דיעטע 6 טוווע, 7 טעג, -6 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 6 קג אין 7 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 600 קקאַל.

אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן 5-6 ומנייטיק קילאָגראַמס און איר טאָן ניט האָבן מער ווי אַ וואָך, אַ וואָג אָנווער טעכניק גערופֿן 6 טוווע קען העלפן. לויט צו די כּללים, פֿאַר 7 טעג איר דאַרפֿן צו עסן פאַרשידענע טוווע יעדער טאָג - אַ זיכער קאַשע.

6 קאַשע דיעטע באדערפענישן

דיעטע 6 קאַשע רעפערס צו אַ מעטאָד פון לוזינג וואָג, אין וואָס די טראָפּ אין די דיעטע איז אויף די נוצן פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און רידוסינג פּראָטעינס און פאַץ. אויף דער ערשטער דיעטע טאָג איר דאַרפֿן צו עסן ווייץ קאַשע, אויף די רגע - מילאַט, אויף די דריט - האָבערגריץ, אויף די פערט - רייַז, און אויף די פינפט און זעקסט טעג איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף גערשטן און אַ מישן פון אַלע די טוווע איר ווי, ריספּעקטיוולי.

כּדי די 6 קאַשע דיעטע זאָל זיין די מערסט עפעקטיוו אין טערמינען פון וואָג אָנווער און געזונט בענעפיץ, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַזאַ נואַנסיז. די גראָאַץ זאָל זיין אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער אין די אָוונט אין אַ פאַרהעלטעניש פון 5-10. נאָך דעם, ברענגען צו אַ קאָכן, קאָכן פֿאַר וועגן XNUMX מינוט. דערנאָך מיר אַראָפּנעמען די קאַשע, ייַנוויקלען עס מיט אַ האַנטעך און לאָזן ינפיוז פֿאַר בייַ מינדסטער XNUMX שעה. עס איז פאַרבאָטן צו לייגן צוקער, פּוטער צו קאַשע. עס איז העכסט דיזייראַבאַל צו געבן זאַלץ. ווי אַ לעצט ריזאָרט, לאָזן זיך אַ קניפּ פון זאַלץ אַ טאָג, אָבער ניט מער. אַנשטאָט, איר קענען מאל באַלעווען די קאַשע מיט די דערצו פון סוי סאָוס, אויך אין קליין קוואַנטאַטיז.

אין דער מאָרגן (וועגן 30 מינוט איידער פרישטיק), עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ גלאז פון בוילד הייס וואַסער. דאָס וועט העלפֿן דערוועקן דעם גוף נאָך אַ נאַכט מנוחה און פאַרגיכערן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין אים.

פּרוּווט צו עסן פראַקשאַנאַלי, פּלאַנירונג דיין דיעטע אַזוי צו עסן קליין מילז אין בעערעך רעגולער ינטערוואַלז. עס איז קיין קלאָר חלק פון קאַשע. הערן צו דיין געפילן. פּרוּווט נישט צו אָווועריט, אָבער אין דער זעלביקער צייט, עס איז לעגאַמרע ניט דאַרפֿן צו מאַטערן זיך מיט אַ געפיל פון הונגער. צי ניט שנייַדן דיין פּאָרשאַנז צו פיל.

אויב איר האָט ענוויאַבאַל וויל מאַכט, איר קענען פּרובירן צו עסן ריין טוווע. לויט די באדערפענישן פון די 6 קאַשע דיעטע, עס איז גאַנץ דערלויבט צו דיווערסאַפיי די דיעטע מיט אַ ביסל סומע פון ​​בעריז, פירות, וועדזשטאַבאַלז (פּרעפעראַבלי ניט-סטאַרטשי טיפּ), נידעריק-פעט קעפיר, ונסוועעטענעד פרוכט אָדער גרינס זאַפט (פּרעפעראַבלי. פריש קוועטשט). עס קען זיין אַז דער רעזולטאַט פון די דיעטע וועט זיין אַ ביסל ווייניקער באמערקט אויף דעם וועג (פאַרלירן 1-2 קילאָגראַמס ווייניקער ווי ווען איר עסן נאָר קאַשע), אָבער די עסנוואַרג וועט זיין מער געשמאַק און וואָג אָנווער וועט זיין ווי באַקוועם ווי מעגלעך.

6 דיעטע מעניו קאַשע

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס דיעטע 6 טוווע

• די 6 קאַשע דיעטע איז באשטימט ניט אַן אָפּציע פֿאַר סעליאַק קרענק (סעליאַק קרענק). דער פאַקט איז אַז מיט דעם קרענק, די ווילי פון די קליין קישקע ווערן פיל טינער, רעכט צו וואָס עסנוואַרג איז נישט גאָר אַבזאָרבד. און ווייַל די גלוטען איז שעפעדיק אין טוווע, די טיפּ פון דיעטע זאָל זיין פארלאזן.
• אויב איר האָט אַן ינטאַלעראַנס צו קיין קאַשע וואָס איז ינוואַלווד אין די דיעטע, פאַרבייַטן עס מיט אן אנדער (פּרעפעראַבלי אויך פֿון דער רשימה פון רעקאַמענדיד פודז).
• אויב איר האָט קיין מאָגן קרענק, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ קוואַלאַפייד מומכע איידער איר אָנהייבן אַ דיעטע. למשל, אין פאַל פון אַ מאָגן געשוויר, די טעכניק קען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד.
• פּראָהיביטיאָנס צו נאָכפאָלגן די 6 קאַשע דיעטע זענען פּיריאַדז פון שוואַנגערשאַפט, ברעסטפידינג, עלטער אַרויף צו 18 אָדער נאָך 60 יאר ווען דער גוף דאַרף עסן געזונט.

אַדוואַנטאַגעס פון 6 קאַשע דיעטע

1. זינט די באַליבסטע פון ​​דעם נוטרישאַנאַל מעטהאָדס - טוווע - איז גאַנץ נערעוודיק, איר וועט נישט האָבן צו האָבן דעם ברוטאַל הונגער אַז אָפט פּריווענץ איר צו פאַרענדיקן וואָג אָנווער.
2. העלפּס צו האַלטן זאַטקייַט און קראַשינג מילז. יוזשאַוואַלי, אַ מענטש טוט נישט אפילו האָבן צייַט צו באַקומען דער הויפּט הונגעריק (דאָך אויב איר טאָן ניט עסן צו קליין).
3. און די קאָמפּאַראַטיווע קורץ געדויער פון די דיעטע מעטהאָדס, אַלגעמיין, אַלאַוז איר צו וויטסטאַנד עס אָן קיין באַזונדער שוועריקייטן.
4. די 6 קאַשע דיעטע איז זייער וווילטויק אין טערמינען פון וויסט. אַוואַדע, ווענדן צו דעם אופֿן פון לוזינג וואָג פֿאַר הילף, איר וועט באַמערקן אַז ניט בלויז איר האָט נישט פאַרברענגען עקסטרע געלט אויף עסנוואַרג, אָבער אויך געראטעוועט אַ פּלאַץ.
5. אין דערצו, יעדער פון די טוווע ינוואַלווד אין די דיעטע האט וווילטויק פּראָפּערטיעס. ווייץ קאַשע כּולל וויטאַמינס ב 1, ב 2, רייַך אין אייַזן, פאַספעראַס, ביתא קעראַטין, גרינס פעט, קראָכמאַל. עס איז לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף, העלפּס צו געוויינטלעך באַזייַטיקן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, ימפּרוווז פעט מאַטאַבאַליזאַם און סלאָוז בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס צו די ריכטיק מדרגה.
6. מילאַט קאַשע איז ספּעציעל נוציק פֿאַר דיידזשעסטשאַן, מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, פּראַמאָוץ רידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז פון די הויט און העלפּס באַפרייַען פּופפינעסס.
7. האָבערגריץ איז אַן אַמייזינג ענערגיע מקור. עס אויך העלפּס צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס, ראַדוסאַז אַסידאַטי אין מאָגן, ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם און די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז.
8. רייַז קאַשע איז איינער פון די פירער צווישן טוווע אין טערמינען פון די אינהאַלט פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס האָבן די פיייקייט צו אָנקלייַבן אין די מאַסאַלז און געבן די גוף שטאַרקייַט און טעטיקייט. אין אַדישאַן, עס פּערטשאַסט שעדלעך סאַבסטאַנסיז וואָס לעבן אין דעם גוף און העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון זיי. רייַז איז אויך אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס ב, E, פּפּ, פּאַטאַסיאַם, מאַנגאַנעסע, סעלעניום, פאַספעראַס, צינק.
9. גערשטן און פּערל גערשטן זענען אויך רייַך אין די רעכט קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, ווי געזונט ווי דייאַטערי פיברע. די טוווע האָבן אַ זייער וווילטויק ווירקונג אויף די שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, פארשטארקן ביינער, פֿאַרבעסערן זעאונג און פאַרגרעסערן די גוף ס דיפענסיז.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די 6 קאַשע דיעטע

• עס זענען ווייניק דיסאַדוואַנטידזשיז צו די 6 קאַשע דיעטע. סייַדן אַזאַ אַ דיעטע איז נישט פּאַסיק פֿאַר די וואס זענען נישט זייער פאַנד פון טוווע און קענען נישט ימאַדזשאַן לעבן אָן פּראָטעין פּראָדוקטן. נאָך, עסן מערסטנס טוווע אַלע וואָך איז נישט אַזוי גרינג, און ווילפּאַוער איז אויך דארף פֿאַר דעם.
• צו אַססעסס דיין קייפּאַבילאַטיז און פֿאַרשטיין ווי צונעמען צו נאָכפאָלגן די דיעטע, איר קענען פאַרברענגען אַ פאַסטן טאָג אויף עטלעכע קאַשע. אויב דער טאָג פּאַסיז אָן קיין ספּעציעלע שוועריקייטן, די געזונט וועט נישט פאַרלאָזן. אויב איר ווילט, איר קענט אויך פּרובירן די 6 קאַשע אופֿן.

שייַעך-דייאַטינג 6 טוווע

ריפּיטינג די 6 קאַשע דיעטע, קיין ענין ווי גרינג עס קען זיין פֿאַר איר, איז נישט רעקאַמענדיד פריער 4-5 וואָכן נאָך די קאַמפּלישאַן.