בעשאַס אונדזער לעבן, מיר פּרובירן צו טאָן ווי פיל ווי מעגלעך. מער צו זען, מער צו הערן, מער ערטער צו באַזוכן און מער צו לערנען. און אויב אין יוגנט אונדזער דעוויז איז "צו טאָן אַלץ אין אַמאָל", דעמאָלט מיט עלטער, פיזיש און גייַסטיק טעטיקייט קומט צו גאָרנישט: איר ווילן צו אָפּרוען, נישט לויפן ערגעץ, הנאה די לאַנג-אַווייטאַד טאן גאָרנישט.
אָבער אויב איר נאָכפאָלגן די סטייטיד שטעלע, אין קאָמבינאַציע מיט פילע ריזיקירן סיבות, מענטשן אין עטלעכע פונט אין זייער לעבן וואָס האַלטן אין ווייַטער אַנטוויקלונג זענען מער מסתּמא צו זיין באהאנדלט פֿאַר אַלזשעימער ס קרענק.
ריזיקירן סיבות:
- פאַלש לייפסטייל: שלעכט געוווינהייטן, אָווערלאָאַד, ניט גענוגיק נאַכט שלאָפן, פעלן פון גשמיות און גייַסטיק טעטיקייט.
- ימפּראַפּער דיעטע: ויסמיידן פודז מיט וויטאַמינס אין זייער נאַטירלעך פאָרעם.
זאל ס רעדן וועגן ריזיקירן סיבות אין מער דעטאַל.
עס זענען טינגז וואָס זענען אין ריזיקירן און פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון גייַסטיק קראַנקייַט, אָבער מיר קענען טוישן זיי:
– סמאָקינג
- חולאתן (למשל, אַטעראָוסקלעראָוסיס, צוקערקרענק מעלליטוס, פיזיש ינאַקטיוויטי און אנדערע)
- דיפישאַנסי פון וויטאַמין ב, פאַליק זויער
– ניט גענוגיק אינטעלעקטואַל טעטיקייט
- פעלן פון גשמיות טעטיקייט
– פעלן פון אַ געזונט דיעטע
– מאַנגל פון געזונט שלאָפן
דעפּרעסיע אין יונג און מיטל עלטער.
עס זענען זאכן וואָס קענען ניט זיין געביטן:
- גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן
– עלטער עלטער
- ווייַבלעך דזשענדער (יאָ, וואָמען ליידן פון חולאתן פֿאַרבונדן מיט וויקאַנינג און זכּרון דיסאָרדער מער אָפט ווי מענטשן)
- טראַוומאַטיש מאַרך שאָדן
וואָס זאָל זיין געטאן צו מינאַמייז די ריזיקירן פון אַלזשעימער ס קרענק?
עס וועט נישט זיין יבעריק צו אַנדערגאָו קרענק פאַרהיטונג פֿאַר מענטשן וואָס טאָן ניט האָבן אַ פּרידיספּאַזישאַן אָדער האָבן שוין אנגעהויבן די קרענק. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו ניגן אין צו אַפּטאַמייז דיין לייפסטייל.
1. פיזיש טעטיקייט וועט רעדוצירן ניט בלויז גוף וואָג, אָבער אויך די מדרגה פון בלוט דרוק, ווי געזונט ווי פאַרגרעסערן די בלוט צושטעלן צו דעם מאַרך. פיזיש טעטיקייט סלאָוד די אַנטוויקלונג פון אַלזשעימער ס קרענק און אפילו פּריווענץ עס.
לאָודז זאָל זיין קאַלקיאַלייטיד דיפּענדינג אויף די גשמיות קעראַקטעריסטיקס און אַבילאַטיז פון יעדער מענטש ינדיווידזשואַלי. אַזוי, אין עלטער, די מינימום (אָבער נייטיק) מדרגה פון טעטיקייט קענען זיין אַטריביאַטאַד צו גיין אין די פריש לופט פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט 3 מאל אַ טאָג.
2. געהעריק און געזונט דערנערונג פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון פילע חולאתן, ספּעציעל די אַזוי גערופענע "דיסעאַסעס פון עלטער." פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות אַנטהאַלטן מער וויטאַמינס און זענען כעלטיער ווי זייער מעדיציניש קאַונערפּאַרץ.
עס איז אַ positive ווירקונג פון אַנטיאַקסאַדאַנץ (געפונען אין וועדזשטאַבאַלז און פירות), וואָס רעדוצירן די ריזיקירן פון קרענק אין עלטער. אָבער, אַזאַ אַנטיאַקסאַדאַנץ טאָן ניט האָבן קיין ווירקונג אויף מענטשן וואָס האָבן שוין די קרענק אָדער זענען פּרידיספּאָוזד צו עס.
3. אן אנדער פון די מערסט וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ איז בילדונג און גייַסטיק טעטיקייט אין קיין עלטער. א הויך מדרגה פון בילדונג און קעסיידערדיק גייַסטיק אַרבעט לאָזן אונדזער מאַרך צו שאַפֿן אַ זיכער רעזערוו, רעכט צו וואָס די קליניש מאַנאַפעסטיישאַנז פון די קרענק פּאַמעלעך אַראָפּ.
אין דערצו, אין אַדישאַן צו אַקטיוו גייַסטיק טעטיקייט, געזעלשאַפטלעך טעטיקייט איז אויך וויכטיק. וואָס איז וויכטיק איז וואָס אַ מענטש טוט אַרויס פון אַרבעט, ווי ער ספּענדז זיין פרייַע צייַט. מענטשן וואָס אָנטייל נעמען אין טיף גייַסטיק טעטיקייט זענען מער מסתּמא צו פאַרברענגען אַקטיוו פרייַע צייַט, פּריפערינג אינטעלעקטואַל פאַרווייַלונג און גשמיות אָפּרו צו ליגנעריש אויף דער קאַנאַפּע.
ססיענטיסץ אויך טאָן אַז מענטשן וואָס רעדן און רעדן צוויי אָדער מער שפּראַכן זענען ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַלזשעימער ס קרענק.
וואָס מין פון גייַסטיק טעטיקייט קענען און זאָל זיין אָרגאַניזירט אין דיין פריי צייט? "איר קענט נישט פאָרזעצן לערנען!" - פילע מענטשן טראַכטן. אבער עס טורנס אויס אַז עס איז מעגלעך און נייטיק.
איר קענען קלייַבן קיין גייַסטיק טעטיקייט איר ווי, למשל:
- לערנען פרעמד שפּראַכן (אין קיין עלטער) צו גיין אויף אַ נסיעה און פֿאַרשטיין אנדערע;
– לערנען נײַע לידער, ווי אויך אויסצוגן פֿון פּראָזע;
- שפּילן שאָך און אנדערע אינטעלעקטואַל ברעט שפּילערייַ;
- סאָלווע פּאַזאַלז און פּאַזאַלז;
- אַנטוויקלען זיקאָרן און מעמאָריזאַטיאָן פּראַסעסאַז (גיין צו אַרבעטן אויף אַ נייַע וועג, לערנען צו נוצן ביידע הענט גלייַך: למשל, לערנען צו שרייַבן מיט דיין לינקס האַנט אויב איר זענט רעכט-האַנט, און פילע אנדערע וועגן).
די הויפּט זאַך איז אַז יעדער טאָג איר לערנען עפּעס נייַ און טשיקאַווע פֿאַר זיך, געבן, ווי זיי זאָגן, עסנוואַרג פֿאַר געדאַנק.
אויב איר זענט אַ געזונט מענטש, טאָן ניט געהערן צו דער קאַטעגאָריע פון עלטערע מענטשן, אָבער באַקלאָגנ זיך וועגן די ינאַביליטי צו געדענקען קיין אינפֿאָרמאַציע, אַלץ איז פּשוט: פעלן פון מאָוטאַוויישאַן, ינטענטאַנסי, פעלן-מיינדאַדנאַס שפּילן אַ גרויזאַם וויץ. אבער עס זאָל אויך זיין דערמאנט אַז יבעריק וואָרקאַהאָליזאַם און פלייַסיק גייַסטיק (לערנען אַרבעט) זענען אין קיין מיטל אַזוי נוציק.
וואָס צו ויסמיידן בעשאַס אינטענסיווע גייַסטיק אַרבעט:
- דרוק
- גייַסטיק און גשמיות אָווערלאָאַד (איר זאָל נישט האָבן אַ דעוויז: "איך ליבע מיין אַרבעט, איך וועל קומען דאָ אויף שבת ..." די געשיכטע זאָל נישט זיין וועגן איר)
– סיסטעמאַטיש / כראָניש אָוווערווערק (אַ געזונט און לאַנג נאַכט שלאָפן וועט נאָר נוץ. מידקייַט, ווי איר וויסן, טענדז צו אַקיומיאַלייט. עס איז זייער שווער צו ריגיין שטאַרקייַט און געזונט, און די יענער אין עטלעכע קאַסעס איז כּמעט אוממעגלעך).
דורכפאַל צו נאָכפאָלגן די פּשוט כּללים קענען פירן צו טיילמאָליק פאָרגעטפולנעסס, מינערווערטיק שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג, און געוואקסן מידקייַט. און דאָס זענען אַלע סימפּטאָמס פון אַ מילד קאַגניטיוו דיסאָרדער. אויב איר איגנאָרירן די ערשטער וואונדער פון קאָנפליקט, דעמאָלט ווייַטער - אַ שטיין ס וואַרפן צו מער ערנסט געזונט פּראָבלעמס.
אבער עס איז נישט אַ סוד פֿאַר ווער עס יז אַז מיט עלטער, אין פּרינציפּ, עס איז שווער פֿאַר מענטשן צו מעמערייז נייַע אינפֿאָרמאַציע, עס נעמט מער קאַנסאַנטריישאַן און מער צייט פֿאַר דעם פּראָצעס. עס איז קעסיידערדיק גייַסטיק, פיזיש טעטיקייט, געהעריק דערנערונג (גענוג ינטייק פון אַנטיאַקסאַדאַנץ) וואָס קענען פּאַמעלעך די פּראָצעס פון "נאַטירלעך טראָגן און טרער פון מענטש זכּרון".