער. פּרוּווט צו עסן פראַקשאַנאַלי, טאָן ניט אָווועריט. עס איז ניט נייטיק צו געבן דיין באַליבסטע יאַמי. אָבער צו פאַרבייַטן לפּחות אַ טייל פון עס מיט מער נוציק און אין דער זעלביקער צייט ווייניקער פאַטי און נידעריק-קאַלאָריע פודז, וועט זיין זייער נוציק.

ונטער אין די מעניו איר קענען געפֿינען אַ ביישפּיל פון אַ וואכנשריפט דיעטע, אויף דער באזע פון ​​וואָס עס איז רעקאַמענדיד צו אַנטוויקלען אַ ווייַטער מאָלצייַט פּלאַן. עס איז העכסט דיזייראַבאַל אַז עס איז אַ פּלאַץ אין די דיעטע פֿאַר פירות און וועדזשטאַבאַלז (דער הויפּט ניט-סטאַרטשי), סיזאַנאַל בעריז, נידעריק-פעט מילכיק און זויער מילך פּראָדוקטן, דאַר ווערייאַטיז פון פיש און פלייש, ווי געזונט ווי קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ (ספּעציעל) , פארשיידענע טוווע). ספּעציעלע ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו טרינקען. פֿאַר בייַשפּיל, איר וועט קענען צו באטייטיק רעדוצירן די קאַלאָריע אינהאַלט פון דיין טעגלעך דיעטע דורך סטאַרטינג צו פאַרנוצן דיין באַליבסטע קאַווע אָדער טיי אָן צוקער.

עפּל עפּלזאַפט עסיק איז אַמאָל דעוועלאָפּעד דורך דר. דזשאַרוויס, וואָס פּרוווד אַז איר קענען פאַרלירן וואָג מיט עסיק עסיק. שפּעטער, אין דעם לערנען פון סייאַנטיס, די פּאַרטיסאַפּאַנץ אין דער עקספּערימענט זענען געבעטן צו פאַרנוצן עסיק אין פרישטיק. עס איז באמערקט אַז די מענטשן זענען באמערקט צו נוטראַלייז די סערדזשאַז אין בלוט צוקער און אַ פאַסטער זעטיקונג.

איר קענען קויפן פאַרטיק עפּל עפּלזאַפט עסיק, אָדער איר קענען מאַכן עס זיך. ווי אַזוי קען מען דאָס טאָן? שווענקען די apples ונ דורך, אַראָפּנעמען די דאַמידזשד פּאַרטיקאַלז און רייַבן די פרוכט אויף אַ פּראָסט כאַבאַרניק. איצט די ריזאַלטיד פרוכט גרויל מוזן זיין שטעלן אין אַ גלאז קאַנטיינער און אויסגעגאסן מיט בוילד וואַסער, אַבזערווינג די דערנענטערנ פּראַפּאָרשאַנז - 1 ליטער פון פליסיק פּער 800 ג פון גרייטיד apples. אין אַ ליטער פון וואַסער איר דאַרפֿן צו קאָך 100 ג פון האָניק אָדער צוקער (בילכערקייַט איז דער ערשטער אָפּציע), און הייוון (10 ג) אָדער קאָרן ברויט (20 ג). דאָס וועט העלפֿן די פּראָדוקט פערמענט און קאָכן פאַסטער. איצט דעם מאַסע דאַרף זיין ינפיוזד. דער ערשטער 10 טעג עס מוזן זיין אָופּאַנד אין אַ טעמפּעראַטור פון 20-30 דיגריז. קאָך די גרויל צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ טאָג מיט אַ ווודאַן לעפל. דערנאָך די אינהאַלט מוזן זיין שטעלן אין טשעעסעקלאָטה און געזונט סקוויזד. גיסן די זאַפט פילטערד דורך אַ גאָז זעקל אין אַ גלאז שיף אָדער אין אַ סלוי. דערנאָך, דער קאַנטיינער מיט די פליסיק מוזן זיין אלנגעוויקלט מיט גאָז און פּויזאַנד אין היץ, אין וואָס עס מוזן לעבן אין מינדסטער 40 טעג (אָדער בעסער, מער). דערנאָך וועט דער פערמאַנטיישאַן פּראָצעס ענדיקן און דער עסיק וועט זיין גרייט פֿאַר קאַנסאַמשאַן. ווי איר קענען זען, דאָס טרינקען אין שטוב איז נישט אַ שנעל פּראָצעס. צי עס זיך אָדער קויפן די פּראָדוקט פאַרטיק - די ברירה איז דיין.

עפּל עפּלזאַפט עסיק דיעטע מעניו

בייַשפּיל פון אַ וויקלי דיעטע פון ​​עפּל עפּלזאַפט עסיק

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

1. עס איז אוממעגלעך צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע מיט עפּל עסיק פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון חולאתן וואָס זענען פארבונדן מיט די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך (גאַסטרייטאַס, אַלסערז) אָדער ינקריסינג אַסידאַטי אין מאָגן.
2. פאַרקערט צו פילע אנדערע דיייץ, דער טעכניק איז יוזשאַוואַלי ערלויבט פֿאַר ברעסטפידינג און שוואַנגערשאַפט.
3. דערצו, עפּל עפּלזאַפט עסיק בישליימעס פּריווענץ אַזאַ אָפט פּאַסירונג אין דעם צושטאַנד ווי ברענעניש, און אויך ריזיס אַטאַקס פון עקל. אָבער עס איז נאָך ווערט קאַנסאַלטינג מיט דיין דאָקטער.
4. דו זאלסט נישט זוכן הילף פון די עסיק דיעטע פֿאַר קינדער, מענטשן מיט לעבער סיררהאָסיס, וראָליטהיאַסיס, העפּאַטיטיס, ניר דיספאַנגקשאַן אָדער אנדערע ערנסט געזונט פּראָבלעמס.
5. דאָך איר זאָל נישט פאַרלירן וואָג אין דעם וועג און מיט יחיד ינטאַלעראַנס צו די פּראָדוקט געניצט אין דעם טעכניק.

אַדוואַנטאַגעס פון עפּל עפּלזאַפט עסיק

1. די דיעטע פון ​​עפּל עפּלזאַפט עסיק וועט בלי פאַרגעניגן איר דורך ניט צו זאָגן זייַ געזונט צו דיין באַליבסטע עסנוואַרג.
2. די דיעטע קענען זיין אַדזשאַסטיד צו דיין געשמאַק פּרעפֿערענצן און דעוועלאָפּעד ינדיפּענדאַנטלי, געבן דיין פאַנטאַזיע לייזונג און ניט צונעמען דיין באַליבסטע סוויץ. עס איז פּונקט ווערט צו עסן, למשל, נישט אַ גאַנץ באַר פון שאָקאָלאַד, אָבער עטלעכע פון ​​זייַן סלייסיז.
3. דורך דעם וועג, עפּל עפּלזאַפט עסיק איז אַ גרויס אַפּעטיט סאַפּרעסאַנט און טאַמז צוקער קרייווינגז. עס זאָל זיין קיין מאַמאָשעסדיק פּראָבלעמס פֿאַר יענע מיט אַ זיס צאָן.
4. אין אַדישאַן, לאָזן אונדז באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון דעם ווונדערלעך העסאָפע. עסיק העלפּס צו נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן און רעגולירן מאַטאַבאַליזאַם, איז אַ ויסגעצייכנט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיפאַנגגאַל אַגענט און ראַדוסאַז די נומער פון פּאַטאַדזשאַנז אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. פילע מענטשן, וואָס האָבן באַקענענ עפּל עפּלזאַפט עסיק אין זייער דיעטע, באמערקט אַז זייער הויט צושטאַנד ימפּרוווד. זי האט אַ פרעשער און כעלטיער קוק, די נומער פון אויסשטרעקן מאַרקס איז דיקריסט און סעללוליטע מאַנאַפעסטיישאַנז האָבן דיקריסט. דורך דעם וועג, עסיק קענען ווערן געניצט ניט בלויז ינעווייניק, אָבער אויך ויסווייניק (פֿאַר בייַשפּיל דורך ראַבינג פּראָבלעם געביטן). עפּל עפּלזאַפט עסיק פּריווענץ האָר אָנווער און ימפּרוווז האָר צושטאַנד.
5. עסיק כּולל אַ ריזיק נומער פון נוציק קאַמפּאָונאַנץ (אייַזן, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, סאָדיום, קאַלסיום) און אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם מענטש גוף און אויסזען.
6. די אַדוואַנטידזשיז פון אַ עסיק דיעטע אַרייַננעמען די אַוויילאַבילאַטי און ביליקייט פון זיין הויפּט פּראָדוקט.
7. די ריזיקירן אַז די וואָג וועט צוריקקומען נאָך די דיעטע איז מינימאַל.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די עפּל עפּלזאַפט עסיק

• יענע וואָס ווילן צו דערגרייכן שנעל רעזולטאַטן אין וואָג אָנווער קען זיין צעמישט דורך די עסיק טעכניק. אָן באַטייטיק נוטרישאַנאַל אַדזשאַסטמאַנץ, זינען רעזולטאַטן זענען נישט באמערקט מיט בליץ גיכקייַט.
• זינט עפּל עפּלזאַפט עסיק (ווי געזונט ווי אנדערע טייפּס) כּולל זויער, די קאַנסאַמשאַן קענען שאַטן די צאָן ינאַמאַל. צו ויסמיידן דעם קאָנפליקט, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען עס דורך אַ שטרוי אָדער שווענקען די מויל ונ דורך נאָך נוצן. בעסער נאָך, טאָן ביידע צו מינאַמייז די ריזיקירן פון דאַמידזשינג די ינאַמאַל פון די ציין.

שייַעך-דייאַטינג

אויב איר דאַרפֿן און פילן געזונט, איר קענען אָנווענדן די עפּל עפּלזאַפט עסיק ווען איר ווילט.