ינהאַלט
צו לערנען אין שטוב, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זוכן נאָך געלט און האָבן אַ פּאַסיק מדרגה פון טריינינג. עס איז גענוג צו שנייַדן עטלעכע פריי צייט ווען עס איז באַקוועם פֿאַר איר. טאן אַלע די דאַנסיז קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג, אָבער נישט פּונקט די זעלבע. אויב איר טאָן איין דאַנסיז, איר באַקומען די מאַקסימום פיזיש מאַסע אויף אַלע מאַסאַלז, אָן ויסנעם.
ווו צו טאַנצן פֿאַר וואָג אָנווער?
ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו באַשליסן די טיפּ פון טאַנצן: עס זאָל זיין טשיקאַווע פֿאַר איר. נאָך דעם, איר דאַרפֿן צו באַשליסן אויף דעם אָרט ווו איר טאַנצן: עס זאָל זיין ראַכוועסדיק און נישט גרונט ומבאַקוועמקייַט. דער צימער זאָל אויך זיין העל, דאָס וועט באַגלייטן אַ גוט שטימונג. איר קענען אויך נעמען קעיר פון די בייַזייַן פון מירערז צו ונטערזוכן די ימפּערפעקשאַנז אין די מווומאַנץ.
דער אַוועק פון אַ טעלעפאָן, אַ מאַן מיט קינדער און פּעץ אין די צימער איז גוט פֿאַר טריינינג. אַז ס עס, דיין פערזענלעכע צייט איז געקומען - אָן וואַשינג, רייניקונג און קוקינג.
וואָס צו טאָן דאַנסינג?
ווייַטער - דאָס זענען פאַר-צוגעגרייט קליידער און שיכלעך פֿאַר טריינינג. ווידער, עס אַלע דעפּענדס אויף די טיפּ פון טאַנצן. עס קענען זיין ווי אַ פֿאַרמאַכט פּאַסן מיט גומעשיך, און אַ עפענען באָדקאָסטיום אָדער קורצע הייזלעך מיט אַ ה-העמד. די הויפּט זאַך איז אַז די קליידער טאָן ניט שטערן דיין מווומאַנץ, אָבער, אויף די פאַרקערט, מאַכן עס גרינגער.
צו מאַכן אַ positive שטימונג פֿאַר זיך און צו לייגן שטאַרקייַט און ענערגיע צו טאַנצן פיר, מאַכן זיכער אַז איר האָבן מוזיק. עס דאַרף זיין שנעל.
וואָס זענען די דאַנסיז פֿאַר וואָג אָנווער?
עס זענען דאַנסיז אַז ציל ספּעציפיש מוסקל גרופּעס, אַזאַ ווי בויך דאַנסינג. אין דעם פאַל, די עקסטרע פונט גיין אַוועק פון די היפּס און בויך. אירישע טאַנצן שאַפֿן אַ שיין האַלטנ זיך און פארשטארקן די מאַסאַלז פון די פיס, און אין די פלאָקן טאַנצן אַרבעט אַלע מוסקל אין דער זעלביקער צייט.
ווי פֿאַר ווי אָפט און ווי לאַנג צו פיר דאַנסינג, דאָס איז אַ יחיד גראדן. טריינערז רעקאָמענדירן צו באַן בייַ מינדסטער 5 מאל אַ וואָך פֿאַר אַ האַלב שעה אָדער 3 מאל אַ וואָך פֿאַר אַ שעה. נאָך דיין ווערקאַוט, עס טוט נישט שאַטן צו טאָן אַ ביסל סטרעטשינג.
קענען איר עסן נאָך דאַנסינג?
עקסערסייזינג איז ומנייטיק אויב רעכט נאָך דאַנסינג איר מאַך אויף די פרידזשידער און פּלאָמבירן דיין בויך מיט זיס, פאַטי אָדער מעל פודז. פּרוּווט ריפּלייסינג די פודז מיט וועדזשטאַבאַלז, פירות און אנדערע געזונט פודז.
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פיר דאַנסינג מיד נאָך עסן, מנוחה פֿאַר אַ שעה, און איר קענען בעשאָלעם אָנהייבן. גרין טיי, וואַסער, דזשינסענג און וויטאַמין ב ריווייווד געזונט איידער ווערקאַוט.
אין סדר נישט צו פאַרלאָזן דיין דאַנסינג קלאסן, איר דאַרפֿן צו באַן דיין ווילפּאַוער, צו גלויבן אַז איר וועט זיין געראָטן. ווי זיי זאָגן, ניט אַלע אין אַמאָל. טראַכטן אַז באַלד איר וועט האָבן אַ גאנץ פיגור און טאָונד גוף מאַסאַלז.
מענטשן וואָס זענען פאַרקנאַסט אין דאַנסינג האָבן אַ גוט שטימונג, קוק דורכויס אין די וועלט אַרום זיי, און דאָס איז אַ ריזיק פּלוס פֿאַר די וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. צווישן אנדערע זאכן, דאַנסינג איז אַ גוט וועג צו באַפרייַען דרוק און פאַרגעסן וועגן פּראָבלעמס און אַדווערסיטיעס.
זענען עס קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר דאַנסינג פֿאַר וואָג אָנווער?
מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז, ווי קיין אנדערע וועג צו פאַרלירן וואָג, דאַנסינג האט זייַן אייגן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אויב איר האָבן אַ שטאַרק גענוג פאַרלאַנג צו טאַנצן, מיר רעקאָמענדירן איר צו באַזוכן אַ דאָקטער. דאַנסינג קלאסן זענען אַנדיזייראַבאַל פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, רוקנביין, נאָך אַלע, דאַנסינג איז אַ גשמיות טעטיקייט. דאַנסינג איז קאָנטראַינדיקאַטעד בעשאַס שוואַנגערשאַפט, צייַט אָדער ווען עס איז אַ היץ. איר זאָל פאַרגעסן וועגן פלאָקן דאַנסינג אויב איר האָבן קני ינדזשעריז, סקאָליאָסיס אָדער שלאָס ווייטיק. אויב די אויבן געזונט פּראָבלעמס זענען נישט פאָרשטעלן, דאַנסינג וועט ווערן דיין באַליבסטע פאַרווייַלונג.
דאַנק צו טאַנצן, דער גוף ווערט פלעקסאַבאַל, שלאַנק און נעמט אַ שיין רעליעף. עפעקטיוו דאַנסיז זענען בויך טאַנצן (פֿאַר די בויך און היפּס), פּאַס טאַנצן (אַלע מאַסאַלז), פלאַמענקאָ (פֿאַרשטאַרקונג די געווער, האַלדז, היפּס), היפּ-האָפּקען און ברעכן טאַנצן (ברענען עקסטרע פונט, דעוועלאָפּינג פּלאַסטיסיטי און בייגיקייט), סטעפּ ( פֿאַרשטאַרקונג די הינטן און לעגס, פייטינג יבערוואָג), זומבאַ (ברענען פעט), לאַטייַן אמעריקאנער דאַנסיז (קערעקטינג פּראָבלעם געביטן פון דעם גוף) און אנדערע.
אויב איר ווילן צו פאַרבינדן געשעפט מיט פאַרגעניגן, טאַנצן! בלויז 30 מינוט פּער טאָג איז גענוג פֿאַר דעם גוף צו ווערן שיין און פּאַסיק.