ינהאַלט
נאָך די הצלחה פון Pump Workout, די צוויי גרעסטע קאָמפּאַניעס צו שאַפֿן אַ טויגיקייט טריינינג Les Mills און BeachBody באפרייט אַ פּראָגראַם קאַמבאַט: לעצט וואַרריאָר. אויב איר ווילט פירן דיין גוף אין אַמייזינג פאָרעם, די אינטענסיווע טריינינג וועט זיין אין זינען.
באַשרייַבונג פון די פולשטענדיק פּראָגראַם קאַמבאַט
Les Mills - די קריייטערז פון ווערקאַוץ פֿאַר טויגיקייט קלאַבז וואָס זענען פאָלקס אַרום די וועלט. איינער איז די פּראָגראַם גוף קאָמבאַט איז באזירט אויף קאַמבאַט ספּאָרט און טיף עראָוביקס. אין 2013, מילסי אין מיטאַרבעט מיט בעאַטשבאָדי באפרייט אַ קאַסטאַמייזד ווערסיע פון די באַטאַליאַן קאַמאַנדער צו דורכפירן אין שטוב.
קאַמבאַט: לעצט וואַרריאָר איז אַ קאָמפּלעקס פון עטלעכע ווערקאַוץוואָס וועט העלפֿן איר מאַכן דיין גוף פון דיין חלומות. די פּראָגראַם קאַמביינז עראָוביק און מאַכט מאַסע מיט הויך ינטענסיטי פֿאַר מאַקסימום פעט ברענען. די לעקציע איז באזירט אויף עלעמענטן פון פאַרשידן מאַרשאַל קונסט און ספּאָרט קונסט, אַרייַנגערעכנט קיקקבאָקסינג, קאַפּאָעיראַ, קאַראַטע, טאַעקוואָנדאָ, דזשיו דזשיצו, באָקסינג.
די טויגיקייט קורס באשטייט פון 12 ווידעא. צווישן זיי, די מאַכט צו די קאָמפּלעקס מאַסע אויף פאַרשידענע מוסקל גרופּעס, יחיד טריינינג פֿאַר אויבערשטער און נידעריקער גוף, אַ באַזונדער לעקציע פֿאַר די פּרעס. אָבער, די וואַסט מערהייט איז הויך-ינטענסיטי קאַרדיאָו ווערקאַוט אין די נוסח פון קיקקבאָקסינג אַז לויפן אין ינטערוואַל מאָדע. די געדויער פון מגילה וועריז פון 20 צו 60 מינוט. זען אויך: דיטיילד באַשרייַבונג פון אַלע עקסערסייזיז פון קאָמפּלעקס Combat: Ultimate Warrior.
פֿאַר קלאסן איר דאַרפֿן אַ סכום פון דומבבעללס און אַ מאַטע, אָבער רובֿ פון די ווערקאַוץ זענען געטאן אָן נאָך עקוויפּמענט. Les מיללס האט געמאכט 3 טריינינג פּלאַן מיט פאַרשידענע לעוועלס פון שוועריקייט: גרינג, ינטערמידייט און אַוואַנסירטע. איר קענט קלייַבן קיין, דיפּענדינג אויף דיין גשמיות גרייטקייט. א טויגיקייט פּלאַן איז פֿאַר 9 וואָכן (2 חדשים), בעשאַס וואָס איר אַרייַנציען זיך אין ויסגעצייכנט פאָרעם.
די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם
פּראָס:
1. דעם קאָמפּלעקס פון מאַכט און עראָוביק טריינינג, וואָס וועט העלפֿן איר צו מאַכן דיין גוף שליימעסדיק. איר וועט געווינען שטאַרק מאַסאַלז, רעדוצירן פעט און פֿאַרבעסערן דיין פאָרעם.
2. דער פּראָגראַם כולל 12 ווערקאַוץ וואָס פאָרשלאָגן די מערסט דייווערס מאַסע. אין צוויי חדשים איר קענען פֿאַרבעסערן אַלע די פּראָבלעם געביטן, ספּעציעל בויך און לעגס.
3. אין די קלאַסצימער, עלעמענטן פון קיקקבאָקסינג, קאַראַטע, קאַפּאָעיראַ, דזשיו-דזשיצו, טאַעקוואָנדאָ, באָקסינג. איר נוצן די גרעסטע נומער פון מאַסאַלז און פאַרברענען ריזיק קאַלאָריעס.
4. קאָמפּלעקס קאַמבאַט איז גוט אפילו פֿאַר יענע וואָס קיינמאָל פאַרקנאַסט אין קאַמבאַט ספּאָרט און אנדערע מגילה מיללסאָן. קאָוטשיז וועט זאָגן איר די באַסיקס און דערקלערן די טעכניק פון געניטונג.
5. ליי מיללס געמאכט 3 ווערסיע פון די קאַלענדאַר פון אַקטיוויטעטן: פֿון פּשוט צו אַוואַנסירטע. דיפּענדינג אויף דיין גשמיות גרייטקייַט איר קענען טאָן איינער פון די פארגעלייגט סקעדזשולז.
6. די קאָמבינאַציע פון מאַרשאַל קונסט, פּליאָמעטריק, עראָוביק און שטאַרקייַט עקסערסייזיז מאַכן די פּראָגראַם זייער טיף, אָבער דואַבאַל.
קאָנס:
1. א גרויס נומער פון דזשאַמפּס און האָפּס גיט אַ שטאַרק מאַסע אויף די קני און קנעכל, דעריבער די פאַרמאָג איז ניט פֿאַר אַלעמען.
2. איר קען דאַרפֿן צייט צו ווערן געניצט צו אַנפאַמיליער ליגאַמאַנט אין די ווידעא.
באַמערקונגען אויף דעם פּראָגראַם קאָמבאַט פֿון ליי מיללס:
אויב איר זענט גרייט צו געפֿינען זייער בעסטער פאָרעם, נעמען אַ קאַמבאַט - ולטימאַטע וואַרריאָר. אַן אָריגינעל צוגאַנג צו טריינינג באזירט אויף ספּאָרט סקילז און מאַרשאַל קונסט קאָמפּלעקס וואַלד מיללס ידעאַל פֿאַר שאפן די שליימעסדיק פאָרעם.
לייענען אויך: פאַרריכטן עקסטרעמע מיט האַרבסט קאַלאַברעסע: דיטיילד באַשרייַבונג + מיינונג וועגן דעם פּראָגראַם.