אין די זומער, פילע מענטשן, ספּעציעל פרויען, פּרובירן צו קערפאַלי מאָניטאָר זייער דיעטע און פּרובירן צו ברענגען זייער פּאַראַמעטערס נעענטער צו ידעאַל. "פּורגעס" אָנהייבן לאַנג איידער זומער און פאָרזעצן ווי וואַרעם טעג קומען, ווייַל אין דעם צייַט פון די יאָר אונדזער גוף איז ווי אָופּאַנד פֿאַר פּריינג אויגן ווי מעגלעך. בשעת אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע איז דער בעסטער און מערסט וווילטויק אָפּציע (אידעאל, פון קורס, לידינג אַ געזונט לייפסטייל ראַגאַרדלאַס פון די צייט פון יאָר), פילע זענען טריינג צו געשווינד עלימינירן וואָס איז פּיילד אַרויף פֿאַר חדשים. איינער פון די וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט און סענטימעטער איז די רייניקונג פון זאַפט. עס קענען געשווינד דעטאָקסיפי דעם גוף, באַזייַטיקן וידעפדיק וואַסער און רייניקן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
אָבער, אַקרעדיטיד פּראַקטיסינג דייאַטישאַן קאַטערין האַווקינס האט געזאגט אַז דער אופֿן איז אַנלייקלי צו אַקשלי ברענגען בענעפיץ. לויט איר, בעשאַס די "רייניקונג" דער גוף קען ויסקומען טינער, לייטער, אָבער אין פאַקט, דזשוסאַז פירן צו וואַסער אָנווער און קענען פירן צו אַטראָפי פון מענטשלעך מאַסאַלז. אַז איז, קלאָר טינאַס איז אַ אָנווער פון מוסקל, נישט פעט. דאָס איז רעכט צו דער נידעריק אינהאַלט פון פּראָטעינס און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אין דזשוסאַז - צוויי זאכן וואָס אונדזער גוף דאַרף אויף אַ רעגולער יקער.
די זאַפט דיעטע קענען אויך פאַרשאַפן שטימונג סווינגס ווייַל עס ז די בלוט צוקער לעוועלס צו העכערונג. לויט צו Hawkins, דעטאָקסינג, דורך זייַן נאַטור, איז פשוט נישט דארף דורך אונדזער ללבער. דער גוף איז סמאַרטער ווי אונדז, און עס קלינז זיך.
אויב איר קענען נישט נאָכגיין אַ געזונט דיעטע אַלע די צייַט און נאָך ווילן צו דעטאָקס צו רייניקן דיין גוף, דער בעסטער אָפּציע איז צו אָנהייבן טשוזינג די רעכט און געזונט עסנוואַרג. ווי באַלד ווי איר האַלטן עסן שווער געפּרעגלט און פּראַסעסט פודז, טרינקען הויך-צוקער טרינקען, און אַרייַנגערעכנט פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז, פּראָטעינס און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אין דיין דיעטע, דיין גוף וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל און באַקומען די רייניקונג פּראַסעסאַז ארבעטן אויף זיך. איר וועט פאַרשטיין אַז איר פשוט טאָן ניט דאַרפֿן וויקלי זאַפט דיייץ.
אַוסטראַליאַן נוטרישאַניסט סוזי בערעל איז אויך סקעפּטיקאַל וועגן די נייַע עסנוואַרג גאַנג. קאַמפּערד צו נויטפאַל דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז גאָרנישט טעקניקלי פאַלש מיט אַ זאַפט דעטאָקס, זי זאגט, אָבער עס קען פאַרשאַפן פּראָבלעמס אויב דזשוסאַז ווערן די מיינסטיי פון די דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
"אויב איר טאָן אַ זאַפט רייניקן פֿאַר 3-5 טעג, איר וועט פאַרלירן אַ פּאָר פון פונט און פילן לייטער און מער ענערדזשייזד. אבער פרוכט זאַפט איז הויך אין צוקער - 6-8 טיספּונז פּער גלאז, בוררעלל זאגט. "אַזוי טרינקט גרויס אַמאַונץ פון פרוכט זאַפט קריייץ כאַאָס אין דעם גוף מיט ביידע גלוקאָוס און ינסאַלאַן לעוועלס אין די לאַנג לויפן. כאָטש דאָס קען זיין גוט פֿאַר אַטליץ וואָס דאַרפֿן צו פאַרלירן 30-40 קילאָ פון וידעפדיק וואָג און וועט זיין אַקטיוולי עקסערסייזינג אַלע די צייט, פֿאַר וואָמען וואָס וועגן 60-80 קילאָ מיט אַ פּרידאַמאַנאַנטלי זיציק לייפסטייל, דאָס איז נישט אַזאַ אַ גוטע געדאַנק.
באַררעל רעקאַמענדז אַ קלענזינג טעראַפּיע מיט גרינס דזשוסאַז. די אָפּציע איז פיל בעסער, זי זאגט, ווייַל גרינס דזשוסאַז זענען נידעריקער אין צוקער און קאַלאָריעס, און פאַרביק וועדזשטאַבאַלז ווי ביץ, קעראַץ, קאַלע און שפּינאַט זענען רייַך אין מיקראָנוטריענץ. אבער די קשיא ערייזאַז: וואָס וועגן די "גרין" דזשוסאַז?
"אוודאי, אַ געמיש פון קאַלע, וגערקע, שפּינאַט און לימענע איז קיין פּראָבלעם, אָבער אויב איר לייגן אַוואָקאַדאָ, עפּל זאַפט, טשיאַ זאמען און קאָקאָסנוס בוימל, די קאַלאָריעס און צוקער אין די טרינקען פאַרגרעסערן באטייטיק, וואָס פּאַטענטשאַלי ינדזשערד די בענעפיץ אויב שנעל. וואָג אָנווער איז דער ציל." בערל האט געזאגט.
לעסאָף, סוזי מסכים מיט Hawkins 'שטעלע און געזאגט אַז אין אַלגעמיין, די זאַפט דיעטע כּולל נישט די געהעריק סומע פון יקערדיק נוטריאַנץ וואָס דער מענטש גוף דאַרף אַלע די צייט. זי זאגט אַז רובֿ באַצאָלט דעטאָקס מגילה זענען פול פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און טאָן ניט אַנטהאַלטן געזונט אַמאַונץ פון פּראָטעין.
"פֿאַר אַ מענטש מיט אַ דורכשניטלעך בויען, לוזינג מוסקל מאַסע ווי אַ רעזולטאַט פון זאַפט דיייץ איז נישט רעקאַמענדיד," בוררעלל אויס. "קאַנסומינג בלויז דזשוסאַז איבער אַ לאַנג צייט קענען שאַטן דעם גוף און איז גאָר קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן מיט צוקערקרענק, ינסאַלאַן קעגנשטעל און הויך קאַלעסטעראַל."