פאַרגעסן וועגן וויטאַמין א טאַבלעץ. מיט דעם מאַראַנץ קרונטשי וואָרצל גרינס, איר באַקומען וויטאַמין א און אַ פּלאַץ פון אנדערע שטאַרק געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט שיין הויט, ראַק פאַרהיטונג און אַנטי-יידזשינג. לערנען ווי צו באַקומען די מערסט אויס פון דעם אַמייזינג גרינס.
נוציק פּראָפּערטיעס פון קעראַץ
1. זעאונג פֿאַרבעסערונג אַלעמען ווייסט אַז קעראַץ זענען גוט פֿאַר די אויגן. דעם גרינס איז רייַך אין ביתא-קעראַטין, וואָס איז קאָנווערטעד צו וויטאַמין א אין די לעבער. וויטאַמין א איז קאָנווערטעד אין די רעטינאַ צו רהאָדאָפּסין, אַ לילאַ פּיגמענט יקערדיק פֿאַר נאַכט זעאונג.
ביתא-קעראַטין אויך פּראַטעקץ קעגן מאַקולאַר דידזשענעריישאַן און סענילע קאַטעראַקץ. א לערנען געפונען אַז מענטשן וואס געגעסן אַ פּלאַץ פון קעראַץ זענען 40 פּראָצענט ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען מאַקולאַר דידזשענעריישאַן ווי די וואס געגעסן קליין קעראַץ.
2. ראַק פאַרהיטונג שטודיום האָבן געוויזן אַז קעראַץ רעדוצירן די ריזיקירן פון לונג ראַק, ברוסט ראַק און צווייפּינטל ראַק. קעראַץ זענען איינער פון די ווייניק פּראָסט קוואלן פון די ראַק-פייטינג קאַמפּאַונד פאַלקאַרינאָל. קעראַץ פּראָדוצירן דעם קאַמפּאַונד צו באַשיצן זייער רוץ פון פונגאַל חולאתן. א לערנען געפונען אַז מיסע פאסטעכער קעראַץ זענען דריי מאָל ווייניקער מסתּמא צו באַקומען ראַק.
3. קאַמף קעגן יידזשינג הויך לעוועלס פון ביתא-קעראַטין אַקט ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און פּאַמעלעך צעל יידזשינג.
4. הויט וואָס גלאָווס מיט געזונט פון ין וויטאַמין א און אַנטיאַקסאַדאַנץ באַשיצן די הויט פון די שעדלעך ווירקונג פון די זון. וויטאַמין א דיפישאַנסי קענען גרונט טרוקן הויט, האָר און ניילז. וויטאַמין א פּריווענץ צו פרי רינגקאַלז ווי געזונט ווי דריינאַס, פּיגמאַנטיישאַן און אַניוואַן הויט טאָן.
5. שטאַרק אַנטיסעפּטיק קעראַץ זענען באקאנט זינט אלטע צייטן ווי אַ ינפעקציע פייטער. עס קענען זיין געווענדט צו ווונדז - גרייטיד און רוי אָדער אין די פאָרעם פון בוילד מאַשט פּאַטייטאָוז.
6. שיין הויט (אויף די אַרויס) קעראַץ זענען געניצט צו מאַכן אַ ביליק און זייער געזונט פּנים מאַסקע. נאָר מישן גרייטיד קעראַץ מיט אַ ביסל האָניק און צולייגן די מאַסקע אויף דיין פּנים פֿאַר 5-15 מינוט.
7. פאַרהיטן האַרץ קרענק שטודיום ווייַזן אַז דיייץ הויך אין קאַראָטענאָידס זענען פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. קעראַץ האָבן ניט בלויז ביתא-קעראַטין, אָבער אויך אַלף-קעראַטין און לוטעין.
רעגולער קאַנסאַמשאַן פון קעראַץ אויך לאָווערס קאַלעסטעראַל לעוועלס, ווי די סאַליאַבאַל פיברע אין קעראַץ ביינדז צו בייל אַסאַדז.
8. רייניקן דעם גוף וויטאַמין א העלפּס די לעבער ויסמיידן טאַקסאַנז פון דעם גוף. דאָס ראַדוסאַז די אינהאַלט פון בייל און פאַץ אין די לעבער. די פיברע פאָרשטעלן אין קעראַץ העלפט פאַרגיכערן די באַוועגונג פון בענקל.
9. געזונט ציין און גאַמז עס ס נאָר ווונדערלעך! קעראַץ ריין דיין ציין און מויל. עס סקרייפּס אַוועק פּלאַק און עסנוואַרג פּאַרטיקאַלז ווי אַ ציינבערשטל מיט ציינפּאַסטע. קאַרראָץ מאַסאַזש די גאַמז און העכערן די ויסשיידונג פון שפּייַעכץ, וואָס אַלקאַליזיז די מויל און פּריווענץ די וווּקס פון באַקטיריאַ. מינעראַלס קאַנטיינד אין קעראַץ פאַרמייַדן צאָן פאַרפוילן.
10. מאַך פּרעווענטיאָן געגעבן אַלע די אויבן בענעפיץ, עס ס קיין יבערראַשן אַז אַ האַרוואַרד אוניווערסיטעט לערנען געפונען אַז מענטשן וואס עסן מער ווי זעקס קעראַץ אַ וואָך זענען ווייניקער מסתּמא צו האָבן אַ מאַך ווי די וואס עסן בלויז איין אַ חודש.