קאַרדיאָו ווערקאַוט פֿאַר פּראָבלעם געביטן פון דער איטאַליעניש יאָוטובע קאַנאַל Fixfit

פיקספיט פיטנעסס לייפסטייל איז אַן איטאַליעניש יאָוטובע קאַנאַל, וואָס כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון ווערקאַוץ צו פאַרלירן וואָג, פאַרברענען פעט און טאָן מאַסאַלז אין שטוב. מיר פאָרשלאָגן איר אַ קורץ איבערבליק פון די ווידעא קאַנאַל, ווי געזונט ווי אַ סעלעקציע פון ​​קאַרדיאָו און טריינינג פֿאַר פּראָבלעם געביטן פֿון Fixfit.

לייענען מער וועגן HIIT-workouts

באַשרייַבונג יאָוטובע קאַנאַל Fixfit

דער באשעפער פון די יאָוטובע קאַנאַל Fixfit שטאָל איטאַליעניש טויגיק עקספּערץ קאַטיע און איוואן מאַטעאָ. זיי האָבן באשאפן אַ פריי אָנליין ספּאָרטזאַל וואָס כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון מגילה, ריינדזשינג פון גרינג עקסערסייזיז און סאָף מיט אַ פאַנגקשאַנאַל געניטונג. בלויז אויף די קאַנאַל מער ווי 350 ווידעא פאַרשידענע שוועריקייט לעוועלס פֿאַר ביגינערז און טריינינג פֿאַר אַוואַנסירטע לעוועלס.

טראַינינג איז געהאלטן אויף איטאַליעניש, אָבער דאַנק צו די גרויס פּלאַן ווידעא צו נאָכפאָלגן לייכט אפילו אָן וויסן פון איטאַליעניש שפּראַך. עקסערסייזיז אויף די ווייַס הינטערגרונט, די ווידעא איז באגלייט דורך אַלע פארלאנגט אינפֿאָרמאַציע: טייַמער, קאַלאָריעס פארברענט, שוועריקייט פון געניטונג, נאָמען פון געניטונג ינטענסיטי. אין אַדישאַן, איר קענען לייכט געפֿינען אַ צונעמען פּראָגראַם אין דער רשימה פון ווערקאַוץ ווייַל אויף די דעקל פון די ווידעא אַנטהאַלטן אַלע די אינפֿאָרמאַציע:


טראַינינג Fixfit איז קאַנוויניאַנטלי אויסגעשטעלט דורך פּלייַליסץ אין לויט מיט דעם ציל (שוועריקייט, ציל געגנט און אנדערע פֿעיִקייטן):

  • טיף פיטנעסס וואָרקאָוץ (טיף ווערקאַוץ)
  • אַלענאַמענטי פּער פּרינסיאַנטי טויגיקייט (ווערקאַוט פֿאַר אָנהייבער)
  • Allenamenti Di Fitness אַ קייַלעכיק מיט מעדיע (טריינינג פֿאַר מיטל-מדרגה)
  • און סלימינג טאָנינג (וואָג אָנווער און מוסקל טאָן)
  • געווער עקסערסייזיז (עקסערסייזיז פֿאַר די הענט)
  • לעגס און באַטאַקס עקסערסייזיז (ווערקאַוט פֿאַר לעגס און הינטן)
  • Allenamenti ed Esercizi per Addominali און קאָר סטאַביליטי (עקסערסייזיז פֿאַר בויך און בילן)
  • וואָרקאָוץ אָן דזשאַמפּס (ווערקאַוט נידעריק פּראַל)
  • קאָמבינאַציע! קרעאַ יל טואָ אַלענאַמענטאָ (10-מינוט ווידעא צו מאַכן דיין אייגענע ווערקאַוץ)
  • ספּעציעלע סעריע (מאַכט HIIT, קעגנשטעל, קאַרדיאָו קיללער פאָרשטעלונג)

מערסטנס טריינערז פאָרשלאָגן ינטערוואַל טריינינג פֿאַר 20-40 מינוט מיט מינימאַל ויסריכט, אַרייַנגערעכנט אַעראָביק און טאָונינג עקסערסייזיז. אויף דעם קאַנאַל אַ פּלאַץ פון פּראַל אויף HIIT טריינינג און טאַבאַטאַ סטיל ווערקאַוץ פֿאַר פּראָבלעם געביטן (לעגס, הינטן, הענט, מאָגן)אַזוי די ווידעא איז ידעאַל פֿאַר וואָג אָנווער און שאַפֿן פּרעכטיק שאַפּעס אין שטוב.


מיר פאָרשלאָגן איר אַ סעלעקציע פון ​​קאַרדיאָו און טריינינג פֿאַר פּראָבלעם געביטן וואָס איר קענען בייַטנ לויט דער ריי צווישן אַ שנעל וואָג אָנווער און דערגרייכן אַ ויסגעצייכנט פאָרעם אין אַ קורץ צייט. אַזוי אַז איר קענען לייכט געפֿינען אַ געוואלט פּראָגראַם, מיר פאָרשלאָגן איר אַ קורץ גלאָסאַר פון איטאַליעניש ווערטער. דאָס וועט העלפֿן איר אָריענטירן אין פאַרשידן טריינינג עקספּערץ אין איטאַליעניש טריינינג:

  • ברוסיאַ גראַססי: פעט ברענען
  • אויסארבעטן: טריינינג
  • Addominali / Addome: בויך
  • לעגס און באַטאַקס: לעגס און הינטן
  • בראַקסיאַ: הענט
  • זוכן: עקסערסייזיז
  • שלאַנק און טאָן: האַרמאָניע און טאָונינג
  • פּער דימאַגרירע: צו פאַרלירן וואָג

וואָרקאָוט פֿאַר פּראָבלעם געביטן פֿון Fixfit

1. גאַנץ גוף אַלענאַמענטאָ ברוסיאַ גראַססי און טאָניפיקאַזיאָנע (30 מינוט)

די ווערקאַוט פֿאַר אַלע פּראָבלעם געביטן באשטייט פון דריי עקסערסייזיז. אין דער ערשטער בלאָק איר וועט אַרבעטן אויף אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, היפּס און הינטן אויף די שטאָק. אין די רגע בלאָק איר דערוואַרטן קאַרדיאָו געניטונג צו פאַרברענען פעט. אין די לעצטע אַפּאַראַט איר וועט אַרבעטן אויף האַרץ מאַסאַלז און אויבערשטער גוף מיט מאַדאַפאַקיישאַנז צו די סטראַפּס.

Allenamento Brucia Grassi און Tonificazione גאַנץ גוף!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 מינוט)

פּשוט טריינינג מיט אַ פאָקוס אויף די פּראָבלעם געביטן טייז, הינטן און בויך. איר טאָן ניט דאַרפֿן נאָך עקוויפּמענט. אין דעם פּראָגראַם איר וועט אָלטערנאַטיוו עקסערסייזיז שטייענדיק און אויף די שטאָק, טאָונינג טאַרגעטעד מאַסאַלז.

3. יבער אַבס & קאָר (20 מין)

ארבעטן אויף דעם געניטונג פֿאַר די בויך און די בילן איז גאָר אויף די שטאָק. דער פּראָגראַם הייבט מיט מאָגן קראַנטשיז אויף די שטאָק, און איר גיין צו אַ זייַט באַר און קומען צוריק צו די קראַנטשיז. אין די רגע טייל פון די ווערקאַוט, איר וועט בייַטן די פּלאַנקען און קראַנטשיז.

4. גאַנץ גוף וואָרקאָוט פּער דימאַגרירע און טאָניפיקאַרע (25 מינוט)

דער פּראָגראַם איז דיזיינד צו טאָן דעם גוף און וואָג אָנווער פאָקוס אויף די מאַסאַלז פון די געווער און פּלייצעס. איר וועט זיין אָלטערנאַטיוו צווישן אינטענסיווע קאַרדיאָו עקסערסייזיז, עקסערסייזיז צו טאָן די גוף מאַסאַלז און די עקסערסייזיז פֿאַר די געווער מיט האַנטעל.

5. וואָרקאָוט טויגיקייט קאָמפּלעטאָ (45 מינוט)

דאָס איז אַ גרויס 45-מינוט ווערקאַוט פֿאַר די גאנצע גוף. אין דער ערשטער בלאָק פֿאַר 15 מינוט איר וועט אַרבעטן אויף דיין פּראָבלעם געביטן שטייענדיק און אויף די שטאָק. אין די רגע בלאָק איר וואַרטן פֿאַר מאַדאַפאַקיישאַנז סקוואַץ. אין די דריט אַפּאַראַט, איר וועט דורכפירן קראַנטשיז און פּלאַנגקס אויף די שטאָק.

קאַרדיאָו ווערקאַוט פון Fixfit

1. Super HIIT וואָרקאָוט (24 מינוט)

טיף געניטונג פֿאַר פעט-ברענען, וואָס איז פּאַסיק פֿאַר ינטערמידייט און אַוואַנסירטע מדרגה טריינינג. עקסערסייזיז זענען געטאן לויט צו סכעמע 40 סעקונדעס אַרבעט, 20 סעקונדעס מנוחה.

2. מאַקסי טאַבאַטאַ וואָרקאָוט (40 מינוט)

טראַינינג אין די טאַבאַטאַ סטיל, אין וואָס איר שפּיל 4 מינוט בלאַקס פון טיף עקסערסייזיז לויט די סכעמע פון ​​20 סעקונדעס אַרבעט / 10 סעקונדעס מנוחה. די פּראָגראַם איז פאָוקיסינג אויף די מאָגן, אַזוי איר קענען אויך דערוואַרטן אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז אויף די שטאָק.

3. וואָרקאָוט ברוסיאַ גראַססי (45 מינוט)

דעם ווערקאַוט פֿאַר פעט אָנווער מעסיק ינטענסיטי. עס פאָוקיסיז דער הויפּט אויף די נידעריקער גוף, צו מאַקסאַמייז די ברענען פון קאַלאָריעס און צו פאַרשטייַפן די מאַסאַלז פון די לעגס און הינטן. טראַינינג נידעריק ודאַרנאָי.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 מינוט)

טיף ינטערוואַל טריינינג, וואָס איז דורכגעקאָכט לויט דער סכעמע 40 סעקונדעס געניטונג און 20 סעקונדעס מנוחה. די פּראָגראַם באשטייט פון צוויי פּאַרץ, יעדער טייל פון דער געניטונג ינקריסיז די קאַמפּלעקסיטי.

5. מעגאַ טאַבאַטאַ (20 מינוט)

טיף געניטונג אין די טאַבאַטאַ סטיל איז פּאַסיק פֿאַר די אַוואַנסירטע תּלמיד. עקסערסייזיז זענען געטאן לויט צו סכעמע 40 סעקונדעס אַרבעט, 20 סעקונדעס מנוחה, 8 אַפּראָוטשיז. עס זענען 3 סעריע עקסערסייזיז. די קאָוטשיז פיקספיט זענען זייער פיל טאַבאַטאַ טריינינג, אַזוי יאָוטובע קאַנאַל וועט באשטימט אַפּעלירן צו פאַנס פון אַזאַ אַקטיוויטעטן.

זען אויך:

פֿאַר וואָג אָנווער, ינטערוואַל וואָרקאָוט, קאַרדיאָו ווערקאַוט

לאָזן אַ ענטפֿערן