ינהאַלט
| ערשט דאַטן | |
| די וואָג | 72 kg |
| וווּקס | 168 cm |
| דזשענדער | ווייַבלעך |
| עלטער | 38 פולע יארן |
| בוסט | 96 cm |
| האַנטגעלענק גערט | מער 18,5 cm |
גוף טיפּ
- לויט MV Chernorutsky: היפּערסטהעניק
- דורך פאולוס בראָקאַ: היפּערסטהעניק
מעטאַבאַליק קורס
- לויט MV Chernorutsky: אונטער נאָרמאַל (סלאָוד אַראָפּ)
- דורך פאולוס בראָקאַ: אונטער נאָרמאַל (סלאָוד אַראָפּ)
גוף מאַסע אינדעקס
- לויט אַדאָלף קעטעל (אינדעקס מאַסע אַ גוף): 25.5 קג / עם2
ידעאַל וואָג
- דורך פאולוס בראָקאַ: 69.3 kg
- לויט MV Chernorutsky: 69.3 kg
- לויט גוף מאַסע אינדעקס: 61.4 kg
ערלויבט וואָג (קאָראַספּאַנדינג צו די קלאַל)
- לויט גוף מאַסע אינדעקס: פון קסנומקס צו קסנומקס kg
- לויט די לעצטע ANIH דאַטן: פון קסנומקס צו קסנומקס kg
ווייל נוטרישאַנאַל פּראָבלעמס
- יבערוואָג
אין דעם שריט פון די כעזשבן, אויף דער באזע פון פריער באקומען (אין דער ערשטער שריט) ינדיסיז און ינדאַקייטערז, די גראַד פון וואָג אָנווער אין צייט איז באשלאסן, וואָס מאכט עס מעגלעך צו ענטפֿערן די שאלות:
- וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו עסן צו פאַרלירן וואָג? (ברירה פון דיעטע אין טערמינען פון זייַן קאַלאָריע אינהאַלט)
- ווי פיל זאָל איר עסן צו פאַרלירן וואָג? (ברירה פון דיעטע לויט זיין געדויער אָדער אָפטקייַט)
אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט יבערוואָג, די פאלגענדע נומעריקאַל וואַלועס פֿאַר וואָג אָנווער וועט זיין בארעכטיגט:
- דער אויבערשטער שיעור פֿאַר גוף מאַסע אינדעקס
- ANIH אויבערשטער וואָג שיעור:
- ידעאַל וואָג לויט גוף מאַסע אינדעקס
- ידעאַל וואָג לויט מוו טשערנאָרוצקי
- ידעאַל וואָג לויט Paul Broca
און ראַגאַרדלאַס פון צי איר האָבן נוטרישאַנאַל פּראָבלעמס מיט יבערוואָג, צוויי שטענדיק פאָרשטעלן ווייזט וועט זיין בנימצא:
- דיין ברירה פון די געוואלט וואָג (דיין וואָג קען שוין זיין ווייניקער ווי אָדער גלייַך צו די ידעאַל וואָג לויט עטלעכע מעטהאָדס - אָבער איר נאָך ווילן צו פאַרלירן וואָג)
- די אַבסאָלוט ווערט פון וואָג אָנווער (דעם נומער איז ענלעך צו די פריערדיקע פאַל, אָבער איר דאַרפֿן צו ספּעציפיצירן אַ ספּעציפיש ווערט אין קילאָגראַמס - ווי פיל איר ווילן צו פאַרלירן וואָג - פֿאַר בייַשפּיל, געשווינד פאַרלירן וואָג דורך 10 קג)
די צייט פון די דיעטע אין טעג איז בעערעך נייטיק צו אַססעסס די גראַד פון השפּעה אויף דיין גוף. א נומער פון ניט-מעדיציניש דיייץ לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג אַרויף צו 1,5 קג פּער טאָג (צוזאַמען מיט די געבונדן פליסיק), אָבער אַזאַ וואָג אָנווער רעזשים זענען זייער שנעל - און כאָטש זיי וועלן פירן צו רעזולטאַטן, אין די סוף (נאָך). אַ בשעת - וועגן 3-5 חדשים), וואָג אָנווער וועט צוריקקומען, און אפילו מיט וידעפדיק - נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם טוט נישט פּאַסירן.
פּאַסיק (נאָרמאַליזיישאַן פון וואָג אין די לאַנג טערמין - פֿאַר עטלעכע יאָרן) פיגיערז פֿאַר וואָג אָנווער - מאַקסימום 0,2-0,3 קג פּער וואָך (דיפּענדינג אויף דיין ערשט וואָג - אָבער עס איז בעסער צו האַלטן זיך צו דער ערשטער פיגור). דער וועג וועט לאָזן אין דער צוקונפֿט צו האַלטן די וואָג אויף די פארלאנגט מדרגה, אַפּלייינג, אויב נייטיק, פּעריאָדיש דיייץ אָדער נוצן נוטרישאַנאַל סיסטעמען פֿאַר וואָג אָנווער (פֿאַר זיי די פיגור איז אפילו ווייניקער).
אויסקלייַבן די וואָג צו וואָס איר וועט פאַרלירן וואָג און אָנווייַזן די עסטימאַטעד צייט בעשאַס וואָס איר בדעה צו נאָכפאָלגן די דיעטע
2020-10-07