יעדער נאַכט, 1 אין 4 מענטשן סנאָרקע, מער ווי האַלב פון אונדז טייל מאָל. זייער אָפט זיי זענען געפֿירט דורך נאַסאַל פּאַליפּס, אַ קרום נאַסאַל סעפּטום, טאָנסיל כייפּערטראָפי, ילאָנגגייטאַד ווייך גומע און ווולאַ, געשווילעכץ פֿאַרבונדן מיט אַלערדזשיז אָדער קאָולדז. די קאַנסאַקוואַנס איז יבעריק דייטיים סליפּינאַס, דיסטראַקשאַן, מידקייַט, יריטאַבילאַטי, מאָרגן כעדייקס.
דער וועג פון לופט אַריבערפירן דורך דער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך נעראָוד דורך די קאַלאַפּסינג גומען איז פאַרקירצט, און די קורס פון זייַן לויפן אַקסעלערייץ. געוואקסן נעגאַטיוו דרוק בעשאַס ינאַליישאַן איז מעגלעך רעכט צו דער סטרעניואַס אַרבעט פון די מאַסאַלז פון די קאַסטן און דייאַפראַם. בעשאַס שלאָפן, די ווייך גומע ווייברייטינג און די אַקאַמפּאַניינג הייזעריק נויזיז זענען פאקטיש סנאָרינג.
אין אַדישאַן צו דעם פאַקט אַז שלאָפן דיפּרישיייץ, לויט פאָרשונג, סנאָרינג קענען ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן, מאַך, ניט גענוגיק אָקסיגענאַטיאָן פון די האַרץ, הויך בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל לעוועלס, לאַבידאָו דיסאָרדערס און ערעקטילע דיספאַנגקשאַן. אויב סנאָרינג האט זייַן מקור אין אַנאַטאַמיקאַל חסרונות, עס איז ווערט צו באַזוכן אַ ENT מומכע וואָס וועט סדר די פּראָצעדור.
אַנטיסנאָרער, אָדער אפֿשר בלעטער?
אַנטיסנאָרער איז אַ קלעמערל וואָס ריסטאָרז נאַטירלעך ברידינג אין 2-4 טעג, און מיט אים געזונט שלאָפן. די קלעמערל איז געמאכט פון פלעקסאַבאַל, טאָקסין-פֿרייַ, ווייך סיליקאָנע גומע מיט קליין מאַגנאַץ אין די ענדס. דער קאַמף איז באזירט אויף סטימיאַלייטינג די נערוו פונקטן פון די נאָז, דאַנק צו וואָס עס איז קיין ווייבריישאַן פון די ווייך טייל פון די גומען און ווולאַ. ינכיילד לופט גייט סמודלי אין די אַירווייַס דורך די נאַסאַל פּאַסידזשיז. עס איז רעקאַמענדיד ניט בלויז צו די וואס סנאָר, אָבער אויך צו מענטשן אַלערדזשיק צו שטויב, מענטשן מיט אַזמאַ, עלטער און אַטליץ. א קאָנטראַינדיקאַטיאָן איז אַ פּייסמייקער און עלטער אַרויף צו 9 יאר אַלט.
נאַסאַל אָדער האַלדז שפּריץ קלירז די אַירווייַס, אַרויף צו 8 שעה פון שלאָפן. דעפּענדינג אויף דער מאַרשרוט פון אַפּלאַקיישאַן, עס קען אַנטהאַלטן מעראַגאָולד, לאַוואַנדע, גליסערין און אפילו ינגבער.
מויל סטריפּס זיי לאָזן איר צו רעדוצירן אָדער גאָר עלימינירן סנאָרינג, זיי אַרבעטן פֿאַר אַרויף צו 8 שעה. דורך מאָיסטוריזינג די האַלדז, זיי סוד די ווייבריישאַנז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סנאָרינג. ווען געשטעלט אויף די גומען, די בלאַט זאָל צעלאָזן אין העלפט אַ מינוט.
מייַכל סנאָרינג מיט היים רעמאַדיז
ערשטער פון אַלע, באַקומען אין די מידע פון פאַלינג שלאָפנדיק אין דער זעלביקער צייַט. רעגולער לאַנג שלאָפן פּראַמאָוץ אפילו ברידינג. שלאָף אין אַ לופטיק שלאָפצימער, מאַכן זיכער אַז די טעמפּעראַטור טוט נישט יקסיד 21 דיגריז, ווייַל דריינג פון די האַלדז מיוקאָוסאַ פירט צו סנאָרינג. די ידעאַל לופט הומידיטי ריינדזשאַז פון 40-60%. ווען איר שלאָפן אויף דיין צוריק, די צונג פאלן צוריק, וואָס איז וואָס עס איז רעקאַמענדיד טוישן פון שטעלע. ינוועסטירן אין אַ קישןוואָס וועט רעכט שטיצן די קאָפּ, האַלדז און רוקנביין. פֿאַר עפעקטיוו ברידינג, די קאָפּ מוזן זיין אַ ביסל עלעוואַטעד.
הערט אויף רייכערן, ווייַל עס פירט צו געשווילעכץ פון די האַלדז, וואָס בלאַקס די אַירווייַס. עס אַפעקץ די סאַגינג פון די גומען אַלקאָהאָל. באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק גוף פעטספּעציעל אין די האַלדז געגנט. א געזונט לייפסטייל איז פּונקט ווי וויכטיק ווי נישט טרינקט קאַפין-מיט טרינקען איידער בעדטייםאַזאַ ווי קאָלאַ אָדער קאַווע, אדער טאָן ניט עסן שווער מילזוועמענס דיידזשעסטשאַן ינערפירז מיט שלאָפן. פאַרהיטן דיכיידריישאַן.
ינפעקציע איז אָפט די גרונט פון סנאָרינג. צו רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון מויל ברידינג, נעמען אַ וואַרעם וואַנע צו ופשליסן עס אָנגעפילט נאָז. איר קען זיין סאַפּרייזד אַז רעגולער געזאַנג פיעסעס אַ גרויס ראָלע אין דעם קאַמף קעגן סנאָרינג. עס לערנט איר צו קאָנטראָלירן דיין אָטעם און סטרענגטאַנז דיין האַלדז מאַסאַלז.