קלענזינג דיעטע, 7 טעג, -5 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 5 קג אין 7 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 550 קקאַל.

צי איר ווילן נישט בלויז צו פאַרלירן אַ פּאָר פון קילאָגראַמס, אָבער אויך צו נוץ דעם גוף דורך רידינג עס פון טאַקסאַנז, טאַקסאַנז און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז? א קלענזינג דיעטע וועט קומען צו די ראַטעווען, פאַרשידן אָפּציעס פון וואָס זענען איצט וויידלי פאָלקס.

קלענזינג דיעטע רעקווירעמענץ

ערשטער, מיר פֿאָרשלאָגן איר געפֿינען אויס וואָס די געפאַר פון סלאַגינג דעם גוף איז, אין אַדישאַן צו פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון געטינג בעסער. ווען אונדזער אָרגאַנס פעלן די שטאַרקייַט צו רייניקן זיך, מיר קענען פּנים אַ געוואקסן מידקייַט, שוואַכקייַט, מידקייַט אפילו ווען מיר טאָן ניט אַרבעט. אויך, ווען דער גוף איז קלאָגד, די קאָפּ אָפט כערץ, דזשוינץ ווייטיק (די סענסיישאַנז זענען ספּעציעל פּריקרע בעשאַס געניטונג). אויב איר אָנהייבן דעם צושטאַנד, עס קענען דערגרייכן זייער ערנסט חולאתן - אַרטריט, אַרטהראָסיס, צוקערקרענק מעלליטוס, מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און די פאָרמירונג פון מאַליגנאַנט טומאָרס.

אויב איר באַמערקן קיין פון די סימפּטאָמס אין זיך, דאָס איז אַ זיכער גלאָק פון דעם גוף, נאָוטאַפייינג אַז עפּעס איז פאַלש מיט אים.

די עסאַנס פון די קלענזינג דיעטע איז צו באַזייַטיקן פון די דיעטע פאַטי און הויך-קאַלאָריע פודז, צוקער און אַלקאָהאָל, "גיפס" פון שנעל עסנוואַרג, ווייַס ווייך מאַקאַראָנען, בייקט סכוירע, סוויץ, סמאָוקט פלייש, אָוווערלי געזאָלצן עסנוואַרג. אויב איר באַשליסן צו פּרובירן דעם טעכניק אויף זיך, זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז איר וועט האָבן צו עסן דער הויפּט וועדזשטאַבאַלז און פירות (פאָוקיסט אויף ניט-קראָכמאַל פּראָדוקטן), גאַנץ גריינז, מילכיק פּראָדוקטן (פּרעפעראַבלי נידעריק-פעט), לעגיומז. , זאמען און ניסלעך. טרינקען אַרויף צו 2 ליטער פון ריין, נאָך וואַסער טעגלעך. טיי איז אויך מעגלעך, אָבער אָן צוגעלייגט צוקער און סוויטאַנערז.

דער ערשטער ווערסיע פון ​​די רייניקונג טעכניק קענען זיין פארבליבן פֿאַר ניט מער ווי איין וואָך. איר זאָל עסן דרייַ מאָל אַ טאָג, עסן די פודז אין מאַדעריישאַן. א אָפּשיידנדיק שטריך פון דעם קלענזינג דיעטע איז אַז עס זענען קיין דינערז. עס איז רעקאַמענדיד נישט צו עסן עפּעס נאָך אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, וואָס אַקערז ניט שפּעטער ווי 16-17 שעה. אויב אין די אָוונט אַ שטאַרק הונגער מנצח, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון מילך אָדער קעפיר מיט נידעריק פעט צופרידן. עס איז רעקאַמענדיד צו אָפּזאָגן עסנוואַרג בעסאַכאַקל, אויב איר קענען, אויף דער ערשטער דייאַטערי טאָג. עס מיטל גאַנץ אַנלאָודינג. אויב איר באַשליסן צו וויטסטאַנד עס, פּרובירן נישט צו ויסשטעלן דיין גוף צו שטאַרק גשמיות און אינטעלעקטואַל דרוק און באַקומען אַ פּלאַץ פון מנוחה. עס איז בעסטער אויב איר אָנהייבן די דיעטע אויף דיין טאָג אַוועק. בעשאַס די פּראָצעדור, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרלאָזן זאַלץ אָדער באטייטיק מינאַמייז די סומע.

די רגע וואַריאַנט פון די קלענזינג דיעטע איז געהאלטן מער געטרייַ און זיכער. נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער, אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין נאכגעגאנגען אפילו אין די פרי סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט. אין אַלגעמיין, דעם טעכניק, ווי ווייַט ווי באקאנט, איז דעוועלאָפּעד ווי אַ וועג צו צוגרייטן פרויען און מענטשן פֿאַר קאַנסיווינג אַ קינד.

איר קענען האַלטן די דיעטע פֿאַר אַרויף צו 11 טעג. פֿאַר מאַקסימום עפעקטיווקייַט, איר דאַרפֿן צו אַרייַן עס ריכטיק. אַזוי, 2 טעג איידער די אָנהייב פון לעבן, לויט דעם אופֿן, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ דעקאָקטיאָן פון פלאַקס זאמען איידער בעדטיים. דער טאָג איידער די דיעטע אָנהייב, עס איז רעקאַמענדיד צו אַנלאָודינג וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס אַנטהאַלטן קליין קראָכמאַל. זיי קענען זיין געגעסן רוי, בייקט אָדער אַנדערש, אָבער אָן די נוצן פון אָילס און פאַץ. ביידע אויף די און אויף אנדערע טעג, עס איז קעדייַיק צו עסן פראַקשאַנאַלי, געבן אַרויף עסנוואַרג 2-3 שעה איידער בעדטיים. איצט לאָזן ס קוק אין די דיעטע זיך.

דער ערשטער צוויי טעג פון די קלענזינג טעכניק, איר דאַרפֿן צו טרינקען פרוכט אָדער גרינס דזשוסאַז (אַרויף צו 2 ליטער פּער טאָג). עס איז דיזייראַבאַל אַז דאָס זענען פרעשלי סקוויזד טרינקען. אויב איר קויפן קראָם פּראָדוקטן, קערפאַלי מאָניטאָר די זאַץ. עס זאָל זיין קיין צוקער אין דזשוסאַז. פּרוּווט צו פאַרנוצן ווי נאַטירלעך טרינקען ווי מעגלעך. פון די געקויפט, דזשוסאַז און נעקטאַרינעס בדעה פֿאַר בעיבי עסנוואַרג זענען די בעסטער ברירות. אַנשטאָט דזשוסאַז, פון צייַט צו צייַט, עס איז דערלויבט צו טרינקען דעקאָקטיאָנס פון פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ, פייגן און אנדערע דאַר פירות וואָס איר ווי. עס איז וויכטיק אַז זיי זענען אויך צוקער-פֿרייַ.

פון די דריט צו די פינפט טאָג, ינקלוסיוו, די סומע פון ​​פרוכט און גרינס פליסיק דיקריסאַז, אָבער איר קענען העסאָפע די דיעטע מיט פירות און בעריז. ידעאַללי - האָבן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג מיט האַרט גיפס פון נאַטור, און נוצן דזשוסאַז פֿאַר נאָכמיטאָג טיי און סנאַקס. אין די ווינטער סעזאָן, פרוכט און יאַגדע דזשאַמז און פאַרפרוירן פּראָדוקטן וועט קומען צו די ראַטעווען צו דיווערסאַפיי די דיעטע. אבער געדענקען אַז אַלץ זאָל זיין צוקער-פֿרייַ.

פון די זעקסט טאָג ביז דעם סוף פון די דיעטע, אין אַדישאַן צו די אַפאָרמענשאַנד עסנוואַרג, איר קענען אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז. אפילו פּאַטייטאָוז זענען ערלויבט, אָבער איר זאָל נישט פאָקוס אויף עס.

איר דאַרפֿן צו לאָזן די דיעטע זייער סמודלי. עס איז בעסטער צו ביסלעכווייַז לייגן פּראָדוקטן וואָס זענען פריער פּראָוכיבאַטאַד, און נישט צוריקקומען צו עסנוואַרג כאַזערדז. פּרובירן צו האַלטן דיין דיעטע געזונט און דאַר.

ווי פֿאַר וואָג אָנווער, ווי אַ הערשן, בעשאַס אַזאַ אַ רייניקונג, בייַ מינדסטער 3-4 ומנייטיק קילאָגראַמס לויפן אַוועק. מיט אַ באמערקט וידעפדיק וואָג, איר קענען פאַרלירן וואָג און שטארקער. פון קורס, אַ פּלאַץ דעפּענדס אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף, די גרייס פון די טיילן און די מדרגה פון גשמיות טעטיקייט.

קלענזינג דיעטע מעניו

אַ ביישפּיל פון אַ קלענזינג דיעטע מעניו (1 אָפּציע)

טאָן... אויב איר האָבן ענוויאַבאַל ווילפּאַוער און פילן גוט, די טעג טרינקען בלויז וואַסער און ונסוועעטענעד טיי.

אַ ביישפּיל פון אַ קלענזינג דיעטע מעניו (2 אָפּציע)

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון אַ קלענזינג דיעטע

זיצן אויף אַ קלענזינג דיעטע איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער און מענטשן פון עלטער, נאָך פריש אַפּעריישאַנז, אין דעם בייַזייַן פון ערנסט חולאתן אָדער גוף קעראַקטעריסטיקס וואָס דאַרפן אַ אַנדערש דיעטע.

די בענעפיץ פון אַ קלענזינג דיעטע

1. פילע נוטרישאַניס און דאקטוירים שטימען אַז אַ קלענזינג דיעטע איז איינער פון די מערסט געטרייַ און עפעקטיוו וועגן צו האַלטן דיין געזונט. אין אַדישאַן צו פאַרלירן וואָג בשעת נאָכפאָלגן די טעכניק, דער גוף זאגט זייַ געזונט צו וידעפדיק פליסיק וואָס פּריווענץ עס פון נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג און פּראַוואָוקס די אויסזען פון פּאַפינעסס. די קישקע באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק "דיפּאַזאַץ" און הייבט צו פונקציאָנירן פיל בעסער. באַזונדער בענעפיץ פון קלענזינג דערנערונג פֿאַר דייאַבעטיקס האָבן שוין באמערקט. ווי אַ רעזולטאַט פון נאָכגיין די כּללים דיסקרייבד אויבן, זייער בלוט צוקער דיקריסאַז און, אַקאָרדינגלי, די נויט פֿאַר ינסאַלאַן. אבער זיי זאָל זיין קלינד ריין אונטער די השגחה פון אַ קוואַלאַפייד מומכע.
2. טיפּיקאַללי, דעם דיעטע איז געזונט טאָלעראַטעד. דער מענטש זיצן אויף עס טוט נישט טרעפן אַ געפיל פון אַקוטע הונגער אָדער שוואַכקייַט. די טעכניק כולל אַ גענוג סומע פון ​​נייטיק סאַבסטאַנסיז און קאַמפּאָונאַנץ און, אויב עס איז נישט פארבליבן פֿאַר מער ווי די רעקאַמענדיד צייַט, עס וועט נישט שאַטן דעם גוף.
3. דער מעניו איז רייַך אין פיברע, וואָס ימפּרוווז דיגעסטיווע פּראַסעסאַז, פאַרלענגערן די געפיל פון זאַטקייַט און ינפלואַנסיז די וישאַלט פון געזונט ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, וואָס, ספּעציעל, ינקריסיז די גוף ס דיפענסיז.
4. עס איז ניט דאַרפֿן צו קויפן פּראָדוקטן ומגעוויינטלעך פֿאַר רעזידאַנץ פון די פּאָסטן-סאָוויעט פּלאַץ. דיין בודזשעט וועט נישט זיין אַפעקטאַד באטייטיק. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט אויף קוקינג, ווייַל פילע פּראָדוקטן, אויף די פאַרקערט, זענען בעסטער געגעסן רוי. לוזינג וואָג וועט אויך זיין צופרידן מיט דעם פאַקט אַז עס איז ניט דאַרפֿן צו ציילן קאַלאָריעס אָדער טידיאַסלי וועגן יעדער גראַם פון עסנוואַרג קאַנסומד.
5. פילע מענטשן אויך טאָן אַזאַ אָנגענעם באָנוסעס ווי אַ גענעראַל פֿאַרבעסערונג אין וווילזייַן, די דיסאַפּיראַנס פון די געפיל פון העאַווינעסס אין די בויך, מינימיזיישאַן פון כעדייקס, רעדוקציע פון ​​מידקייַט און ווידדראָאַל פון יריטאַבילאַטי.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ קלענזינג דיעטע

• יענע וואס זענען צוגעוווינט צו עסן גאַנץ דענסלי, אויף אַ קלענזינג דיעטע, קען נאָך האָבן אַ געפיל פון הונגער, ספּעציעל אויף פאסטן טעג און אין אַ צייט ווען עס איז רעקאַמענדיד בלויז צו טרינקען דזשוסאַז.
• זיצן אויף אַזאַ אַ טעכניק איז בעסטער אין די זומער אָדער האַרבסט, ווען איר קענען קויפן די גיפס פון נאַטור, דערוואַקסן אין די וואַסטנאַס פון דיין כאָומלאַנד אין נאַטירלעך טנאָים.

ריפּיטיד קלענזינג דיעטע

אויב איר ווילט, איר קענען ריזאָרט צו שייַעך-קערינג די קלענזינג דיעטע אין אַ חודש.