ינהאַלט
Jillian Michaels איז איינער פון די מערסט פאָלקס קריייטערז פון ווידעאָטראָניק, אַזוי פילע מענטשן בעסער צו אָנהייבן אַ היים טויגיקייט מיט זייַן מגילה. אבער וואָס אויב איר זענט אין צווייפל מיט די ברירה פון די קאָוטש? זאל ס פּרובירן צו דיספּעל דיין ספקות דורך קאַמפּערינג די מערסט באַוווסט דעוועלאָפּערס פון טויגיקייט קאָרסאַז.
Jillian Michaels אָדער Denise Austin
דעניס אַוסטין האט געשאפן פילע הויך קוואַליטעט קאַמפּלעקסאַז פֿאַר וואָג אָנווער און פעט ברענען. אין איר טריינינג זי ניצט קלאַסיש עראָוביק און שטאַרקייַט עקסערסייזיז וואָס וועט העלפן פירן איר אין אַ ויסגעצייכנט פאָרעם. סטייל מגילה Denise און Jillian זענען זייער ענלעך, אָבער די קאַמפּלעקסיטי פון די טריינינג דעניס איז פיל נידעריקער. איר ווערקאַוט איז דיזיינד פֿאַר ווייניקער האַרדי און ספּאָרט מענטשן וואָס טאָן נישט וועלן צו צווינגען די מאַסע.
רובֿ ווערקאַוץ Denise Austin קענען זיין דיסקרייבד ווי די בנימצא קלאסן פֿאַר יעדער. אין אַדישאַן, עס האט אַ פּלאַץ פון מגילה וואָס זענען באזירט אויף מאַכט יאָגאַ און פּילאַטעס. אויב איר נאָענט ביידע די טויגיקייט ריכטונג, קלאסן מיט Denise Austin איר וועט ווי עס.
אַזוי, Denise Austin אָדער Jillian Michaels? דעניס אַוסטין וועט פּאַסן די וואס זענען נישט נאָך גרייט צו געבן אַלע זייער טריינינג. איר וועט פאַרברענען קאַלאָריעס, פאַרלירן וואָג, פאַרשטייַפן די מאַסאַלז, אָבער צו באַן וועט נישט זיין מאַקסימום. פֿאַר די וואס ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער ענדעראַנס און דערגרייכן אַ נייַע מדרגה פון טויגיקייט, איר זאָל באַקומען דזשיל.
זען אויך: איבערבליק פון אַלע ווערקאַוט Denise Austin.
Jillian Michaels אָדער טרייסי אַנדערסאָן
די צוויי טריינערז צו גלייַכן איז זייער שווער צו פאַרשידענע פּרינציפּ פון טריינינג. דזשיליאַן פּראַפערז שווער, אָבער די טראדיציאנעלן מאַסע פון קריייטינג אַ שטאַרק און טאָונד גוף. און טרייסי אַנדערסאָן אָפפערס זייער ספּעציפיש קלאסן באזירט אויף אַ קאָמבינאַציע פון באַלעט, פּילאַטעס און טאַנצן. איר וועט נישט אַרבעטן מיט ווייץ מער ווי 1.5 קג, ווייַל זייַן ציל איז אַ גראַציעז שלאַנק גוף מיט קיין קלאָר רעליעף.
דער ערשטער קלאסן מיט טרייסי אַנדערסאָן איר קען זיין סאַפּרייזד דורך די מאָדנע מווומאַנץ און אָריגינעל עקסערסייזיז. אבער נאָך אַ בשעת איר קענען זיין זיכער אין הויך עפעקטיווקייַט טעקניקס פון אַ קאָוטש. ממש אַלץ ינוואַלווד אין סעלאַברייטינג positive רעזולטאַטן און באמערקט ענדערונגען אין שאַפּעס מגילה טרייסי.
אַזוי, טרייסי אַנדערסאָן אָדער דזשיליאַן מיטשאַעלס? ווייַל זיי נוצן אַ פונדאַמענטאַלי אַנדערש צוגאַנג צו טויגיקייַט, צו פאַרגלייַכן זייער שוועריקייט מדרגה איז אוממעגלעך. נאָך, די פּראָגראַם דזשיל זענען מער פעט ברענען. צו אָפּשאַצן סעשאַנז מיט טרייסי אַנדערסאָן, עס איז גענוג צו פּרובירן איינער פון איר קאָרסאַז, למשל: פאַנגקשאַנאַל געניטונג מאַטע וואָרקאָוט. דאָס וועט העלפֿן צו פֿאַרשטיין די פּאַסיקקייט פון איר סטיל.
Jillian Michaels אָדער Janet Jenkins (האָלליוואָאָד טריינער)
פּראָגראַם Janet Jenkins קענען זיין שטעלן אויף אַ גלייך קאַמפּלעקסיטי צו Gillian. עס אויך ניצט דעם פּרינציפּ פון אַ קאָמבינאַציע פון קאַרדיאָו און מאַכט לאָודז, מאכן עס אַלע ווערקאַוט עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער. אבער עס זענען נאָך דיפעראַנסיז. דזשאַנעט דזשענקינס דער הויפּט טראגט איין קלאסן וואָס זענען גרינג צו לייגן צו אַ פאַרטיק טויגיקייט פּלאַן אָדער קאַמביינד מיט יעדער אנדערע. א פולשטענדיק פּראָגראַם אָדער ווערקאַוט מיט פּראָגרעסיוו שוועריקייט זי פּראַקטאַקלי ניטאָ.
און דאָס דיסטינגגווישיז פּראָגראַם Jillian Michaels. כּמעט אַלע איר טויגיקייט קלאסן אַרייַננעמען עטלעכע לעוועלס פון שוועריקייט. זי אויך האט אין די אַרסענאַל און פולשטענדיק ווידעא קאָרסאַז, דיזיינד פֿאַר אַ ביסל חדשים פון טריינינג: פֿאַר בייַשפּיל, גוף רעוואלוציע.
אַזוי, Janet Jenkins אָדער Jillian Michaels? דזשאַנעט הויך קוואַליטעט עפעקטיוו מגילה, אָבער זיי זענען יינזאַם. עס איז בעסטער צו פאַרבינדן זיי מיט יעדער אנדערע, ווייַל צו טאָן די זעלבע געניטונג גאַנץ יגזאָסטינג.
זען אויך: איבערבליק פון אַלע טריינינג Janet Jenkins.
Jillian Michaels אָדער Shaun T
כל ווידיאס פון Shaun T זענען אַ סכום פון עקסערסייזיז דיזיינד פֿאַר 1-3 חדשים. אלץ א כלל, פאָרן צו שאָן נאָך זעקס חדשים פון טריינינג מיט Jillian און קלייַבן זייַן מערסט פאָלקס פּראָגראַם ינסאַניטי. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אָנהייבן טריינינג עס פֿון קראַצן. דער קאָמפּלעקס איז זייער טיף, ריקווייערז ערנסט קאַרדיאָו ענדעראַנס. אויב איר ווילן צו פּרובירן זייער גרייטקייַט פֿאַר ינסאַניטי, פּרובירן צו מאַכן די פּראָגראַם Jill: "פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם." אויב געראטן אָן שוועריקייט - אַזוי איר זענט גאָר גרייט צו אינטענסיווע.
אָבער שאָן, עס זענען מער מילד אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי היפּ האָפּ אַבס און Rockin Body. מיט זיי קענען שעפּן אפילו אַ אָנהייבער. אָבער, זיי זענען געבויט אין טאַנצן סטיל, אַזוי ניט אַלעמען וועט ווי.
אַזוי, שאָן ה אָדער דזשיליאַן מיטשאַעלס? בעסער צו אָנהייבן מיט גיליאַן, ביסלעכווייַז פּריפּערינג זיך צו עקסטרעם מגילה פון שאָן. אָבער, אויב איר טאָן ניט האַלטן לעקציעס אין היפּ-האָפּקען, איר האָבן די אָפּציע צו אָנהייבן מיט Hip Hop Abs, למשל.
זען אויך: איבערבליק פון אַלע די מגילה Shaun T.
Jillian Michaels אָדער Bob Harper
דעם פּאָר איז פיל מער שווער פּראָגראַם באָב האַרפּער, אַזוי נייַקאַמערז צו דינגען מיט באָב וועט זיין שווער. ווי אין דעם פאַל מיט Shaun T, איר וועט דאַרפֿן צו אַנטוויקלען זייער סטיימאַז און מוסקל שטאַרקייַט, Gillian, און נאָר דעמאָלט מאַך אויף צו מער ערנסט מאַסע פון Bob Harper. בלי, איר קענען מיד אָנהייבן מיט שווער עקסערסייזיז, עס איז מסתּמא אַז דיין גוף אַדאַפּט זיך מיט די צייט. אבער אין דעם פאַל עס איז אַ געפאַר פון שנעל לוזינג מאָוטאַוויישאַן אָדער צו אָוווערטראַינינג רעכט צו דער הויך לאָודז.
אַזוי, באָב האַרפּער אָדער דזשיליאַן מיטשאַעלס? באשטימט אָנהייבן מיט גילליאַן, פֿאַרבעסערן זייער טויגיקייט און גיין צו קלאסן מיט באָב אין 5-6 חדשים. אויב איר באַן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַזוי באָב האַרפּער וועט באַקומען איר אויף די אַקסל.
זען אויך: איבערבליק פון באָב האַרפּער ווערקאַוט.
צווייפל ווו צו אָנהייבן? מיר פאָרשלאָגן איר די לייזונג: די טויגיקייט פּלאַן פֿאַר די יאָר פֿאַר מגילה Jillian Michaels.