קלאַקווערק קאַרדיאָו ווערקאַוט מיט דזשאַנעט דזשענקינס אויף די יקער פון קיקקבאָקסינג

ווילן צו פּרובירן און שטיפעריש רידמיק קאַרדיאָו געניטונג, וואָס קענען פאַרלירן וואָג און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג? מיר פאָרשלאָגן צו דיין ופמערקזאַמקייט די פּראָגראַם Crunch Super Charged Kickbox Party מומחה אין דער וועלט פון טויגיקייט Janet Jenkins.

באַשרייַבונג קאַרדיאָו ווערקאַוט מיט דזשאַנעט דזשענקינס

Janet Jenkins האט צוגעגרייט פֿאַר איר אַ עראָוביק פּראָגראַם מיט עלעמענטן פון קיקקבאָקסינג און דאַנסינג. איר וועט געפֿינען אַ זייער דינאַמיש געניטונג, דורך וואָס איר וועט פאַרברענען קאַלאָריעס און יבערמאַכן דיין גוף. די סעשאַנז זענען געהאלטן אין אַ הויך טעמפּאָ, אַזוי זיין צוגעגרייט צו אַרבעטן שווער און געבן מיין בעסטער.

פּראָגראַם קרונטש סופּער טשאַרדזשד קיקבאָקס פארטיי לאַסץ 45 מינוט. עס באשטייט פון ינטערוואַלז, אָלטערנייטינג יקספּלאָוסיוו מאַסע און געמאסטן רויק. Janet Jenkins איז אַ זייער positive געניטונג, מאָוטאַווייטינג איר נישט צו וויסט אַ אָפּצאָל פון לעבעדיק פֿאַר די גאנצע קלאַס.

פֿאַר קלאסן איר טאָן ניט דאַרפֿן מער ינוואַנטאָרי, וואָס איז אויך אַ נוץ פון די פּראָגראַם. אָבער, זיין זיכער צו אָנטייל נעמען אין גומעשיך, ווייַל דזשאַנעט איז געווען אַרייַנגערעכנט אין די טריינינג און דזשאַמפּינג עקסערסייזיז. דער פּראָגראַם קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די דורכשניטלעך מדרגה פון שוועריקייט. אבער אפילו ביגינערז קענען קאָפּע מיט אים אויב איר האָבן די נייטיק קאַרדיאָווואַסקיאַלער ענדעראַנס.

ווייַל די פּראָגראַם איז עראָוביק, זייַן הויפּט ציל איז פעט ברענען און פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אָבער, פֿאַר מוסקל טאָן איר דאַרפֿן, און אַ מאַכט מאַסע, אַזוי זיין זיכער צו פאַרבינדן קיקבאָקס פארטיי מיט אנדערע עקסערסייזיז. למשל, Janet Jenkins אָפפערס אַ ויסגעצייכנט ווערסיע פון ​​די מאַכט פּראָגראַם: 21 טאָג גאַנץ גוף קרייַז, וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אַזאַ צוועקן.

די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם

פּראָס:

1. עס איז אַ ריין עראָוביק געניטונג, מיט וואָס איר וועט קענען צו פאַרברענען עקסטרע קאַלאָריעס און גוט צו פאַרלירן וואָג.

2. די פּראָגראַם איז געבויט אויף עלעמענטן פון קיקקבאָקסינג: פאַרשידן סווינגס הענט און פֿיס, אַזוי איר וועט זיין פּראָראַבאָטאַט אַזאַ פּראָבלעם געביטן ווי די מאָגן און לעגס.

3. דזשאַנעט דזשענקינס דיילודז וואָרקאָוט טאַנצן מאָוועס, אַזוי איר וועט פאַרברענען פעט ניט בלויז עפעקטיוו אָבער דורכויס.

4. קאַרדיאָו ווערקאַוט Crunch Super Charged וועט העלפֿן איר אַנטוויקלען ענדעראַנס און פֿאַרבעסערן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

5. דעם איז מעהאַלעך טריינינג, ווו איר וועט געפֿינען ווי די יקספּלאָוסיוו מאַסע, און מאָומאַנץ פון אָפּרו. דעם אופֿן אַלאַוז איר צו דערגרייכן מאַקסימום רעזולטאַטן אין אַ קורץ צייט.

6. די פּראָגראַם קענען ניט זיין קלאַסאַפייד ווי אַוואַנסירטע. עס ס שורלי דורכשניטלעך וואָס וועט קראַפט כּמעט אַלעמען.

7. די לעקציע טוט נישט דאַרפן נאָך ויסריכט.

קאָנס:

1. טראָץ דער פאַקט אַז דעם געניטונג איז קאַנסטראַקטאַד אויף דער באזע פון ​​קיקקבאָקסינג, עס האט אַ פּלאַץ פון דזשאַמפּס. דעריבער, יענע וואס רעקאַמענדיד די קלאַפּ מאַסע צו דינגען עס איז ניט נייטיק.

2. אַעראָביק געניטונג וועט העלפן איר פאַרברענען פעט, אָבער צו אַרבעטן אויף די מאַסאַלז דאַרפֿן שטאַרקייַט טריינינג. אַזוי טאָן ניט פאַרגעסן צו דערגאַנג דעם פּראָגראַם די פאַנגקשאַנאַל מאַסע.

Positive קאַרדיאָו קיקבאָקס פארטיי ווערקאַוט איר וועט ניט בלויז פאַרברענען די מאַקסימום קאַלאָריעס אין 45 מינוט, אָבער וועט כאַפּן דיין שטימונג פֿאַר די גאנצע טאָג. טאָן שפּאַס און גרינג מיט די טריינער פון האָלליוואָאָד שטערן דזשאַנעט דזשענקינס!

זען אויך: איבערבליק פון אַלע פאָלקס עקסערסייזיז Janet Jenkins.