Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) איז אַ באַרימט אמעריקאנער טויגיקייט מאָדעל, מחבר פון ביכער וועגן געזונט וועג פון לעבן, דער באשעפער פון טריינינג מגילה און מעטהאָדס פון לוזינג וואָג. איינער פון זייער מערסט פאָלקס דיוועלאַפּמאַנץ איז די JNL Fusion פּראָגראַם וואָס כולל אַן עפעקטיוו ווערקאַוט פֿאַר די גאנצע גוף.
Jennifer Nicole Lee איז געבוירן אין 1975 אין USA אין אַ משפּחה פון איטאַליעניש ימאַגראַנץ. ווי דזשענניפער זיך זאגט, זי האט קיינמאָל געווען מאָגער און געפרוווט צו געראַנגל מיט וואָג, אָבער ניט שטענדיק הצלחה. די סיטואַציע איז ווערסאַנד נאָך דער געבורט פון איר צווייט קינד, ווען די וואָג מיידל ריטשט 90 קג. מיט דעם פונט הייבט אַ געשיכטע פון וואָג אָנווער: דזשענניפער ניט נאָר דראַפּט מער ווי 30 קג, אָבער געווארן אַ קייפל געווינער פון דעם טיטל טויגיקייַט ביקיני.
געראָטן דערפאַרונג פון אָנווער האט ניקאָלע טאַקע באַרימט. נאָך ווינינג די קאָנקורס "מיס ביקיני אַמעריקע" אין 2004, זי ווערן אַ פּערזענלעך טריינער און הייבט צו אַנטוויקלען אין די פעלד פון טויגיקייַט. דזשענניפער געגרינדעט זיין אייגענע פירמע JNL, דעוועלאָפּינג אַ קליידער ליניע, טראגט טריינינג מגילה און אַרויסגעבן ביכער וועגן דערנערונג און אַ געזונט לייפסטייל.
"איך נאָר געוואלט צו באַווייַזן אַז איר קענען זיין אַ קאַרינג מוטער און אויך זיין סעקסי און דיזייעראַבאַל, "זאגט די סיקריץ פון איר הצלחה, דזשענניפער ניקאָלע לי. קיין ווונדער CBS News אין 2012 דערקלערט איר "די סעקסיעסט טויגיקייַט מאַם." און די רעגולער שיסערייַ פֿאַר די קאָווערס פון דעם זשורנאַל בלויז קאַנפערמז זייַן שייכות ווי אַ מאָטיוואַטאָר פֿאַר לוזינג וואָג.
פּראָגראַם פֿון JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion איז אַ קאָמפּלעקס פון דייווערס טריינינג פון Jennifer Nicole Lee וואָס העלפּס איר פאַרלירן וואָג און פארשטארקן מאַסאַלז. דער פּראָגראַם לאַסץ פֿאַר 60 טעג און אין דעם צייט איר וועט קענען צו יבערמאַכן דעם גוף, פֿאַרבעסערן די רעליעף און פאַרברענען גוף פעט. טראַינינג לאַסץ ~ 30 מינוט און קאַנסטראַקטאַד אין אַזאַ אַ וועג אַז איר קען האָבן די מערסט עפעקטיוו אַרבעט בעשאַס דעם צייט. Jennifer שאַרעס איר סיקריץ פון וואָג אָנווער, ווייַל עס דראַמאַטיקלי געביטן זייַן פאָרעם דורך רעגולער טויגיקייט אַקטיוויטעטן.
די פּראָגראַם JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee ניצט דעם אופֿן פון יבער ספּיקינג. עס איז באזירט אויף די מעהאַלעך פּרינציפּ: אָלטערנייטינג 30-סעקונדע מאַכט לאָודז און 30-סעקונדע קאַרדיאָו. דער צוגאַנג וועט העלפֿן איר בויען אַ שלאַנק טאָונד גוף, פאַרשטייַפן פּראָבלעמאַטיק געביטן, צו רעדוצירן גוף פעט און ריטיין מוסקל.
פֿאַר שטאַרקייט עקסערסייזיז איר וועט דאַרפֿן דומבבעללס אָדער אַ קאַסטן יקספּאַנדער. קאַרדיאָו-די מאַסע כולל די מערסט עפעקטיוו פּליאָמעטריק, פליסנדיק און עראָוביק עקסערסייזיז, און מאַרשאַל קונסט עקסערסייזיז. עטלעכע קאַרדיאָו עלעמענטן דאַרפֿן אַ שטריק, אָבער איר קענען טאָן אָן עס.
די פּראָגראַם
די קאָמפּלעקס JNL Fusion כולל 13 עראָוביק און עראָוביק שטאַרקייַט טריינינג:
- באַסיקס (9 מינוט): אינפֿאָרמאַציע וועגן די באַסיקס פון טריינינג, זיין זיכער צו בלעטער איידער איר אָנהייבן.
- גאַנץ גוף טראַנספאָרמער (30 מינוט): קאַרדיאָו ווערקאַוט פאָוקיסינג אויף האַרץ מאַסאַלז (האַנטוך, שפּרינגען שטריק)
- אויבערשטער גוף טראַנספאָרמער (35 מינוט): געניטונג פֿאַר די אויבערשטער גוף (האַנטעל, שפּרינגען שטריק).
- פוסיאָן נידעריקער גוף (30 מינוט): געניטונג פֿאַר נידעריקער גוף (דאַמבעללס).
- משוגע קרייַז קאַרדיאָו (30 מינוט): אַעראָביק-שטאַרקייַט טריינינג פֿאַר די גאנצע גוף (האַנטעל, שפּרינגען שטריק).
- TKO פאַט בלאַסט (30 מינוט): קאַרדיאָו ווערקאַוט באזירט אויף מאַרשאַל קונסט (שפּרינגען שטריק).
- אַקסל שרעדער (30 מינוט): פֿאַר פּלייצעס און טריסעפּס (האַנטעל, שפּרינגען שטריק).
- ביסעפּס בילדער (30 מינוט): פֿאַר ביסעפּס (דאַמבעללס, שפּרינגען שטריק).
- דאַר לעגס (30 מינוט): פֿאַר שלאַנק לעגס (האַנטעל, שפּרינגען שטריק).
- באַליסטיק באַקסידעס (40 מינוט): פֿאַר צוריק און הינטן (דאַמבעללס, שפּרינגען שטריק).
- גיכקייַט & פלינקייַט (20 מינוט): קאַרדיאָו ווערקאַוט וואָג אָנווער (אָן ינוואַנטאָרי).
- אָנשפּאַנען (25 מינוט): אַ רילאַקסינג סטרעטשינג פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס (האַנטוך).
- 10 מינוט גאַנץ גוף (10 מינוט): אַ קורץ מאַכט-גוף ווערקאַוט מיט עלעמענטן פון קאַרדיאָו (האַנטעל).
- קוש מיין אַבס (5 מינוט): געניטונג פֿאַר די מאָגן (האַנטוך).
דער פּראָגראַם געדויערט 60 טעג. איר וועט באַן 6 טעג אַ וואָך אויף די פאַרטיק קאַלענדאַר. דער קאָמפּלעקס איז דיזיינד פֿאַר ארבעטן העכער דורכשניטלעך מדרגה וואס שוין האט דער דערפאַרונג פון היים טויגיקייַט און איז נישט דערשראָקן וויסאָקאָגאָרני מאַסע. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו נעמען אַ פּלאַץ פון דומבבעללס פֿאַר פּערפאָרמינג שטאַרקייַט עקסערסייזיז: מינימום 2 קג פֿאַר טריינינג די אויבערשטער גוף און 3-4 קג פֿאַר טריינינג די נידעריקער גוף.
איינריכטונגען
טראָץ די פאַרשיידנקייַט פון היים ווערקאַוץ, קאָמפּלעקס JNL Fusion איז געווארן גאַנץ פאָלקס און אין מאָנען אין די טויגיקייט מאַרק. צווישן די אַדוואַנטידזשיז פון דעם פּראָגראַם טאָן:
- כּמעט אַלע ווערקאַוץ געדויערן אַרום 30 מינוט, גאנץ פֿאַר פאַרנומען מענטשן.
- טראַינינג ריכטיק פאַרבינדן ווייץ און קאַרדיאָו צו פאַרברענען פעט און טאָן מאַסאַלז.
- דער פּראָגראַם ינוואַלווז אַ קאָמפּלעקס מאַסע פֿאַר די גאנצע גוף און גרייט די קאַלענדאַר פֿאַר 2 חדשים.
- איר דאַרפֿן מינימום נאָך ויסריכט: דומבבעללס אָדער אַ קאַסטן יקספּאַנדער. שטריק איז נישט דאַווקע גענוג צו נאָכקרימען דזשאַמפּינג איבער אים.
- די טריינינג אויך דעמאַנסטרייץ די סימפּלאַפייד מאָדיפיקאַטיאָן עקסערסייזיז.
- דער פּראָגראַם איז קאַנוויניאַנטלי צעטיילט אין ווידיאס פֿאַר יחיד מוסקל גרופּעס: איר קענען נעמען די יחיד ווערקאַוץ פֿאַר זיך אויב איר טאָן ניט פּלאַן צו נעמען די גאנצע בנין.
- כּמעט אַלע קלאסן אַרייַננעמען קאַרדיאָו עקסערסייזיז אַזוי איר קענען פאַרברענען מער קאַלאָריעס אין מינימום צייט.
- דער קאָמפּלעקס כולל 13 (!) עפעקטיוו ווערקאַוץ - ניט יעדער קאָמפּלעקס קענען באַרימערייַ אַזאַ אַ פאַרשיידנקייַט פון קלאסן.
פּראָגראַם פון JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, אַזוי וועט נאָר פּאַסיק מענטשן מיט געזונט דזשוינץ און קיין פראבלעמען מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. צווישן די דיסאַדוואַנטידזשיז פון טריינינג עס איז מעגלעך צו טאָן אַ שוואַך וואַרעם-אַרויף און צוטשעפּען, וואָס איז אַ שטריך פון פילע קורץ ווידעא לעקציעס. אָבער, די דייווערסיטי און די יפעקטיוונאַס פון טריינינג קאַמפּאַנסייץ פֿאַר דעם קליין כיסאָרן פון די קאָמפּלעקס JNL Fusion.
זאָרגן וועגן זייער שיינקייט און ווילן צו באַקומען יקספּרעסיוו פּנים, גלאַט הויט, שלאַנק פיגור און טאָונד פאָרעם? פּלאַסטיק סערדזשערי וועט העלפֿן איר צו פאַרשטיין דיין חלום! מאָדערן טעכנאָלאָגיע האט געמאכט קאָסמעטיק כירורגיע אַ פאָלקס און אַפאָרדאַבאַל מיטל צו באַקומען די געוואלט קוקן אין אַ קורץ צייט.