ינהאַלט
אויב איר ווילט צו מאַכן דיין שלאַנק לעגס און גומע טאָכעספּרוּווט יאָגאַ מיט דעניס אַוסטין פֿאַר דיין טייז און הינטן. דער פּראָגראַם וועט פארשטארקן דיין מאַסאַלז, פֿאַרבעסערן געזונט און מאַכן די גוף פלעקסאַבאַל און פּאַסיק.
פּראָגראַם באַשרייַבונג יאָגאַ פֿאַר היפּס און באַט מיט דעניסע אַוסטין
יאָגאַ מיט דעניס אַוסטין איז דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרשטייַפן דיין היפּס און הינטן. דער קאָמפּלעקס קאַמביינז די בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר דער נידעריקער גוף פון טראדיציאנעלן יאָגאַ און טויגיקייט. געניטונג וועט מאַכן דיין גוף ניט בלויז שלאַנק און שיין, אָבער אויך פלעקסאַבאַל און פּלאַסטיק. ניט יקספּלאָוסיוו און יגזאָסטינג לאָודז, בלויז פאָוקיסט אַרבעט אויף ימפּרוווינג די קוואַליטעט פון דעם גוף. פּאַסיק פֿאַר ביגינערז און מער אַוואַנסירטע טויגיקייט.
די פּראָגראַם יאָגאַ פֿאַר היפּס און באַט פֿאַר Denise Austin איז 30 מינוט. אין אַדישאַן צו די יסודות פון קלאסישע יאָגאַ, איר וועט מאַכן עקסערסייזיז אין די ספּאָרטזאַל צו פארשטארקן די נידעריקער גוף. בעשאַס געניטונג ינוואַלווז אַלע די מאַסאַלז פון די הינטן און טייז: איר מאַכן זיי גומע און שטאַרק, און אויך באַקומען באַפרייַען פון סאַגינג און סעללוליטע.
די גאנצע פּראָגראַם נעמט אָרט אין אַ שטיל גאַנג, אָבער רעכט צו דער סטאַטיק עקסערסייזיז איר אַנטוויקלען ענדעראַנס, געבן דיין מאַסאַלז טאָן און פארשטארקן זיי. פֿאַר קלאסן ריקווייערז נאָך עקוויפּמענט, נאָר אַ מאַטע און עטלעכע פּאָטער פּלאַץ. צו טאָן דאָס איר דאַרפֿן 3-4 מאל אַ וואָך. אויב איר ווילט צו דערגרייכן בעסער רעזולטאַטן, אַרייַן אין דיין טויגיקייט אַעראָביק שטאַרקייט טריינינג מיט דעניס אַוסטין: "שנעל וואָג אָנווער".
די פּראָס און קאָנס
פּראָס:
1. מיט דעם געניטונג איר וועט אַרבעטן די נידעריקער טייל, מאכן דיין היפּס און הינטן גומע און טאָונד.
2. איר וועט אַנטוויקלען שטאַרקייַט, בייגיקייַט און וואָג. די יאָגאַ עקסערסייזיז וועט העלפֿן איר אַנטוויקלען ברידינג און פֿאַרבעסערן געזונט.
3. די פּראָגראַם איז אין רוסיש, אַזוי איר וועט פֿאַרשטיין אַלע די דערקלערונגען פון די טריינער.
4. דעניסע אַוסטין פּיקט זיך די בעסטער געניטונג קלאַסיש טויגיקייט און מאַכט יאָגאַ פֿאַר דיין היפּס און הינטן.
5. איר וועט קענען צו שאַפֿן שיין פוס שורה אָן יגזאָסטינג שטאַרקייט און עראָוביק טריינינג.
6. דעם פּראָגראַם וועט פאַרענדיקן אַ סעריע פון עפעקטיוו ווערקאַוץ דעניס פֿאַר די נידעריקער גוף, וואָס איר קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין פיגור.
7. די לעקציע איז גלייַך פּאַסיק פֿאַר ביגינערז און אַוואַנסירטע. נאָר 30 מינוט פּער טאָגצו מאַכן דיין לעגס שלאַנק און שיין.
8. נאָך עקוויפּמענט אַחוץ אַ מאַטע איז ניט פארלאנגט.
קאָנס:
1. דאָס איז נישט קלאסישע יאָגאַ, אָבער נאָר נוצן עטלעכע פון די עלעמענטן פֿאַר טריינינג די נידעריקער גוף.
2. טראָץ אַלע די אַדוואַנטידזשיז פון די פּראָגראַם, עס קען נישט געבן אַזאַ אַ רעזולטאַט וואָס איר קענען באַקומען מיט אַעראָביק און שטאַרקייט טריינינג. ידעאַללי, עס איז בעסטער צו פאַרבינדן פאַרשידענע טייפּס פון ווערקלאָודז צו צושטעלן קוואַליטעט רעזולטאַטן.
יאָגאַ מיט דעניס אַוסטין פֿאַר דיין טייז און הינטן איז אַ גוטע אָפּציע פֿאַר יענע וואָס ווילן צו אַרבעטן אויף די מאַסאַלז פון דער נידעריקער גוף. בשעת איר זוכט פֿאַר אַ שטיל אָבער עפעקטיוו ווערקאַוט אָן די יקספּלאָוסיוו לאָודז.
זען אויך האָלליוואָאָד טריינער: פּערפעקט אַבס און קערעקשאַן פון די טייז און הינטן.