די מערסט שווער און קאָנטראָווערסיאַל בינע אין דעם פּראָצעס פון טריינינג היים טויגיקייט איז די ברירה פון די קאַרעטע. פילע אָנהייבן מיט מגילה Jillian Michaels, אָבער אפילו ווי אַ פאַרברענט פאָכער, איר דאַרפֿן צו טוישן ווערקאַוט גיכער אָדער שפּעטער.
וואָס צו טאָן נאָך אָדער אַנשטאָט פון Jillian Michaels?
הייַנט מיר קוקן אין פילע באַטייַטיק צו די טעמע. וואָס צו טאָן איז Jillian Michaels? ווייַל יעדער פאַל פון אַ טוישן פון קאַרעטע אַ יחיד, מיר באַטראַכטן אַ ביסל סיטואַטיאָנס און געבן באַטייטיק עצה פֿאַר יעדער ספּעציפיש פאַל.
1. איך געענדיקט איינער פון די מגילה Jillian Michaels. גרייט צו פאָרזעצן מיט איר, אָבער איך טאָן ניט וויסן וואָס געניטונג צו קלייַבן ווייַטער.
אויב איר האָט געענדיקט די "ערשט" פּראָגראַם פון George.Michaels אַזאַ ווי, למשל, 30 טאָג שרעד אָדער ריפּט אין 30, מיר רעקאָמענדירן איר צו לייענען דעם אַרטיקל: וואָס צו טאָן נאָך די "שלאַנק פיגור 30 טעג. עס זענען פּייניד אין דעטאַל די מעגלעך אָפּציעס פֿאַר וואָס איר קענען פאָרזעצן צו טאָן.
אויב איר געראטן צו פּרובירן עטלעכע קאַמפּלעקסאַז, מיר באַמערקן די טריינינג פּלאַן מיט Jillian Michaels פֿאַר אַ יאָר. איר קענען מאַכן דיין אייגענע פּלאַן.
2. איך "געוואקסן אַרויף" מיט דזשילליאַן. איך וואָלט ווי צו געפֿינען אַן ענלעך ווערקאַוט, אָבער אַ ביסל העכער אויף די שוועריקייט.
אָפט נאָך Jillian Michaels פאָרן צו Bob Harper. עס אָפפערס אַ ענלעך באַגריף פון קלאסן, אָבער זיין ווערקאַוץ זענען מער טיף און טשאַלאַנדזשינג. פּרוּווט איינער פון די מערסט פאָלקס מגילה באָב: גאַנץ גוף טראַנספאָרמאַציע וואָרקאָוט צו פֿאַרשטיין וואָס איר וועט קוקן פֿאַר.
די רגע אָפּציע איז קייט פרעדריק, וואָס אויך באשאפן אַ סעריע פון שטאַרקייט און עראָוביק טריינינג. דורך דעם וועג, איר קענען גאַנץ הצלחה פאַרבינדן Bob און Kate, אָלטערנייטינג זייער מגילה צווישן זיך.
3. וואָרקאָוט מיט דזשילליאַן מיטשאַעלס איז געווען שווער פֿאַר די מאַסע. איך וואָלט ווי צו פּרובירן עפּעס סימפּלער צו גרייטן פיזיקלי און צוריקקומען צו עס שפּעטער.
ביטע טאָן פֿאַר Denise Austin, עס אָפפערס אַ עפעקטיוו פעט ברענען פּראָגראַם, אָבער מיט אַ מער גוטע מאַסע. פֿאַר בייַשפּיל, גיך וואָג אָנווער. אפילו מער אַפאָרדאַבאַל זענען קלאסן מיט לעסלי סאַנסאָן. זיי זענען באזירט אויף נאָרמאַל גיין אין אַ שנעל גאַנג.
אָבער, אפֿשר איר האָט נישט געפרוווט די פּראָגראַם Jillian Michaels: Beginner Shred? דאָס איז איינער פון די יזיאַסט ווערקאַוץ אין דעם מאָמענט, וואָס וועט פּאַסירן אפילו די מערסט יניקספּיריאַנסט תּלמיד.
4. Gillian פּריטשיז אַ זייער טיף ווערקאַוט, עס וואָלט זיין מער זיכער קלאסן. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר יענע וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט קני דזשוינץ.
קוק אין באַלעט ווערקאַוץ וואָס וועט העלפֿן איר מאַכן אַ שוואַך און גראַציעז פיגור אָן שאַטן פֿאַר געזונט. אַזאַ מגילה וועט מאַכן איר גלויבן אַז טויגיקייט מיט נידעריק פּראַל קענען אויך זיין זייער עפעקטיוו. בעסער צו אָנהייבן פּראַקטיסינג מיט ליאַ קרענק און פאָרזעצן מיט טרייסי מאָלאַט.
5. וואָס צו טאָן נאָך אַ ווערקאַוט דזשילליאַן מיטשאַעלס אויב איך דורכגעגאנגען אַלע איר קלאסן, אפילו די מערסט אַוואַנסירטע?
אין דעם פאַל, מיר קענען בעשאָלעם גיין צו די מערסט פאַרצווייפלט טויגיקייט מגילה. צום ביישפּיל, צו ינסאַניטי פון שאָן טי. דעם קאָמפּלעקס איז געראטן צו קאַנגקער פילע דורך זיין ינטענסיטי. אויב איר זענט גרייט צו פּרובירן זיך, עס איז צייט צו אָנהייבן דעם פּראָגראַם.
אן אנדער מערסאַלאַס קאָמפּלעקס אָפפערס מישעל דאַסואַ. PeakFit Challenge איז נישט ווי פאָלקס ווי Insanity. כאָטש עס לייגט אַ מער באַלאַנסט מאַכט און עראָוביק קאַפּאַציטעט.
6. איך וואָלט ווי צו האַלטן אַרויף מיט דזשילליאַן, אָבער בייַטן די עקסערסייזיז צו אנדערע קאָוטשיז.
איינער פון די ינוואַלווד פּעץ איז דזשאַנעט דזשענקינס. עס איז אַ positive וועג פון טריינינג אַז אַלעמען נאָר פאַלן אין ליבע מיט איר. לייענען מער: איבערבליק פון אַלע טריינינג Janet Jenkins.
א פּלאַץ פון קוואַליטעט לעקציעס און בילי האַלב די פּוסט. ער באשאפן אַ סיסטעם פון טיי באָ, באזירט אויף די קאָמבינאַציע פון עלעמענטן פון עראָוביקס און מאַרשאַל קונסט. זיין פּראָגראַם העלפּס איר ניט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך ימפּרוווז דיין פלינקייַט און קאָואָרדאַניישאַן.
7. קלייַבן עטלעכע פולשטענדיק פּראָגראַם פֿאַר 2-3 חדשים מיט אַ גרייט פּלאַן און פאַרשידן ווערקאַוץ. ווי דער גוף רעוואלוציע פון Jillian Michaels.
צווישן די קריייטערז פון קאָמפּלעקס מגילה עס איז קיין גלייך טשאַלין זשאנסאן. אויב איר זוכט פֿאַר אַ גרייט סעלעקציע פון די טריינינג פּלאַן פֿאַר די קומענדיקע חדשים, קאָנטאַקט שאַלין. צו לייענען וועגן זייער מגילה: איבערבליק פון אַלע מגילה טשאַלין זשאנסאן
קליין באמערקט אין די לינקס ווערקאַוט אָטאַם קאַלאַברעסע. כאָטש עס אָפפערס הויך-קוואַליטעט און זייער דייווערס פּראָגראַם פֿאַר די גאנצע גוף: 21 טאָג פיקס (פֿאַר ביגינערז) און פיקס עקסטרעמע (אַוואַנסירטע).
מיר האָבן געפרוווט צו פונאַנדערקלייַבן די מערסט פאָלקס סיטואַציע פֿאַר יענע וואָס זוכן וואָס איר קענען פאַרבייַטן Jillian Michaels. טאָן ניט זיין דערשראָקן צו קלייַבן אַ נייַע טויגיקייט ריכטונגווייַל דאָס וועט העלפֿן איר ניט בלויז צו באַקומען נייַ ינספּיראַציע פון די לעקציעס, אָבער אויך צו ויסמיידן סטאַגניישאַן אין דיין ווערקאַוץ.
טאָן ניט פאַרמאַכן קיין פון די סיטואַטיאָנס? איר קיינמאָל באַשליסן וואָס צו טאָן נאָך ווערקאַוץ Jillian Michaels? שרייב דיין פֿראגן אין די באַמערקונגען צו דעם אַרטיקל, מיר וועלן פּרובירן צו פאָרשלאָגן איר די רעכט פּראָגראַם.