ינהאַלט
קראָסספיט איז אַ פאַנגקשאַנאַל, הויך-ינטענסיטי טריינינג סיסטעם. עס איז באזירט אויף עקסערסייזיז פון ווייטליפטינג, קינסט גימנאַסטיק, עראָוביקס, קעטטלעבעלל ליפטינג, אאז"ו ו עס איז אַ יונג ספּאָרט און איז רעגיסטרירט אין 2000 דורך Greg Glassman און Lauren Jena.
וואָס איז Crossfit פֿאַר
דער הויפּט ציל פון קראָסספיט איז צו דערציען די ידעאַל אַטלעט וואָס קענען לויפן אַ פּאָר פון קילאָמעטערס, און גיין אויף זיין הענט, הייבן ווייץ און שווימען אין די אַפּפּענדידזש. דערפאר די קלינגוואָרט פון די ספּאָרט "צו זיין, ניט צו ויסקומען."
די דיסציפּלין איז זייער ערנסט. ריקוויירז אַ פּלאַץ פון צוגרייטונג און טריינינג פון די מאַסקיאַלער, רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען.
Crossfit דעוועלאָפּס:
- רעספּעראַטאָרי סיסטעם, אַלאַוינג איר צו פאַרגרעסערן די באַנד פון ינכיילד און אַסימאַלייטיד זויערשטאָף.
- קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם צו פֿאַרבעסערן בלוט לויפן און זויערשטאָף אַקסעס צו אָרגאַנס.
דעם טיפּ פון טריינינג איז ידעאַל פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד. טיף מאַסע קאַמביינד מיט שטאַרקייַט טריינינג העלפּס צו געשווינד באַזייַטיקן וידעפדיק סובקוטאַנעאָוס פעט און פאַרשטייַפן מאַסאַלז.
יקערדיק עקסערסייזיז אין קראָסספיט
צוויי עקסערסייזיז קענען זיין רייטפאַלי געהאלטן די כאַלמאַרק פון קראָסספיט: בורפּעעס און טרוסטערז.
טראַסטערס איז אַ קאָמבינאַציע פון צוויי עקסערסייזיז: אַ פראָנט סקוואַט און אַ שטייענדיק באַרבעלל דרוק. עס זענען פילע ווערייישאַנז פון דער געניטונג: עס קענען זיין געטאן מיט אַ באַרבעלל, 1 אָדער 2 ווייץ, מיט דאַמבבעללס, 1 אָדער 2 הענט.
בערפּי... צו שטעלן עס אין אַ פּשוט, מיליטעריש שפּראַך, די געניטונג איז "געפאלן-סקוויזד". אין קראָסספיט, זיי אויך צוגעגעבן אַ שפּרינגען מיט אַ קלאַפּ פון הענט איבער די קאָפּ און כאָוד די טעכניק. עס איז זייער עפעקטיוו צו פאַרבינדן בורפּעעס מיט קיין אנדערע עקסערסייזיז: ציען-אַפּס, קעסטל דזשאַמפּינג, באַרבעלל עקסערסייזיז און פילע אנדערע.
די פֿעיִקייטן פון בלויז צוויי עקסערסייזיז שוין רעדן וואַליומז וועגן ווי ווערסאַטאַל קראָסספיט איז ווי אַ טויגיקייט סיסטעם.
אַז איז וואָס דעם טיפּ פון טריינינג איז אַפישאַלי געניצט פֿאַר די גשמיות טריינינג פון מיליטעריש פּערסאַנעל, רעסקיוערז, פייערפייטערז און עמפּלוייז פון פאַרשידן ספּעציעל פאָרסעס.
קראָסספיט קאָרפּאָראַטיאָן
קראָסספיט איז ניט נאָר אַ באַאַמטער ספּאָרט, עס איז אַ גאַנץ קאָרפּאָראַציע. און אין רוסלאַנד הייַנט עס איז פּרעסטידזשאַס צו האָבן אַ באַאַמטער באַווייַזן פון די קראָסספיט קאָרפּאָראַציע, וואָס אַלאַוז איר צו רופן זיך אַ סערטאַפייד טריינער.
גימס אויך טאָן ניט שטיין באַזונדער, קאַנקלודינג אַגרימאַנץ מיט די קאָרפּאָראַציע, אויך פאָרן סערטאַפאַקיישאַן און באַקומען סערטיפיקאַץ פֿאַר די באַאַמטער רעכט צו טראָגן די קראָסספיט סטאַטוס. דאָס איז נישט אַזוי גרינג צו טאָן. ווי קיין קאָרפּאָראַציע, קראָסספיט איז שווער צו טריינינג, ונטערזוכן זייַן קאָוטשיז און אָפּשאַצן גימס.
דעריבער, אויב דיין שטאָט האט טריינערז און גימס מיט באַאַמטער קראָסספיט סערטיפיקאַץ, איר זענט זייער מאַזלדיק.
ווי קיין ספּאָרט, Crossfit האט זייַן פּראָס און קאָנס.
קאָנס פון קראָסספיט
די הויפּט דיסאַדוואַנטידזשיז פון CrossFit זענען:
- שוועריקייט צו געפֿינען טריינד, סערטאַפייד טריינערז. טראַינינג איז נישט ביליק, ספּעציעל פֿאַר טריינערז אין די פראווינצן.
- פעלן פון גימס יקוויפּט פֿאַר קראָסספיט אין רובֿ פון רוסלאַנד. און מיר זענען נישט אפילו גערעדט וועגן סערטאַפאַקיישאַן און די אַסיינמאַנט פון אַ באַאַמטער סטאַטוס. ניט יעדער ספּאָרטזאַל איז גרייט צו גיין צו עקסטרע קאָס פֿאַר דעם.
- שאָדן ריזיקירן פון ספּאָרט. פעלן פון מאַסטערינג די טעכניק פון ארבעטן מיט פריי ווייץ קענען שפּילן אַ גרויזאַם וויץ. דערפֿאַר דאַרף די ברירה פֿון אַ קאַרעטע זײַן מיטיק, און די אויפֿמערק אויף זיך און די געפֿילן דאַרף זײַן אמת.
- א גרויס מאַסע אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם סאַגדזשעסץ אַז עס איז קעדייַיק צו גיין צו דער דאָקטער איידער סטאַרטינג ווערקאַוץ. און אויב די דאקטוירים האָבן צווייפל וועגן דיין פאַל, זיין זיכער צו וואָרענען די טריינער אָדער טראַכטן וועגן ווי לאַנג קראָסספיט איז נייטיק פֿאַר איר.
פּראָס פון קראָסספיט
די הויפּט אַדוואַנטידזשיז פון CrossFit זענען:
- שפּאָרן צייט. ניט ענלעך לאַנג טויגיקייט ווערקאַוץ, Crossfit קענען דויערן ערגעץ פון 15 מינוט צו 60 מינוט.
- גיך וואָג אָנווער.
- דעוועלאָפּס די רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען. אַז פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון חולאתן אַזאַ ווי האַרץ אַטאַק, מאַך, ראַדוסאַז צוקערקרענק און פייץ די פּלאָג פון אונדזער צייט - פיזיש ינאַקטיוויטי.
- ינקריסאַז גשמיות שטאַרקייַט
- ריזיק פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז און מגילה.
קראָסספיט איז די מערסט שפּאַס און ווערסאַטאַל ספּאָרט. עס איז שטענדיק עפּעס צו שטרעבן פֿאַר. עס וועט שטענדיק זיין עמעצער אָדער שטארקער אָדער מער ענדיורינג ווי איר. אין אַ וועג, דאָס איז די מערסט ניט באַטראַכט טיפּ פון גשמיות טריינינג. א פּלאַץ פון עקסערסייזיז און זייער קאַמבאַניישאַנז וועט לאָזן איר צו ינדיפּענדאַנטלי מאַכן דיין אייגענע קאַמבאַניישאַנז פון ווערקאַוץ. און עס נאָר ווערט בעסער אַלע די צייַט.