ינהאַלט
סינאָפּסיס
- דריי הויפּט סיבות פֿאַר יבערוואָג
- באַסיק מעטהאָדס פֿאַר קאַלקיאַלייטינג טעגלעך ענערגיע קאַנסאַמשאַן
- דער אופֿן פון כעזשבן רעקאַמענדיד דורך דער עבודה פון געזונט
דריי הויפּט סיבות פֿאַר יבערוואָג
די ענערגיע וואָג פון דעם גוף, נומעריקאַללי דערלאנגט פֿאַר די ברירה פון דיייץ, דיטערמאַנז די חילוק צווישן די הוצאות פון גוף ענערגיע פֿאַר טעגלעך אַקטיוויטעטן און די ענערגיע באקומען פון עסנוואַרג. ווען די ינדיקאַטאָרס זענען גלייַך, די ענערגיע וואָג ווערט באַלאַנסט און גוף וואָג סטייבאַלייזיז אין דער זעלביקער מדרגה - דאָס איז, איר טאָן ניט פאַרלירן וואָג און טאָן ניט געווינען וואָג. דעם ענערגיע וואָג מוזן נעמען אָרט נאָך די רעקאַמענדיד דיעטע, אַנדערש וואָג געווינען איז באַשערט.
די סיבות פֿאַר די ימבאַלאַנס אין די ענערגיע וואָג (אין דער זעלביקער צייט זענען די סיבות פֿאַר יבערוואָג):
- יבעריק ענערגיע ינטייק פון עסנוואַרג (דאָס איז די מערסט פּראָסט גרונט פון וואָג געווינען).
- ניט גענוגיק גשמיות טעטיקייט - ביידע פאַכמאַן און געזעלשאַפטלעך (אין רובֿ קאַסעס, גשמיות טעטיקייט איז נאָרמאַל, אָבער די ויסנעם קען זיין עלטערע מענטשן, פֿאַר בייַשפּיל, אָן פאַכמאַן טעטיקייט).
- האָרמאָנאַל מעטאַבאַליק דיסאָרדערס (קענען זיין געפֿירט דורך פאַרשידן סיבות, אַזאַ ווי חולאתן - אין באַזונדער די טיירויד דריז, שוואַנגערשאַפט און פּאָסטפּאַרטום) - די ווייַבלעך גוף קריייץ ריזערווז ניט בלויז פֿאַר זיך, אָבער אויך פֿאַר די קינד; אָדער די געוויינטלעך ינטייק פון כאָרמאָונאַל דרוגס ).
באַסיק מעטהאָדס פֿאַר קאַלקיאַלייטינג טעגלעך ענערגיע קאַנסאַמשאַן
אין מאָדערן דייאַטיקס, עטלעכע מעטהאָדס זענען געניצט צו אָפּשאַצן די דורכשניטלעך טעגלעך ענערגיע העצאָע:
- אַססעססמענט לויט טאַבלעץ פון פאַכמאַן אַקטיוויטעט - גיט אַ גאָר אַפּפּראָקסימאַטע אַסעסמאַנט, ווייַל דאָס איז ניט ריפלעקס די קעראַקטעריסטיקס פון די יקערדיק מאַטאַבאַליזאַם, וואָס זענען באטייטיק אַנדערש (מער ווי 2 מאל) פון וואָג, עלטער, דזשענדער און אנדערע קעראַקטעריסטיקס פון דעם מענטש גוף.
- אָפּשאַצונג לויט טישן פון ענערגיע קאַנסאַמשאַן פֿאַר פאַרשידן אַקטיוויטעטן (פֿאַר בייַשפּיל, אַ סליפּינג מענטש ספּענדז 50 קקאַל פּער שעה) - אויך טוט נישט נעמען אין חשבון די קעראַקטעריסטיקס פון די בייסאַל מעטאַבאַליק קורס.
- קאַמביינד מיט די צוויי פריערדיקע באזירט אויף די קאָואַפישאַנץ פון גשמיות טעטיקייט (CFA) קאָרעוו צו די בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם - אין די רגע אָפּציע, די אַקיעראַסי פון די כעזשבן איז זייער הויך, אָבער עס איז גאָר שווער ווייַל פון די נויט צו אַססעסס דורכשניטלעך וואַלועס פון טעגלעך ענערגיע קאַנסאַמשאַן - און די דיפעראַנסיז צווישן וויקדייז און וויקענדז וועט זיין באַטייטיק.
דער אופֿן פון כעזשבן רעקאַמענדיד דורך דער עבודה פון געזונט
די אַסעסמאַנט איז דורכגעקאָכט אויף די יקער פון די קאַלקיאַלייטינג די באַסאַל מעטאַבאַליק קורס און די גרופּע פון ענערגיע קאָס רעכט צו פאַכמאַן טעטיקייט אין צייט. יקערדיק מאַטאַבאַליזאַם איז באשלאסן לויט די טישן מיט אַן אויבערשטער שיעור פון גוף וואָג פון 80 קג פֿאַר וואָמען, וואָס איז קלאר נישט גענוג אין אַ נומער פון קאַסעס - אין די קאַלקולאַטאָר פֿאַר די סעלעקציע פון דיייץ, מער פּינטלעך פאָרמולאַס פֿאַר די גוף ס ענערגיע לאָססעס זענען געניצט לויט דעם עטלעכע כעזשבן סקימז - וואָס מאכט עס מעגלעך צו אַססעסס די קייט און ריכטונג פון מעגלעך דיווייישאַנז ...
אין דער זעלביקער וועג, געזעלשאַפטלעך טעטיקייט און מנוחה זענען אַססעססעד אין טערמינען פון קאָואַפישאַנץ קאָרעוו צו די באַסאַל מעטאַבאַליק קורס, וואָס מאכט עס מעגלעך צו אָפּשאַצן די דורכשניטלעך טעגלעך ענערגיע קאַנסאַמשאַן איבער אַ לאַנג צייַט מיט הויך אַקיעראַסי (גענומען אין באַטייטיק פאַרשידענע ינדאַקייטערז אויף ווערקדייז און וויקענדז).
די מערסט פּינטלעך אָפּשאַצונג פון די דורכשניטלעך טעגלעך ענערגיע העצאָע מאכט עס מעגלעך צו קלייַבן די סייפאַסט וואָג אָנווער רעזשים פֿאַר אַ פּרידיטערמינד צייט. און דער קורס פון וואָג אָנווער דיטערמאַנז די נייטיק נעגאַטיוו ענערגיע וואָג, לויט צו די ווערט פון וואָס איר קענען מאַכן אַ ברירה פון דיייץ אָדער דערנערונג סיסטעמען פֿאַר לוזינג וואָג.
2020-10-07