ינהאַלט
ינטענסיטי - איז אַ פּראָגראַם פון קייט פרעדריק, וואָס כולל עטלעכע טויגיקייט טרענדס: סטעפּ עראָוביקס, קלאַסיש קאַרדיאָו, שטאַרקייט טריינינג מיט ווייץ און שטאַרקייַט עקסערסייזיז מיט אַ גומע באַנד.
באַשרייַבונג פון פּראָגראַם ינטענסיטי און קייט פרעדריק
קייט פּריטשיז גאַנץ האַרט און אַגרעסיוו טויגיקייַט, וואָס איז דיזיינד פֿאַר די אַוואַנסירטע תּלמיד. אַז ינטענסיטי לעבן אַרויף צו זיין נאָמען: דעם ווערקאַוט טאַקע טאַקע טיף. אויב איר ווילן צו פאַרברענען פעט און פאַרשטייַפן דעם גוף אין די קורץ טערמין, די פּראָגראַם וועט קאָפּע מיט דעם אַרבעט. עס אָפפערס אַ זייער דייווערס סאָרט פון מאַסע וואָס וועט העלפן איר קאָפּ-אויף צוגאַנג צו פֿאַרבעסערן זייער ללבער.
אזוי, די ינטענסיטי באשטייט פון צוויי וועדערניקאָוואַ:
1. באַסיק טריינינג. עס לאַסץ 55 מינוט און אָפפערס אַ מעשוגע עראָוביק געניטונג. דער קלאַס איז בדעה פֿאַר יקספּיריאַנסט מענטש, אַ אָנהייבער נאָר וועט נישט ונטערהאַלטן דעם גאַנג, וואָס שטעלט קייט פרעדריק. טריינינג איז צעטיילט אין 2 טיילן:
- דער ערשטער העלפט איר וועט זיין צו דורכפירן טיף עראָוביקס מיט שריט-פּלאַטפאָרמע. אָפט טשאַנגינג קאַמבאַניישאַנז, שנעל גיכקייַט, קלאַפּ דזשאַמפּס - אַלע דעם וועט העלפֿן איר צו פאַרברענען מאַקסימום קאַלאָריעס אין די אַלאַטיד צייט.
- אין דער צווייטער העלפט פון די פּראָגראַם איז ווארטן פֿאַר איר אַ קאַרדיאָו ווערקאַוט, ווו ינוואַנטאָרי איז ניט פארלאנגט. די מעהאַלעך קלאַס איז געבויט אויף דעם פּרינציפּ פון די ינטענסיטי וועט דעמאָלט העכערונג צו אַ שפּיץ, דעמאָלט אַראָפּגיין.
2. באָנוס טריינינג (באָאָטקאַמפּ). דעם 10-מינוט שטאַרקייט פּראָגראַם צו אַרבעטן אויף פּראָבלעם געביטן. כולל קלאַסיש פאַנגקשאַנאַל עקסערסייזיז צו אַנטוויקלען מוסקל און אַ ביסל קאַרדיאָו צו כאַפּן די האַרץ קורס. פֿאַר עקסערסייזיז איר וועט דאַרפֿן דומבבעללס, אַ גומע באַנד און אַ מאַטע.
קלאסן אויף אַ שריט-פּלאַטפאָרמע איז זייער עפעקטיוו (בפֿרט פֿאַר דער נידעריקער גוף), אַזוי אויב איר טאָן ניט האָבן נוציק ינוואַנטאָרי, עס איז צייט צו קויפן עס. און בשעת איר קענען טאָן די רגע העלפט פון ווידיאס קורס ווו טויגיקייט ויסריכט איז ניט פארלאנגט. טראַינינג איז זייער יגזאָסטינג, אַזוי אויב איר דאַרפֿן צו טאָן עס אין פּאַרץ. פאָקוס אויף דיין געזונט און טאָן ניט אָווערלאָאַד זיך מיט דרוק.
די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם
פּראָס:
1. אין די פּראָגראַם קייט פרידריק איז אַ זייער הויך קוואַליטעט עראָוביק געניטונג וואָס העלפּס איר פאַרברענען פעט איבער דעם גוף און פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם.
2. קאַרדיאָו טריינינג איז קאַנוויניאַנטלי צעטיילט אין 2 טיילן: מיט שריט און אָן. איר קענען קלייַבן די בעסטער פֿאַר דיין האַלב, אויב איר זענט נישט גרייט צו דינגען אין 1 שעה.
3. סטעפּ עראָוביקס איז אַ זייער עפעקטיוו וועג צו באַקומען באַפרייַען פון די פעט אויף די לעגס און צו אַרבעטן אַזאַ פּראָבלעם געביטן ווי פון סאַדדלעבאַגס, צוריק און ינער טייז.
4. קורץ שטאַרקייַט טריינינג וועט פארשטארקן דיין מאַסאַלז און פאַרגרעסערן די מאַסע, און די קורץ געדויער וועט לאָזן צו דערגאַנג קיין אנדערע פּראָגראַם.
5. אויב איר האָבן קיין היים ינוואַנטאָרי, איר קענען נאָך פאַרענדיקן דעם טויגיקייַט קורס. נאָר טאָן די רגע העלפט פון עראָוביק געניטונג ינטענסיטי ווו די קלאסן זענען געהאלטן בלויז וואָג אָנווער.
קאָנס:
1. טראַינינג קענען ניט זיין גערופן פולשטענדיק. קאַרדיאָו-די מאַסע אין די פּראָגראַם איז טאַקע זייער גוט, אָבער 10 מינוט שטאַרקייַט טריינינג איז נישט גענוג.
2. איר וועט דאַרפֿן נאָך ויסריכט: דומבבעללס, שריט, גומע טייפּ, טעפּעך.
3. קייט אָפפערס אַ זייער ערנסט מאַסע, וואָס איז פּאַסיק אַוואַנסירטע תּלמיד. פֿאָרשלאָגן זען אַרטיקל: Top 10 היים קאַרדיאָו ווערקאַוץ פֿאַר 30 מינוט.
ינטענסיטי וועט פּאַסן די זוכן פֿאַר אַ טיף עראָוביק פּראָגראַם , און ניט מער האלט זיך אַ אָנהייבער אין טויגיקייַט. מיט רעגולער לעקציעס מיט Kate Friedrich, איר וועט באַלד באַקומען אַ שיין פאָרעם: עס אָפפערס אַ זייער עפעקטיוו ווערקאַוט.
זען אויך: פאַרברענען וידעפדיק פעט מיט קיקקבאָקסינג פון קייט פרעדריק.