ווי איר, איך האָבן געליטן פון פילע כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז. אין ערשטער איך געגלויבט אַז כאָרמאָונאַל פּראָבלעמס זענען גענעטיק און אַז די סיבות זענען "אומבאַקאַנט". עטלעכע פון איר קען האָבן שוין געזאָגט אַז עס איז קליין איר קענען טאָן וועגן דיין כאָרמאָונז אנדערע ווי גענומען געבורט קאָנטראָל פּילז אָדער סאַפּלאַמענטינג דיין גוף ס נאַטירלעך כאָרמאָונז. דאָס קען זיין דער פאַל פֿאַר עטלעכע פרויען, אָבער וואָס איך געפֿונען אין מיין נסיעה איז עפּעס זייער אַנדערש.
איך האב געפונען אַז כאָרמאָונאַל וואָג ריקווייערז געזונט דיידזשעסטשאַן, סטאַביל בלוט צוקער, און אַ געזונט-פאַנגקשאַנינג לעבער. ריסטאָרינג דיין קישקע, צוקער לעוועלס און לעבער געזונט וועט ניט בלויז ומקערן די וואָג פון דיין כאָרמאָונז, אָבער פאַרקערט פילע אנדערע פּאָנעם אַנרילייטיד יילמאַנץ וואָס קען האָבן פּלייגד איר פֿאַר יאָרן, אַזאַ ווי סיזאַנאַל אַלערדזשיז, כייווז, כראָניש ווייטיק, דעפּרעסיע און דייַגעס.
איך האָבן געהאט די געלעגנהייט צו פירן גרויס אָנליין קהילות פון וואָמען וואָס האָבן דורכגעגאנגען מיין כאָרמאָונאַל באַלאַנסט דיעטע און האָבן געזען לעבן טשאַנגינג רעזולטאַטן. ווען איך געפרעגט די קהל וועגן די ביגאַסט ענדערונג וואָס דעם וועג פון עסן האט באשאפן פֿאַר זיי, איך געדאַנק איך וואָלט לייענען ענטפֿערס וועגן וואָג אָנווער, בעסער שלאָפן אָדער גייַסטיק פונקציע. צו מיין יבערראַשן, די ביגאַסט נוץ פרויען געמאלדן איז געווען אַז זיי געלערנט צו "הערן" צו זייער ללבער.
דעם בקיעס וועט מאַכן איר פריי.
פֿאַר עטלעכע, פשוט שנייַדן גלוטען און מילכיק פּראָדוקטן פון די דיעטע קענען סאָלווע די פּראָבלעם פון צאָרעס. פֿאַר אנדערע (און מיר, אויך), עס נעמט עטלעכע פאַקטיש טוויקינג און פיגורינג אויס וואָס פודז דיין גוף ליב און וואָס עס רידזשעקץ. דורך עסן "אפגעזאגט" פודז, איר זענט אין אַ שטאַט פון קעסיידערדיק אָנצינדונג, וואָס וועט נישט פירן איר צו כאָרמאָונאַל וואָג און גליק.
איך געלערנט צו קאָכן ווייַל איך געהאט צו ראַטעווען מיין לעבן און געזונט. איך בין 45 יאָר אַלט. איך געהאט גראַוועס ס קרענק, האַשימאָטאָ ס קרענק, עסטראָגען דאַמאַנאַנס און היפּאָגליסעמיאַ. איך האָבן סטראַגאַלד מיט כראָניש קאַנדידאַ, שווער מעטאַל פאַרסאַמונג, באַקטיריאַל ינפעקטיאָנס און פּעראַסיטיק ינפעקטיאָנס (פילע מאָל!), און איך האָבן אַקטיוו Epstein-Barr ווירוס (אַקאַ מאָנאָנוקלעאָסיס). טראָץ "גוטע דערנערונג," איך געהאט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס). איך בין אַדיקטיד צו קאַווע און סיגאַרעטטעס פֿאַר פילע יאָרן. מייַן נעוראָטראַנסמיטטערס אין עטלעכע פונט זענען געווען אַזוי אויס פון כמאַל אַז איך סטאַרטעד אַביוזינג די איין מענטש וואס ליב געהאט מיר די מערסט, וואָס שטעלן אַ סוף צו אונדזער פילע צוקונפֿט פּלאַנז און האפענונגען. און נאָך, טראָץ אַלע דעם, איך בין אין בעסער געזונט איצט ווי איך געווען אין מיין 20 ס.
אונדזער געזונט איז אַ נסיעה, ספּעציעל פֿאַר די פון אונדז וואָס האָבן געהאט שווער קינדשאַפט, טראַוומע און אַניידענטאַפייד לינגגערינג ינפעקשאַנז. די נסיעה קען זיין זייער פראַסטרייטינג און נישט ריוואָרדינג, נאָך אַלע, איך האָבן דעדאַקייטאַד מיין לעבן רעסורסן צו היילונג און איך טאָן ניט שטענדיק באַקומען די רעזולטאַטן איך האָפֿן פֿאַר. אָבער, איך אָפּשאַצן דעם נסיעה, ווי מיט יעדער שטערונג קומט אַ טיף פארשטאנד און ופדעקונג אַז איר וועט נוץ פון.
אַזוי, צוריק צו כאָרמאָונז. זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ווי איר טראַכטן, פילן און קוק. א פרוי מיט באַלאַנסט כאָרמאָונז איז פריילעך, זי האט אַ גוט זכּרון. זי פילז ענערדזשייזד אָן קאַפין און איבער דעם טאָג, שלאָפנדיק געשווינד און ווייקס אַרויף דערקוויקט. זי איז ענדאַוד מיט אַ געזונט אַפּעטיט און מיינטיינז איר געוואלט וואָג מיט געהעריק דערנערונג. איר האָר און הויט שייַנען. זי פילז ימאָושנאַלי באַלאַנסט און ריספּאַנדז צו דרוק מיט חן און סייכל. צייַט קומט און גייט אָן אָדער מיט אַ קליין ינטענסיטי פון PMS. זי האט אַן אַקטיוו געשלעכט לעבן. זי קענען האַלטן און פירן אַ שוואַנגערשאַפט. אַרייַן פּרעמענאָפּאַוז אָדער מענאַפּאַוז, זי לייכט גייט אריין אין אַ נייַע פאַסע פון לעבן.
מיליאַנז פון פרויען דערפאַרונג כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז. די גוטע נייַעס איז אַז איר קענען באַלאַנסירן דיין כאָרמאָונז געוויינטלעך און עלימינירן סימפּטאָמס. דאָ זענען עטלעכע שנעל וועגן צו אַססעסס די ימבאַלאַנס איר קען זיין צאָרעס פון.
הויך קאָרטיסאָל לעוועלס: איר זענט אין אַ שטאַט פון כראָניש דרוק, דיין אַדרענאַל גלאַנדז אַרבעט זייער שווער. די סיבה קען זיין משפּחה פראבלעמען, שלעכט באַציונגען, פראבלעמען מיט אַרבעט, פינאַנסעס, אָוווערווערק, טראַוומע אין דער פאַרגאַנגענהייט, ווי געזונט ווי כראָניש דיגעסטיווע פּראָבלעמס און ינפעקשאַנז.
נידעריק קאָרטיסאָל: אויב איר האָט נידעריק קאָרטיסאָל, איר האָט געהאט הויך קאָרטיסאָל פֿאַר אַ בשעת און דעריבער דיין אַדרענאַלז זענען צו מיד צו פּראָדוצירן גענוג קאָרטיסאָל. עס איז וויכטיק צו באַקומען אַ דיאַגנאָסיס פון אַ קוואַלאַפייד דאָקטער.
נידעריק פּראָודזשעסטעראָון: נידעריק פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס קענען זיין געפֿירט דורך וידעפדיק לעוועלס פון קאָרטיסאָל (פון כראָניש דרוק) אָדער וידעפדיק עסטראַדיאָנע, אַן עסטראָגען אַנטאַגאַנאַסט וואָס איז געשאפן אין דיין גוף אָדער ינטראָודוסט ויסווייניק ווי סינטעטיש עסטראָגענס (באקאנט ווי "קסענאָעסטראָגענס") פֿון הויט זאָרגן און הויז רייניקונג פּראָדוקטן. הויך לעוועלס פון קאָרטיסאָל זענען ינפלאַמאַטאָרי און קענען פאַרשפּאַרן פּראָודזשעסטעראָון ראַסעפּטערז, פּרעווענטינג פּראָודזשעסטעראָון פון טאן זייַן אַרבעט. ווען מיר זענען סטרעסט, מיר באַקומען ווייניקער פּראָודזשעסטעראָון.
הויך עסטראָגען לעוועלס (עסטראָגען דאַמאַנאַנס): דעם צושטאַנד קענען באַשייַמפּערלעך זיך אין עטלעכע וועגן. איר קען האָבן געהאט מער עסטראַדיאָל (E2), די אַנטאַגאַנאַסטיק עסטראָגען, קאַמפּערד מיט עסטריאָל (E3) און עסטראָן (E1), וואָס אָפט כאַפּאַנז ווען איר האָבן אַ פּלאַץ פון קסענאָעסטראָגענס אָדער סינטעטיש עסטראָגענס אין דיין לעבן. רגע, איר קען נישט האָבן גענוג פּראָודזשעסטעראָון צו אַנטקעגנשטעלנ עסטראַדיאָל (אַפֿילו אויב דיין עסטראַדיאָל לעוועלס זענען אין די קייט). עסטראָגען דאַמאַנאַנס קענען אויך פאַלן ווען עס זענען מער אַנטאַגאַנאַסץ עסטראָגען מעטאַבאָליטעס (וואָס זענען ביי-פּראָדוקטן פון עסטראָגען מאַטאַבאַליזאַם). וויסעראַל פעט אויך טראגט עסטראַדיאָל. וואָמען מיט הויך טעסטאַסטעראָון (און אָפט פּקאָס) קענען אויך ליידן פון עסטראָגען דאַמאַנאַנס. דאָס איז ווייַל טעסטאַסטעראָון איז קאָנווערטעד צו עסטראַדיאָל בעשאַס די אַראָמאַטיזאַטיאָן פּראָצעס. ינכיבאַטינג דעם פּראָצעס קענען צעשטערן די עסטראָגען פּראָדוקציע ציקל און באַפרייַען סימפּטאָמס פון עסטראָגען דאַמאַנאַנס.
נידעריק עסטראָגען: דעקרעאַסעד עסטראָגען לעוועלס יוזשאַוואַלי פאַלן אין פּרעמענאָפּאַוסאַל און מענאַפּאַוזאַל וואָמען, אָבער איך האָבן געזען יונג וואָמען ליידן פון דרוק און אַ טאַקסיק לייפסטייל דערפאַרונג דאָס אויך. די אָווועריז פּראָדוצירן ווייניקער עסטראָגען רעכט צו יידזשינג, דרוק (און הויך קאָרטיסאָל), אָדער טאַקסיסאַטי.
הויך טעסטאַסטעראָון לעוועלס (אַנדראָגען דאַמאַנאַנס): די הויפּט סיבה איז הויך צוקער לעוועלס. פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך אַנדראָגען דאַמאַנאַנס. דורך מאַכן אַ ענדערונג אין דיעטע, באַקומען אַ באַאַמטער דיאַגנאָסיס פון פּקאָס און הויך טעסטאַסטעראָון.
נידעריק טעסטאַסטעראָון: מער אָפט ווי ניט, ווען די אַדרענאַל גלאַנדז זענען ויסגעמאַטערט, זיי אויך פּראָדוצירן ניט גענוגיק טעסטאַסטעראָון.
אַ אַנדערדיוועלאַפּט טיירויד דריז (היפּאָטהיראָידיסם אָדער האַשימאָטאָ ס קרענק): צום באַדויערן, צו פילע טיירויד דיסאָרדערס זענען אַנדיאַגנאָסעד רעכט צו דערענדיקט טעסץ און פאַלש לאַבאָראַטאָריע וואַלועס געניצט דורך קאַנווענשאַנאַל רופאים. די קאָנסענסוס צווישן פּראַקטישנערז איז אַז 30% פון די באַפעלקערונג דערפאַרונג סובקליניקאַל היפּאָטהיראָידיסם (ד"ה סימפּטאָמס זענען סאַטאַל). דאָס קען זיין אַ אַנדערעסטאַמיישאַן. איין לערנען אין יאַפּאַן געפונען אַז 38% פון געזונט מענטשן האָבן עלעוואַטעד טיירויד אַנטיבאָדיעס (ינדיקייץ אַז די גוף ס ימיון סיסטעם איז קעגן די טיירויד). אן אנדער לערנען ריפּאָרץ אַז 50% פון פּאַטיענץ, מערסטנס פרויען, האָבן טיירויד נאָדולעס. אויב איר האָט שוין דיאַגנאָסעד מיט היפּאָטהיראָידיסם, דאָס איז רובֿ מסתּמא געפֿירט דורך האַשימאָטאָ ס קרענק, אַ אַוטאָיממונע קרענק. ווען איר שטעלן אויס די פייַער אין דיין קישקע און ימיון סיסטעם, איר קען זען דיין טיירויד געזונט פֿאַרבעסערן און סימפּטאָמס גיין אַוועק אָדער גיין אַוועק.
ינסולין אָדער לעפּטין קעגנשטעל: אויב איר עסן פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייץ (אַרייַנגערעכנט טוווע, רייַז, ברויט, מאַקאַראָנען, באַגאַלז, קיכלעך און קייקס), צוקער (געפונען אין ינקרעדאַבלי הויך אַמאַונץ אין רובֿ פּאַקידזשד פודז), אָדער פּראַסעסט פּראָטעינס, איר מיסטאָמע האָבן אַ צוקער פּראָבלעם . דער ערשטער מאַנאַפעסט זיך ווי הויך אָדער נידעריק בלוט צוקער (איר פילן קאַפּריזיק, אַנפאָוקיסט, ליכט-כעדאַד און מיד ווען איר זענט הונגעריק) און ענדס מיט אַ גאַנץ מעטאַבאַליק דיסאָרדער, אַזאַ ווי ינסאַלאַן אָדער לעפּטין קעגנשטעל. וואָמען וואָס ליידן פון הויך טעסטאַסטעראָון יוזשאַוואַלי האָבן הויך בלוט צוקער אָדער ינסאַלאַן אָדער לעפּטין קעגנשטעל. די גוטע נייַעס איז אַז די באדינגונגען זענען גאָר ריווערסאַבאַל מיט דיעטע, געניטונג, דעטאָקס און דרוק פאַרוואַלטונג. דער שליסל צו וואָג איז נישט צו פיל און נישט צו קליין כאָרמאָונז. ווו פעט אַקיומיאַלייץ אין דיין גוף קענען אַנטדעקן די ביגער בילד - כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז.
הערן צו דיין גוף
איר קענען לערנען די טעגלעך עסן געוווינהייטן וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר. פון קורס, אַ גוט אָנהייב איז אַ גאַנץ-עסנוואַרג דיעטע און אַ זעט פון גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז בשעת קאַטינג צוריק אויף פּראַסעסט פודז, צוקער און אַלקאָהאָל. אבער עס איז קיין איין-גרייס-פיץ-אַלע דערנערונג פּלאַן אָדער דערנערונג פּראָטאָקאָל וואָס פיץ יעדער פרוי. איר קען האָבן באמערקט אַז דער זעלביקער עסנוואַרג קענען האָבן פאַרשידענע יפעקץ אויף איר, אַ משפּחה מיטגליד אָדער אַ פרייַנד. אפֿשר דיין בעסטער פרייַנד קענען נישט האַלטן צו רעדן וועגן ווי ווונדערלעך קווינאָאַ איז, אָבער איר געפֿינען עס יבערקערן דיין מאָגן. אָדער אפֿשר איר ליב פערמענטעד וועדזשטאַבאַלז ווי אַ גוט מקור פון פּראָביאָטיקס, אָבער דיין קאָלעגע קענען נישט שטיין זיי.
געזונט עסנוואַרג פֿאַר איין מענטש קען זיין סם פֿאַר אנדערן. דער בלויז וועג צו געפֿינען אַ דיעטע וואָס שטיצט דיין געזונט איז צו רעספּעקט דיין גוף און הערן צו וואָס עס דערציילט איר וועגן וואָס פודז זענען פריינט און וואָס זענען שונאים. אָנהייבן מיט קליין ענדערונגען און נייַע רעסאַפּיז און זען וואָס ענדערונגען אין ווי איר פילן.