ינהאַלט
Peak 10 Cardio Strength איז אַ טריינינג סעסיע פון Michelle Dosw מיט אינטענסיווע עראָוביק און שטאַרקייט סעץ. קלאסן וועלן געבן געראַנטיד רעזולטאַטן: איר וועט באַקומען בייגיק מאַסאַלז און אַ טאָונד גוף.
פּראָגראַם באַשרייַבונג שפּיץ 10 קאַרדיאָו סטרענגטה
מישעל ינווייץ איר צו דערפאַרונג אַ משוגע מאַסע די גאנצע גוף מיט זייַן לעקציעס פֿון דער פּיק 10. פריער אויף אונדזער פּלאַץ איר קענען לייענען די איבערבליק פון קאַרדיאָו ווערקאַוט פּיק 10 קאַרדיאָו ינטערוואַל. הייַנט דעם אַרטיקל איז געטרייַ צו די פּראָגראַם וואָס כולל ניט בלויז שטאַרק עראָוביקס, אָבער אויך הויך-קוואַליטעט מאַכט מאַסע. איר וועט זיין אָלטערנאַטיוו עקסערסייזיז מיט ווייץ און יקספּלאָוסיוו קאַרדיאָו עפּיסאָודז. טיף עראָוביקס וועט העלפֿן איר פאַרברענען פעט און מאַכט סעגמאַנץ וועט פאַרשאַפן דיין מאַסאַלז צו טאָן.
די יפעקטיוונאַס פון די טריינינג ינקריסיז רעכט צו דער ינטערוואַל פּרינציפּ: מישעל דאַסואַ איז עפּעס צו פאַרגרעסערן דעם גאַנג פון די לעקציעס און דאַן רעדוצירן עס. איר קענען האַלטן אַ דויפעק אין אַ קעסיידערדיק שטאַט פון פלאַקס און עס איז אפילו בעסער צו פאַרברענען פעט אויף דעם גוף. גאַנץ טריינער אָפפערס 4 ינטענסיטי לעוועלס: אויף דעם ווידעא וועט איר אָנווייַזן אין וואָס בינע איר זענט איצט. די פּראָגראַם איז העכסט אינטענסיווע און דיזיינד פֿאַר די אַוואַנסירטע תּלמיד.
פֿאַר עקסערסייזיז, איר דאַרפֿן דאַמבעלז, פּרעפעראַבלי 2 פּערז פֿאַר פאַרשידענע מאַסאַלז. אויב ניט גענוגיק מאַסע אין פּיקס 10 קאַרדיאָו סטרענגטה, איר קענען פּרובירן אַ מער קאָמפּליצירט מאַדאַפאַקיישאַן ווערקאַוט: שפּיץ 10 מער קאַרדיאָו סטרענגטה. מיט דעם גאַנג פון דינער מגילה, ויסגעצייכנט רעזולטאַטן וועט נישט האַלטן זיך ווארטן. ענלעך וועדערניקאָוואַ פֿאַר די גאנצע גוף זאָל זיין ופמערקזאַמקייט צו די HIIT טריינינג מיט אַמי דיקסאָן: ברעאַטהלעסס גוף טאַבאַטאַ סיסטעם. מאַסע און עפעקטיווקייַט פון דעם פּראָגראַם איז אויך זייער הויך.
די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם
פּראָס:
1. רעכט צו דער ינטענסיטי, די פּראָגראַם וועט העלפֿן איר צו זייער געשווינד ברענגען זיך אין גוט פאָרעם.
2. אַעראָביק און מאַכט מאַסע בישליימעס דערגאַנג יעדער אנדערע: איר סימפּלי פאַרברענען פעט און געבן דיין מוסקל טאָן.
3. Michelle Dasua פרובירט צו נוצן אַ ריכטן געניטונג ווען איר אַרבעט עטלעכע מוסקל גרופּעס. אין אַדישאַן, איר קענען זען פילע טשיקאַווע און אָריגינעל קאָרדס.
4. איר וועט זיין פאַרקנאַסט אויף אַ ינטערוואַל פּרינציפּ: שטיל די סעגמאַנץ, דער טריינער אָלטערנייץ מיט די יקספּלאָוסיוו מאַסע.
5. פון ספּאָרט עקוויפּמענט איר נאָר דאַרפֿן אַ האַנטעל.
6. דער קאַרעטע אויך באפרייט אַ מער קאָמפּליצירט ווערסיע פון די פּראָגראַם, אַזוי איר וועט האָבן אַ גוטע געלעגנהייט צו פֿאַרבעסערן דיין ענדעראַנס.
קאָנס:
1. ווייַל די טריינינג איז זייער טיף, צו דערגרייכן עס איר דאַרפֿן אַ גוטע גשמיות צוגרייטונג. די לעקציע איז פֿאַר אַוואַנסירטע טויגיקייט.
2. אויב איר האָט אַ שוואַך קני דזשוינץ אָדער קאָנטראַינדיקאַטעד מאַסע אויף די האַרץ, איר זאָל קלייַבן אַ מער מילד ווידעא.
באַמערקונגען וועגן דעם פּראָגראַם, Peak 10 Cardio Strength:
מיט אַעראָביק שטאַרקייט טריינינג פּיק 10 פֿון Michelle Dasua, איר קענען פאַרלירן וואָג און פאָרעם אַ שיין גומע גוף. ינטערוואַל די מאַסע וועט פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, עקסערסייזיז מיט פריי ווייץ וועט פארשטארקן די מאַסאַלז און קאַרדיאָו סעגמאַנץ וועט העלפֿן צו פאַרברענען פעט.
זען אויך: Michelle Dosw - PeakFit Challenge. א פולשטענדיק צוויי-חודש פּראָגראַם.