כאָטש ייַורוועדאַ טוט נישט ויסשליסן כייַע פּראָדוקטן פון די דיעטע, אַ וועגעטאַריער דיעטע בלייבט די מערסט צונעמען. גרינס עסנוואַרג, מילכיק פּראָדוקטן און זיס געשמאַק זענען גערופֿן אין ייַורוועדאַ "סאַטוויק דיעטע", וואָס איז נישט יקסייטינג די מיינונג, מיט אַ ליכט נאַטור און אַ מעסיק קאָאָלינג ווירקונג. וועגעטאַריער עסנוואַרג איז רייַך אין אַ הויך צופרידן פון פּראָסט פיברע, אַלע נוטריאַנץ, און אויך ינקריסיז די גוף ס קעגנשטעל צו פונדרויסנדיק ינפלואַנסיז. 1) ויסמיידן קאַלט עסנוואַרג און טרינקען. 2) צו פאַרגרעסערן אַגני (דיגעסטיווע פייַער), לייגן ינגבער וואָרצל, לייַם און לימענע זאַפט, אַ קליין סומע פון פערמענטעד עסנוואַרג צו די דיעטע. 3) אַלע זעקס טייסץ מוזן זיין פאָרשטעלן אין יעדער מאָלצייַט - זיס, זויער, געזאָלצן, בייַסיק, ביטער און אַסטרינדזשאַנט. 4) בשעת עסן, טאָן ניט קאַמיש ערגעץ, הנאה עס. עסן מינדפאַלי. 5) עסן לויט דיין פּרידאַמאַנאַנט קאָנסטיטוטיאָן: וואַטאַ, פּיטטאַ, קאַפּאַ. 6) לעבן לויט די ריטמס פון נאַטור. אין קאַלט וועטער, ווען די פּראָפּערטיעס פון וואַטאַ פאַרגרעסערן, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן וואַרעם, האַלב עסנוואַרג. סאַלאַדס און אנדערע רוי פודז זענען בעסטער געגעסן אין די הייס צייַט, אין די מיטן פון די טאָג ווען אַגני איז מערסט אַקטיוו. 7) פאַרנוצן געזונט פאַץ און קאַלט-פּרעסט אָרגאַניק אָילס (אין סאַלאַדס) צו באַלאַנסירן וואַטאַ דאָשאַ. 8) ווייקן און דזשערמאַנייט ניסלעך און זאמען צו פאַרגרעסערן זייער דיידזשעסטאַביליטי. 9) קאַנסומינג בשמים אַזאַ ווי קאָריאַנדער, קומין און פעננעל צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און רעדוצירן בלאָוטינג און גאַז. 10) פּראַקטיס פּראַנייאַמאַ (יאָגיק ברידינג עקסערסייזיז) צו פאַרגרעסערן די דיגעסטיווע פייַער.
2022-11-11