ינהאַלט
איר זוכט פֿאַר אַ פלייווערפאַל און געזונט שיסל וואָס וועט באַפרידיקן דיין געשמאַק באַדז? קוק ניט ווייַטער! די פאלגענדע, מיר ברענגען איר אַ ינטייסינג רעצעפּט פֿאַר ראָוסטיד גרינס פּערל קאָוסקאָוס. דעם דילייטפאַל שיסל קאַמביינז די גוטסקייט פון פּערל קאָוסקאָוס מיט אַ מעדלי פון ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז, קריייטינג אַ פּלאַצן פון פלייווערז און טעקסטשערז אין יעדער ביס.
צו מאַכן דעם רעצעפּט אפילו מער ספּעציעל, מיר רעקאָמענדירן ניצן RiceSelect Pearl Couscous, וואָס מוסיף אַ יינציק און דילעקטאַבאַל פאַרבינדן צו די שיסל. איר קענען געפֿינען דעם אַמייזינג פּראָדוקט דאָ: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
ינגרעדיענץ
צו צוגרייטן דעם מאָוטהוואַטערינג ראָוסטיד גרינס פּערל קאָוסקאָוס, איר וועט דאַרפֿן די פאלגענדע ינגרידיאַנץ:
- 1 גלעזל רייַז סעלעקט פּערל קאָוסקאָוס
- 2 טעפּלעך גרינס יויך
- 1 צוקיני, סלייסט
- 1 רויט גלאָק פעפער, סלייסט
- 1 געל גלאָק פעפער, סלייסט
- 1 פּאַטלעזשאַן, דייסט
- 1 רויט ציבעלע, שנייַדן אין וועדזשיז
- 3 קלאָוועס פון קנאָבל, מינסט
- קסנומקס טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל
- 1 לעפעלע דאַר אָרעגאַנאָ
- קס לעפעלע דאַר טיים
- זאַלץ און שוואַרץ פעפער צו טעם
- פריש באַסיל בלעטער פֿאַר גאַרניש
ינסטראַקשאַנז
גיי די פּשוט סטעפּס צו צוגרייטן דיין ראָוסטיד גרינס פּערל קאָוסקאָוס:
שריט קסנומקס
בראָטן די וועדזשטאַבאַלז
פּרעהעאַט דיין ויוון צו 425 ° F (220 ° C).
אין אַ גרויס באַקינג טאַץ, לייגן די סלייסט צוקיני, רויט גלאָק פעפער, געל גלאָק פעפער, דייסט פּאַטלעזשאַן און ציבעלע וועדזשיז.
שפּריצן די וועדזשטאַבאַלז מיט מאַסלינע ייל און שפּריצן מינסט קנאָבל, דאַר אָרעגאַנאָ, דאַר טהימע, זאַלץ און שוואַרץ פעפער איבער זיי.
וואָרף די וועדזשטאַבאַלז דזשענטלי צו ענשור זיי זענען יוואַנלי קאָוטאַד מיט די געווירץ.
שטעלן די באַקינג טאַץ אין די פּרעהעאַטעד ויוון און בראָטן פֿאַר 20-25 מינוט אָדער ביז די וועדזשטאַבאַלז זענען ווייך און אַ ביסל קעראַמאַלייזד.
שריט קסנומקס
קאָכן די פּערל קאָוסקאָוס
בשעת די וועדזשטאַבאַלז זענען ראָוסטינג, צוגרייטן די RiceSelect פּערל קאָוסקאָוס לויט די פּעקל ינסטראַקשאַנז.
אין אַ מיטל-סייזד פאַן, ברענגען די גרינס יויך צו אַ קאָכן.
לייג די פּערל קאָוסקאָוס צו די בוילינג יויך און רעדוצירן די היץ צו נידעריק.
קאָווער די פאַן און מליען פֿאַר וועגן 8-10 מינוט אָדער ביז די קאָוסקאָוס איז ווייך און אַבזאָרבד אַלע די יויך.
אַמאָל האַלב, פּוך די קאָוסקאָוס מיט אַ גאָפּל צו באַזונדער די גריינז און שטעלן עס באַזונדער.
שריט קסנומקס
קאַמביין און דינען
אַראָפּנעמען די ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז פון די ויוון און לאָזן זיי קיל אַ ביסל.
אין אַ גרויס מיקסינג שיסל, פאַרבינדן די ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז מיט די האַלב פּערל קאָוסקאָוס.
דזשענטלי וואָרף די געמיש צו ענשור אַז די וועדזשטאַבאַלז זענען יוואַנלי פונאנדערגעטיילט איבער די קאָוסקאָוס.
געשמאַק און סטרויערן די געווירץ מיט זאַלץ און פעפער, אויב דארף.
גאַרניש מיט פריש באַסיל בלעטער פֿאַר אַן עקסטרע פאַרבינדן פון פרעשנאַס און אַראָמאַ.
דינען די ראָוסטיד גרינס פּערל קאָוסקאָוס וואַרעם און הנאה!
נוטרישאַנאַל בענעפיץ פון דעם רעצעפּט
ינדולגינג אין געשמאַק עסנוואַרג טוט נישט מיינען קאַמפּראַמייזינג אויף דערנערונג. די ראָוסטיד גרינס פּערל קאָוסקאָוס רעצעפּט אָפפערס אַ שעפע פון געזונט בענעפיץ, מאכן עס אַ כאָולסאַם און סאַטיספייינג מאָלצייַט ברירה. זאל ס ויספאָרשן עטלעכע פון די נוטרישאַנאַל בענעפיץ איר קענען הנאה פון דעם דילעקטאַבאַל שיסל:
שעפעדיק אין פיברע און גאַנץ גריינז
איינער פון די סטאַנדאַוט נוטרישאַנאַל בענעפיץ פון דעם רעצעפּט איז זייַן הויך פיברע צופרידן. רייַז סעלעקט פּערל קאָוסקאָוס איז געמאכט פון גאַנץ גריינז, וואָס ריטיין די קלייַען און גערמע לייַערס פון די קערל, ינשורינג אַ באַטייַטיק פיברע צופרידן. פיברע איז יקערדיק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט, פּראַמאָוטינג רעגולער באָוועל מווומאַנץ און פּרעווענטינג פאַרשטאָפּונג.
פּאַקט מיט וויטאַמינס און מינעראַלס
די קאָמבינאַציע פון ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז און פּערל קאָוסקאָוס גיט אַ אַ ברייט קייט פון יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. די פאַרביק סאָרטירונג פון וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי גלאָק פּעפּערז, צוקיני און פּאַטלעזשאַן, אָפפערס אַ שעפע פון וויטאַמינס א און C, וואָס אַקט ווי שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ, שטיצן ימיון פונקציע און פּראַטעקטינג סעלז פון שעדיקן.
די וועדזשטאַבאַלז אויך צושטעלן מינעראַלס ווי פּאַטאַסיאַם, וואָס אַידז אין מיינטיינינג געזונט בלוט דרוק לעוועלס.
באַלאַנסט מאַקראָנוטריענץ
דעם רעצעפּט סטרייקס אַ וואָג צווישן מאַקראָנוטריענץ, ינשורינג אַ געזונט-ראַונדיד מאָלצייַט. די קאָמבינאַציע פון פּערל קאָוסקאָוס און ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז אָפפערס אַ געזונט דאָזע פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, און פאַץ.
קאַרבאָוכיידרייץ צושטעלן ענערגיע פֿאַר דעם גוף, בשעת פּראָטעינס שטיצן מוסקל גראָוט און פאַרריכטן. די געזונט פאַץ פון מאַסלינע ייל ביישטייערן צו זאַטקייַט און העלפן אַרייַנציען פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס.
נידעריק אין סאַטשערייטאַד פעט און קאַלעסטעראַל
די ראָוסטיד גרינס פּערל קאָוסקאָוס רעצעפּט איז אַ האַרץ-געזונט ברירה ווי עס איז נידעריק אין סאַטשערייטאַד פעט און קאַלעסטעראַל. דורך ניצן מאַסלינע ייל ווי די קוקינג פעט און ינקאָרפּערייטינג וועדזשטאַבאַלז, דעם רעצעפּט העלפט רעדוצירן די ינטייק פון אַנכעלטי פאַץ וואָס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. טשאָאָסינג נידעריק-פעט און פאַבריק-באזירט אָפּציעס איז אַ קלוג וועג צו שטיצן האַרץ געזונט און קוילעלדיק וווילזייַן.
נאָך עצות און סערווינג פֿירלייגן
פֿאַר אַן עקסטרע פּלאַצן פון טאַם, איר קענען לייגן עטלעכע קראַמבאַלד פעטאַ קעז אָדער טאָוסטיד סאָסנע ניסלעך צו די ראָוסטיד גרינס פּערל קאָוסקאָוס.
פילן פריי צו עקספּערימענט מיט פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי קאַרש טאַמאַטאָוז אָדער ספּאַרזשע, באזירט אויף דיין פּרעפֿערענצן אָדער וואָס איז אין צייַט.
דעם שיסל מאכט אַ געשמאַק און סאַטיספייינג הויפּט קורס, אָבער עס קענען אויך זיין געדינט ווי אַ פלייווערפאַל זייַט שיסל צוזאמען גרילד הינדל אָדער פיש.
לעפטאָוווערז קענען זיין סטאָרד אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו 3 טעג. סימפּלי ריכיט עס דזשענטלי אין די מייקראַווייוו אָדער אויף די סטאָוועטאָפּ, אַדינג אַ שפּריץ פון גרינס יויך צו פאַרמייַדן דריינאַס.
פֿאַרבעסערן דיין קולינאַריש דילייץ מיט RiceSelect פּערל קאָוסקאָוס
ווען עס קומט צו שאַפֿן קולינאַריש מאַסטערפּיסיז, ניצן הויך-קוואַליטעט ינגרידיאַנץ איז שליסל. RiceSelect Pearl Couscous איז אַ פּרעמיע פּראָדוקט וואָס העלייץ דיין קיילים מיט זיין יינציק געוועב און טאַם.
די קאָוסקאָוס פערל זענען גרעסערע און מער געזונט ווי טראדיציאנעלן קאָוסקאָוס, פּראַוויידינג אַ דילייטפאַל טשעווינעסס אַז בישליימעס קאַמפּלאַמאַנץ די ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז אין דעם רעצעפּט. מיט RiceSelect פּערל קאָוסקאָוס, איר קענען נעמען דיין קוקינג צו דער ווייַטער מדרגה און ימפּאָנירן דיין משפּחה און פרענדז מיט דיין קולינאַריש סקילז.
די ראָוסטיד גרינס פּערל קאָוסקאָוס רעצעפּט איז אַ אמת געווינער. עס קאַמביינז די כאָולסאַם גוטסקייט פון וועדזשטאַבאַלז מיט די דילייטפאַל געוועב און טאַם פון RiceSelect פּערל קאָוסקאָוס. צי איר זוכט פֿאַר אַ נערעוודיק הויפּט קאָרס אָדער אַ פלייווערפאַל זייַט שיסל, דעם רעצעפּט האט איר באדעקט.
אַזוי, כאַפּן דיין ינגרידיאַנץ, באַקומען קוקינג און מייַכל זיך מיט אַ שיסל וואָס וועט שורלי באַפרידיקן דיין קרייווינגז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו פּרובירן RiceSelect פּערל קאָוסקאָוס צו הייבן דיין קולינאַריש דילייץ צו נייַע כייץ!