קעמל פּאָזע אין יאָגאַ

עס נאָר קוקט ווי איר קענען נישט מאַכן אַ קעמל פּאָזע! וואַרפן אַוועק אַלע ספקות, פירז, פאַרשפּרייטן די טעפּעך און מיר וועלן לערנען איר ווי צו קערפאַלי בעל דעם גאַנץ קאָמפּליצירט, אָבער ספּעקטאַקיאַלער, פול פון חן און כשיוועס אַסאַנאַ. זאל ס רעדן וועגן זייַן גרויס בענעפיץ און מעגלעך שאָדן, ווייַל דאָס איז אויך זייער וויכטיק.

די סאַנסקריט נאָמען פֿאַר די קעמל פּאָזע איז ושטראַסאַנאַ (ושטראַ איז איבערגעזעצט ווי אַ קעמל, אַסאַנאַ איז אַ באַקוועם שטעלע פון ​​דעם גוף). עס רעפערס צו די אַסאַנאַס אין יאָגאַ אַז זייער טאָן די גאנצע גוף. אויב איר פילן לאַטאַרדזשיק, קעסיידער מיד (אַזאַ סענסיישאַנז קענען פּאַסירן רעכט צו נידעריק בלוט דרוק אָדער אַנדערדיוועלאַפּט מאַסאַלז), די פּאָזע איז באשטימט פֿאַר איר!

עס אויך עפענען די קאַסטן. ווי וויכטיק עס איז אין די הייַנט ס וועלט! ווער צווישן אונדז טוט נישט סלאַפּן, נו, ווער? זייער זעלטן מענטשן. פי ל גײע ן מי ט אראפגעלאזט ע פלײצעס , צעקרימט , געקניפטע . און זיי קענען נישט ויסגלייַכן זיך. פארוואס איז דאָס געשעעניש? עס זענען פסיכאלאגישן סיבות: קעסיידערדיק דרוק, אַ געפיל פון דרוק, אַ פאַרלאַנג צו באַהאַלטן פון דער וועלט, אַ מין פון אָוווערוועלמינג מאַסע. מענטשן, דרופּינג די פּלייצעס, פאַרמאַכן זיך, אָנקלייַבן פאַרדראָס, כּעס, שפּאַנונג. איז עס ווערט עס צו רעדן וועגן אַ גליקלעך לעבן וואָס גייט נישט דורך, אָבער פילז איר דערט פּראָצענט, גיט אַלע די אַפּערטונאַטיז פֿאַר הצלחה, וווּקס און שעפֿערישקייט?

אַלע אַסאַנאַס פֿאַר באַקבענדז - און ושטראַסאַנאַ געהערט צו זיי - העלפֿן צו עפֿענען זיך זייער גוט. עפענען דיין גוף, באַקומען באַפרייַען פון סטופּ און סטיפנאַס אין די פּלייצעס. עפענען דיין האַרץ און לעסאָף פאַלן אין ליבע! זיך, די וועלט, דיין קינד אָדער עמעצער איר פּלוצלינג באגעגנט. בלויז מיט אַ אָפֿן האַרץ קענען איר ווערן אַ באמת אַטראַקטיוו מענטש פֿאַר די וועלט און די מענטשן אַרום איר.

פאָטאָ: געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס

די בענעפיץ פון געניטונג

• די קעמל פּאָזע איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר סטופּינג, סטרייטאַנז דראָאָפּינג פּלייצעס.
• ריליווז שפּאַנונג פון די אויבערשטער צוריק.
• גיט בייגיקייַט צו די רוקנביין, ימפּרוווז האַלטנ זיך.
• די אַסאַנאַ איז זייער נוציק אין די קערוואַטשער פון די רוקנביין.
• סטרענגטאַנז פּלייצעס, צוריק, געווער, קאַסטן און היפּס.
• אָפּענס אַרויף די קאַסטן געגנט.
• פּיוראַפייז די בלוט און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן.
• ינקריסאַז דרוק.
• ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז און גאָנאַדס.
• זייער נוציק פֿאַר דיסאָרדערס פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם.
• אַרבעט מיט פּראָבלעמס אַזאַ ווי אָנצינדונג פון די רעקטום, פאַרשטאָפּונג, כעמערוידז.
• סטרענגטאַנז די דרוק, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן.
• ריליווז מידקייַט, שלעכט שטימונג און דעפּרעסיע.

אויך, די קעמל פּאָזע גיט איר זיך-בטחון. נאָך וואָלט! גיין מיט אַ גלייַך רוקנביין און סקווערד פּלייצעס איז אַזוי שיין!

געניטונג שאָדן

די קעמל פּאָזע ינקריסיז בלוט דרוק, אַזוי עס זאָל זיין געטאן זייער קערפאַלי און אונטער די השגחה פון אַ יקספּיריאַנסט ינסטראַקטער פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון כייפּערטענשאַן.

אנדערע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אַרייַננעמען:

• פאַרשידן פּראָבלעמס מיט די רוקנביין, הערניאַס, פּראָטרוסיאָנס, לעצטע ינדזשעריז;
• הילעל פון סערעבראַל סערקיאַליישאַן;
• היפּערטהיראָידיסם;
• האַלדז פּראָבלעמס.

ווי צו מאַכן קעמל פּאָזע

ופמערקזאַמקייט! די באַשרייַבונג פון די געניטונג איז געגעבן פֿאַר אַ געזונט מענטש. עס איז בעסער צו אָנהייבן אַ לעקציע מיט אַ ינסטראַקטער וואָס וועט העלפֿן איר בעל די ריכטיק און זיכער פאָרשטעלונג פון די קעמל פּאָזע. אויב איר טאָן דאָס זיך, קערפאַלי קוק אונדזער ווידעא טוטאָריאַל! פאַלש פיר קענען זיין אַרויסגעוואָרפן און אפילו געפערלעך פֿאַר דעם גוף.

שריט דורך שריט דורכפירונג טעכניק

שריט קסנומקס

מיר שטעלן זיך אויף די קני. מיר קאָנטראָלירן זייער שטעלע: זיי זאָל זיין די ברייט פון די פּעלוויס. מיר שטעלן אונדזער הענט אויף די היפּס און פּרובירן צו אויסשטרעקן דעם גוף, אויסשטרעקן די ריבס, פריי די נידעריקער צוריק.

שריט קסנומקס

מיר דאַר זיך צוריק און נעמען אונדזער כילז מיט אונדזער פּאַלמז, אָדער שטעלן אונדזער פּאַלמז אויף אונדזער פֿיס. הענט זענען גלייַך! מיר נעמען אַ טיף אָטעם, און ווי מיר ויסאָטעמען מיר בייגן אין די קאַסטן און נידעריקער צוריק, נעמען אונדזער קאָפּ צוריק.

ופמערקזאַמקייט! מאַכן זיכער דיין טייז זענען פּערפּענדיקולאַר צו די שטאָק און דיין הינטן זענען ענג. און װידער אַ מאָל װעגן קאָפּ זאָל מען אים, װי דער האַלדז, צוריק אױסשטרעקן.

שריט קסנומקס

פּרוּווט צו באַקומען די דעפלעקטיאָן דורך סטרעטשינג די גאנצע צוריק, און נישט דורך טאן עס בלויז אין די נידעריקער צוריק. צו טאָן דאָס, פעסט קוועטשן די הינטן און ציען די צוריק פון די טיילבאָנע צו די שפּיץ פון די קאָפּ. מיר האַלטן דעם שטאַם רעכט צו דער שפּאַנונג פון די מאַסאַלז פון די לעגס.

ופמערקזאַמקייט! יאָ, יאָ, מיר פאַרלאָזנ זיך נישט אויף הענט!

שריט קסנומקס

מיר זענען אין דעם שטעלע פֿאַר 30 סעקונדעס, ברידינג יוואַנלי. מיר באַפרייַען אַלע מעגלעך טענטשאַנז אין דעם גוף.

ופמערקזאַמקייט! מאַכן זיכער אַז דיין אויערן זענען נישט ציען צו דיין האַלדז. באַפריי זי. און טאָן ניט וואַרפן דיין קאָפּ צוריק, עס איז אַ קאַנטיניויישאַן פון אַ גלייַך האַלדז.

פאָטאָ: געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס

ווי צו באַקומען די מערסט אויס פון דעם פירער

דאָ ס אַ סניק פּיק פֿאַר איר. איר קענען דיקטירן אַ דיטיילד טעכניק פֿאַר פּערפאָרמינג די קעמל פּאָזע אויף אַ קול רעקאָרדער, און דאַן קער אויף די רעקאָרדינג און רויק דורכפירן די אַסאַנאַ. אָדער טאָן דאָס דורך ווענדן אויף אונדזער ווידעא טוטאָריאַל און נאָכגיין די דערקלערונגען פון אונדזער מומחה אָן זיין דיסטראַקטאַד דורך עפּעס!

אָנהייבער עצות פֿאַר קאַמעל פּאָזע

דאָך, דעם אַסאַנאַ - ווי פילע באַקבענדז - וועט נישט זיין בארעכטיגט פֿאַר ביגינערז אין ערשטער. אָפט, עס איז שווער צו טאָן דאָס פֿאַר די וואס האָבן שוין אין יאָגאַ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער וואָס האָבן נישט געעפנט די טאָראַסיק געגנט. די מערסט פּראָסט און גראָב גרייַז איז צו טאָן באַקבענדז רעכט צו דער נידעריקער צוריק. קיין וועג! עס איז זייער געפערלעך.

דאָ זענען סטעפּס, גרינג אָפּציעס, וואָס וועט העלפֿן איר דורכפירן דעם אַסאַנאַ אָן שאָדן צו געזונט:

1. איר קענען שטעלן דיין פֿיס אויף דיין טאָעס. דיין כילז וועט ווערן העכער און עס וועט זיין גרינגער פֿאַר איר צו דערגרייכן זיי. און עס וועט זיין גרינגער צו שטופּן אַוועק מיט דיין הענט און בייגן אין דיין צוריק.

2. אויב עס איז זייער שווער צו אַרייַן די אַסאַנאַ אָדער עס איז אוממעגלעך צו האַלטן די וואָג אין קיין וועג, איר קענען פאַרבייַטן ספּעציעל "בריקס" אונטער דיין געווער.

3. איר קענען בכלל טאָן דאָס: שטעלן דיין הענט אויף די צוריק פון די דיך, אונטער די הינטן, און פון דעם שטעלע גיין צו די קעמל פּאָזע.

אָבער אין דער זעלביקער צייט, טאָן ניט הענגען אין די "גרינג" אָפּציעס פֿאַר אַ לאַנג צייַט. געדענקט אַז די קעמל פּאָזע איז מערסט עפעקטיוו אין זייַן ידעאַל פאָרשטעלונג, וואָס מיר האָבן נאָר געגעבן איר.

גוט פיר אַלעמען!