מאַראַנץ מער דיעטע העלפּס צו פאַרלירן אין אַ ביסל טעג אויף דורכשניטלעך £ 3 און איז אַ גוט אָפּציע פֿאַר פאסטן פֿאַר די וואס דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון אַ קליין סומע פון וואָג. פּלוס די דיעטע איז אַ גרויס קלענזינג אופֿן פֿאַר די גוף פון טאַקסאַנז, ווי געזונט ווי אַ באַטייטיק אַקסעלעראַטאָר פון מאַטאַבאַליזאַם.
די הויפּט עסנוואַרג ינגרידיאַנט פֿאַר 3-4 טעג איז קעראַץ. די דיעטע קענען אויך אַרייַננעמען אָראַנדזשאַז און apples. איר זאָל טרינקען וואַסער און גרין טיי.
100 גראַמז פון קעראַץ כּולל 1.3 ג פּראָטעין, 6.9 ג קאַרבאָוכיידרייץ, 0.1 ג פעט, און בלויז 32 קאַלאָריעס - דאָס איז ווייניקער ווי אין apples. אויך, דעם וואָרצל גרינס איז הויך אין פיברע, וואָס קלינז דעם גוף.
אויף די דיעטע פון קעראַץ, איר:
- פארשטארקן די ימיון סיסטעם,
- מאַכן די הויט כעלטיער, דאַנק צו די קעראַטין קאַנטיינד אין קעראַץ וואָס, אין קאָמבינאַציע מיט פאַץ, עס פארמען רעטינאָל, וואָס מאכט דיין אויסזען מער אַטראַקטיוו
- פארשטארקן גאמס,
- ריפּלעניש די ב וויטאַמינס, פּפּ, C, E, ק אין דעם גוף, ווי געזונט ווי פילע מינעראַלס און יקערדיק אָילס
- פֿאַרבעסערן די שטימונג.
מעניו פון די מער דיעטע
פרישטיק: דרייַ גרייטיד קעראַץ, לימענע זאַפט, און אַ לעפל פון נידעריק-פעט זויער קרעם.
לאָנטש: דרייַ אָדער פיר גרייטיד קעראַץ מיט לימענע זאַפט און האָניק. איר קענען עסן עפּל, מאַראַנץ אָדער קיווי.
מיטאָג: אַ גלאז פון פריש מער זאַפט.
רעכט צו דעם פאַקט אַז דער מער איז שווער צו דיידזשעסטיד און האט אַ פּראָסט סטרוקטור, עס זאָל זיין זייער ונ דורך טשוד. פֿאַר מענטשן מיט אַ שפּירעוודיק מאָגן אָדער באָוועל קרענק מער דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד.
צו ראַטעווען די כעזשבן נאָך די מער דיעטע, נאָכגיין נוטרישאַנאַל גיידליינז. בויען צו די דיעטע, רעכט דיסטריביוטינג די נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ. געבן ייבערהאַנט צו פריש פודז און קלייַבן פאַץ פון וועדזשטאַבאַלז. עסן קליין מילז און טרינקען שעפע פון וואַסער.
מער וועגן מער דיעטע וואַך אין די ווידעא אונטן:
וועבסייט לידים סטנדרתי ….