אָקראַ, אויך באקאנט ווי אָקראַ אָדער לאַדיפינגערס, איז איינער פון די מערסט פאָלקס און נערעוודיק וועדזשטאַבאַלז פון צאָפנ - מיזרעך אפריקע. די פאַבריק איז קאַלטאַווייטאַד אין טראַפּיקאַל און וואַרעם טעמפּעראַט מקומות. וואקסט בעסטער אין טרוקן, געזונט-ויסגעשעפּט באָדן. אָקראַ פירות זענען איינער פון די לאָואַסט קאַלאָריעס וועדזשטאַבאַלז. 100 ג סערווינג כּולל 30 קאַלאָריעס, קיין קאַלעסטעראַל און סאַטשערייטאַד פעט. אָבער, די גרינס איז אַ רייַך מקור פון פיברע, מינעראַלס, וויטאַמינס, און איז אָפט רעקאַמענדיד דורך נוטרישאַניס פֿאַר וואָג קאָנטראָל. אָקראַ כּולל אַ קלעפּיק מאַטעריע וואָס אַידז אין ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי און ריליווז די סימפּטאָמס פון פאַרשטאָפּונג. אָקראַ כּולל אַ היפּש סומע פון וויטאַמין א און אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי ביתא-קעראַטין, זעאַקסאַנטהין און לוטעין. וויטאַמין א, ווי איר וויסן, איז נייטיק צו האַלטן אַ געזונט שטאַט פון מיוקאַס מעמבריינז און הויט. לאַדיפינגערס זענען זייער רייַך אין ב וויטאַמינס (ניאַסין, וויטאַמין ב 6, טהיאַמינע און פּאַנטאָטהעניק זויער), וויטאַמין C און ק. עס איז כדאי צו באמערקן אַז וויטאַמין ק איז אַ קאָפאַקטאָר פֿאַר בלוט קלאַטינג ענזימעס און איז יקערדיק פֿאַר שטאַרק ביינער.
2022-11-11