ינהאַלט
קורץ באַשרייַבונג
קאַלסיום איז די 5 מערסט מערסט מינעראַל מינעראַל אין דעם גוף, וואָס איז מער ווי 99% קאַנטיינד אין די סקעלעט ווי אַ קאָמפּלעקס קאַלסיום פאַספייט מאַלאַקיול. דעם מינעראַל גיט ביין שטאַרקייט, באַוועגונג פיייקייט און פיעסעס אַ ראָלע אין אַ ברייט קייט פון אנדערע פאַנגקשאַנז. קאַלסיום איז געזונט ביינער, בלוט כלים, כאָרמאָונאַל מאַטאַבאַליזאַם, אַבזאָרפּשאַן פון שפּור עלעמענטן און טראַנסמיסיע פון נערוו ימפּאַלסיז. דער מאַטאַבאַליזאַם איז רעגיאַלייטאַד דורך דריי הויפּט אַריבערפירן סיסטעמען: ינטעסטאַנאַל אַבזאָרפּשאַן, רענאַל ריאַבזאָרשאַן און ביין מאַטאַבאַליזאַם[קסנומקס].
געשיכטע פון ופדעקונג
שוין אין די 16 יאָרהונדערט, האָלענדיש דאקטוירים געפונען אַז דער סקעלעט איז אַ דינאַמיש געוועב, ינפלואַנסט דורך כאָרמאָונז און טויגעוודיק פון רימאַדאַלינג איבער די לעבן. אן אנדער וויכטיק ופדעקונג אין די געשיכטע פון קאַלסיום איז געווען וועגן 100 יאָר צוריק ווען סידני רינגער דיסקאַווערד אַז די קאַרדיאַק מוסקל צונויפצי איז סטימיאַלייטאַד און מיינטיינד דורך אַדינג קאַלסיום צו די פּערפוסיאָן פליסיק. אין אַדישאַן, עס איז געוויזן אַז די קאַמף פון קאַלסיום האט אַ אַקטאַווייטינג ווירקונג אין אנדערע סעלז פון דעם גוף.[קסנומקס].
קאַלסיום רייַך פודז
ינדאַקייטיד אַפּפּראָקסימאַטע אַוויילאַבילאַטי פון מג אין 100 ג פּראָדוקט[קסנומקס]:
טעגלעך נויט
עס איז קיין פּינטלעך אָפּשאַצונג פון ווי לאַנג קאַלסיום צו פאַרנוצן יעדער טאָג. חוץ עטלעכע ויסנעם, אַזאַ ווי עקסטרעם פאַסטן אָדער היפּערפּאַראַטעראָידיסם, סערקיאַלייטינג קאַלסיום לעוועלס אין די בלוט בלייבן טויגן אפילו מיט כראָניש דיפישאַנסי, ווייַל דער גוף ניצט קאַלסיום פון ביינער צו טייַנען געזונט. דעריבער, די טעגלעך קאַלסיום פאָדערונג איז באזירט אויף חשבונות אין באַציונג צו אַ געזונט באַפעלקערונג אָן כראָניש חולאתן. אין אַדישאַן, די סומע סאַגדזשעסץ אַז קלענערער דאָסעס פון קאַלסיום זענען גענוג פֿאַר עטלעכע מענטשן.
בעשאַס שוואַנגערשאַפט די מוטער 'ס סקעלעט איז נישט געניצט ווי אַ רעזערוו פֿאַר פיטאַל קאַלסיום באדערפענישן. קאַלסיום-רעגיאַלייטינג כאָרמאָונז רעגולירן די מוטער 'ס אַבזאָרפּשאַן פון די מינעראַל אַזוי אַז קאַלסיום ינטייק בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז ניט דאַרפֿן צו זיין באטייטיק געוואקסן. ינקריסינג דייאַטערי קאַלסיום ינטייק וועט נישט פאַרמייַדן די אָנווער פון קאַלסיום פון די מוטער 'ס סקעלעט בעשאַס לאַקטיישאַן, אָבער פאַרפאַלן קאַלסיום איז יוזשאַוואַלי געזונט נאָך ווינינג. אַזוי, די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר קאַלסיום אין לאַקטייטינג וואָמען איז די זעלבע ווי אין ניט-לאַקטייטינג וואָמען.
אַ פאַרגרעסערן אין קאַלסיום ינטייק קען זיין קאַנסידערד ווען:
- מיט אַמענאָררהעאַ: געפֿירט דורך יבעריק גשמיות טעטיקייט אָדער אַנאָרעקסיאַ, אַמענאָררהעאַ פירט צו אַ פאַרקלענערן די הייך פון סטאָרד קאַלסיום, די שוואַך אַבזאָרפּשאַן און אַ אַלגעמיין פאַרקלענערן אין ביין מאַסע;
- מענאַפּאַוזאַל: דיקריסט עסטראָגען פּראָדוקציע בעשאַס מענאַפּאַוז איז פארבונדן מיט אַקסעלערייטיד ביין אָנווער איבער 5 יאָר. נידעריק עסטראָגען לעוועלס זענען באגלייט דורך נידעריק קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן און געוואקסן ביין ויסקער.
- פֿאַר לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס: מענטשן וואָס זענען לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס און ויסמיידן מילכיק פּראָדוקטן קען זיין אין ריזיקירן פון קאַלסיום דיפישאַנסי. עס איז טשיקאַווע צו טאָן אַז אפילו מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס, קאַלסיום פאָרשטעלן אין מילך איז אַבזאָרבד נאָרמאַלי;
- מיט אַ וועגעטאַריער אָדער וועגאַן דיעטע: די ביאָאַוואַילאַביליטי פון קאַלסיום קענען זיין רידוסט מיט אַ וועגעטאַריער דיעטע ווייַל פון די געוואקסן ינטייק פון אָקסאַליק און פיטיק אַסאַדז, וואָס זענען געפֿונען אין פילע וועדזשטאַבאַלז און בינז;
- ווען פידינג קייפל בייביז: דאָקטאָרס קענען באַטראַכטן די ביילאגעס פון קאַלסיום און מאַגניזיאַם בעשאַס לאַקטיישאַן[קסנומקס].
מיר רעקאָמענדירן אַז איר באַקענען זיך מיט די קייט פון קאַלסיום (קאַ) אין די וועלט 'ס גרעסטער אָנליין קראָם פֿאַר נאַטירלעך פּראָדוקטן. עס זענען מער ווי 30,000 ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך פּראָדוקטן, אַטראַקטיוו פּרייסיז און רעגולער פּערמאָושאַנז, קעסיידערדיק 5% אַראָפּרעכענען מיט פּראָמאָ קאָד CGD4899, פריי ווערלדווייד שיפּינג בנימצא.
נוציק פּראָפּערטיעס פון קאַלסיום און די ווירקונג אויף דעם גוף
דער גוף פון אַ דערוואַקסן כּולל וועגן 1200 ג קאַלסיום, וואָס איז וועגן 1-2% פון די גוף וואָג. פון די, 99% איז געפֿונען אין מינעראַלייזד געוועבן אַזאַ ווי ביינער און ציין, וווּ עס איז פאָרשטעלן ווי קאַלסיום פאַספייט און קליין אַמאַונץ פון קאַלסיום קאַרבאַנייט, וואָס גיט סקעלעטאַל רידזשידאַטי און סטרוקטור. 1% איז געפֿונען אין בלוט, עקסטראַסעללולאַר פליסיק, מאַסאַלז און אנדערע געוועבן. עס פיעסעס אַ ראָלע אין מידיייטינג וואַסקיאַלער צונויפצי און אָפּרו, מוסקל צונויפצי, נערוו סיגנאַלינג און גלאַנדזשאַלער ויסשיידונג.[קסנומקס].
טויגן קאַלסיום ינטייק האט פילע בענעפיץ פֿאַר דעם גוף. קאַלסיום העלפּס:
- צו ענשור די וווּקס און וישאַלט פון געזונט ביינער און ציין;
- צו שטיצן די אַרבעט פון געוועבן, די סעלז קעסיידער דאַרפן די צושטעלן - אין די האַרץ, מאַסאַלז און אנדערע אָרגאַנס;
- די אַרבעט פון בלוט כלים און נערוועס אין די טראַנסמיסיע פון ימפּאַלסיז;
- אַסימאַלייט אַזאַ שפּור עלעמענטן ווי וויטאַמינס ד, ק, מאַגניזיאַם און פאַספעראַס;
- האַלטן די פּראַסעסאַז פון טהראָמבוס פאָרמירונג אונטער קאָנטראָל;
- האַלטן די נאָרמאַל אַרבעט פון דיגעסטיווע ענזימעס[קסנומקס].
קאַלסיום איז אַבזאָרבד דורך אַקטיוו אַריבערפירן און פּאַסיוו דיפיוזשאַן דורך די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ. אַקטיוו קאַלסיום טראַנספּאָרט ריקווייערז אַן אַקטיוו פאָרעם פון וויטאַמין די און גיט די מערסט אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום ביי נידעריק צו מעסיק ינטייק לעוועלס, און אין צייט פון דרינגלעך נויט, אַזאַ ווי וווּקס, שוואַנגערשאַפט אָדער לאַקטיישאַן. פּאַסיוו דיפיוזשאַן ווערט מער וויכטיק מיט גענוג און הויך קאַלסיום ינטייק.
מיט דיקריסינג קאַלסיום ינטייק, די עפעקטיווקייַט פון קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן ינקריסיז (און וויצע ווערסאַ). אָבער, די געוואקסן עפעקטיווקייַט פון קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן איז בכלל ניט גענוגיק צו פאַרגיטיקן די אָנווער פון אַבזאָרבד קאַלסיום וואָס אַקערז מיט אַ פאַרקלענערן אין דייאַטערי קאַלסיום ינטייק. קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן דיקריסאַז מיט עלטער ביי ביידע מענטשן און פרויען. קאַלסיום איז עקסקרעטעד אין פּישעכץ און פעסעס[קסנומקס].
געזונט עסנוואַרג קאַמבאַניישאַנז מיט קאַלסיום
- קאַלסיום + ינוליןינולין איז אַ טיפּ פון פיברע וואָס העלפּס וואָג די גוטע באַקטיריאַ אין די געדערעם. אין דערצו, עס העלפּס צו פארשטארקן ביינער דורך פּראַמאָוטינג קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן. ינולין איז געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי אַרטיטשאָוקס, אַניאַנז, קנאָבל, גרין אַניאַנז, ציקאָריע, באַנאַנע, גאַנץ ווייץ און ספּאַרזשע.
- קאַלסיום + וויטאַמין דידי צוויי יסודות זענען גלייַך שייַכות צו יעדער אנדערער. דער גוף דאַרף אַ גענוג מדרגה פון וויטאַמין די צו אַרייַנציען קאַלסיום[קסנומקס].
- קאַלסיום + מאַגנעסיוםמאַגנעסיום העלפּס די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום פון די בלוט אין די ביינער. אָן מאַגניזיאַם, קאַלסיום מאַטאַבאַליזאַם איז פּראַקטאַקלי אוממעגלעך. געזונט קוואלן פון מאַגניזיאַם אַרייַננעמען גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, בראַקאַלי, וגערקע, גרין בינז, סעלדעריי און פאַרשידן זאמען.[קסנומקס].
קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן דעפּענדס אויף וויטאַמין די ינטייק און סטאַטוס. די יפעקטיוונאַס פון אַבזאָרפּשאַן איז פארבונדן צו די פיזיאַלאַדזשיקאַל באדערפענישן פֿאַר קאַלסיום און דעפּענדס אויף די דאָוסאַדזש. דייאַטערי ינכיבאַטערז פון קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן אַרייַננעמען סאַבסטאַנסיז וואָס פאָרעם קאַמפּלעקסאַז אין די קישקע. פּראָטעין און סאָדיום קענען אויך טוישן די ביאָאַוואַילאַביליטי פון קאַלסיום, ווייַל הויך קאַלסיום לעוועלס פאַרגרעסערן יעראַנערי יקסקרישאַן. כאָטש די סומע אַבזאָרבד אין די קישקע ינקריסיז, דער סוף רעזולטאַט קען זיין אַ פאַרקלענערן אין די פּראָפּאָרציע פון קאַלסיום וואָס איז גלייַך געניצט דורך דעם גוף. לאַקטאָוס, אויף די אנדערע האַנט, פּראַמאָוץ קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן.[קסנומקס].
די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום איבער די ינטעסטאַנאַל מעמבראַנע אַקערז דורך וויטאַמין די-אָפענגיק און וויטאַמין די-פרייַ וועג. די דואַדענום איז די הויפּט מקור פון קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן, כאָטש די רעשט פון די קליין און גרויס קישקע קאַנטריביוץ. בעערעך 60-70% פון קאַלסיום איז פּאַסיוולי ריאַבזאָרבד אין די קידניז אונטער דער השפּעה פון אַ ספּעציעל מאַטעריע געשאפן בעשאַס די רעאַבסאָרפּטיאָן פון סאָדיום און וואַסער. אן אנדער 10% איז אַבזאָרבד אין נעפראַן סעלז[קסנומקס].
קוקינג כּללים
פילע שטודיום האָבן שוין דורכגעקאָכט צו געפֿינען אויס ווי עסנוואַרג צוגרייטונג אַפעקץ די ענדערונגען אין די סומע פון מינעראַלס און וויטאַמינס אין עסנוואַרג. ווי אנדערע מינעראַלס, קאַלסיום איז צעבראכן דורך 30-40 פּראָצענט קאַמפּערד מיט רוי פודז. די לאָססעס זענען ספּעציעל הויך אין וועדזשטאַבאַלז. צווישן די פאַרשידן קוקינג מעטהאָדס, די אָנווער פון מינעראַלס איז געווען די גרעסטע ווען סקוויזינג נאָך בוילינג און סאָוקינג אין וואַסער נאָך סלייסינג, נאכגעגאנגען דורך פריינג, פריינג און בראַזינג. דערצו, די רעזולטאַטן זענען געווען די זעלבע ביי היים קוקינג און פֿאַר מאַסע פּראָדוקציע. כּדי צו מינאַמייז די אָנווער פון קאַלסיום בעשאַס קוקינג, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן בוילד עסנוואַרג מיט יויך, לייגן אַ קליין סומע פון זאַלץ בעשאַס קוקינג, טאָן ניט אָוווערקוק עסנוואַרג און קלייַבן קוקינג מעטהאָדס וואָס האַלטן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון עסנוואַרג ווי פיל ווי מעגלעך .[קסנומקס].
נוצן אין באַאַמטער מעדיצין
קאַלסיום איז יקערדיק פֿאַר וווּקס און וישאַלט פון געזונט ביינער און ציין. פאָרשונג ווייזט אַז קאַלסיום, ספּעציעל ווען קאַמביינד מיט וויטאַמין די, קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס. אָסטעאָפּאָראָסיס איז אַ קרענק וואָס איז ינפלואַנסט דורך פילע סיבות. דאָס איז מערסט אָפט צווישן וואָמען בעשאַס מענאַפּאַוז. עס זענען עטלעכע וועגן צו רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון ביין שעדיקן מיט אָסטיאַפּעראָוסיס, אַרייַנגערעכנט מאַקסאַמייזינג ביין מאַסע און לימיטינג ביין אָנווער שפּעטער אין לעבן. פֿאַר דעם, קאַלסיום איז די מערסט וויכטיק מאַטעריאַל, און אַ גענוג סומע פון וויטאַמין די ינשורז אָפּטימאַל אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין דעם גוף.
עס זענען עטלעכע וועגן צו דערגרייכן העכער שפּיץ ביין מאַסע, אַרייַנגערעכנט ספּאָרט אַזאַ ווי פליסנדיק און שטאַרקייט טריינינג קאַמביינד מיט טויגן קאַלסיום (1200 מג / טאָג) און וויטאַמין די (600 יו / טאָג) אין אַ יונג עלטער. כאָטש געניטונג אַזאַ ווי גיין, שווימערייַ און סייקלינג האט וווילטויק יפעקס אויף געזונט, אָבער די ווירקונג אויף ביין אָנווער איז נישטיק.
קאַלסיום, ווי אנדערע מיקראָ נוטריאַנץ, קען האָבן עטלעכע ווירקונג אויף צווייפּינטל ראַק. צוגעלייגט 1200-2000 מג קאַלסיום פּער טאָג צו די דיעטע איז געוויזן צו רעזולטאַט אין אַ באַשיידן רעדוקציע אין די ינסידאַנס פון באָוועל ראַק אין קאַנטראָולד קליניש טריאַלס. פּאַרטיסיפּאַנץ מיט דעם העכסטן קאַלסיום ינטייק (1087 מג / טאָג פון עסנוואַרג און ביילאגעס) זענען 22% ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען ראַק, קאַמפּערד מיט יענע מיט די לאָואַסט ינטייק (732 מג / טאָג). אין רובֿ שטודיום, בלויז אַ קליין רעדוקציע אין ריזיקירן איז באמערקט מיט קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן. דאָס קען זיין דערקלערט דורך פאַרשידענע ריאַקשאַנז צו קאַלסיום אין פאַרשידענע מענטשן.[קסנומקס].
עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז גענומען קאַלסיום ביילאגעס קען שפּילן אַ ראָלע אין פּרעווענטינג הויך בלוט דרוק אין שוואַנגער ווייבער און פּרעעקלאַמפּסיאַ. דאָס איז אַ ערנסט צושטאַנד וואָס יוזשאַוואַלי אַקערז נאָך די 20 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, אין וואָס די שוואַנגער פרוי אַנטוויקלען כייפּערטענשאַן און וידעפדיק פּראָטעין אין דעם פּישעכץ. דאָס איז די הויפּט סיבה פֿאַר מאָרבידאַטי און מאָרטאַליטי פון מוטערלעך און נעאָנאַטאַל. פאָרשונג ווייזט אַז קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן בעשאַס שוואַנגערשאַפט ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פּרעעקלאַמפּסיאַ, אָבער די בענעפיץ זענען בלויז געזען אין קאַלסיום-דיפישאַנט גרופּעס. למשל, אין אַ ראַנדאַמייזד קליניש פּראָצעס פון 5 געזונט וואָמען אין ינדיאַ מיט אַ דורכשניטלעך בייסיקלי קאַלסיום ינטייק פון בלויז 8 מג / טאָג, 14 מג טעגלעך קאַלסיום ביילאגעס פון 524-314 וואָכן פון דזשעסטיישאַן צו עקספּרעס באטייטיק רידוסט די ריזיקירן פון פּרעעקלאַמפּסיאַ און פריערדיק אַרבעט קאַמפּערד מיט פּלאַסיבאָו. ... אין קער, אַ ענלעך לערנען אין די פאַרייניקטע שטאַטן (וווּ טעגלעך קאַלסיום ינטייק איז בכלל נאָרמאַל) האט קיין רעזולטאַטן. די מערסט באַטייטיק רעזולטאַטן זענען ביי וואָמען מיט אַ קאַלסיום ינטייק פון ווייניקער ווי 2000 מג פּער טאָג.[קסנומקס].
עס איז געמיינט אַז וואָמען וואָס נוצן קאַלסיום ביילאגעס און קלייַבן אַ באַלאַנסט דיעטע האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון מאַך איבער 14 יאָר. אָבער, דאקטוירים וואָרענען אַז דאַן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן ינקריסיז.[קסנומקס].
קאַלסיום בעשאַס שוואַנגערשאַפט
עטלעכע פאַכמאַן אָרגאַנאַזיישאַנז רעקאָמענדירן קאַלסיום ביילאגעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט פֿאַר וואָמען מיט נידעריק קאַלסיום ינטייק צו רעדוצירן די ריזיקירן פון פּרעעקלאַמפּסיאַ. צום ביישפּיל, די אמעריקאנער קאַלידזש פון אַבסטעטריקס און גינעקאָלאָגי (ACOG) דערקלערט אַז טעגלעך קאַלסיום ביילאגעס פון 1500-2000 מג קענען רעדוצירן די שטרענגקייט פון פּרעעקלאַמפּסיאַ אין שוואַנגער וואָמען מיט ווייניקער ווי 600 מג קאַלסיום ינטייק פּער טאָג. פּונקט אַזוי, די וועלט געזונט ארגאניזאציע (WHO) רעקאַמענדז 1500-2000 מג קאַלסיום פֿאַר שוואַנגער וואָמען מיט נידעריק קאַלסיום ינטייק, ספּעציעל יענע מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון דזשעסטאַטיאָנאַל כייפּערטענשאַן. די WHO רעקאַמענדז דיווידי די גאַנץ טעגלעך דאָזע אין דריי, וואָס זאָל זיין פּרעפעראַבלי גענומען מיט מילז, פֿון די 20 וואָך פון שוואַנגערשאַפט צו עקספּרעס. די WHO אויך רעקאַמענדז ספּליטינג קאַלסיום און פּרעסן ביילאגעס פֿאַר שוואַנגער וואָמען אין קייפל דאָסעס צו מינאַמייז די ינכיבאַטאָרי ווירקונג פון קאַלסיום אויף אייַזן אַבזאָרפּשאַן. עטלעכע ריסערטשערז טענהן אַז די ינטעראַקשאַן האט מינימאַל קליניש שייכות און טענהט אַז מאַניאַפאַקטשערערז דעריבער דיסקערידזש פּאַטיענץ פון ספּליטינג ביילאגעס אין סדר צו פאַרפּאָשעטערן די רעזשים און פאַסילאַטייט אַדכיראַנס. די קאַנאַדיאַן וואָרקינג גרופע פֿאַר כייפּערטענסיוו דיסאָרדערס אין שוואַנגערשאַפט, די ינטערנאַטיאָנאַל געזעלשאפט פֿאַר די לערנען פון כייפּערטענשאַן אין שוואַנגער וואָמען און די געזעלשאפט פון אָבסטעטריק מעדיסינע פון אויסטראַליע און ניו זילאַנד האָבן ארויס ענלעך גיידליינז[קסנומקס].
קאַלסיום אין טראדיציאנעלן מעדיצין
טראַדיציאָנעל מעדיצין אנערקענט קאַלסיום ווי אַ זייער וויכטיק מינעראַל פֿאַר די געזונט פון ביינער, מאַסאַלז, ציין און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. פילע פאָלק רעסאַפּיז זענען געניצט צו פארשטארקן די סקעלעט - צווישן זיי די נוצן פון עגשעלז, לאַקטיק זויער פּראָדוקטן (למשל, די אַזוי גערופענע "קעפיר דיעטע", אין וואָס דער פּאַציענט קאַנסומז 6 ברילן פון נידעריק-פעט קעפיר פּער טאָג צו ויסמיידן כייפּערטענשאַן. צוקערקרענק מעלליטוס, אַטעראָוסקלעראָוסיס). אַ פאַרגרעסערן אין קאַלסיום ינטייק איז אויך אַדווייזד פֿאַר פּאַטיענץ מיט קיין פאָרעם פון טובערקולאָסיס. אין דערצו, פאָלק רעסאַפּיז באַטראַכטן די קאַנסאַקווענסאַז פון יבעריק קאַלסיום ינטייק, אַזאַ ווי, פֿאַר בייַשפּיל, ניר שטיינער. מיט אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס, עס איז אויך אַדווייזד, אין אַדישאַן צו מעדיצין באַהאַנדלונג, צו טוישן די דיעטע. עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען כאָולמייל ברויט אין עסנוואַרג, ויסמיידן ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ, צוקער און מילך[קסנומקס].
קאַלסיום אין די לעצטע וויסנשאפטלעכע פאָרשונג
- רעסעאַרטשערס האָבן געפֿונען אַז וידעפדיק קאַלסיום אין מאַרך סעלז קענען פירן צו די פאָרמירונג פון טאַקסיק קלאַסטערז וואָס זענען אַ כאַלמאַרק פון פּאַרקינסאָן ס קרענק. אַן אינטערנאציאנאלע מאַנשאַפֿט געפֿירט פון דער אוניווערסיטעט פון קיימברידזש האט געפֿונען אַז קאַלסיום קען פאַרמיטלען ינטעראַקשאַנז צווישן קליין מעמבראַנע סטראַקטשערז אין נערוו ענדינגז וואָס זענען וויכטיק פֿאַר נעוראָנאַל סיגנאַלינג אין די מאַרך און אַלף-סינוקלעין, אַ פּראָטעין פֿאַרבונדן מיט פּאַרקינסאָן ס קרענק. יבעריק לעוועלס פון קאַלסיום אָדער אַלף-סינוקלעין קענען אָנמאַכן אַ קייט אָפּרוף וואָס פירט צו די טויט פון מאַרך סעלז. פארשטאנד די ראָלע פון אַלף סינוקלעין אין פיזיאַלאַדזשיקאַל אָדער פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז קענען העלפן אַנטוויקלען נייַ טריטמאַנץ פֿאַר פּאַרקינסאָן ס קרענק. למשל, עס איז אַ מעגלעכקייט אַז דרוגס דיזיינד צו פאַרשפּאַרן קאַלסיום אין האַרץ קרענק קען אויך האָבן פּאָטענציעל קעגן פּאַרקינסאָן ס קרענק.[קסנומקס].
- א נייַע וויסנשאפטלעכע לערנען וואָס איז דערלאנגט אין די אמעריקאנער קאָלעדזש פון קאַרדיאַק וויסנשאַפֿט סעססיאָנס פון די ינטערמאָונטאַין אינסטיטוט פון פּובליק געזונט אין סאַלט לייק סיטי, ווייזט אַז דיטעקטינג דעם בייַזייַן אָדער אַוועק פון קאַלסיום אין די קאָראַנערי אַרטעריעס קענען העלפן באַשליסן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אין אַדישאַן, דעם לערנען קען זיין דורכגעקאָכט ניט בלויז צו באַשטימען צוקונפֿט חולאתן, אָבער אויך ווען סימפּטאָמס זענען שוין פאָרשטעלן. דער עקספּערימענט ינוואַלווד 5547 פּאַטיענץ מיט קיין געשיכטע פון האַרץ קרענק וואָס האָבן דערלאנגט צו אַ מעדיציניש צענטער מיט קאַסטן ווייטיק צווישן אפריל 2013 און יוני 2016. פּאַטיענץ וואָס האָבן קיין קאַלסיום אויף קאָרט. די ריסערטשערז אויך געפֿונען אַז פּאַטיענץ מיט דיטעקטיד קאַלסיום אויך האָבן מער שטרענג אַבסטראַקטיוו קאָראַנערי אַרטעריע קרענק, רעוואַסקולאַריזאַטיאָן און / אָדער אנדערע ערנסט אַדווערס קאַרדיאַק געשעענישן אין סאַבסאַקוואַנט יאָרן.[קסנומקס].
- עסן אַ דייאַטערי רייַך אין קאַלסיום אָדער קאַנסומינג עס אין די פאָרעם פון דייאַטערי ביילאגעס, ניט ינקריסינג די ריזיקירן פון עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, לויט אַ לערנען פון די יו. עס. נאַשאַנאַל יי אינסטיטוט. דער צושטאַנד איז די לידינג גרונט פון זעאונג אָנווער און בלינדקייט צווישן מענטשן אַלט 65 און עלטער אין די פאַרייניקטע שטאַטן. די רעזולטאַטן זענען ארויס אין דעם זשורנאַל JAMA Ophthalmology. די פיינדינגז סויסער זייַן פריער פאָרשונג ינדאַקייטינג אַז הויך קאַלסיום לעוועלס זענען פארבונדן מיט אַ געוואקסן פּרעוואַלאַנס פון עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, און אין דער זעלביקער צייט באַווייַזן אַז קאַלסיום, אויף די פאַרקערט, פיעסעס אַ פּראַטעקטיוו ראָלע אין דעם פאַל.[קסנומקס].
די נוצן פון קאַלסיום אין קאַזמאַטאַלאַדזשי
אין אַדישאַן צו זיין שליסל ראָלע אין דער געזונט פון ביינער, ציין און גוף אָרגאַנס, קאַלסיום איז אויך וויכטיק פֿאַר די הויט. רובֿ פון עס איז געפֿונען אין די ויסווייניקסט הויט שיכטע (עפּאַדערמאַס), וווּ קאַלסיום איז געוויזן צו זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ריסטאָרינג שלאַבאַן פונקציאָנירן און כאָומאָסטאַסיס (אַ זיך-היילונג פּראָצעס אין וואָס די צעל דיוויזשאַנז אין דער הויט קאַמפּאַנסייץ די נומער פון פאַרפאַלן סעלז). קעראַטינאָסיטעס - סעלז פון די עפּאַדערמאַס - דאַרפֿן קאַלסיום קאַנסאַנטריישאַנז אין פאַרשידענע וועגן. טראָץ די קעסיידערדיק רינואַל (כּמעט יעדער 60 טעג, די עפּאַדערמאַס איז גאָר באנייט, ריפּלייסינג מער ווי 80 ביליאָן קעראַטינאָסיטעס אין דעם גוף פון אַ דערוואַקסן), אונדזער הויט יווענטשאַוואַלי סאַקאַמז צו יידזשינג, ווייַל די קורס פון קעראַטינאָסיטעס איז סלאָולי דראַמאַטיקאַלי. יידזשינג איז פארבונדן מיט טינינג פון די עפּאַדערמאַס, עלאַסטאָסיס, דיקריסט שלאַבאַן פונקציאָנירן און אָנווער פון מעלאַנאָסיטעס. זינט די דיפערענצירונג פון קעראַטינאָסיטעס איז שטארק אָפענגיק אויף קאַלסיום, עס איז אויך ינוואַלווד אין הויט יידזשינג. עס איז געוויזן אַז די עפּידעמאַל קאַלסיום גראַדיענט אין דער הויט וואָס פּראַמאָוץ די וווּקס פון קעראַטינאָסיטעס און אַלאַוז דיפערענשייישאַן איז פאַרפאַלן בעשאַס הויט יידזשינג.[קסנומקס].
אין דערצו, קאַלסיום אַקסייד איז געניצט אין קאָסמעטאָלאָגי ווי אַ רעגולאַטאָר פון אַסידאַטי און אַבזאָרבאַנט. עס איז געפֿונען אין פּראָדוקטן אַזאַ ווי באַשטאַנד, וואַנע סאָלץ, סטרושקע פאָומז, מויל און האָר זאָרגן פּראָדוקטן.[קסנומקס].
קאַלסיום פֿאַר וואָג אָנווער
עטלעכע שטודיום האָבן סאַגדזשעסטיד אַז קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן קען העלפן קאַמבאַט אַביסאַטי. די כייפּאַטאַסאַס איז באזירט אויף די פאַקט אַז הויך קאַלסיום ינטייק קענען רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלסיום אין פעט סעלז, דיקריסינג די פּראָדוקציע פון פּאַראַטהיראָיד האָרמאָנע און די אַקטיוו פאָרעם פון וויטאַמין די. פעט און ינכיבאַט די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די סעלז. אין דערצו, קאַלסיום פון עסנוואַרג אָדער ביילאגעס קענען בינדן קליין אַמאַונץ פון דייאַטערי פעט אין די דיגעסטיווע שעטעך און אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון דעם פעט. מילכיק פּראָדוקטן, אין באַזונדער, קען אַנטהאַלטן נאָך קאַמפּאָונאַנץ וואָס האָבן אַ אפילו מער ווירקונג אויף גוף וואָג ווי וואָלט זיין דערוואַרט פון קאַלסיום אינהאַלט. פֿאַר בייַשפּיל, פּראָטעין און אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פון מילכיק פּראָדוקטן קענען מאָדולירן כאָרמאָונז וואָס רעגולירן אַפּעטיט.
א 2014 ראַנדאַמייזד קראָסאָוווער לערנען פון 15 געזונט יונג מענטשן געפֿונען אַז דיייץ הויך אין מילך אָדער קעז (מיט אַ גאַנץ פון 1700 מג / טאָג קאַלסיום) באטייטיק ינקריסיז די יקסקרישאַן פון פעקאַל פעט קאַמפּערד מיט אַ קאָנטראָל דיעטע מיט 500 מג קאַלסיום / טאָג. די רעזולטאַטן פון קליניש טריאַלס וואָס יגזאַמאַנד די יפעקץ פון קאַלסיום אויף גוף וואָג זענען מערסטנס נעגאַטיוו. צום ביישפּיל, 1500 מג / טאָג סאַפּלאַמענטיישאַן איז געווען ינוועסטאַגייטיד אין 340 יבערוואָג אָדער אַביס אַדאַלץ מיט אַ דורכשניטלעך בייסיקלי קאַלסיום ינטייק פון 878 מג / טאָג (באַהאַנדלונג גרופּע) און 887 מג / טאָג (פּלאַסיבאָו גרופּע). קאַמפּערד מיט פּלאַסיבאָו, קאַלסיום סאַפּלאַמענטיישאַן פֿאַר 2 יאָר האט קיין קליניקאַלי באַטייטיק ווירקונג אויף וואָג.
אינטערעסאנט פאקטן
- אין זיין ריין עלאַמענאַל שטאַט, קאַלסיום איז אַ ווייך זילבערן ווייַס אַלקאַליין ערד מעטאַל. עס איז וויכטיק צו טאָן אָבער אַז קאַלסיום איז קיינמאָל געפֿונען אין דעם אפגעזונדערט שטאַט אין נאַטור, אָבער אַנשטאָט יגזיסץ אין קאַמפּאַונדז. קאַלסיום קאַמפּאַונדז קענען זיין געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט ליימסטאָון (קאַלסיום קאַרבאַנייט), דזשיפּסאַם (קאַלסיום סאַלפייט) און פלאָרייט (קאַלסיום פלאָרייד). קאַלסיום איז וועגן 4,2 פּראָצענט פון די ערד סקאָרינקע.
- צו יזאָלירן ריין קאַלסיום, ילעקטראַלאַסאַס איז דורכגעקאָכט, אַ טעכניק וואָס ניצט גלייך עלעקטריק קראַנט צו שיידן עלעמענטן פֿון זייער נאַטירלעך קוואלן. נאָך אפגעזונדערטקייט, קאַלסיום ווערט גאַנץ ריאַקטיוו, און ביי קאָנטאַקט מיט לופט פאָרמס אַ גריייש-ווייַס אַקסייד און ניטריד קאָוטינג.
- קאַלסיום אַקסייד, אויך גערופן לייַם, טראגט העל, טיף ליכט ווען יקספּאָוזד צו אַ זויערשטאָף-הידראָגען פלאַם. אין די 1800 ס, איידער עלעקטרע איז געווען ינווענטאַד, דעם קאַמפּאַונד איז געניצט צו ילומיניט קינאָס. פֿון דעם אין ענגליש קומט דער אויסדרוק "אין די פּרויעקטאָר" - "צו זיין אין די פּרויעקטאָר."
- פילע נוטרישאַניס רעקאַמענדיד אַ פאַרהעלטעניש פון 2: 1 קאַלסיום צו מאַגניזיאַם. כאָטש אונדזער גוף דאַרף מער קאַלסיום, מיר זענען טאַקע מער פּראָנע צו מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. דאָס איז ווייַל אונדזער ללבער טענד צו קראָם און פּראָצעס קאַלסיום, בשעת מאַגניזיאַם איז געוויינט אָדער יקסקלודיד פון דעם גוף און מוזן זיין ריפּלענישט טעגלעך.[קסנומקס].
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און וואָרענען
וואונדער פון קאַלסיום דיפישאַנסי
כראָניש קאַלסיום דיפישאַנסי קענען זיין געפֿירט דורך ינאַדאַקוואַט ינטייק אָדער נעבעך ינטעסטאַנאַל אַבזאָרפּשאַן. אויך, כראָניש ניר דורכפאַל, וויטאַמין די דיפישאַנסי און נידעריק בלוט מאַגניזיאַם לעוועלס קענען זיין דער גרונט. בעשאַס אַ כראָניש קאַלסיום דיפישאַנסי, די מינעראַל איז אַבזאָרבד פון דעם סקעלעט צו האַלטן נאָרמאַל לעוועלס פון קאַלסיום סערקיאַליישאַן, און דערמיט ימפּערד די געזונט פון ביין. דעריבער, כראָניש קאַלסיום דיפישאַנסי פירט צו דיקריסט ביין מאַסע און אָסטיאַפּעראָוסיס. די קאַנסאַקווענסאַז פון קאַלסיום דיפישאַנסי זענען אָסטעאָפּעניאַ, אָסטיאַפּעראָוסיס און אַ געוואקסן ריזיקירן פון ביין פראַקשערז.[קסנומקס].
סימפּטאָמס פון היפּאָקאַלסעמיאַ אַרייַננעמען נאַמנאַס אין די פינגער, מוסקל קראַמפּס, קאַנוואַלשאַנז, לעטערדזשי, נעבעך אַפּעטיט און אַבנאָרמאַל האַרץ רידאַמז. אויב נישט באהאנדלט פּונקט, קאַלסיום דיפישאַנסי קען זיין פאַטאַל. דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר כאָשעד אַ מאַנגל פון קאַלסיום.[קסנומקס].
וואונדער פון וידעפדיק קאַלסיום
די בנימצא דאַטן וועגן די אַדווערס יפעקס פון וידעפדיק קאַלסיום ינטייק אין יומאַנז זענען דער הויפּט פֿון סאַפּלאַמענטיישאַן שטודיום. צווישן די פילע זייַט יפעקס פון וידעפדיק קאַלסיום אין דעם גוף, די דריי מערסט געלערנט און בייאַלאַדזשיקלי באַטייטיק זענען:
- שטיינער אין די קידניז;
- כייפּערקאַלסעמיאַ און רענאַל דורכפאַל;
- ינטעראַקשאַן פון קאַלסיום מיט די אַבזאָרפּשאַן פון אנדערע שפּור עלעמענטן[קסנומקס].
אנדערע סימפּטאָמס פון וידעפדיק קאַלסיום אַרייַננעמען אַפּעטיט אָנווער, עקל, וואַמאַטינג, צעמישונג און קאָמאַטאָזער מאַצעוו.
די שיעור פֿאַר קאַלסיום ינטייק איז ביי 1000-1500 מג / טאָג ביי בייביז, 2,500 מג / טאָג ביי קינדער פון 1 צו 8 יאר אַלט, 3000 מג / טאָג ביי קינדער 9 יאר אַלט און אַדאָולעסאַנץ ביז 18 יאָר אַלט. אין אַדאַלץ, די קלאַל איז 2,500 מג / טאָג, און נאָך 51 יאָר - 2,000 מג / טאָג.[קסנומקס].
ינטעראַקשאַן מיט אנדערע עלעמענטן
- קאַפין. קאַפין קענען פאַרגרעסערן קאַלסיום אָנווער יעראַנערי און פאַרקלענערן אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די ווירקונג פון קאַפין בלייבט לעפיערעך מעסיק; דעם ווירקונג איז בפֿרט באמערקט אין ווייבער וואָס האָבן נישט פאַרנוצן גענוג קאַלסיום בעשאַס מענאַפּאַוז.
- מאַגנעסיום. מעסיק אָדער שטרענג מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קענען פירן צו היפּאָקאַלסעמיאַ. אָבער, לויט אַ 3-וואָך לערנען אין וואָס די מאַגניזיאַם איז קינסטלעך ילימאַנייטאַד פון די דיעטע, עס איז געפֿונען אַז אפילו אַ קליין פאַרקלענערן אין די קאַנסומד סומע פון מאַגניזיאַם קענען פירן צו אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין סערום קאַלסיום קאַנסאַנטריישאַן.
- אָקסאַליק זויער קען אַרייַנמישנ זיך מיט קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן. פודז מיט אָקסאַליק זויער אַרייַננעמען שפּינאַט, זיס פּאַטייטאָוז, ראַבאַרבער און בינז.
- פאָספאָרוס. יבעריק פאָספאָרוס ינטייק קענען אַרייַנמישנ זיך מיט קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן. אָבער, אויב די סומע פון קאַלסיום קאַנסומד איז גענוג, די ליקעליהאָאָד פון דעם דיקריסאַז. פאָספאָרוס איז געפֿונען בפֿרט אין מילכיק פּראָדוקטן, קאָלאַ און אנדערע ווייך טרינקען, און פלייש.
- פיטיק זויער. קען אַרייַנמישנ זיך מיט קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן. געפונען אין מצות, רוי בינז, ניסלעך, גריינז און סוי פּראָדוקטן.
- פּראָטעין. עס איז געמיינט אַז דייאַטערי פּראָטעין קענען פירן צו אַ געוואקסן יקסקרישאַן פון קאַלסיום אין דעם פּישעכץ. דעם ענין איז נאָך ריסערטשט דורך סייאַנטיס.
- סאָדיום. מעסיק און הויך ינטייק פון סאָדיום קלאָרייד (זאַלץ) פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון קאַלסיום וואָס איז עקסקרעטעד פֿון דעם גוף אין דעם פּישעכץ. עס זענען ומדירעקט זאָגן אַז זאַלץ קענען נעגאַטיוולי ווירקן ביינער. ביז דעם מאָל, די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש פון קאַלסיום ינטייק דיפּענדינג אויף די זאַלץ ינטייק איז נישט ארויס.
- צינק. קאַלסיום און צינק זענען אַבזאָרבד אין דער זעלביקער טייל פון די קישקע, דעריבער זיי קענען מיוטשואַלי השפּעה אויף די מעטאַבאַליק פּראָצעס. גרויס דאָסעס פון קאַנסומד צינק קענען אַרייַנמישנ זיך מיט קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן. דער הויפּט ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט פֿאַר עלטערע וואָמען, אין וועמען די קאַלסיום אין דעם גוף איז נידעריק פון זיך, און מיט נאָך ינטייק פון צינק ביילאגעס, עס קען פאַרקלענערן אפילו מער.
- אייַזן. קאַלסיום קען פאַרשעדיקן די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן אין דעם גוף[קסנומקס].
ינטעראַקשאַן מיט מעדאַסאַנז
זיכער מעדאַקיישאַנז קענען אַרייַנמישנ זיך מיט קאַלסיום מאַטאַבאַליזאַם, בפֿרט דורך ינקריסינג יעראַנערי קאַלסיום לעוועלס און אַזוי לידינג צו קאַלסיום דיפישאַנסי. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז וויידלי באַוווסט די ווירקונג פון גלוקאָקאָרטיסאָידס אויף די פּאַסירונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס און ביין אָנווער, ראַגאַרדלאַס פון עלטער און דזשענדער. קאָרטיקאָסטעראָידס פאַרגרעסערן די סומע פון קאַלסיום ניט בלויז אין דעם פּישעכץ, אָבער אויך אין די בענקל, און ווי אַ רעזולטאַט, נעגאַטיוולי ווירקן די הייך פון קאַלסיום.
מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט וויכטיק פונקטן וועגן קאַלסיום אין דעם געמעל, און מיר וואָלט זיין דאַנקבאַר אויב איר טיילן דעם בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט:
- וויווער סענטימעטער, פּאַווע מ. אַדוואַנסאַז אין דערנערונג (Bethesda Md.), 2 (3), 290-292. דאָי: 10.3945 / an.111.000463
- Jennifer J. Otten, Jennifer Pitzi Hellwig און Linda D. Meyers. "קאַלסיום". דייאַטערי רעפערענץ ינטייק: די יקערדיק גייד צו נוטריאַנט רעקווירעמענץ. 2006. 286-95.
- קיפּפּלע, Kenneth F און Orneals, Kriemhild Conee. "קאַלסיום". די קיימברידזש וועלט געשיכטע פון פוד. קיימברידזש: Cambridge UP, 2012. 785-97. די קיימברידזש וועלט געשיכטע פון פוד.
- מקור פון נוטרי-פאַקס
- קאַשמאַן, קיי (2002). קאַלסיום ינטייק, קאַלסיום ביאָ אַוויילאַביליטי און געזונט ביין. בריטיש דזשאָורנאַל פון נוטרישאַן, 87 (S2), S169-S177. דאָי: 10.1079 / BJN / 2002534
- 7 סופּער-שטאַרק פוד פּערינגז, מקור
- דיעטע און נוטרישאַנאַל עצות פֿאַר וואָמען,
- SJ Fairweather-Tait, S. Southon. ענציקלאָפּעדיע פון פוד ססיענסעס און נוטרישאַן (צווייטע אַדישאַן), 2003.
- מר קלאַרקסאָן, CN מאַגע, בם ברענער. קעשענע באַגלייטער צו ברענער און רעקטאָר ס ניר. 2 אַדישאַן, 2011.
- Kimura M., Itokawa Y. קוקינג לאָססעס פון מינעראַלס אין פודז און די נוטרישאַנאַל באַטייַט. זשורנאַל פון נוטרישאַנאַל וויסנשאַפֿט וויטאַמינאָל. 1990; 36. העסאָפע 1: ס25-32; דיסקוסיע S33.
- לאַנדיש ינסטיטוטעס פון געזונט. אָפיס פון דייאַטערי ביילאגעס. קאַלסיום. פאַקס בלאַט פֿאַר געזונט פּראָפעססיאָנאַלס. https://ods.od.nih.gov/factsheers/Calcium-HealthProfessional/#h7
- Uzhegov, G. טראַדיציאָנעל מעדיצין: די מערסט פולשטענדיק ענציקלאָפּעדיע. 2007 יאָר.
- Alanna K. Tisdale, Elvira Agrón, Sarah B. Sunshine, Traci E. Clemons, Frederick L. Ferris, Emily Y. Chew. פאַרבאַנד פון דייאַטערי און סופּפּלעמענטאַרי קאַלסיום ינטייק מיט אַגע-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן. JAMA אָפטהאַלמאָלאָגי, 2019; https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2019.0292
- ינטערמאָונטאַין מעדיקאַל צענטער. "קאַלסיום אין אַרטעריעס איז געוויזן צו פאַרגרעסערן די אָט-אָט ריזיקירן פון פּאַטיענץ פֿאַר אַ האַרץ אַטאַק." ScienceDaily. 16. מאַרץ 2019. www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190316162159.htm
- Janin Lautenschläger, Amberley D. Stephens, Giuliana Fusco, Florian Ströhl, Nathan Curry, Maria Zacharopoulou, Claire H. Michel, Romain Laine, Nadezhda Nespovitaya, Marcus Fantham, Dorothea Pinotsi, Wagner Zago, Paul Fraser, Anurag Tandon, Peter St George- Hyslop, Eric Rees, Jonathan J. Phillips, Alfonso De Simone, Clemens F. Kaminski, Gabriele S. Kaminski Schierle. C-וואָקזאַל קאַלסיום ביינדינג פון α- סינוקלעין מאַדזשאַלייץ סינאַפּטיק וועסיקלע ינטעראַקשאַן. נאַטור קאָמוניקאַציע, 2018; 9 (1) https://doi.org/10.1038/s41467-018-03111-4
- קאַלסיום סקינקאַרע פּראָדוקט בענעפיץ - ריפּערז אַגינג הויט - L'Oréal Paris,
- קאַלסיום אַקסייד, מקור
- דייאַטערי ביילאגעס פֿאַר ווייט לאָס. פאַקס בלאַט פֿאַר געזונט פּראָפעססיאָנאַלס,
- פאַקס וועגן קאַלסיום, מקור
נוצן פון קיין מאַטעריאַל אָן אונדזער פריערדיק געשריבן צושטימען איז פּראָוכיבאַטאַד.
די אַדמיניסטראַציע איז ניט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קיין פּרווון צו צולייגן קיין רעצעפּט, עצה אָדער דיעטע, און קען נישט גאַראַנטירן אַז די ספּעסאַפייד אינפֿאָרמאַציע וועט העלפֿן אָדער שאַטן איר פּערסנאַלי. זייט סייכלדיק און שטענדיק באַראַטנ זיך אַ צונעמען דאָקטער!